原标题：三盘落地增强免疫力（古本易筋经）
三盘落地势导引法疏导手厥阴经筋，与此相应的是手厥阴心包经。手厥阴心包经失调常表现为手心热、肘臂曲伸困难、腋下肿、胸胁胀闷、心痛、心烦、面红目黄、喜笑无常等。三盘落地势导引法由起势、下插、前推、内收、转掌下压、旋腕握拳、提起、收势等八段小导引集合而成，其主要作用是煅炼筋劲、提高免疫力。经常导引此势可缓解胸闷、胀痛等，对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。以下是动作分解：
1.两脚开立，全身自上而下放松，舌抵上腭，双目平视。右脚向右跨一大步，屈膝下蹲成大马步。两手握拳提至肋下。
2.两手由拳变掌，透过指尖以暗劲下插（如图1）。
3.两掌心以掌根用劲，向前慢慢推出，至水平位时向内收于腋下（如图2）。
4.转掌下压至腰间，两掌虎口相对，旋腕、握拳（如图3）。
5.两手握拳上提至肋下（如图4），然后慢慢放下，依次放松肩、肘、腕、手指，同时起身。重复做7次。
(责编：袁菡苓、高红霞)
“达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者， 即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延
“本衙藏板”来章氏辑本《易筋经》不是《易筋经十二势》原本颜紫元 2014-07-22笔者在2008年为纪念《易筋经十二势》及《铁裆功》传人竺公云飞大师诞辰一百周年，写过一篇《“达摩与易筋经十二势、洗髓经” 颜紫元2008-04-04》。文中，
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易筋经十二式健康运动（图文解说）来源：开心网转帖 - 开心网預備式預備式身體正直站立，腳尖外撇，兩腳與肩同寬。周身放鬆，澄心斂神。兩臂自然下垂，緊貼兩大腿外側，下頷微收，兩眼半睜半閉
易筋经清代，少林寺空悟大师萃取少林易筋经诸派精华，将易筋经定型为十二练势，正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧，身法多样，练法完备，锻炼全面，功效显著，可谓少林正宗真传，乃易筋经绝佳之功。练 法六、献杵团结势1. 两脚
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