爱华网施海方是广东省深圳市的太极拳爱好者。他在2012年2月18日拜陈雄先生为师系统学习杨氏太极拳，拜师以前练过几年武当拳等武艺。他跟陈雄先生学会了单练和对练功法、115式大架、108式快架、推手、接手等技艺。施海方转为授业弟子（传人）之后，他在深圳把李雅轩传杨式太极拳技艺发扬光大，收了几批学生和徒弟。施海方在近年的几个国家级武术比赛中荣获金牌、银牌、铜牌。拳谚：一层功夫一层理。学习太极拳，是一个漫长的过程，永无止境，须渐修方能顿悟。为了交流学练太极拳的心得体会，陈雄先生把施海方QQ空间有关学拳的心得体会整理以下，这些心得体会对于太极拳习练者来说，是有启发作用的。
1、确实中指领劲和意在大臂，很是要点，这样就把肩给空了。
2、以前杨澄甫宗师的书上记载：虚灵顶劲，头上如顶着一个鸡蛋，结果我做来做去感觉不对三，那天师父摸了我的后颈和后脑，我这两天一琢磨师父说的“虚领顶劲、塌胯的松腰竖直”，就对了。从这个部位虚领顶劲，容易把脊椎的力量连成一片。
3、师父对我说：“明理不知法，一句空头话，知法不懂窍，真功未学到，无窍想练功，到老一场空。”这个“窍”就是要点，不知其他人练拳如何。我在自己身上的体会就是明了拳理，再练会较有体会。只要把要点明白了，慢慢身体总能练出来，这种感觉相当细微。这是一种身体语言，有时候练松静了，停不下来，兴致勃勃，貌似与周围的环境融在一起了。
4、那哥们，前天我慢推 ，轻轻用劲，向他学习，他能柔化，功夫比我好。但是等到莲花山那些人上来车轮战的时候，他掤不住，被拔根了。可见技术和实操在初级阶段还不一定是统一的。这是功技不成熟的表现。
5、我越来越觉得拳架重要，不但是养气 ，也是内功的途径，推手也从拳架中来。看师父演练拳架，举手投足无形里力有千钧，我感觉师父最近的拳架比以前更雄浑大气。我现在发现没拳架，后面则无深厚根基，所以还是先把拳架弄好。
6、师父的教学影碟，分解拳架中的拳式拳势动作，讲解和示范都很细，不过还是得有师父在旁边纠正好一些。
7、看了师父的教学视频，其中，对老论“节节贯穿”的一层理解，是否可理解为每个动作以及每个动作过渡时，都要松沉到实脚的脚底，借助地上的反坐力来推动上肢的每个动作呢？这个对于过渡动作异常重要，体现了杨氏的入门功夫就是松沉。从头到尾都贯穿松沉的练法，如掌握了这练法，练起来就式与式之间不会猴急，因为有法在，节节贯穿。现在才明白李雅轩说的一切从稳静中求，稳静才能做到太极拳的技术标准。我现在动作还不熟练，不过我觉得学拳要先明白规律和心法。有了心法就好办了。外形是用来承载心法的。我香港有些师兄弟，练了四、五年还是长进很慢，就因为不明白心法。
8、今晚看了师父这个视频最后一个动作，讲了推手接劲的关窍啊！就是来力都用胯给转换掉了。您当时教我那两天， 我大概明白了扣胯、松胯、开胯。上周末在莲花山，和靳师叔弟子推，他说我肩膀硬，让我用胯去化解，后来我把肩膀松了之后，身上的劲路就跟胯连成一片了，当下就悟了个大概。由此可见，用胯可实现全身的螺旋劲，不单是陈式的从大腿上绕或从手上绕，该是用胯全身无不螺旋。现在是大概悟到用法了，但是身体尚未真正做到，还得慢慢练。我今天没出去，把您的教学光盘仔细的研究到搂膝拗步，每一动都是逢转必沉（松），而且用胯很明显。
9、这次去武当，我今晚看了惠州市太极拳协会会长打了一个搂膝拗步，手上全是僵硬的。过后又看了很多名家都跟我们这些80后的小辈一样急躁，我仔细分析了他们的功夫，大部分是靠着体格和年轻练的一些硬架子 后来改柔一点而已。像师父和师爷这种引化击发的功夫，少啊！
10、从24日来武当山参加武当演武大会比赛，至今日已经打完比赛，获得男子青年组武当拳一等奖、男子剑术一等奖（第一名）、男子刀术三等奖，预计将于今晚飞机返回深圳，此次能较好发挥，主要得益于师父传授的太极基本功，包括用胯、松肩坠肘和吐纳等，松绪金师爷也给我传授了一些技击要领，在此感谢师父师娘的传授！
11、今年4月初，拳术得师父第二次的传授心法 ，拳架有明显进步。6月17日，打完全国传统武术比赛了，报项一拳一械，获得男子青年组传统太极拳金牌（第一名）、其它传统太极器械（剑术）银牌。打比赛很耗精气神，主要是路途奔波。下半年主要好好练功。
12、师父对我说：“听劲是太极交手的基本，一般来说是以皮肤触觉，再以意听劲。很多人在经过一阶段的推手练习，最能体会的是手上听劲灵敏了许多，对方来劲手上就能变，但这种东西到一定层次就长不了了，因为那是梢节。再往下应训练用脊来听，因为这里离发力点最近，这里听清了，发出的东西总会比对方快。拳经有云‘多误舍近求远’。说明许多人只知道手听和手发，于最直接的离最近发力点的听和发却不知道，这就是误在‘舍近求远’。”又说：“一羽不能加，蝇虫不能落”这两句话来自经典的王宗岳《太极拳论》，这是太极拳听劲的形容词。形容知觉的敏感性达到很轻、很快的程度。这种听劲功夫要做到平心、静气、精细、神明，称量对方轻、重、快、慢的内在变化。长期研练体悟，做到如一根羽毛加上手臂就觉得分量在增加的本事；蝇虫飞得快，但当它象停下来歇脚在某一点的地方，脚还没停落，我就发觉它的行踪，这时多么轻灵的听劲功夫啊。对方听劲不好，就不能迅速觉察我内在的变化，是人不知我；我听劲比对方好，就能迅速觉察对方内在的变化，是我独知人。只有这样轻灵的听劲功夫，才能有战胜对方的优势。太极拳推手胜负的关键是听劲，听劲是懂劲的前提，不但手上要听，腰胯亦要听，更重要的是脚上要听，步法的变化在某种程度上决定了胜负的关键”用脊来听劲，用腰胯听，用脚上听，这都是太极推手的关键！
13、晚上吃完饭肖培培师弟来练拳。先站了无极桩,打了一套慢架。后来我们就前进太极步和搂膝拗步掌进行了仔细研究. 重点琢磨了如何松腰胯,头/手/脚的配合。又进行了推手训练，分别尝试了用搬拦捶、野马分鬃、揽雀尾等进行接手。单重和虚实的运用。拳的奥妙无穷啊～
14、说起习武之路，实在是偶然，出娘胎的时候比一般孩童提前了四十天，自小体质就弱。加上读书时代父母管教严格，从未想过会跟武术、“运动达人”一类的字眼沾上边，一路涂涂抹抹，沉浸书画二十年。
一直到毕业第二年，在成都偶遇杨氏太极拳传人林墨根老先生的弟子，得窥武术门径，才开始习练太极拳的基本功和拳架、推手，并跟来自俄罗斯、美国、以色列等国的师兄弟交流切磋。
通常谈及武术，人们的第一反应大致是力量、速度或者搏击等意象，上世纪九十年代以来，武侠小说风靡大陆，再加上近年中国的影视力量发展很快，更具体的在人们脑海中塑造出一批武术人物：霍元甲、黄飞鸿、叶问、李小龙……
其实除了以“少林武术”为代表的武术之外，中国武术更有“内家武术”另一大流脉，其特点是“以静制动、以柔克刚、以弱胜强”，尚意不尚力，舍己从人，后发先至，其中最妇孺皆知的当然是太极拳了。
时间一晃便过去了七年，七年来，大半的业余时间都沉浸在武术里，体格也越来越健硕。练习太极拳讲究柔和缓慢，心静神凝，于身体健康大有好处，对于在北上广深这种高节奏城市生活的人来讲，正是一种劳逸结合的运动方式。
人生就像鸟的迁徙，百鸟聚会，各自在寻找合适自己的城市、合适的岗位、合适的人，乃至合适自己的某种兴趣。
我们每天需要与客户对话，与指标对话，与效益对话，全力以赴奔赴战场；闲暇之余，有时候也需要宁静片刻与自己对话。
有人喜欢用相机画面，定格世间的光影；有的人则选择了在假期长途旅行，洗涤心灵；也有的人用音乐和舞蹈，找到与自己对话的语言。
在我看来，武术也是一种语言方式，当心里的言语通过肢体动作一一展现，人的感知也变得更深刻一些，同时，它是时间和汗水的结晶，就如工作，坚持不懈地努力才会收获成果。
习武五年之后，利用周末和节假日时间，踏上了去香港、江苏、黄山等地比赛的征途。2012年在香港一大早没睡醒爬起来坐地铁穿越这座城市的时候，怀里抱着比赛用的器材，差点就想坐上返程回深圳的汽车，一路咬着牙，才挺到了赛场。有一次飞到襄阳机场已经是晚上十点半，然后再坐两个小时的高速汽车去丹江口，全国传统武术比赛组委会安排的宿舍狭小潮湿，小小房间里亦没有窗户，被子盖到身上全是黏糊糊的冰凉一片。在黄山参加世锦赛的时候因为水土不服，一直是40度高烧，但是看到其它老外都专注投入的参加中国武术比赛，便告诉自己亦要勤奋坚持。
就是在这样颠簸或者黑暗的路途中，战胜恐惧和不安，找到和自己对话的语言，寻求锲而不舍的力量；同时，慢慢体会了中国文化中的某种人生观，以中正柔和致天下，善处下势，汇聚点滴之力，修炼成平静的内心。这种武学的道理，其实和为人、处事乃至工作的道理，都是一样。
