爱华网现在很多人都忙于工作或者是学习，有的时候就会出现睡眠不足的现象。那睡眠不足对我们会有什么样的影响呢?今天三九小编就为您带来了有关于我们睡眠不足的7个信号的相关知识，还有关于睡眠不足的危害以及帮助睡眠应该吃什么的问题的阐述，感兴趣的朋友们快来看看吧。
睡眠不足的7个信号
随着天气的变冷，我们的精神也越来越困乏，那您白天的时候是不是呵欠连天的呢，这只是简单的犯困吗?我想应该不是，它可能是在提醒你，该补觉了!如果我长期睡眠不足的话，从食欲到心情都会对我们有一定的影响。下面就跟小编一起来看看吧，生活中容易忽视的7个睡眠不足的信号。
很快睡着
千万不要认为整天哈欠连天才是真的缺乏睡眠。一躺下就睡着了也可能是您缺乏睡眠的一种表现。相关专家研究表示，如果您经常躺下不到五分钟就睡着了，那您很有可能是因为睡眠不足，甚至是有睡眠障碍，你可能以为这并不是一件坏的事情，其实往往事实就是相反的。
反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己正在开车，那么，你需要更多的睡眠。当然，并非所有“放空”都是不好的。
情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰，缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
表达障碍
如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
容易忘事
如果我们在日常生活中经常忘记了事情，或是越来越记不住事情。都出门了突然忘记自己要买什么了，也总是记不住新朋友的名字。尽管有的事情重复的告诉了自己好几遍，却还是忘记。如果您出现了这种情况的话，一定要注意了。这很可能是因为您的睡眠不足引起的。缺乏一定的休息就很有可能会扰乱您对事物的记忆。相关专家也曾经表示过，充足的睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆。忘了事情的来龙去脉还谈什么深思熟虑处理事情呢?
暴饮暴食
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”
一句话需要读两次
无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。
