女性健康养生知识 女性健康养生知识 女性养生与保健的若干知识

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女性养生与保健的若干知识

饮食篇

1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶

2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜

3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃

4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄

5.想要拥有明眸的美女应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力? 胡萝卜

6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水

7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题? 生姜

8.职场女性工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? 杏仁

9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻? 芝麻糊

10.要想成为骨骼强健女性应该吃? 排骨汤

11.指甲出现白色星星缺乏? 钙

12.中老年女性关节痛食? 海米

13.减肥吃? 豆沙面包

14.什么茶饮对心情有好处? 大麦茶

15.什么汤饮能缓解紧张? 酸辣汤

16.面部浮肿吃什么? 冬瓜

17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉

18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力

19.有排毒功效的是? 山药

20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? 药膳火锅

【看看你的身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨、2.过度用脑——香蕉、

3.过度用眼——番木瓜、4.牙龈出血——猕猴桃、5.长期吸烟——葡萄、6.肌肉拉伤——菠萝、7.预防皱纹——芒果、8.脚气困扰——柳橙

【女人必备的四大王牌美容食物】 1.蘑菇、2.大豆、3.酸奶、4.薏米

【十五种营养又健康的美味零食】1.葵花子,养颜 2.花生,防皮肤病 3.核桃,可秀甲 4.大枣,预防坏血病 5.奶酪,固齿 6.无花果,促进血液循环。7.南瓜子和开心果8.奶糖 9.巧克力 10.芝麻糊 11.葡萄干 12.薄荷糖 13.柑桔、橙子、苹果14.牛肉干 15.乳饮料

【为熬夜族献上健康夜宵果汁】⑴营养搭配:果蔬汁,苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁;⑵能量补充:香蕉木瓜酸奶;⑶美容:鲜果汁,猕猴桃、橙子、1个绿柠檬;⑷食欲调节:柚子葡萄汁,半个柚子,葡萄,两匙蜜;⑸解乏:黄瓜汁,1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷;⑹安神:枸杞茶,枸杞、红枣3--4粒。

【十大最具威胁的路边小吃】1.麻辣烫 2.毛鸡蛋 3.烤肉烤串 4.臭豆腐 5.油系油饼 6.煎饼 7.烤红薯 8.海鲜排挡 9.炸鸡翅

【龙虾】生存的环境藏污纳垢,头部是容易吸附重金属和细菌的部位,最好要去头。活龙虾在买来后放在清水里养24-36小时,使其吐净体内的泥沙等杂质,加工龙虾时,它两鳃里的脏东西要清除,因为鳃毛里面吸附很多细菌,鳃要剪掉,虾壳用刷子刷洗。细爪根部容易藏污纳垢一定要剪掉,要经过刷洗才能烹饪。

【茶叶知识】茶叶一共分为6种:红茶,黄茶,绿茶,白茶,黑茶,青茶。其中黑茶和红茶属于发酵茶,不可以直接饮用,头遍水需要倒掉。绿茶富含茶多酚,口味比较的清单,多饮可以有效的减少电磁辐射和电脑辐射的危害。红茶不是全发酵茶叶,饮用后有暖胃的作用,适宜在秋季饮用。

【五种食物吃掉黑眼圈】:1.鸡蛋:富含优质蛋白,促进细胞再生,缓解黑眼圈;

2.芝麻:富含对眼球眼肌具有滋养作用的维生素E;3.胡萝卜:富含维生素A滋养眼肌眼球,维持上皮组织机能,改善黑眼圈;4.海带:富含铁,改善眼周血液循环;

5.绿茶:补充特异性植物营养素,消除电脑辐射引起黑眼圈。

睡眠篇

【使你快速入睡六个方法】:1、睡觉前洗个澡,使身体放松;2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3、可以饮一杯温热的牛奶;4、睡前1小时要远离电脑、电视;5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,不要熬夜啦!

【这样睡觉会加速衰老】1、带胸罩入睡;2、带妆睡觉;3、带饰物入睡;4、微醉入睡;5、睡前生气;6、睡前饱餐;7、睡前饮茶;8、睡前剧烈运动;9、枕头过高;10、枕着手睡;11、蒙头睡觉;12、张口呼吸;13、坐着睡;14、相对而睡;15、露肩而睡;16、透支睡眠。

【睡懒觉五大危害】:1.打乱人生物钟节律,长此以往会精神不振;2.影响胃肠道功能,易导致慢性胃炎、溃疡病;3.影响肌肉的兴奋性,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适;4.影响记忆;5.周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”;6.睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。

减肥篇:

『束发减肥』减肥的方法很多,有时不需要太过激烈的运动,有一些简便又科学的方法也可以帮助您完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,

最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。

●使手臂纤细:从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。

●使腿部变细:从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约在第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。 ●使腰部变细:使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。

『恋爱减肥』专家发现,恋爱不但确实有助健康,而且可以帮助人减肥。法国心理学家帕希尼说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,肾上腺功能增强,分泌出能使人振奋的氢化可的松,这使恋爱中人血液循环较佳,皮肤较好,神采奕奕。由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉之中减肥。

『用脑可以减肥』前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法:身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。

『做家务能使女性身材苗条』总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢,但是您若卷起袖子,承担起做家务的责任,肯定会大受欢迎,而家务劳动是最消耗卡路里的,只要您有将瘦身进行到底的决心,持之以恒,必定能看到效果。打扫的时候不要使用吸尘器,用抹布和扫帚来擦,才能增加运动量。中午洗衣和烫衣服时就会流汗,这样自然就达到减肥的效果。做一顿精致,有心意的瘦身午饭,尽管注意营养的合理搭配,不妨自己研究菜式,既体验到了创造的乐趣,而且一般做饭的人都不愿吃的很多,正好达到控制食量的效果。

▲另外再奉送您5个做家务过程中的减肥高招:

1、为了使您整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重复10次。

2、要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。

3、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当您从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

4、当您弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样

做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。

5、利用烹饪或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。

综合篇

【十条健康小知识】1、水果当饭吃,易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、夏天不宜久坐 7、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 8、常照镜子有益健康 9、怀孕能治偏头痛 10、喝咖啡时别吸烟。

【毁身材的八个生活恶习】:①不吃早餐:会使中午进餐量大增;②晚餐太丰盛。③嗜饮咖啡:过量咖啡会减少肠道消化物的水分,易形成便秘影响减肥;④保温杯泡茶:长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖;⑤水果当主食:营养失衡反而容易导致脂肪的囤积;⑥进食速度过快;⑦饮水不足;⑧常吃盒饭。

女性养生与保健的若干知识 饮食篇1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃4.想要淡化色斑,除了化妆品.…

说明1. 本书所用药物,以食物为主,绝对无毒。2. 为使读者易懂,剂量单位均用旧制,如:斤、两、钱等,有的用碗,是指一般性中碗。3. 所用药物凡带有*记号的一般可到中药店买,药店都有。4. 书中所讲的醋,就是一般食用醋,如果用白醋的,书中另有注明。5…

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