自由泳是一种全身运动的游泳,游泳的时候一定要协调才行,自由泳也就是依靠打水和划水来产生推力,人们才能前进,手脚都很重要,而身体也很重要,换气也很重要,现在就一起来了解一下自由泳打腿技巧和换气技巧吧。
自由泳的完整配合方式有很多种,每划两次水,就要打六次水,再呼吸一次,这是常规性的动作组合。
入水后以后手、肘、肩都应该身前面申展,身体转动后要屈腕、同时也要屈肘,但是手臂却是向外的。
等到后方抓水,这是地手下划到最低点后,不规则旋转一下你的手臂,再向内或者是、上、后方划水,高肘屈臂的划水姿势要保持好。
手臂和水平面要形成一个垂直时手领先,这样就加速了自由推水,这时手臂是转向外、向 上的方向,提肘出水就可以了。
出水以后你的手臂一定期很自然,同时也要放松地经空中向前移臂,这样就可以保持高肘姿了。