营养，并不那么昂贵，却是高高在上。下面列出6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
1.营养素：维生素E，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
2.营养素：钙，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
3.营养素：维生素C，又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合;保护牙龈，防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
温岭市从20世纪80年代开始引种葡萄，由于当地梅雨期间雨水多，夏季台风频繁，导致品质变劣并大幅度减产。20世纪90年代初开始推广大棚葡萄栽培， 2000年后快速发展，2009年大棚葡萄栽培面积达到3万余亩，投产面积2.5万亩，产量3.4万吨，产值2.5亿元，
苦瓜高效栽培指引     苦瓜又称凉瓜，属葫芦科蔬菜植物，喜高温，较耐热，不耐寒，在我县一年四季均可种植。近年来，随着作物结构的不断调整优化和瓜菜消费市场的不断发展与需求，苦瓜已成为我县北运和出口创汇的特产蔬
当归高产高效栽培技术  当归属伞形花科当归属植物，多年生草本。株高50—150cm。根圆锥状，有分叉，野生当归根表皮呈深紫褐色，香味浓；人工栽培当归根表皮呈浅紫褐色，香味稍淡，且根肥大。叶互生，基部抱茎，基生叶及茎下部叶为
温室蒜苗栽培技术  1、 选用良种 蒜苗生长主要靠蒜瓣的养分，因此应选蒜头大，蒜瓣大，生长迅速的品种。2、 栽前准备  栽前要将蒜头用水浸泡一昼夜，然后除去茎踵及蒜种中间残留的蒜薹。剥去外面的蒜皮，但应保持整个蒜头不
南方早熟梨高效栽培技术   早熟梨在我国南方地区一般在7分成熟，同等条件下比北方提早一个月上市，极具市场潜力。但该地区由于高温高湿的气候特点，早熟梨在密植栽培时病虫害较多，从而限制了栽植密度，影响了前期经济效益。
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