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都说坐月子是改变女人一生体质的最好机会，可七大姑八大姨总给你定下各种规矩，让月子称为你的负担。来说说怎样科学坐月子，期待遇见产后更美丽很健康的你。
女人一生当中有三次机会调整改善体质的机会，初潮、产后月子、更年期。最为重要的便是产后月子，产后月子时期，你的身体就好像要进行「大扫除」，把你怀孕时期累积在体内多月的水分和毒素排出体外。
无论你是剖腹产，还是顺产月子一定要做好，倘若月子做不好，将会在身体里埋下健康隐患，而且月子病会伴随你一生，所以说女人坐月子一定要重视起来，不可掉以轻心。
一、坐月子可以做的事
1、可以洗头洗澡：顺产者一周便可以淋浴，剖腹产等伤口表面癒合即可淋浴。产妇汗液、恶露、溢乳很多，不及时清洁不利于[乳.房]的洁净，对宝宝不好，也容易引起感染。需注意三点： 保持室温温暖，关上门窗；不能盆浴；洗头后一定彻底吹干头皮，避免引起头痛。
2、可以刷牙：产后3天内採用指漱或棉纱包裹手指进行清洁，3天后可用孕产妇牙刷正常刷牙。
3、室内可以通风：长期不通风会滋生细菌，病毒繁殖，你和宝宝的抵抗力都很差，会很容易生病，只要冷风不直接吹到你身上即可。
4、可以开空调：空调只是调节室温的工具，妇产医院都会开的呀，只要注意空调风不直接吹到你和宝宝身上即可。
5、可以吃盐：饮食可加少许盐，完全不吃盐会导致体内水电介质失去平衡，吃太多会加重肾脏负担。
6、可以适度用眼：看书、手机都可以但每次不超过30分钟，有节制的玩哦～
7、可以下床：产后确实要以休息为主，但整日卧床的危害也很非常大，如静脉血栓、尿液潴留和便秘等
二、坐月子不能做的事
1、不能提重物：保护关节，防止脏器的移位。
2、不能同房：避免[私.处]感染，要爱惜自己哦
3、不要吃生冷&坚硬食物：产后牙齿松动，冰水酸奶先别喝，升到室温的水可以喝
4、不要捂汗：产后2周体虚会大量出汗，要及时更衣物，捂汗只会加重产妇体虚更容易感冒
5、避免生气流泪：月子里要操心的事太多，特别是婆婆照顾、餵奶不顺利的宝妈肯定会各种抑郁。但抑郁是影响乳汁的分泌，也更容易形成奶结哦
坐月子的重要性
多年的实际验证，有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机，改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。
1、及时收腹恢復体形
若能够在这个时候用正确坐月子的方法帮助，就有机会让内脏迅速的恢復到原来的弹性、高度（也就是位置）、及功能，这样就是体质改变，而体质的改变，也有可能让偏差的体型逐渐恢復成正常体型。
产后子宫呈三角形，宝宝生下之后 肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此 必须要穿收腹，衣收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。有效修復被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢復到产前状态。
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢復到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。这时需要穿塑身衣来塑造体型。
2、阶段性食补美化皮肤
坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每週根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
通过阶段性食补充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，可以使皮肤光亮、有弹性、减少黑斑、皱纹，改善产后苍白的气色和皮肤问题。
瞭解到坐月子的重要性，那就要重视起来了哦，希望每个宝妈都可以恢復如初。
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