爱华网科学研究已经表明，坚韧不拔的人患抑郁症的几率较低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。
有些人似乎天生就很坚韧，但就像其它的东西一样，韧性是可以开发的。以下是这样的几种方法。
1.建立积极的自我形象。一切始于脑海----坚强的人积极地认识自己，看待自己。
2.注重构建和维护人际关系。研究表明坚韧的人往往有强大的社会网----危机来临时，家人、朋友和同事们是巨大的支撑源泉。
3.表示感谢。能够专注于生活中美好的东西，而不是纠缠在问题上，这将使你保持积极的心态，有助于你的有效性。
4.往好的一面看。我们都听过“半杯满”的心态 ----坚韧的人们往往认为压力事件或危机是临时的，甚至是学习和成长的机会，而不是无法承受的问题。
5.要积极主动。大屠杀幸存者Viktor Frankl认为，有些难民营中的人相信他们有方法以控制自身的境况，相比认为自己是被动的受害者的那些人来说，这些人更容易活下来。坚韧的人会承担责任，并采取有效的措施来改变状况。
6.接受无法改变的事情。有些东西根本无法改变，有韧性的人能接受这一点，不会浪费精力来做不可能的事。
7.制定目标，采取适当的行动以实现这些目标。要清楚自己的目标，这很重要。失败和挫折是难免的，但坚韧的人会把目标牢记于心。
8.心中要有一个长远和更广阔的蓝图。当从鸟瞰的角度看时，问题往往变得不那么重要。
9.持乐观态度。坚韧的人保持着充满希望的未来，期待着取得积极的成果。当然，这会推翻“盲目乐观”的心态。但是相比预期会最好来说，消极悲观是不现实的。
10.要不断学习。坚韧性的人有决心从挫折和困难中吸取有用经验教训。回首过去，我们可能会发现，我们从似乎是最困难的条件下学到了最有用的东西。
韧性常常是导致一些人克服巨大的障碍通向成功的因素。看看许多名人、成功者以及谦卑甚至被剥夺事业开端的富翁，你就会发现行动中的韧性。要在自己生活中制定步骤，开发韧性----它将竭诚为您服务。
