爱华网母乳喂养很辛苦，但是也很幸福。母乳不仅有营养，可以为宝宝的健康保驾护航，同时哺乳时的亲子互动也是非常有爱，值得怀念的。可是几乎每个新妈妈哺乳过程中都遇到过或多或少的问题，宝宝有没有吃饱？涨奶很难受！吃了药或者特殊的饮食会影响奶水吗？让我们一起来看看答案。
母乳产生的原理
女性在孕期保持着较高的雌激素浓度，在雌激素的作用下乳房会长大，乳管也会生长，这些都是在为将来的哺乳做好“硬件”准备。妈妈产后体內的雌激素浓度会下降，“泌乳素”浓度会增加，泌乳素的作用是刺激乳汁分泌。同时妈妈体內还会产生另一种激素“催产素”，这种激素的作用是促进乳汁流出。泌乳素负责产出乳汁，催产素帮忙运送，两种激素相互作用密切配合，宝宝就可以吃到营养美味的母乳了。
由此可见，只要妈妈体內激素变化正常、乳腺通畅、营养储备充足，就可以顺利哺乳。
顺利开奶的重要环节
1让宝宝尽早吸吮乳头
妈妈在产后30分钟內，就可以让宝宝开始吸吮乳头。这时宝宝可能吃不到奶水，但可以增进宝宝和妈妈的亲密关系，给宝宝安全感。宝宝吸吮的刺激，也有助于促进妈妈分泌泌乳素和催产素以产生乳汁，吸吮的力量还可以帮助妈妈疏通乳腺，排出乳汁。通常在产后两天，妈妈就可以顺利排乳，开始哺乳。
2放松心情
刚经历分娩过程的新手妈妈，可能还不能立刻走出生产痛苦的阴影，同时由于体內激素的变化和角色的转变，会产生一定的抑郁情绪。这些都是非常正常的生理和心理变化，不需要过于紧张。但新手妈妈此刻一定要尽量调整心情，以免情绪影响激素的分泌而影响开奶。
3合理饮食
产后不宜立刻进补，无论对于产后恢复和哺乳来说都非常重要。产后应该多吃些山楂、红糖以及富含胶原蛋白的食品，并补充粗纤维。一方面促进伤口愈合，一方面帮助排除恶露，还能疏通乳腺组织。
4按摩乳房
借由按摩乳房帮助疏通乳腺和排出乳汁。同时可以配合热敷，效果更好。
新手妈妈如何正确哺乳
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产后一小时内要亲喂宝宝，这是为了通过宝宝的吮吸刺激乳头促进泌乳素的分泌，提高乳汁量，同时还可以预防乳腺疾病。像是导管堵塞，急性乳腺炎等，新生儿的吮吸可以延长母乳喂养期，促进母亲的身体康复同时新生儿也可以通过吮吸母乳促进胎便尽快排出。
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若是胎儿没有吮吸能力，此时孕妈咪可以通过一些设备的帮助来完成挤乳汁的工作，例如挤奶器，如果有条件的家庭建议在专业的产后修养中心疗养，专业人士会帮助孕妈咪挤掉多余的乳汁防止淤塞。
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如果是一般的疾病，例如感冒等，母亲可以继续采用母乳方式，但是在哺乳的时候要戴上口罩不要对着宝宝呼吸，日常也要多喝水，争取让感冒能够早点好。
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在哺乳期间严格意义上来说，母亲是不用药的，因为多数药物会少量的进入母乳，我们无法保证药物成分会不影响了胎儿成长，若是母亲身体原因必须用药，最好选择不影响母乳喂养的药物。
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最初几天孕妈咪会比较辛苦，因为哺乳的次数比较多，一般在胎儿出生三天后，母亲的乳汁量跟胎儿需求量会渐渐达到一个平衡。但若是母亲奶水不足，适当的是可以用奶粉来代替的但是要观察宝宝的胎便颜色，量等，如发现宝宝的大小便减少，体重减轻，那么这时可以用奶粉代替，但是在喂食的时候要一点点的喂。
什么样的母乳有营养？
母乳妈妈的奶水颜色是有差异的，有的是黄色，有的是白色，还有灰白色，甚至其他颜色。别担心，每个阶段，母乳营养不同，颜色和性状也有差别。
黄色：分娩后的前几天，奶水分泌比较少，会比较稠和发黄，这是“初乳”。初乳的颜色跟黄油有些接近，初乳含有丰富的营养和抗病物质，所以千万不要挤掉，喂给宝宝妥妥的。
淡色、白色：奶水虽然看起来很淡，但其实还是有营养的，只是含脂肪少的原因。
绿色：绿色母乳通常是吃了大量的绿色或蓝色的食物所致。
红色：红色母乳最常发生在产后不久，新手妈妈为求省时间，以为吸力越强、奶水挤越快，一口气就把吸乳器的变速开到最高，强力抽吸，反而导致乳头与乳晕裂伤、渗血造成的症状。
灰白色：刚开始时的乳汁含有足够量的矿物质。就是人们所说的"灰奶"。当婴儿吸吮一会儿后奶水就会变白，最后会变得白而浓稠，这是因为含有大量的脂肪。
刚开始流出的奶水大都是清淡的（前奶，前奶含矿物质、维生素等不可缺少的营养），但所含脂肪较少，哺乳一段时间后流出的奶（称后段奶），含脂肪较多，偏白色的。一般前奶清淡，后奶浓稠。
只有三个阶段的母乳都被宝宝食用，营养才更充足。当然，如果妈妈的奶水一直都是灰白色的，可以通过食物来改善，比如吃一些动物油做的菜，这样奶水看上去就是正常的奶色了。
妈妈饮食注意事项
1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供应量。增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素。并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供暖比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
2、注重钙和维生素D的摄取，如果母乳喂养缺钙，为了保证乳汁中钙含量的恒定，身体就要动用哺乳妈妈本身的骨钙，会造成哺乳妈妈的骨头软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因哺乳妈妈膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A，也是如此。所以哺乳妈妈膳食中要注意合理补充。
4、 哺乳妈妈的乳汁，除钙含量低、脂肪含量、锌和DHA含量都偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、鱼油等，促进宝宝头脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与哺乳妈妈摄取过多食盐有关，食盐不利于新生儿的肾脏发育，应避免摄取过多的食盐。
5、平日偏食。 尤其是素食宝妈。 如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。
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