聪明吃零食
零食虽然有隐患，但并非不能吃。可以作为零食的食物能分成10大类，分别是糖果类，肉类、海产品和蛋类，谷类，豆及豆制品类，蔬菜水果类，奶及奶制品类，坚果类，薯类，饮料和冷饮类。每一类零食都可以划分为3个推荐级别，人们可以根据其级别选择该吃啥，吃多少。
可经常食用：
指营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。如新鲜水果，包括可生吃的黄瓜、西红柿等;一些未经过盐等处理的坚果，如花生、松子、开心果等。
适当食用：
营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮料，如牛肉片、黑巧克力等。
不推荐食用：
含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料，提供能量较多。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险，如高糖蜜饯、油炸食品等。
巧克力哪个牌子好吃――简介巧克力，一种代表着浪漫与幸福的象征。它和玫瑰花相配是情人节最珍贵的礼物。甜蜜温馨就如同荡漾在恋人们心中的甜蜜感觉。不仅如此，把巧克力放在嘴里，闭上眼睛细细的品着它的味道，心烦的事情真的可以抛到脑后
大多数人都喜欢吃零食，尤其是小孩和女性。但是零食也分健康的和不健康的，选择错误的话，容易对身体造成损害。那么你知道零食的危害有哪些吗？你知道有哪些健康零食吗？今天小编推荐大家最应该多吃的5种零食，一起来了解一下吧！葵花子养颜坚
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