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一：减肥四大密招：
1首先要在床头贴上减肥卡，这个方法简单又实用，看到记录自己体重变化的卡片，会感到非常自豪，并坚定决心为了自己的体重不乱吃东西。
2在吃饭的时候，单独把自己要吃的饭菜装在一个盘子中，可以有效减少食量。
3在减肥时，向周围的人公布开始减肥是的体重和你想要减的目标体重。
4在达到减肥目标体重后，给自己买漂亮的衣服鞋子首饰来奖励自己，同时小小的炫耀一下。
二：减肥怪招：
1食醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以一比四的比例食用。具体方法：在早餐前20分钟的时候空腹喝下。中餐和晚餐后立即喝。【同时建议不要选择果醋】
2毛巾减肥法：准备一条干净的毛巾，先将毛巾折好放在头顶上走路，不要让毛巾掉下来，这种担心会让你情绪紧张，从而让脂肪慢慢分解，但是没事顶着毛巾走路，会不会让人刮目相看呢?
三：面部减肥速效法：
1像吹泡泡一样努力鼓起嘴，持续10秒钟再放松，可以有效减少脸上的赘肉。
2缓慢抬头看天张开嘴，舌尖向上送，闭上嘴，缓慢低下头，重复十次即可。
3嘴略张开，下巴左右移动，每天2次，每次30个。
四：几款减肥可吃的肉类：
1兔肉：含蛋白质多，营养减脂比较高，含脂肪少，是胖人比较理想的肉食。
2牛肉：营养减脂仅次于兔肉，胆固醇较低，适合胖人食用。
3鱼肉：鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇的作用 ，还能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4鸡肉：每一百克鸡肉含量中蛋白质23克，而脂肪只有2克，所以适当吃些肌肉不仅有利于身体健康，也不会引起肥胖。
5瘦猪肉：每一百克脂肪量为6克，但是经过煮炖后脂肪含量会降低。
五：快速减肥小窍门：
1减少热量的摄入：如果你每天将热量减少到1000千卡，那大约在5个星期后减肥4公斤。
2改变食物的结构：不减少饮食量，用各种水果蔬菜谷类取代高脂食物。
3步行减肥：坚持步行锻炼，每周5天，每天步行45分钟，行程5公里，保持一定的速度。
4户外运动：每天3至5次的户外运动，每次时间在20分钟以上。
5 不吃饮料：用水代替。
六：美腿功：
1双脚一前一后站立，后脚跟抬起，然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。
2双脚分开站立，背部必须一直保持直挺，然后弯曲膝盖，臀部翘起。
3双掌贴墙站立，双脚并拢，其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
4双臂下垂，一腿屈膝下蹲，另外一腿向后伸，直至与地面平行。
