小腿力量训练小腿力量训练|小腿训练三部曲之一-爱华网

小慧在之前若干期文章中，已经比较全面地向跑友介绍了如何训练身体核心、臀部、大腿，然而似乎忽略小腿训练。小腿需要训练吗？当然需要！大家应该都注意到优秀马拉松运动员那修长而富有线条感的小腿，这都是多年训练的结果。

另外，永远不要担心，练小腿会不会使腿变粗，你见过哪个马拉松运动员腿特别粗的！今天跟小慧一起学习了小腿基础力量训练，接下来我们会继续教会跑友稳定性练习和爆发力练习。

浅谈短跑力量训练方法短跑核心力量训练

浅谈短跑力量训练方法[摘要]：现代短跑运动技术的发展表明，短跑专项力量是短跑速度的重要因素之一，专项力量训练应以力量训练原则为根本指导，并以短跑技术为核心，结合运动员的本身条件与发展趋势和方向以及客观条件，选取最适宜个人条件的

——摘自《游泳核心力量训练的研究》作者罗端芬从解剖学的角度来看，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用，（也指表面的各深层的腹部肌肉和下背部肌肉组成的躯干核心力量的肌肉组织，这

功能性力量训练的理性思考作者：张春合蔡端伟来源《体育学刊》　　摘要：对核心力量训练、悬垂训练、振动训练等功能性力量训练进行研究之后认为：这些功能性力量训练从结构到属性，以及方法、手段、负荷等方面都缺乏系统性、规范性和精确

背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，它的技术是由弧线助跑、起跳、过杆和落地等环节组成的。其中最重要、起决定作用的是起跳技术，其他部分可以看做是它的准备和延续。那么，正确理解背越式跳高的技术实质，进行科学有效的专项力量训