爱华网嗨~宝宝们
最近有时秋雨绵绵
出门一定记得拿伞哦~
迷妹儿送宝宝们一个吻
让宝宝们凉风中隔着屏
也能感受到暖暖的关怀
么么哒~
今天为大家介绍一位
性感的不要不要的妹子
她叫Julia ，来自美国加利福尼亚
性感的嘟嘟唇，姣好的面庞
她不知是多少宅男心目中的女神呢
蜂腰豪乳
长腿翘臀
不过
拥有这么完美身材的美女
居然还有烦恼？烦恼？
Are you kidding me ?
最让她烦恼的
是她的极品翘臀
因为拥有这样的翘臀
穿裤子，简直就是一种折磨
确实好浪费的~
不过，大多数妹子和迷妹儿一样
还是希望在秋天拥有这样的翘臀
穿上牛仔紧身裤
绝对美到爆
走到哪里绝逼都是焦点啊
伊丽莎白感的长裙也穿得这么有范儿
齐X小短裤，走到哪都自带光感
事实上
好身材人人都可以拥有
长相是由父母决定
身材那绝对是自己给的
只要付出汗水，你也能够拥有
今天为宝宝们准备了有5个动作组成
动作1：并腿深蹲跳 10-20次
动作2：单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次
（根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲）
动作3：一个半深蹲 20-30次
（先做一个全蹲，再做一个半蹲）
动作4：仰卧屈膝挺宽 20-30次
（挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原）
动作5：深蹲跳 10--20次
宝宝们
全套动作根据自身水平做1-5个循环
练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。
有条件的朋友还可以在训练后
再进行20分钟以上的有氧运动
比如慢跑、快走等
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