爱华网将富含维生素A的菜谱纳入一日三餐，稍加改变既可组成富含维生素A的食谱，现举例如下。
食谱一：
早餐
豆沙包：面粉125克，红豆沙50克，白糖10克
炒鸡蛋：鸡蛋60克
牛奶250克
西瓜200克
午餐
爆三样：猪肝25克，猪腰花25克，肥瘦猪肉25克，黄瓜片50克，水发木耳5克，猪油、玉兰片、味精、盐、辣酱、酱油各适
菠菜拌腐竹：菠菜100克，水发腐竹25克（干重），花椒油、味精、盐各适量
虾皮紫菜汤：紫菜（干）10克，虾皮5克，味精、盐各适量
晚餐
西兰花炒肉片：猪瘦肉25克，西兰100克，植物油、味精、盐各适量
花卷：面粉100克
绿豆汤：绿豆15克，小米15克
食谱二：
早餐
花卷：面粉100克
牛奶250克
橘子100克
酱猪肝25克
午餐
肉末炒发芽黄豆：肥瘦猪肉30克，发芽黄豆50克，植物油、酱油、味精、盐各适量
目宿汤：鸡蛋25克，瘦猪肉15，水发木耳5克，玉兰片5克，黄瓜15克，香油、酱油、精盐、味精、淀粉、高汤各适量
馒头：面粉150克
晚餐
胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜75克，鸡蛋50克，植物油、味精、盐各适量
蚝油生菜：生菜100克，蚝油3克，味精、盐各适量
米饭：大米100克
玉米面红薯粥：玉米面50克，红薯（红心甘薯）50克
食谱三：
早餐
肉包子：面粉100克，瘦肉30克，韭菜75克，植物油、味精、盐适量
豆浆250克
苹果100克
午餐
什锦豆腐：北豆腐100克，油菜丁25克，胡萝卜丁25克，猪油、酱油、味精、盐各适量
肉片烧瓠子：肥瘦猪肉30克，瓠子50克，植物油、酱油、盐各适量
紫菜蛋花汤：紫菜10克，鸡蛋15克，香油、味精、盐各适量
米饭：大米150克
晚餐
柿子椒炒土豆片：柿子椒75克，土豆50克，植物油、味精、盐各适量
虾皮炒菠菜：菠菜75克，虾皮5克，植物油、味精、盐各适量
砂锅鸡杂汤：鸡肝25克，鸡肫25克，鸡血25克，胡萝卜50克，香菜、植物油、鸡汤、味精、葱段、淀粉各适量
