动作步骤
预备： 两脚与肩同宽，自然站立
1. 以腕领劲，两臂往前举，小臂内旋，与肩同高
2. 大小臂同时外旋，沉肩坠肘
3. 小臂再内旋
4. 两掌坐腕，指尖向前
实战用法
当被人抓住双手时，很多人的第一反应是挣扎摇晃，但往往徒劳无功。正确的做法是利用起势动作，将对方推出去。双臂向前方自然“送出”，通过肩、肘、腕这一线的力量，改变对方力的方向。
也可以利用“下采”的力量，先引进、蓄力，再将对方送出。
呼吸方法
万事开头难，练好起势是学好太极关键的一步，而起势的习练是和呼吸吐纳分不开的，它采用“逆腹式呼吸”的方法。
吸气收缩腹部：
当起势手提起来的时候，让胸腔肺部充气，我们是收腹的。
呼气扩张腹部：
当沉肩、坠肘、坐腕、小臂内旋的时候，我们气沉丹田，腹部会感到明显的扩张感，腹部是鼓出来的。
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2011-10-04 10:24:51|分类： 武术教学视频 |标签： |字号大中小订阅http://cwlgt1.blog.163.com/blog/static/103681320201194102451930/?followBlog本文引用自酒鬼鼠《太极拳实战打法(全集)》
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