核心提示：古希腊的神像雕塑曾经是完美腹肌最好定义，但到了阿诺德把一个健美运动的黄金时代，完美腹肌只是一种游戏。
每天有腹部训练是阿诺德最著名的训练魔咒之一，其实他并不喜欢。每个训练日都做腹肌训练有太多人争议了，直到今天也是，这一做法很多人批评，也有很多人在这样做而创造奇迹。无论之前一切的说法如何，现在你有权发话了。经过了这7周的阿诺德蓝图训练计划，没个训练日都无休止的做仰卧起坐和抬腿，你觉得如何?
不要一味的做大量训练而忘了最重要的那部分：运动挤压!阿诺德每一个动作都坚持挤压收缩。重创你的腿部和腹部，来迎接明天的休息日。
第四十八天:腰、腿、腹
腰腿：
杠铃颈前深蹲：8组，每组8次，休息45秒。
杠铃屈腿硬拉：3组，每组5次。
杠铃箭步蹲：4组，每组4次，休息45秒。
超级组（A+B）：
A,腿下压：5组，每组20次，休息45秒。
B,腿弯举：5组，每组20次，休息45秒。
小腿超级组(A+B)：
站姿提踵：10组，每组10次，休息45秒。
腹部：
拉力绳卷腹：4组，每组25次，休息45秒。
抽脂能让爱美女孩都拥有性感迷人的身材，使女孩在抽脂过后对自己的身材更加自信。虽然抽脂能让爱美女孩实现梦寐以求的身材，但是又担心抽脂会出现危害，新时代吸脂大师说抽脂的危害可能有以下五个：抽脂的危害一：抽脂伤口复原期推迟。虽
抽脂减肥手术是在局麻下进行的,以安全性较高。共振抽脂减肥手术之后对皮肤不留疤痕,所以不会影响到你的美我姐姐刚刚割了双眼包括抽脂、开眼角。但是她做的好像是不用拆线的,请问有不拆线的吗?对眼睛好吗?20单做抽脂的就要一千三,
老年人大腿肌肉内侧痛是怎么回事 [医疗 药物 ] 收藏悬赏点数 10 该提问已被关闭 9个回答广东过客 2009-02-09 14:42:50 58.253.49.*用手拍或轻压及向后弯腰两腿肌肉就特别痛请问怎样治疗 最佳答案风花雪月大理 2009-02-09 16:55
老是看报纸有麒麟丸的广告,说这药是不孕不育的专用中药,很多案例也说吃了孕气就来了，所以也就试试。而且也是没有办法只好吃看看效果如何。先说说我的情况吧，我是结婚5年了一直没怀上，两个人都去医院做了所有检查，老公精子是正常的，我做
刚刚上网搜了搜国内关于摩门教的中文评价，发现国人对摩门教的理解果然很俱“中国特色”：众口一致的“邪教”、“一夫多妻”之类的批判性辞藻，义正词严，但基本上又都是道听途说，没有一个是经过全面、深入的了解后做出的客观评价。不过也难
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