爱华网【爱华网健康导读】夏天中暑是件常见的事情，很多人稍不注意就会出现中暑现象，夏季如何预防中暑？中暑了怎么办？中暑有哪些症状？下面和小编一起来看看吧。
夏季如何预防中暑？
只有在高温下才中暑
夏天中暑当然是因为高温引起的了，因此只有在高温情况下才会中暑，生活中有不少人是这样理解夏天中暑的，其实不然。因为有时候虽然气温并未达到高温，但是，在湿度太高和通风不良的闷热环境里，人同样也可能发生中暑。尤其是对于那些老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身不透气衣裤的人，或者是患有发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病的人，如果机体产热大于散热或者散热受阻，他们的体内就会有过量的热蓄积，引起器官功能和组织的损害，从而导致中暑。
穿得越少越凉快
夏天到了，人们越来越怕热，所以穿的也是越来越少，好像只有这样才会让我们感觉到凉快一些，那么真的是穿得越少越凉快吗?在盛夏季节，最高气温一般都接近或超过37摄氏度。如果大部分皮肤裸露在外，会更多地从外界环境中吸收热量，散热反而更慢。因此，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。对于户外作业人员，除了要注意及时补充淡盐开水，还要注意衣服不要穿得太少，最好穿长袖衣服和长裤，并要记得戴帽作业。
洗冷水澡“降温”
夏天人们越来越贪凉，想着各种方法来帮助自己降温，洗冷水澡就是生活中比较常见和常采用的一种。很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
炎夏如何降温防暑
1、避免太阳直射：宜早或晚出行
大家都知道，夏天中午那段时间的温度是最高的，阳光也是最强烈的，所以夏天防暑要避免太阳的直射，出行宜早或晚。应避免上午10点到下午4点这段时间在烈日下行走。出门时打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
2、补充充足水分：首选绿豆汤、酸梅汤
生活中人们常说水是生命之源，夏天更加要重视对水分的及时补充，喝具有降温防暑的绿豆汤或是酸梅汤就是不错的选择。养成良好的饮水习惯，常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤等清凉生津饮料，有益解暑降温，平时多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
3、保证充足睡眠：中午尽量午睡
夏天天气热人们的精神状态总是很不佳，鉴于此更加应该要保证充足的睡眠才行，中午要尽量的午睡。夏天日长夜短，容易感到疲劳。中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
4、注意日常饮食：戒油腻、宜清淡
日常饮食如果做到位的话也是能够帮助我们在夏天很好的降温防暑的，所以饮食要清淡为主。在高温的天气里,多吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。
5、常备防暑药物：清凉油随身带
夏天防暑降湿家中当然还要常备一些防暑药物了，像是清凉油最好就是随身携带。随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
夏天防暑气降高温是每一个人都应该要重视的问题，因为大家谁都脱离不开炎炎夏日的这个环境，所以学会几招可以帮助自己更好更轻松的度过整个夏日。另外，对于夏天防暑降温有误区的朋友们一定要及时改正了，正确的认识才不会导致错误的事情发生。
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