爱华网2013-10-22 关注请点我?? 恒寿堂·颐福会
请先跟着阿福做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
这篇文章，值得每个人都好好看一下，已经脖子痛、或者天天面对电脑的同学，更要从现在开始，养护你的颈椎。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
★不良习惯让颈椎提前老化，我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的。
NO1：劳损纠缠
【中医解码】长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭
【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势
【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚
【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、蛋白质，骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
★阿福小提示：颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、视力下降等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
24小时保养颈椎的秘笈？
秘笈一：早上7：00——主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。特别是在冷气充足的办公室，要备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。
做法：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
秘笈二：上午10：00——5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎。
1.头手对抗
方法：双脚打开，与肩同宽站立，双手交叉放在后脑勺的地方，两肘打开，头往后躺的同时手臂往前用力。每次持续对抗8到10秒，做10次。
做完之后你会感觉到一股热流从肩膀，脖子一直通到手臂处，疲劳会缓解，非常舒服。
2.滑动肩膀
方法：放松站立，双手自然垂下，目视前方，先向前360度滑动肩膀20次，然后再向后滑动10次，前后为一组，每次做两组。这种方法可以放松紧张的肩部，缓解僵硬。
秘笈三：下午14：00
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩上图这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2.搓颈
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦100次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
秘笈四：18：00——做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，游泳、瑜伽等都是对颈椎很好的运动。
秘笈五：20：00——晚餐补肾加分
中医认为胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，可以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
秘笈六：21：00——学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
秘笈七：22：00——享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
秘笈八：23：00——选择健康枕头
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
经过一整天的呵护，你的颈椎会感受到很明显的效果。如果很严重的亲，一定要记得自己定上闹钟，每50分钟都要起身做做上面的运动，不能久坐。
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