爱华网对于每天要端坐在电脑前工作七八个小时，同时又缺乏运动的现代人来说，腰酸背痛是常见的现象。对此，很多人想过各种办法来应对。其实，医学工作者和中医学者经过长期临床总结，发现对缓解腰酸背痛最简单、到家的治疗方法，其实就这三个。这真正体现了化繁为简的意义。
方法一：增加床垫的硬度
当我们的脊柱和周围的筋经组织劳累一天后，它们迫切需要在晚间得到休息。此时，它们需要得到有力地支撑，好处于最放松的状态，从而无需再“发力”和“工作”。也就是说，只有满足了一定硬度的床垫，才能让脊柱整晚都不处于弯曲的状态。所以，缓解腰酸背痛，最直接的办法就是增加床垫的硬度。
方法二：经常喝艾草红枣汤
中医认为，“通则不痛，痛则不通”。尤其是处于慢性非急性期的腰背疼痛，这一理论更为适用。所以，打通气血，活血化瘀是改善腰背痛的有效途径。为此，我们可以到药店购买艾草，取15克，与大枣3枚一起，加水大火煮沸，然后小火煮20分钟，最后滤渣当饮料喝。由于艾草性偏温热，所以，体内有热的人不宜用此方。而红枣最好切开去核再用，好防止上火。如果觉得药汁苦，可以适当加红糖调味。连服3个月，能很好地改善腰背疼痛。
和艾草红枣汤类似的，我们还可以用姜汤热敷的方法。将一块大姜拍碎后熬煮，然后放凉到50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，外敷在痛处，交替敷半小时即可，每晚一次，坚持一个月，也有缓解疼痛的作用。
方法三：泡澡和淋浴
泡澡和淋浴对腰背痛的缓解，道理之一也在于促进气血的运行与调和。这跟姜汤外敷有类似之处。另外，我们绝对不能忽视液体流动本身对身体的按摩作用。人体对水有天然的亲近感。水分子对人体细胞的刺激是缓解病痛的有效方式。所以，每天晚上泡热水燥，或者用淋浴冲洗后背疼痛处，也能有效缓解疼痛。
