爱华网你的家人朋友中有“三高”患者吗？
现在“三高”者越来越多，不仅成为了家庭老人们的隐形杀手，也越来越年轻化，往往是让人过的战战兢兢，就怕哪一点没做好，高血压或是高血糖就犯了……
“三高”是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。最可怕的危害就是导致心脑血管疾病的发生。
如何控制“三高”成为每个家庭都有所耳闻的事情。
“三高症”在早期可以毫无症状，也无异常感觉，常常因健康体检才发现。但到了晚期可形成严重疾病，甚至危及生命。
日常想要预防改善家里人“三高”的问题，可以在平时炒菜的时候多淋上一点苏麻油，操作简单，效果却大大的！
苏麻油就是用紫苏种子压榨的健康食用油脂，《本草纲目》记载：“紫苏，近世要药也。其味辛，入气分，其色紫，入血分。紫苏在我们的药用历史悠久。
苏麻油含有丰富的α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。
α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而达到消脂，排除血液垃圾，降脂降压，预防心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每日食用苏麻油5g即可满足膳食营养推荐的摄入量。
美国、日本等多国的研究均证明ω‐3脂肪酸（α-亚麻酸）具有明显的改善老年痴呆症状、降低老年痴呆发病率的作用。
虽然苏麻油的好处多，但其营养丰富不耐高温，所以减低低温食用，在炒菜的时候淋上一点就可以，但最好不要爆锅炒菜用！直接口服或者凉拌菜、拌酸奶也是不错的选择哦！
所以，家有“三高”，预防亚健康的你，不妨炒菜时候淋上一些吧！
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