爱华网中国是一个高血压大国，据测算，中国高血压患病人数约2.7亿；18岁以上居民中，每4个就有1个是高血压患者。但是目前的控制情况不甚理想，卒中等并发症依然高发。
祖国医学虽没有“高血压”这一病名，但文献中对其病因、症状和防治方法早有记载。
如何通过中医方法预防和治疗高血压？卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力曾提出了“中医降压六字诀”，对防治高血压大有好处！
第一诀：吃
减钠盐、补钾最关键
盐中的钠含量较多，过多的钠是升高血压重要的危险因素。在饮食上，防治高血压的关键是减钠盐、补钾。
世界卫生组织建议，每人每天盐的摄入量应保持在5克以下。而根据我国居民的饮食特点，高血压患者做菜应比健康人少放1/3的盐。
另外，补充含钾和钙的食物也有助于降压。有研究显示，每天补充1—2克钙可降低血压。高血压患者每晚睡前喝1—2杯牛奶，不仅能降压，还可预防骨质疏松。
第二诀：喝
常喝药茶，帮忙降压
高血压患者经常用中药泡茶饮用，能起到很好的辅助治疗效果。 下面四款降压茶，高血压患者可以常喝。
菊花茶防治高血压、动脉硬化
做法：每次用3克左右的甘菊泡茶饮用，每日3次；
也可用菊花加金银花同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒的特效。
功效：对高血压、动脉硬化患者有协同治疗作用。
山楂茶辅助治疗高血压
做法：每天数次用鲜山楂1—2枚泡茶饮用。
功效：山楂所含成分可助消化、扩张血管、降低血糖。经常饮用山楂茶，对治疗高血压也有明显的辅助疗效。
荷叶茶扩张血管、降血压
做法：把半张鲜荷叶洗净切碎，加适量水，煮沸放凉后代茶饮用。
功效：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂的良药。
玉米须茶降压、止血、养胃
做法：每天数次用玉米须泡茶饮用，每次25—30克。
功效：玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且还有止泻、止血、利尿和养胃的疗效。
第三诀：按
按揉穴位，疏通经络
人体的头、手、脚都是穴位较集中的部位，按摩穴位可起到疏通经络的效果，能对高血压起到保健作用。主要的穴位和按摩方法，主要有下面几种：
1、梳头和推发：通经脉、降血压
梳头可促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血；
而推发有降压作用。具体方法是：两手虎口相对，分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶。
2、两个穴位：稳压降压
1劳宫穴：控制血压
高血压患者因生气、暴怒或激动，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时，可按压劳宫穴(握拳中指尖所指处即是)，可控制血压并使血压逐渐恢复正常。
具体方法是：用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压时要保持心平气和、呼吸均匀。
2涌泉穴：降压的好穴
每天晚上临睡之前按揉涌泉穴，不仅能降低血压、缓解头晕，还有养心安神的作用。
具体方法是：两手相对，搓热掌心，用右手掌心对准左脚脚心，上下反复搓热脚心，也可以用右手的拇指按揉左脚的涌泉穴，以局部酸胀、发热为度。
第四诀：动
减少脂肪，降低血压
保持适量运动，可减少体内脂肪，也可有效降低血压。而对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
需要注意的是，高血压的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。
第五诀：眠
睡前先静坐，醒来慢起身
英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现：
与每晚能睡7小时以上的女性相比，睡不够6小时的女性，高血压风险高出42%，总是睡不够5小时的人，罹患高血压的风险还要高出31%。
所以，高血压患者每天一定要保证充足的睡眠，中老年人需要保持在6－7小时的睡眠时间。
高血压患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后，慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
另外，中午最好小睡片刻。高血压病人午后小睡，可减少脑出血发生的机会。
第六诀：药
治疗因人而异
1中老年人高血压
以收缩压增高为主，特点是动脉硬化和肾功能减退。中医辨证多见肾虚血淤，治疗以益肾活血为主。
治疗应用桑寄生、杜仲、女贞子、玄参、川芎、丹参，常用天麻钩藤饮加减等。中成药可用杞菊地黄丸。
2更年期高血压
多以内分泌失调为主，中医重在调理阴阳，壮阳与滋阴泻火同用。治疗用药以二仙汤加减为主。中成药可用坤宝丸。
3身体肥胖高血压
以舒张压增高为主，辨证多见痰湿壅盛，治疗常用茯苓、泽泻、莱菔子、防己、益母草、桑寄生及半夏白术天麻汤加减等。
中医降压六字诀，通过“吃、喝、按、动、眠、药”六种中医方法预防和治疗高血压，能够控制血压水平，长期坚持还能达到降血压的效果，安全好用，快告诉身边有需要的人吧！
