依次进行以下动作，每个动作之间不休息或尽量少休息。所有动作做完算一轮。共进行5轮，每轮之间休息2分钟
难度：初-中级
俯卧撑 5个
卷腹 10个
徒手深蹲 15个
休息10秒
箭步蹲 每侧5个
反向卷腹 10个
平板支撑 15秒
平板支撑示意图
训练计划2用最快的速度在20秒内做最多组训练，每组训练包括1个开合跳、1个俯卧撑和1个徒手深蹲。做完后，休息10秒，再进行下一轮训练（20秒），共进行8轮
难度：初级
开合跳 1次
俯卧撑 1次
徒手深蹲 1次
徒手深蹲示意图
开合跳示意图
训练计划3依次进行以下动作，每个动作之间不休息或尽量少休息。所有动作做完算一轮。共进行5轮，每轮之间休息3分钟
难度：中级
跳绳 300次
俯卧撑/跪式俯卧撑 15次
深蹲跳 15次
卷腹 20次
卷腹示意图
深蹲跳示意图
训练计划4依次进行以下动作，每个动作之间不休息或尽量少休息。所有动作做完算一轮。共进行5轮，每轮之间休息1分钟!此文章为(不动的瘦身)原创，特此声明！
“饮食男，女人之大欲存焉。”——苏青当年的海上双壁，张爱玲恬淡中有犀利刀锋，苏青泼辣中有细腻情致，二者均我所爱。张爱玲曾说：“即使从纯粹自私的观点看来，我也愿意有苏青这么一个人存在，愿意她多写，愿意有许多人知道她的好处，因为，低估了苏
资料来源：风凰佛教网社会上的人普遍认为出家人是禁欲主义者，所以年轻人听到学佛不免有几分畏惧：学佛后能否结婚？能否继续常人的生活？似乎学佛后就要到深山里与世隔绝，世上的一切都不能拥有、不能享受，很多人因此对学佛望而生畏。其实这也是
(天问：令计划之后下一个大老虎是谁？2014-12-31 06:20:09)转载▼标签：环球人物谭雅玲外汇储备陈川平谷丽萍分类：汇编原文地址：恶警为谁站台？作者：纸上建筑_
7天食疗+按摩丰胸计划，体验变大的感觉――简介 最近小女子我丰胸小有成就，感觉胸部有着涨涨的感觉，平平的胸膛也渐渐鼓起来了，这都是我亲身的经历哦！在这分享给各位想丰胸但是一时间有找不到好方法的姐妹们！希望对MM们有帮助，早日塑造自己
在我们的身边，我们会发现现在越来越多的男士也讲究身材的美感度问题了，那么，我们的男士朋友们肯定都很想要知道男士减肥计划该怎么制定和实施吧，尤其是男士减肥的饮食计划。 男士减肥饮食计划 早餐绝对不节食一定要吃饱;早
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