亲子瑜伽要注意什么
爱华阅读配图
产后,新妈妈们的重点放在养育宝宝和恢复体能上,而小宝宝也到了开发智力的关键时期,把两者结合起来,母子配合而完成的亲子瑜伽确实是种不错的互动方式。如果你想带宝宝做亲子瑜伽,一开始一定要在专业医师的指导下练习,以免动作不规范造成宝宝受伤。加上有小部分宝宝不宜做瑜伽,可别因为自己学过瑜伽而自行带宝宝练习。那么,亲子瑜伽要注意什么?
亲子瑜伽要注意什么?
小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、神经心理发育特点进行。比如,亲子瑜伽是分年龄段进行的,一般分3~6个月,7~12个月两个年龄段,姿势训练设定有所区别。
边练瑜伽边跟宝宝说话、微笑,这是亲子瑜伽的优势。宝宝的位置可以放在妈妈旁边、腿上、肚子上、膝盖上或双手举起,通过各种动作串联,能加深宝宝与妈妈的情感联系。妈妈们可别只顾着做动作,更重要的是亲子交流。曾晓琴说:“每当婴儿完成一个动作,妈妈就要赞扬鼓励或面露喜色,你会发现婴儿有同样反应,这就加强了亲子感情交流,也可以利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。”
此外,亲子瑜伽更类似于一种亲子玩乐,如果宝宝在练习过程中出现情绪差、烦躁不安、哭闹不停等问题,妈妈要暂停练习,先安抚好宝宝情绪。练习重在开心,宝宝不开心则难配合,更易出现损伤。加上如果强制做,宝宝觉得不舒服,下次就不会配合了。而新妈妈在做的过程中出现突然心跳加快、呼吸不畅、头晕眼花和心前区疼痛、大汗淋漓,也要停止动作。结合宝宝的特点,一般成人瑜伽需要做1~1.5小时,而亲子瑜伽则持续半小时左右。瑜伽知识
亲子瑜伽教程需要妈妈和孩子亲密的联系。两者要建立好一定的却亲密关系,这样话才会有更过的减肥瘦身效果,才会让孩子和家长的身体更加的健康。
瘦身瑜伽男人练瑜伽的好处是什么?产后瑜伽怎么做 多久可以练习?适合做的经期瑜伽双人瑜伽体式大全简单的瑜伽动作 告别小肚腩哪些人不适合练瑜伽?春社新娘妆