爱华网春光明媚，气候渐暖，偶尔袭来的“春困”让人们不由得越发留恋起舒适的睡眠时光，而“世界睡眠日”也在这个季节恰如其分地到来了。
世界睡眠日究竟是哪天有多种说法：国际精神卫生和神经科学基金会于2001年将世界睡眠日定为【3月21日】，并于2003年由中国睡眠研究会正式引入中国;一说世界睡眠日为由世界睡眠医学学会于2008年提议的【每年3月第3个星期五】，即今年的3月18日。
今年的睡眠日主题是“美好睡眠，放飞梦想”，看到这个主题，有没有迫不及待地想做个美梦了呢?无论世界睡眠日是哪一天，在这个周末，乃至今后的每一天，我们都有理由充分地享受睡眠。
借此机会，小编为大家整理了关于“睡眠”的诸多资讯，借着这个周末的时光学习一下正确的睡眠姿势，然后美美地睡上一觉吧。
都说婴儿的睡眠很有特点——每次睡两小时，每两小时哭一次，有些人的睡眠状况之糟糕可能和婴儿有一拼。不过，婴儿能从这种睡眠中得来休息，而成人如果睡眠不足、质量不高，造成的后果可不是开玩笑的。
去年的两篇短小精悍的指南为我们指引了正确睡眠的方向，分别来自美国睡眠医学学会与睡眠研究学会，以及美国的国家睡眠基金会。
如果不想看英文原文的话，点击这里可以看看结论
大家看到这篇文章的时候应该是2016年1月2日了，最近正是年终盘点的大好时机。我翻了翻去年神经科的相关指南，发现这两个尤其值得推荐，都属于短小精悍的短文，简单了解下结论即可有助于改善我们每个人的健康。
一个是美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)与睡眠研究学会(Sleep Research Society)联合出品，另一个由美国的国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)发布。前一个指南只关注了成人，后一个指南涵盖了各个年龄段。二者虽然是由不同的专家团队出品，结论却很一致。关于成人的睡眠时间推荐，不约而同的选择了7-9小时/天。而成人群体中相对年轻的部分(18-25岁)，是可以稍微睡的多一点点的，但也不要超过11小时/天。下面这个大表格尤其实用(顺带复习下年龄分段也是极好的)。
成人的推荐和我们自己息息相关，儿童及青少年的推荐和很多同行的子女密切相关。
为什么要这么推荐这两个指南呢?之前我写了那么多文章，都是讲些神经科的相关知识，写给医生、医学生们的，其实还是为患者服务。但我们这个群体自身，却是睡眠不足的高危人群。微信朋友圈、公众号已然是我们很多人重要的信息来源，那一个个天妒英才的令人扼腕的同道逝去的新闻，让我一次次的反思大家的健康相关的危险因素。那些让人惋惜的同行们，很多都是业内榜样的医、教、研全面发展的人才，看看他们累累的硕果，就可以想象背后他们付出了多少的心血，睡眠时间一定会被狠狠的压缩。比如这例：上海心内科36岁主治医生，因胃癌去世，从发现至去世仅36天。“他是复旦博士，工作期间每周参加手术两个全天，每次上台5-6例，每次都是深夜十点以后才走出手术室，一年里，他参加的手术量达300台以上”“他还有许多事情要做，不久前刚评上复旦硕导，尚有 2 项未完成的国自然课题，已经联系好美国斯坦福大学的访问学者……”。不说别的，就这每周两天深夜十点以后走出手术室，就每周两天至少睡眠时间不足七小时，再加上值班、科研、教学、学术活动，想必平均睡眠时间能有五六个小时/天就不错了吧。看过这篇文章的诸位请自己算一算，睡眠时间真的够了吗?2007年的一个大型调查显示，中国七成城市医生存在睡眠障碍。
