爱华网健康地瘦下来，就是九个字：管住嘴迈开腿坚持住。
我是李林英同学，40岁，工作忙应酬多加班多，越累就越想吃越不想动，喜欢吃高油高盐高脂高热量的食物，饭量还大，很晚才睡，就这样，身高160厘米，体重达到了160斤。觉得自己就像圆球一样。
试过各种减肥办法，最后越减越肥，痛下决心，要去运动运动了。打算通过运动瘦下来，当做送给自己40岁的生日礼物。
想瘦下来，要从饮食、运动（有氧和无氧，减脂和塑型）、睡眠等方面进行。于是，我化茧成蝶的积极运动生活开始了。
饮食上，各种搭配青菜等蔬菜，主食方面玉米、红薯、南瓜，两三天吃鸡蛋白，两三天吃虾，两三天吃鱼。饮食方面低油、低盐、低卡、高蛋白、高纤维，不挨饿，逐步减少摄入量；转移心理饥饿，也就是馋，怎么对付呢，我的办法是慢慢吃，感受食物本来的味道。
运动上，我喜欢户外跑步，感受自然，中午跑步8公里，神清气爽；无氧运动锻炼中要注意保持动作和呼吸的配合。
在一个人的世界里，慢慢品味，只需要一双好的跑鞋，舒适的衣服，做好运动前的热身和拉伸，就可以出发了。在跑的过程中慢慢享受，跟自己对话，把自己放空。跑完步的时候，心和脑子都缓和过来了。
有氧减脂，无氧塑型，我的体型有了明显的变化，最喜欢的就是见到我的人说瘦了，漂亮了，精神了。
特别要提一下睡眠，良好的睡眠，真的可以帮助实现睡觉也燃脂。
要么读书，要么健身，身体和灵魂，必须有一个在路上。
时间会在你身上刻画努力的痕迹。跟随教练的进度，体重慢慢下降，腰身慢慢纤细，付出都是值得的。
8周时间，我的体重下降到130斤，这仅仅是开始，持之以恒，工作生活会更精彩！
