爱华网相信很多女性都会有这样的感觉：每天学习一条给心灵补氧的心情良方，你的快乐会越来越多。今天普丽缇莎中医养生美容院加盟教您如何打造女人们美丽心情的后花园。
心情不好的时候，你把自己关在房间里独自落泪，这样做不能够有效的缓解你的负面情绪，甚至会让你的心情变得更差，心理学家指出，不要指望依靠哭泣来缓解内心的悲伤和愤怒，只有当哭泣能让他人关怀你的时候，才能真正帮助你减轻心里压力，让你的负面情绪得到释放，所以下次忍不住的时候，就在关怀你的人面前哭吧。
压力和疲劳一直困扰着忙碌的OL，东京大学最新研究发现，如果能够在午间休憩一会，可以促进大脑活动并提高工作效率，更能够让OL在接下来的6个小时里保持好心情，不会因为加班或者做不完的工作焦虑，专家建议，午间小憩只需10-15分钟，足以减压并提高人体的灵敏度，且不会有长时间睡眠产生的睡眠惯性等副作用。
如果有时间的话，OL不妨试着休假4天，会给OL更多的幸福感，比休假一周甚至半个月玩的更尽兴，因为短时间的休假可以选在周末，可以避开工作繁忙的周一和周二，休假时可以不带电脑，屏蔽工作电话，让自己彻底远离工作，过一个轻松愉快的假期，工作邮件和工作电话都可以设定自动回复和语音信箱，等休假归来后在一一回复。离开四天，不必担心有大量工作堆积，心里压力会小得多，由于休假时间不长，上班后更容易回到工作状态。
睡觉前看纸质的书，更有助于睡眠，你喜欢躺在床上看书，认为这样可以减压，甚至催眠，你不用改变自己的习惯，但需要稍作调整，看纸质书，美国最新研究发现，如果睡前看电子书，平板电脑或者是手机等，屏幕发出的亮光会抑制体内的褪黑激素分泌，不仅推迟睡衣，还会影响入眠质量，如果你实在不想看纸质书，可以再阅读电子书的时候把屏幕亮度调到最低。
削水果也能减压，澳大利亚皇家理工学院最新研究发现，削水果是一种很好的减压方法，因为手指神经与大脑皮层细胞相通，所以，削水果的过程能够刺激大脑分泌减压激素，让心情变轻松，咬一口刚削好的水果，心情会变得更明媚。
从这个周末起，不妨找菜谱，放飞你的心，美国最新心理学研究发现，学习做菜的过程，从买菜，洗菜，到烹饪，是帮助女人平衡交感神经与副交感神经，有效释放压力，放松心情的过程，尤其在品尝自己亲手做出的美味，更能够提升幸福感，而且，做菜的女人不仅自己吃更健康，还能够受到圈里朋友的欢迎。
在压力非常大的时候，可以喝一杯热巧克力，体内过多的压力激素皮质醇会被消耗掉，心情会立即变好，而且，你完全不用担心喝了甜甜的热巧克力会发胖，你每天摄入的卡路里本来就有一部分是用来抗压力和坏情绪的。
心情不好的时候，不妨试一试以上的减压方法，打造女人美丽心情的后花园。
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