爱华网相关解答一：深蹲能减肚子吗
一组30个可以的，不过要坚持，每天5组，我以前跟私教训练的时候
相关解答二：深蹲能减肚子吗
能 深蹲过程中消耗热量脂肪相应减少，日积月累肚子就没有了哦
相关解答三：深蹲能减肚子吗
可以减得，但是效果没有那么的，而且每天深蹲，大腿得不到休息，人会不舒服的。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。
相关解答四：做深蹲能减肚子的肉吗?
最好的运动方法，双手掐腰，两个腿与肩同齐不能，画反8字运动
相关解答五：深蹲跳能减肚子吗
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
相关解答六：跑步和深蹲可以减肚子吗？
跑步和深蹲可以，但是只是这两样的效果就那么点。原地跑减肥可以看附件中的赵奕然减肥法，比一般的原地跑要好。只做深蹲不能减肚子，附件有几整套减肥方法，多种选择总有一个合适你。仰卧起坐对腰背不好，建议用卷腹代替，卷腹附件里有图片。
相关解答七：深蹲和深弯腰对减肚子有效吗?
你好，深蹲是用来瘦腿的，深弯腰是有一定的瘦肚子的效果，但是效果不太好，想要减肥瘦肚子的话我可以告诉你几个不错的方法。
瘦肚子的最快方法一、缩腹走路
想瘦肚子的爱美人士在平常走路时，要用力缩紧小腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。而且“腹式呼吸”不仅有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。长久这样下去，你就会发现肚子瘦了一圈。
瘦肚子的最快方法二、早晨空腹一杯白开水
这个对于大多数爱美女生并不陌生了吧。因为在夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，这样它就不会大量堆积在腹部，造成大肚子了。
瘦肚子的最快方法三、用盐涂抹肚子
每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。然后在腹部进行螺旋式按摩，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，，然后就可以开始洗澡了。这样短暂的按摩会让堆积在腹部的脂肪得到快速燃烧，也能起到瘦肚子的效果。
瘦肚子的最快方法四、改变不好饮食习惯
很多人都喜欢吃完饭后躺在床上休息或者坐在沙发看电视，这很容易将脂肪堆积在腹部，所以最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样不仅可以促进消化，还可以减少脂肪堆积。
当然所有这些都比不上晚饭半小时后的一颗塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够快速燃烧腹部脂肪。一颗就可以抵得上跑步三小时所消耗的热量呢。想减肥瘦肚子，就乖乖每日嚼上一颗。
相关解答八：杠铃深蹲可以减掉大肚子吗
少吃多运动才是减脂肪的绝招，杠铃深蹲对于减肥不如跑步明显
相关解答九：深蹲能减肚子吗,多久才会有效果啊？？？
深蹲对于减肚子效果不大的，因为我们都知道深蹲是减大腿的王牌动作，想减肚子的话不要做深蹲，可以尝试下面的几个减肚子的方法。
1.多吃水果和蔬菜
减肚子可以多吃水果和蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。光滑平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的，肚子上赘肉多了怎么办，多吃水果和蔬菜。
2.收腹
只要坐在凳子上，一般要坐在凳子的边缘，然后把两只手放在屁股两侧，紧紧地抓住凳子的边，把膝盖弯起来，试着把腿抬起来，靠向你的胸前，注意速度要慢，并把上半身前俯，让胸部和腿靠近。再把两只脚向前伸直，并且身子向后仰，脚后跟要与地面保持一定的距离。重复这样的动作，就能达到瘦肚子的效果了。这样的动作会让你的腹部不断用力，从而消耗大量的脂肪，如果你能坚持，那么瘦腰的效果是非常明显的。
3.多做深呼吸
别以为深呼吸就和瘦肚子没有任何的关系。由于平时较大的工作压力就会导致腹部变得胖起来，而深呼吸在这个时候就可以解决。你可以找一个安静的地方，缓慢地进行几次深呼吸，每次大约练习10分钟左右。每天都要坚持练习两次。别以为这样子只能减肚子，这个方法还可以起到减压的作用哦
除了上述的几个瘦肚子的方法外，还有一种很不错又简单的瘦肚子的方法，那就是每天吃颗塑纤果，小小的一颗既能帮你减肚子，也不会对身体造成副作用。而且一颗既可以消耗跑步三小时的热量，根本不用节食和运动，就能帮你减肚子赘肉的。
相关解答十：下蹲能减肚子吗
不能， 每天坚持可以瘦小腿。肚子的话转呼啦圈最有效果了，而且不容易累容易坚持，第1、2天可能腹部会很酸，不过几天就会好的。我就是每天坚持30分钟，一个星期就减了4cm
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