健身只练卧推深蹲硬拉要健身必练深蹲，为什么说深蹲在健身中是不可替代的-爱华网

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深蹲的好处(男人必练) 男人练单腿深蹲的好处

深蹲九大好处：(男人必练)一、提高性功能的有效动作二、增长全身肌肉最有效的动作三、提高爆发力最有效的动作四、提高弹跳力最有效的动作五、强健心肺功能的有效动作六、提高全身力量最有效的动作七、日常劳动中最实用的两大动作之一

 深蹲一天做多少个好爱华阅读配图　　新手一次30个左右就好　　如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着

 　　深蹲不正确会致害　　深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。　　深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。但实际上，很多人髋关节伸展不足，在做深蹲时候很难蹲下

 　　深蹲的技巧有哪些?深蹲的好处有哪些?　　人们把深蹲成为“力量训练之王”，深蹲时使用的大肌群最多，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲

　　深蹲起是一种很有效的锻炼腿部肌肉的运动，那么你知道深蹲起的标准做法么?深蹲起的注意事项你又知道哪些呢?下面小编就为你介绍一些深蹲起的做法和注意事项，感兴趣的朋友们来看看吧。　　深蹲起是一种有氧的健身运动，下面小编就为