制作将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。
功效：益肝肾、补气血、黑须发、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，具有促进肠管蠕动、增强免疫功能、促进红细胞生成、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。
今天便秘了吗 三款食疗方让你轻松告别便秘烦恼
二仁通幽汤
用法及宜忌：不拘时饮用。有自发性出血症患者禁用本方，否则引起日光性皮炎
适用人群：适于血瘀阻滞大肠所致的胸腹胀满、腹胀便秘、食积气滞、水肿、脚气、小便不利等。
原料：桃仁9个，当归尾5克，郁李仁6克，小茴香1克，藏红花1.5克。
做法：将五物合煮，去渣。不拘时饮用。
功效：润汤通便，行气滞消胀。桃仁、当归活血祛淤，润肠通便;郁力仁润燥滑肠，下气，利水;小茴香行气化瘀;红花活血。
以上呢就是小编为您详细介绍的可以缓解便秘的三种食疗方，便秘患者在日常生活中要注意饮食，可多吃些粗纤维食物和水果。
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