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全身循环训练 【简易哑铃操，全身循环训练】
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进入夏季之后，让很多MM烦恼的问题之一，就是怎样瘦腿最快最有效?精油，瘦腿袜等等，各有各自适应的对象和前提。而运动，尤其是减肥操，则适用于所有人，可以说是各种瘦腿的最快方法中，最普遍也最有效的一种。看看下面这套瘦腿运动，专瘦腿部，疯
如何塑造好身材 三招哑铃操 塑造好身材
据运动指出，“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操，对塑造好身材有很大帮助。1.侧步平举A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左
塑造腿部线条 悠闲哑铃操轻松塑造完美线条
做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢
乒乓球正手攻球训练 乒乓球正手攻球质量训练【小窍门】
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fittime进阶体能训练 【原创】记法的进阶训练
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