爱华网很多怀了孕的女性都有出现不同程度的便秘症状，但是由于准妈妈这个特殊的称谓不可以采用药物治疗，但持续的便秘会影响准妈妈的身体健康，那到底该如何是好呢?其实便秘是可以通过饮食缓解的。
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【便秘的原因】
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕酮激素，是胃酸分泌减少，造成胃肠道平滑肌细胞松弛，张力减弱，蠕动减慢，从而导致便秘。
随着胎儿的发育，子宫会不断增大，开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动减慢，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，食物残渣中的水分又被肠道细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，孕妇肠蠕动减少，也是造成便秘的原因之一。而且孕期人体对铁、钙等矿物质的需要量增加，但小肠的吸收功能并无改变，使吸收反见增多，粪便在大肠中停留时间长，水分逐渐被吸收，使粪便干结而有便秘。
怀孕4-5个月，由于孕妈妈精神比较紧张，怕排便时用力容易引起流产或早产，因此不太肯用劲排便，也可能造成便秘。
【缓解便秘的方法】
均衡饮食
饮食不能过于精细，适当摄入富含纤维的食物，纤维有刺激消化液分泌，促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间，吸收肠道内水分，使粪便松软，容易排出。还能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、等疾病但食物纤维也不能摄入太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等现象，也容易阻碍一些必须微量元素的吸收。富含纤维的食物有新鲜的蔬果，如：芹菜、荠菜、韭菜、圆白菜、橄榄、菠萝、苹果、甜瓜等)、豆类、全谷类、各种菌类等食物。也可选择能促进肠蠕动的食物，如：香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。还有富含有机酸的的食物，如:酸奶、牛奶、乳酸菌饮料等。
每天摄入足够的维生素B1，可以帮助胃肠神经，促进肠蠕动从而预防便秘。富含维生素B1的食物：如：粗杂粮(糙米、小麦、麦麸等)、豆类、瘦肉类。尽量少吃辛辣、燥热等刺激性食物。
适量的运动
孕妇应当少卧床，在身体条件许可的情况下，每天在固定的时间散步约半小时，适当进行一些活动，可以促进胃肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，进行一些户外活动，还可以促进钙质的吸收。
合理使用营养补充剂
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量的活性乳酸，具有帮助消化的作用，补充营养食品只是是一个辅助的作用，食用时一定要注意控制量。
钙制剂容易与肠道内的食物残渣，如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的软硬物质，一次补充的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。孕妇只需平时多摄入奶类、豆制品、海带等富含钙的食物，就基本能够满足人体钙摄入量的需求。【中国居民膳食指南】推荐：每天钙摄入量孕早期：800mg,孕中期：1000mg,孕晚期：1200mg.
不宜随便用药
芦荟胶囊有通便的作用，但不可用量过多。果导片对孕妈妈的肝脏有损害作用，也比一使用。准妈妈属于特殊人群，在对付便秘时绝对不能吃泻药。泻药不但会影响肠道对营养成分的吸收，使宝宝的营养得不到很好的保障，还会对肠道产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛、子宫收缩，导致流产或早产。
多补充水分
如果缺乏水分，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生，平时多喝水，能使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。建议每天早晨起床空腹喝一杯温水，对排便能起到更好的调节作用。如果准妈妈血糖正常，可以适当的喝一些蜂蜜水。另外，少喝甜饮料或碳酸饮料。
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