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预防高血压等的最后机会
对于高血压、糖尿病之类的慢性病，预防是最最重要之事。不过这类慢性病的这个“慢”字，不仅是指“好”起来慢，其实从无到有的发展过程，也“慢”。所以预防之事也得早作规划、从长计议。
值得注意的是：随着科技进步，人们对疾病的认识也逐步深化。比如诊断疾病应该有个标准，不能无章可依地乱来，当然是对的。但不达标准也不见得“正常”，因为在一些情况下，病与非病之间可能并无绝然分界，诊断标准只是一种人为的划定而已。比如高血压的诊断标准是血压高于140/90毫米汞柱，但不等于不高于140/90毫米汞柱就没事，如今是将130～139/85～89毫米汞柱称为“正常高值”，甚至直截了当称之为“高血压前期”。又如糖尿病的诊断标准是：进食相当于100克葡萄糖的食物后2小时血糖等于或超过每百毫升200毫克。但每百毫升不到200毫克并非没事，而是将每百毫升超过140毫克者称为“糖耐量受损”。这些“正常高值”、“高血压前期”、“糖耐量受损”等等，都还达不到诊断标准，但也告诉你、应该说是警告你，要当心了，可能要患高血压、糖尿病了。
常有些人血压测量结果时有高低，因为有时量出来也还正常，加之并没有通常理解的“头晕”的症状，所以多不介意。往往解释为“累了”，也有被某些医生解释为“白大衣高血压”、即由医生测量时、病人看到医生心理紧张所致的暂时血压升高。其实如今除了孩子怕医生“打针”外，中国的病人看见医生因敬畏而紧张，以致血压升高的，怕是不多的了。这些现象的出现，实在预示着高血压病的将临。又有人体格检查发现空腹血糖增高，被要求做餐后血糖检测时，便以为自己没有症状，不会有糖尿病，甚至怀疑大概是医生想“创收”，于是不了了之，错失及时发现疾病苗头的机会。
预防高血压病、糖尿病的方法是依靠健康的生活行为。健康的生活行为是人人都需要、时时都需要的。但若是到了“血压有时升高”，或是血压到了“正常高值”、“高血压前期”；血糖到了“糖耐量受损”的地步，则已经是预防高血压病、糖尿病的最后机会了。若是再加上人到中年、体型发胖、血脂增高或是还有家族性的高血压病、糖尿病的遗传倾向，那更是必须刻不容缓地抓紧这最后机会了。
最后机会的机会给予认真改善生活行为者：血压有增高者应该严格限制盐的摄入、尽最大可能地淡食，控制脂肪饮食，注意劳逸结合、放松心情，戒除烟酒嗜好，增加体育锻炼。而空腹血糖增高、“糖耐量受损”者，则应该努力控制饮食的量，增加体育锻炼。体育锻炼对于这种空腹血糖增高、“糖耐量受损”的人来说是非常重要的。因为如今高发的2型糖尿病，常常是由于身体对胰岛素不敏感所致。运动不但能使人身手矫健，也能增加人体新陈代谢过程中对胰岛素的敏感性，恰恰是预防糖尿病的关键。
所以“高血压前期”也好、“糖耐量受损”也好，认真改善生活行为，是预防高血压、糖尿病的最后机会了。一旦错过，机不再来，只能是终身治疗、以预防并发症和争取延长寿命的份儿了。
