爱华网说到运动过程中抽筋，相信很多人都有过这种经历，这往往是由于运动前准备活动不充裕，或是运动过量所致。对于运动中抽筋，大家应懂得如何采取急救措施，下面就为大家详细讲解一下应如何去做。
在我们的日常运动过程中，抽筋是很常见的一种病症。导致抽筋的原因也是有很多种的，常见的有天气的炎热、热身运动不到位以及运动姿势不正确都会导致肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦出现抽筋时，很多人都不知所措，多是用力拉伸、揉、按等。
临床专家指出，通过捶、揉、按这些动作对于缓解抽筋是有一定的作用的，而且在一定程度上也是能够改善血液循环的，但是通过这些方法是不能解决根本问题的。
对于抽筋这种症状，最好的方法就是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。再经过阵痛之后，发生抽筋的地方还是会隐隐作痛几天的，这是由于在牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。
通过轻柔按摩的方法是能够缓解疼痛的。但是，如果是急性损伤，就需要通过冷敷来防止出血和炎症，在运动过程中出现的的轻微抽筋，通过热敷也是能有效缓解的，但是如果抽筋是由于着凉引起的，用热敷还是最好的方法。
通过临床专家给我们的介绍，相信大家对于运动过程出现抽筋的急救方法有了一定的了解。希望大家能够重视这些知识。同时在运动的过程中也要做好热身运动，避免抽筋等症状的出现。
