食要早
早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
食要少
古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
食要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
食要缓
这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
食要淡
就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
孩子冬季饮食三原则  原则一：合理摄取高蛋白、高脂肪食物一些妈妈错误地认为，冬天孩子需要更多高蛋白、高脂肪食物，这样才能抵御寒冷天气。事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力
原则一：合理摄取高蛋白、高脂肪食物一些妈妈错误地认为，冬天孩子需要更多高蛋白、高脂肪食物，这样才能抵御寒冷天气。事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增强。因此，冬季孩子所需的
老人饮食的原则有哪些爱华阅读配图 老年人的生活保健非常重要，老年人的饮食业要遵循一定的原则。那么，老人饮食的原则有哪些? 老年人饮食十大原则 1、数量要少：研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其
每天的一日三餐是大家吸收营养的基础，但是很多人只知道吃饭，并不知道如何健康饮食，科学规律的吃饭可以让你充分吸收食物中的营养，接下来爱华网小编就告诉大家健康饮食的原则，一起来看看吧。 健康饮食的原则 原则一
秋季的天气干燥容易损伤肺阴，造成皮肤干燥等，那么吃哪些食物好呢?接下来就跟着爱华网小编一起去看看女性秋季饮食的5大原则吧。 女性秋季饮食的原则 1、宜食用鸽肉、羊肉 鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9
爱华网