爱华网文丨包小柒
编辑丨包小柒
今年的冬天来得让人猝不及防，特别是南方的人儿，昨天还穿着T恤吃着雪糕，今天就外三层里三层了。
寒冷的冬天对大人来说还好，扛扛就过去了，但是小朋友没有大人那么强的抵抗力了，所以小孩在冬天特别容易病倒。
其实只要小孩做好以下4点，健康度过冬天就不是什么大问题了。
1、御寒保暖最关键
御寒保暖除了靠衣物外，还需要靠自身所产生的热量。
因此，妈妈在冬天可以准备一些富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物，这些食物可以在低温时为身体补充热量，其中优质蛋白质的作用最为显著。
当然，高蛋白、高脂肪的食物适量增加即可，无需大量食用。
2、维生素不能少
维生素是人体所必须的一种物质，如果体内维生素不足就很容易生病。但是干燥的气候、寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏。
所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。
3、调理脾胃很重要
冬季也是肠胃比较脆弱的季节，如果吃的过油，孩子很容易出现不适的情况。在平日的饮食中，要清淡少油腻，食物要细软容易消化。
4、适量水果要记牢
孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。颜色深的水果往往维C含量也高，例如芒果、黄杏、枣、山楂、橘子、猕猴桃等。
维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用。
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