爱华网【养生健体】
养心以修德，德全而不危
《内经》指出：“所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。养心以修德，德全而不危。任其环境多变化，我自安然早知防。若能如此，则寿“度百岁”，就不无可能了。自古以来，只有品德高、见识远、性格好的人，才知道主动维护着机体“五脏”功能协调、“阴阳气血”平衡、身心环境和谐；才能最大可能地克服不良情绪以及环境不利因素的伤害，赢得身心健康而长寿。
自然，养心以修德，是一辈子的事。而人们又时常会产生不良情绪，有没有什么办法促使其不良情绪缓解呢？
办法还是有的。《内经》指出：“五志”各有所胜。即：“怒胜思”，“喜胜忧”，“思胜恐”，“悲胜怒”，“恐胜喜”。这就是中医的“以情制情”之说。当人陷于思虑时，就激他发怒，他一发怒就不思虑了；当人陷于忧愁时，就劝他想想开心的事，他一高兴就不忧愁了；当人受到惊吓时，就诱导他冷静思考当时的情形，他一冷静思考就不恐惧了；当人发怒冲动时，就劝他考虑冲动可能导致悲惨的后果，他一考虑后果就不冲动了；当人盲目乐观、过度高兴时，就可以给他一个小小的惊吓，他一受到惊吓就不会得意忘情了。如此“以情制情”，确实有可能帮助人从难以自拔的不良情绪中暂时解脱出来。
记得初中语文有“范进中举”一课。古人范进，是个秀才，痴心于应试当官。他从年青时起，年年应试，年年不中，临到年老，终于中举。范进得知消息，即刻大喜发狂，沿大街狂奔，不停地狂呼：“我中了”，“我中了”。众邻居见他精神错乱，就商量出一个救治的办法。范进平时最怕的人是他岳父，他岳父是个屠夫，就叫他岳父吓唬吓唬他，他或许就能清醒了。他岳父知会，就冲向范进，迎面给他一个耳光，大吼一声：“你这个畜生，你中什么了，你没有中，是人家骗你的！”范进受到惊吓，果真清醒，不再发狂了。范进中举，就是“恐胜喜”、“以情制情”的实际例子。
当然，要缓解不良情绪，也不局限于“以情制情”的法子。如：改换环境，消除恶性剌激；耐心劝导，给予真情关爱；关其禁闭，促其冷静思考；结伴旅游，使其开阔视野。如此等等，对于缓解不良情绪都是有利的。然而，要从根本上克服不良情绪，还是要“养心以修德”。这就是：要在长期的生活斗争中经受磨砺，使自己不断提高精神境界和思想修养，不断趋于“德全”而增强情绪自控的能力。
养心以修德，要点有八条：
现代人养心修德的要点，可大体归为如下八条：
一要讲科学，不迷信，追求真理
人类因能认识和改造世界而成为世界的主宰。讲科学、求真理，就是要认识客观事物和现象的本质及其变化规律，按其规律而加以改造，使之发生有益于人类的变化。古人科学知识少，对许多自然与社会现象缺乏正确的认识，因而容易产生惶恐、迷信和盲从。现代人具有较多的科学文化知识，遇事应能保持头脑清醒，主动去认识事物的本质和规律，从而正确地掌控事物的变化发展，不再惶恐、迷信和盲从。
二要讲贡献，不懒惰，积极进取
个人离不开家庭，离不开国家，离不开社会。家、国、社会得靠每个成员做出贡献予以支撑。现代人应有较强的社会责任感。要懂得：个人务必要对社会有所贡献，绝不能只是索取，绝不能当寄生虫。而要有所贡献，最重要的是要找到适合于自己发挥能力的事业，矢志不渝，坚持不懈，努力工作，积极进取，创造价值。只有讲贡献的人，才不会狭隘自私，懒散堕落，空虚无聊；才能心胸开阔，奋发有为，获得无穷快乐。
三要讲法理，不冲动，维护安宁
人类社会从来就充满了矛盾，矛盾斗争促进社会文明发展。现代人应该知道，文明社会的矛盾要合理合法地解决。所以，凡事都要讲法理，保持冷静，不冲动，不恼怒，不随意激化矛盾。这样，才有利于维护社会和谐、国家稳定和家庭幸福，也有利于当事人的心身安宁。
四要讲道德，不损公，严于律己
文明社会具有良好的社会环境和大量的公共财物，文明社会的公民更具有良好的品德和素质。现代人都应该自觉遵守公共道德规范，时时处处严于律已，绝不损公或损人。人常有一时之急而需要帮助，乐于助人是现代人的美德。人人严于律已并乐于助人，我们的社会就会变得无限美好。
五要讲平等，无贵贱，不卑不亢
人之与人，本该平等，但命运却各不相同。人们分别属于社会的各个阶层：有高官、名星、富豪，也有平民百姓，其中还有不少陷于贫穷困苦的人。尽管如此，从人格上讲，人与人一律是平等的，总统与平民、富豪与穷人、教授与文盲等等，没有高低贵贱之分。面对高官不自卑，面对平民不自傲，面对贫困乐于助，这是现代人应有的心态。
六要讲自愿，不勉强，尊重自由
人之与人，经历不同，思想不同，秉性不同，为人处事就不同，强求一律是不实际的。尤其是个人感情，即个人心中爱的感受和情意，往往难以完全理智自控。为此，现代人应该懂得：尊重每一个人的自由，特别是思想情感自由。不强制他人，也不违心地受他人控制。凡事得说道理，讲自愿，不勉强，不急于求成，耐心等待时机，等待觉悟。该自己作主的自己作主，该别人作主的只提建议。
七要讲宽容，不记恨，无怨无悔
人生百年，经历坎坷。没有谁的一生是平平坦坦、舒舒服服、干干净净的。人皆有错，或因愚昧无知而误己，或因狭隘自私而损人。或小错，或大错，有的错或可弥补，有的错无可挽回。现代人应该要讲宽容，不记恨，无怨无悔。无论是对自己还是对他人，历史错误不要纠缠，只求吸取教训即可，不能让过去妨碍将来。
八要讲养生，节嗜欲，爱护身体
大家都知道：身体健康是至为重要的。如果身体垮了，失去劳动能力，什么事也干不了，那还怎么做贡献？！所以，现代人都应该重视养生，爱护身体。而讲养生，就要节嗜欲。不贪吃，不贪欢，不过激，不过劳。一切都要按生理规律、生理需要办事，不能完全受心理嗜欲的支配。生理需要与心理嗜欲的关系，有时是一致的，但也有时恰恰相反。古人早就阐明了“务快其心”（心欲未退）而“逆于生乐”（身已受累）的道理，现代人怎么能不懂呢？！
讲科学，不迷信；讲贡献，不懒惰；讲法理，不冲动；讲道德，不损公；讲平等，无贵贱；讲自愿，不勉强；讲宽容，不记恨；讲养生，节嗜欲。如此“八条”，是与现代文明社会相适应的，是理智与健康的心理。具有这样的心理德行，就能自主调控七情，做到临危不惧、处变不惊、喜怒有制，忧思有节，悲欢适度；就能尽量避免情绪的过激或过抑，经常保持寝食安好和规律生活，从而减少不良情绪对身体的危害。
