爱华网
导读：周围做了妈妈的同事们都说，前几个月会非常辛苦，新妈妈还会很情绪化，听上去仿佛困难重重，充满挑战。准妈妈心里有些对未知的迷茫、紧张甚至害怕，不知道宝宝诞生的前几个
周围做了妈妈的同事们都说，前几个月会非常辛苦，新妈妈还会很情绪化，听上去仿佛困难重重，充满挑战。
准妈妈心里有些对未知的迷茫、紧张甚至害怕，不知道宝宝诞生的前几个月里会发生什么是自己应对不了的。
准妈妈需要做好哪些心理准备
来胜任“新妈妈”的角色呢？
1
别忘了照顾自己
妈妈好，孩子才能好
宝宝出生的最初几个月里，妈妈会全神贯注在宝宝的吃喝拉撒上，日夜不休，除了身体的疲惫和困倦，妈妈在精神上也高度紧张。
妈妈需要及时觉察自己的身心状况，注意到日常压力的累积会影响到自己的情绪和心理健康。
在照顾孩子的同时，别忘了照顾好自己，多休息多放松，做自己喜欢的事。
除了睡觉，其实很多方式都可以让妈妈放松。比如，有些妈妈喜欢和朋友聊天，有些妈妈喜欢看娱乐节目，有些妈妈喜欢淘宝购物，有些妈妈喜欢看书，有些妈妈可能醒来就不容易再次睡着，但可以闭目养神听喜欢的音乐。
总之，只要把握适当的时间和程度（比如需要尽量控制电子屏幕的时间，否则会更累，也不利于以后与孩子的互动），妈妈都可以每天在少数的自由支配的时间里，做一些自己喜欢的事情。
让自己的精神得到放松，身心得到喘息。因为妈妈好，孩子才会好。
2
直接表达感受
主动沟通争取支持
很多妈妈在这个时期会因为不知道怎么表达自己的感受，而与爸爸和老人关系特别紧张。
小到宝宝要穿几件衣服，大到宝宝打预防针是否要打进口的疫苗等，都有可能与其他大人意见不合。
有些妈妈会据理力争，有些妈妈会压抑自己的情绪。
但无论如何，每个妈妈都希望自己能够胜任“新妈妈”的角色，希望自己的想法和意见被尊重和听见，希望参与孩子的养育中来，并且能够起到“妈妈”的作用。
那么，妈妈就需要自己调整表达情绪的方式，至少不能一味指责或要求，而是直接表达自己的感受，主动沟通争取爸爸或其他家庭成员的支持，而不是等着别人来猜测自己的需求。
比如，可以在发完脾气或生气之后，告诉家人自己背后的情绪可能是：担心、着急或委屈，并明确哪些是“自己想要”的支持，哪些是“自己不希望”的。
妈妈当然可以在表达情绪，但在发脾气或伤心哭泣之后，加上这样主动的告知，就会更加有助于解决问题，有效沟通。
3
允许自己有一段
学习和适应角色的过程
生活层面，作为新手妈妈即便生宝宝之前做足了功课，在实际照料孩子的过程中，依然会有这样或那样的措手不及与力不从心。
生活节奏发生翻天覆地的变化，完整的夜间睡眠没有了，私人时间与空间没有了，甚至吃什么都不受自己控制了。
妈妈都会或多或少感到不适应，很多宝宝出现的状况需要去学习，很多照顾不周的地方会感到挫败，连一开始怎么抱着宝宝喂奶的姿势都要练习。有些妈妈会觉得困难重重，压力很大。
生理层面，由于产后妈妈体内的孕激素和雌激素水平快速下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响妈妈的情绪和思考。
比如：很多新妈妈会感到焦虑和情绪低落，担心宝宝吃不饱，自己的奶水不够，担心自己没有能力喂养宝宝；
在自己睡眠不足的情况下，身心疲惫，却不断强迫自己抱着宝宝安抚等，一旦宝宝哭闹或有一些身体状况，妈妈可能会自责，对自己失去信心。
在面临这些心理挑战时，妈妈都需要告诉自己：这并不是“我不够好”，我也不需要“完美”，这只是某些生理因素影响着我的心情，有些事情我只是还不够熟练，需要和宝宝花时间磨合，互相了解，我允许自己有一段学习和适应角色的过程。
这个想法非常客观和理智，会让我们更多包容自己，宽容当下，才能重新鼓起勇气。
4
从孩子的长远发展
来看眼前的困难都会过去
新妈妈一定会发现，宝宝的吃喝拉撒并不都是那么容易照料的事情，我们反而需要去全然地适应孩子：
夜里频繁醒来吃奶，弄得妈妈筋疲力尽；
白天小睡总是要抱着睡才能长久一点；
一放下可能就醒；
好不容易放下睡着了，饭还没吃完就又醒了；
好几天不拉大便让人担心、着急上火；
或者突然厌奶，不吃母乳；
或者猛长期的那几天每时每刻都要吃奶，宝宝像挂在妈妈身上一样，妈妈难免烦躁和希望抽身休息等等。
包括前面我们说过的，妈妈的情绪不稳定，爱哭，爱发脾气等等，“从孩子的长远发展来看，眼前的困难都会过去”。
因为这些所谓的“麻烦”都是在这个时期普遍存在的，每个妈妈几乎都经历过同样的压力和煎熬，但同样也是很快就会过去的。
因为孩子一天天地长大，他会睡更久、更有规律，吃奶也会更顺利，母乳妈妈通常会在宝宝2-3个月之后开始享受纯母乳喂养带来的幸福与便捷，人工喂养的宝宝在会渐渐形成规律的吃奶和睡眠习惯。
一切都是短暂的考验，很快，宝宝成长的快乐会让妈妈们感叹：一切都很值得付出与等待！
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
