生活卫士:日本美容网站教你按摩指缝治落枕 核心提示:睡落枕、受了凉、老打字……肩颈首先就会“抗议”。酸疼、僵硬,种种不适让人苦恼万分。日本美容健康门户网“美丽加分”教你按摩几个穴位,在行走坐卧间即可给自己保健。
图一
图二
图三
睡落枕、受了凉、老打字……肩颈首先就会“抗议”。酸疼、僵硬,种种不适让人苦恼万分。日本美容健康门户网“美丽加分”教你按摩几个穴位,在行走坐卧间即可给自己保健。
落枕肩痛按指缝。睡落枕后肩颈僵硬,除了活动脖子,还可以配合按压相关穴位,这样更有效。穴位具体位置在无名指和小指根部的连接处(如图一),用另一只手的食指和拇指掐压,力度以胀痛但不难受为宜。掐压一下约3-5秒,做3-5次即可,然后换手重复一遍。
打字肩痛按手肘。不光长时间打字,日常手腕使用过度也会导致腕部肌肉疲劳,进而引发肩痛。这时可以用大拇指按压肘部,具体位置是屈肘时肘端凸出的地方(如图二)。按摩时不要太用力,每次按约3-5秒,同时缓缓屈伸肘部,效果更好。
受冷肩痛按虎口。初秋如果不注意保暖,很容易受寒,导致血液循环不良,使肩痛恶化。可以两手交替按压拇指和食指根部的连接位置,即合谷穴(俗称虎口,如图三),以有可承受的酸痛感为宜,每次按压3-5秒,重复3-5下。