爱华网正常情况下，男性的“啪啪啪”持续时间为5~10分钟，少数人是可以坚持到15~20分钟，甚至以上。不过由于男性虚荣心的作怪，往往很多人希望自己坚持时间更长，从而来证明自己“很行”。那么，究竟该怎么做呢？
想让自己变强壮，那就一起来健身吧！
“延长啪啪啪”的内在需要想让自己“啪啪啪”更久，最好的一个办法就是先增强自己的体魄。
最有情趣的双人徒手健身GIF动图，动作包含全身大部分肌肉群，两人轮流互换位置达到充分训练。
适合情侣，基友间一起练习，搭配着健身不累哦！
俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在“啪啪啪”的过程中往往需要强力的腰力。
深蹲
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
卧推
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。
没有女票的男性，那就乖乖的练俯卧撑跟深蹲吧！练俯卧撑跟深蹲有益于延长啪啪啪时间哦，要坚信坚持健身，总有一天你用上的。
