爱华网处暑是秋天的第二个节气，比起“立秋”，处暑更有秋天来临的意味：“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”等同于“出暑”，表示炎热暑天结束了，预示着秋收的季节即将来临。
处暑之后，早晚温差加大，空气愈发干燥。中医认为，处暑之际人们容易出现“燥症”，表现为：皮肤紧绷，甚至起皮脱屑；毛发干枯无光泽，头皮屑增多；口鼻干燥、咽干唇焦等；呼吸道、肠胃炎等疾病也是这个季节的常见病。此时养生应重在“滋阴润燥”，我们可以从“穴位按摩”及“生活养生”两方面入手，综合施治，达到「防燥滋阴」的最佳效果。 ■按摩这三个穴位，可以「防燥滋阴」 1、出汗过多伤阴上火，按摩“涌泉”滋阴降火 中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴。很多人夏季出汗较多，如到秋季不注意保养，容易出现阴虚火旺的症状。 △位置：涌泉穴位于脚心第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处。 △功效：可缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。 △按摩方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。 2、冷热不均易情绪化，按摩“极泉”宽胸宁神
夏秋交替的时节，很多人在室外会感觉心中烦热，即便是回到空调间也不会很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化。这个时候大家不妨按一按极泉穴。△位置：该穴位如图所示，位于腋窝处的顶点上。 △功效：经常按摩可以宽胸宁神、调和气血，缓解因燥热引起的心情烦躁，情绪不稳。 △按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。 3、脾胃受湿邪阻，按摩“阴陵泉”调理三焦
中医认为，“湿”是滞留人体内的多余水分。夏末秋初雨水较多，天气多潮湿，让人感觉烦闷湿重；此外，夏季寒凉食物食入过多，会导致脾失健运，体内多余的水分不能全部运出去，从而易导致脘腹胀满、不爱吃东西、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。阴陵泉穴善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调理三焦。 △位置：取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。 △功效：可以促进脾胃的消化吸收，预防夏秋消化道疾病的发生。△按摩方法：用手指点按即可。 ■辅以4大养生原则，健康度秋 1、起居养生
处署节气正处在由热转凉的交替时期，自然界遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”之规律，人体与之相应，阳气由外向内收敛，此时起居作息也要相应地调整：晚上要提早入睡，坚持午睡或稍作闭目养神。 饮食上可选择清热安神的助眠食物，如百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、糯米、豆类、奶类等。 2、运动养生 预防秋燥最好的方法便是增强体质。您可以根据自身的体质和爱好，选择散步、太极拳等轻松柔缓的项目，或者慢跑、郊游等户外运动，但需要注意的是，运动时不要过于剧烈，避免伤筋，以及出汗过多，阳气耗损。 △登高也是这一时节很有意义的活动。登高望远，山里的负氧离子多，对人体大有益处，可以减轻哮喘病人的哮喘发作次数，增加慢性气管炎病人的耐寒能力；登高对糖尿病人也有好处，不但能增加人的肺活量，还能陶冶情操。 3、饮食调节 饮食调节对“秋燥”有很好的预防效果，特别是要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜以及梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、罗汉果等，不但有利于补充维生素，还能够增加水分的摄入量。△忌：饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥的症状。 4、遵循“春捂秋冻” 穿衣可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜过早添加衣服，以每个人自我感觉为宜，如此既可提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环，又可提高人体的御寒能力，以达到强身健体之目的。但由于昼夜温差增大，晚间睡觉时，应谨慎使用空调、盖薄被，保护好肚脐，以防发生腹痛、腹泻、呕吐等症状。
