爱华网怎样使血管保持青春
成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏
如果血管老化持续发展，阻塞或者变得容易断裂，可诱发中风和心肌梗死以致死亡。那么，血管老化是怎么回事呢？
成人的血管若连接起来，长达10万公里，相当于绕地球两周半。与心脏直接相关的主动脉直径为3~4厘米，而手足终端的毛细血管则相当于头发的十分之一，由此形成的血管网遍布全身，使氧和营养到达身体的各个角落。
重要的是，血管不是单纯的血液通道，而是通过整体协调地收缩和扩张，反复调整血液循环。所谓血管老化，一般来讲即是血管变硬，使其功能受到破坏，也就是动脉硬化。如果动脉硬化持续发展，则动脉变厚而脆弱，容易阻塞。由此可见，保持血管的青春，就是要保持血管的柔软性。
主动脉等粗的血管，几乎不受神经支配，但末梢血管则是在神经的调节下，动态地进行收缩和扩张。因而，即使是随年龄增长血管稍微变硬，只要注意饮食和生活习惯，使植物神经功能协调，末梢血管也是可以保持其功能的。血管的内侧，覆盖着一层被称为内皮细胞的细胞层。
自1980年开始的研究发现，血管内皮细胞才是保持血管年轻的钥匙。最重要的发现，是内皮细胞能够释放出一氧化氮。一氧化氮可使血管扩张，促进血液循环外，还能防止由于血管内瘤（斑块）产生导致的细胞增生和血管炎症以及形成血栓引起的血液凝固等。因此，与血液直接接触的内皮细胞，可以称为感知血压和血液以及血液内容等信息传导的“全身司令塔”。
多数动脉硬化不仅会使血管壁变硬，而且还可在内皮细胞损伤的地方附着胆固醇等斑块，使血管变得厚而脆，血液循环异常，并易于形成血栓。
内皮细胞损伤的主要原因是高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、压力、运动不足等。尽管硬化了的血管无法复原，但血管的内侧若是采取合理的饮食和运动，则是不容易受到损伤的。
对于血压高的人，最好是进行内科或心血管科的检查，确认一下自己的血管是否与年龄相应。其中包括发现血流末梢血管跳动的动脉硬化程度的血管年龄检查、有无血管内斑块的超声波检查，以及内皮细胞一氧化氮释放功能的检查。
据研究，野生动物即使老化，但变硬的血管的内侧也是完好无损的，因此不可能发生病态的动脉硬化。它们即使吃得过多和运动不足，也依然如此。人只要注意饮食和运动，与生命安危相关的血管疾病就可以预防。
自测：你的血管几岁了？1.情绪压抑，过于较真。
2.嗜食方便面及饼干、点心，偏食肉类食品。
3.不愿运动。
4.每天吸烟支数乘以年龄超过400。
5.爬楼梯时胸痛。
6.手脚发凉。
7.有麻木感。
8.忘性大，经常丢三落四。
9.血压升高。
10.胆固醇或血糖升高。
11.直系亲属中有人死于冠心病或中风等。
11项中，如果你符合其中1~4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5~7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8~12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
编辑 ||许译文
