爱华网经过实践证明，松腰的诀窍在于骶髂，能把骶髂练松开了，就能松尾闾。有道是：尾闾真松了，尾闾便能微微转动了，就像鹿尾巴似的，或是像乌龟尾巴似的。松骶髂、松尾闾之难，比起松腰来，是有过之而无不及的。
腰松到家的标准是炼精化气能自动自如进行，到了这时候，练功者的身体便深入无漏之境了。松腰到了极值了，腰部能够像肚皮一样松软如意地动弹了。问题在于，我们自以为是的松腰还不能说是真松腰了，包括一些大师级别的人物也是如此的。真正松腰了，他的身心状态一定会非常好。
松腰好了，那个地方便能忽闪忽闪地动了。松腰看似简单，实际不然，全身有一处不通的话，你松腰也是松不到家的。腰部这个地方是人的命门，生命之门啊，也就是形体生命的根本了。松腰的本质是人体内外上下的气机彻底活跃起来了，和谐起来了，气充足起来；这样的话，松腰当然便与人体之健康、生命力之旺盛有着重大关联了。站在整体论角度上看，松腰也的确是不简单的，松腰关乎到生命体的健康层次啊；不然的话，腰这个地方为何叫命门呢？
松腰是无止境的，松腰到了极值了，腰部能像肚皮一样松软地动弹了。象我们老师说的那样：“站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。具体做法：自然站立，吸气时，肚脐和命门同时往外凸，凸得越大越好，呼气时还原。”当然还可以柔和的转圈，包括转平圈，转立圈，转混合圈；还可以做出腰的上下伸缩弹性开合。现在我们的学员也正在体验着：丹田鼓荡，包括意动气动形开，肚子和命门同时往外凸，合上，能很好的披气，增强丹田内气快，增强体能也快，因此，体弱者身体素质提高甚好，身体素质较好者，长功较快。
老师原话：“同志们如果真想出功夫长本事，不要只盯着什么高级功，还得从基本功练起来，练三心并站庄。。。，实际上第一步功并没有过关。同志们不要把气功这门学问看得太简单了，认为一比划会做动作就行了。学完一步功，赶紧学二步功，形神庄学两个礼拜，学会了马上学三步功。你的动作是会了，可是练这步功内部气机应起的变化你达到了没有？气功是通过一定的特殊的锻炼方法达到完美自己身心的一个实践过程。你是不是通过这种方法达到了这一层的完美身心的要求？光会比划一下姿势，身体里没变化，那叫练功吗？"
