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工作家庭两不误，一直是很多职业人的追求，但事实证明，我们很难做到两不误。随着职位的上升，平衡工作和家庭似乎更是一件难上加难的事情。为什么呢？是能力不够？是太贪心？是他人不够配合？
现实生活中，每个人都在同时扮演着多重角色，在家庭中，我们是爸妈的孩子，是孩子的父母，是老公/婆的爱人，是朋友的朋友……在工作中，我们是领导的下属，是下属的上司，是同事的同事。
每个角色都会对我们有特殊的要求，我们不断地再这些角色之间切换、游走，一旦切换不及时，不到位，不完全，我们就会产生角色冲突、角色模糊、角色超载。
你知道嘛？这些都是压力的重大来源！
为什么会有角色冲突？角色超载？
1. 工作或家庭领域中不断提高的角色要求是工作家庭冲突形成的内在条件。研究表明：由工作超负荷、职位提升、收入增加等带来的工作领域角色要求是导致工作干涉家庭的重要因素; 而由结婚、照顾家人、养育子女等带来的家庭领域角色要求是导致家庭干涉工作的重要因素。常规的冲突结果是工作干涉家庭或者家庭干涉工作。而且当人们为了满足工作或家庭领域不断增加的角色要求而消耗较多的资源后, 如果无法获得相应的资源补充，就会影响人们的工作态度以及绩效水平。 如果同时满足了工作或家庭某一领域的资源被大量消耗，而且无法从另一领域获得资源支持，那么将产生角色超载。
2. 理论上，我们用边界来区分工作和家庭领域，它们有彼此相互独立的领域。边界有强弱之分，同样也有弱肉强食。而兼顾工作和家庭其实就是指让相互侵犯、相互影响的领域彼此分开，各自都是一个完整的空间。
但是现实往往不如理论上那么完美，我们时不时地会让某种角色领域的元素进入其他角色领域，因此就将某种领域渗透入另一个领域内。更多时候了适应工作或家庭特定领域的要求, 我们选择对工作家庭边界进行调整的，还被冠以堂而皇之的理由“灵活性”、“延展性”。
角色冲突、角色超载
是如何制造压力的呢？
看，他们在打架呢！
组合1：强边界+弱边界
工作与家庭两个领域中一方具有强边界, 另外一方具有弱边界。工作干涉家庭意味着工作领域具有强边界而家庭领域具有弱边界, 随着工作领域角色要求的增加, 会对家庭领域的边界产生挤压。家庭干涉工作意味着家庭具有强边界而工作具有弱边界，随着家庭领域角色要求的增加， 会对工作领域的边界产生挤压。
无论工作干涉家庭还是家庭干涉工作, 当要满足其中一个领域不断提高的角色要求, 而与另一领域的角色要求相抵触时,就会产生角色冲突现象，因此也就产生了压力。
组合2：弱边界+弱边界
工作与家庭两个领域都具有弱边界, 即具有较强的渗透性和灵活性, 这意味着工作与家庭的边界都有退让空间, 比较容易实现工作家庭平衡, 但正是由于这两个领域都具有弱边界, 这两个领域的角色才都有可能相互“侵入”对方领域。
角色模糊意味着人们常常混淆来自不同领域的角色要求, 甚至对这些角色要求还存在较高程度的不确定性, 包括不清楚所面对的角色类型、内涵、期望、责任等。研究表明很大一部分压力来源于对未知不确定事件的焦虑、怀疑。
组合3：强边界+强边界
工作与家庭两个领域都具有强边界, 两者边界都不容易发生移动。时长报道的“过劳死”现象的部分原因就是工作家庭领域都具有强边界, 工作角色要求又在不断增强, 使得工作强度提高, 家庭角色也无法妥协, 最后导致个体由于精力消耗过大而丧失生命。双面夹击中的人感受到的大概是窒息般的压力感吧。
以上3 种边界组合是理想状态, 现实中工作与家庭领域的边界并没有绝对的强弱之分, 而是处于由强边界到弱边界连续体的中间阶段(Frone et al.,1992b)。因此, 不管是工作干涉家庭还是家庭干涉工作，个体总是倾向将由此带来的角色压力归因为工作领域角色要求过多所致, 因此会通过改变工作方面的态度和行为来获取新的平衡。
小编悄悄话
想要家庭、工作两不误，学习压力管理是关键。最有效的方式，来参加《职场精英压力管理》吧！2017年1月4日-8日在北京，陶花源邀请了世界顶尖的压力管理大师Rony Berger教授前来授课，为你“高端定制”专属你的减压方法、提升幸福力！
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欲知详情欢迎联系陶花源拇指玫瑰（可加微信）
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课程设置
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学习如何规避主要压力来源，如何发展健康的生活方式；探索自身压力来源，练习最新压力管理策略，学习最新提升幸福感技巧；定制个人专属减压及幸福感提升方案
导师介绍
Rony Berger
Rony 博士为资深临床心理学博士，现任教于以色列本·古里安大学为心理学教授，以及美国斯坦福大学CCARE研究院特邀顾问。
Rony博士从事心理学工作30余年，是国际顶尖压力管理大师。
他是中国国内首批PTSD心理师的导师，同时作为无国界心理医生团队领导成员，他曾亲自参与“911”、卡特里娜飓风、爪哇、印尼地震等灾后心理就住的专业工作，对组织、策划、评估国际心理援助有丰富经验，并享有国际声誉。
作者介绍
Padma Prem
陈亚丽
国家二级心理咨询师，应用心理学硕士研究生。陶花源升维健康管理（北京）有限公司首批签约心理师。今年10月已完成《别对我撒谎：身体语言阅读与表达》团体工作坊。
目前正在参与国家级保密项目，空军心理测评系统的开发和适用；曾参与天津市8.12爆炸事件后居民的心理健康状况调研，以及爆炸后重建时期的心理援助；曾参与天津市高级人才的心理健康水平普查等；研究生期间带领本科生、研究生做心灵成长和自我探索的团体活动近百次，带领社会在职人员做减压、职场人际关系、情感的团体活动几十次。本科期间就以训练师的身份参与“儿童注意力以及记忆力训练”，并取得阶段性的成果；带领校级组织《心海扬帆》的成员每周一次走进大中小学，在各式各样的团体活动中为学生减压，找到真我。
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