爱华网宝宝吃什么皮肤好长高个？每一个家长都希望自己的孩子个子高挑，皮肤白皙，因此不断的以身试法，专家指出，民间有很多关于长高个的方法，但是都没有经过科学验证。小孩子正在发育期，保证充足的营养就会长高个皮肤好。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，同时还妇幼制造骨骼的营养物质——钙，牛奶中的营养是容易被孩子吸收的养分，宝宝如果缺钙，很难长高个，而和牛奶恰恰就能补充长个子所需要的钙质。同时牛奶中的营养成分还可以滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，是宝宝的天然护肤品。
代替食品：酸奶，奶酪。
鸡蛋
鸡蛋是平时非常常见的高蛋白质食物，而且烹饪的方法很多。鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，可以促进孩子的成长发育，在孩子的发育阶段，每年可以吃1~2个鸡蛋，而保存营养最大的烹饪方式就是煮鸡蛋。
代替食品：豆腐，奶酪。
黑大豆
黑豆对小朋友和成人养生保健都有一定的好处。黑豆中的蛋白质有利于宝宝的成长发育，建议家长在前一晚泡好黑豆，第二天做粥的时候适当放些黑豆给宝宝吃。或者磨成豆浆喝都可以。同时黑豆有美容养颜的功效，宝宝经常吃黑豆可以皮肤白皙，细嫩。
替代食品：花生。
沙丁鱼
在香港被人们称沙甸鱼，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。而且沙丁鱼中的钙质比较容易吸收，对孩子成长很有帮助。除此之外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。沙丁鱼是一种美白良药，沙丁鱼中富含丰富的维他命B，维他命B能够促进细胞再生，改善新陈代谢，改善脸上的色斑。
替代食品：秋刀鱼，青花鱼。
菠菜
菠菜对常见的蔬菜之一，虽然普通但是营养价值却很高，孕妇、孩子都可以吃，烹饪方法多样，可以拌凉菜、炒等。菠菜中的营养物质可以使皮肤红润有光泽，光滑，水嫩。
替代食品：莴苣，青椒。
橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
替代食品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。
胡萝卜
胡萝卜的营养价值不用多说大家都知道，富含维生素A，而维生素A能帮助蛋白质的合成。很多孩子都不喜欢胡萝卜的味道，家长可以将胡萝卜做成胡萝卜汁、胡萝卜粥、或者是和胡萝卜同鸡肉、猪肉、牛肉等肉一起炒吃，不仅妇幼营养，同时促进宝宝的食欲。对于皮肤干燥粗糙、毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者尤为适用。
替代食品：南瓜，青蒜。关于宝宝吃什么皮肤好长高个还有什么疑问可以关注本栏目的其他文章。
