爱华网【爱华网健康导读】看球赛是一件非常激动的事情，但是看球也不能不注意身体啊，今天小编就给大家带来了男性看球养生原则，让你健康看球赛。
熬夜食谱的“四准”与“四不准”
四不准
1.拒绝咖啡因
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
2.不吃甜食吃甜食是熬夜大忌
糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，还容易引起体重上升。
3.不吃垃圾食品
很多人在看世界杯的时候，就有球迷喜欢身边放方便面、薯片等一些垃圾食品，饿了的时候，就能够直接拿来充饥。只是这些食物不仅不容易消化，更加会让你的消化道造成很严重的负担。
看世界杯的时候，肯定会熬夜，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。
4、不抽烟喝酒
对男球迷来说，为了提神和放松，抽支烟、喝口酒是再自然不过的行为，然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。
四准
1.子夜尽量睡世界杯每晚有3场，每场间歇1小时，而中医专家认为，如非必要，12点的一场应尽量放弃看，否则对身体伤害最大。
2.看2014年世界杯的时候，一定要在饮食上面注意一下哦，一定要要清淡为主，主要是因为天气很热，如果再加上熬夜，就会让人的胃口变得很差，因此更应多选择一些清淡饮食。
3.先洗脸后看球皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。
4.吃清热健脾食品世界杯期间的饮食。
第四餐讲究“清淡”
据记者调查了解到，不少球迷喜欢在夜间一边看球一边吃点卤菜、膨化食品等休闲食品，再喝点冰啤酒和饮料，其实这样很容易暴饮暴食，或者吃得太快，而导致急性胃痉挛等肠胃病。
喝茶比咖啡更健康
另外，熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，因此适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。其实喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。茶叶中，绿茶含有多种矿物质。
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