爱华网 五力；五力又叫五劲。是浑圆功上、中、下三乘功夫中的下乘功夫的高级力。均在站技击桩的基础上习练的。逐步由浅入深、由粗到精、循序渐进。
技击桩：
双脚成丁八步自然站立，脚间距约为一脚长；两膝微屈，后脚臀部微下坐，左右臀部平齐不可一前一后，两手臂抬起前伸，前手高不过头，后手比前手稍低，稍后；哪面脚在前，哪面手即为前手；双手怀抱成椭圆形，五指张开，掌心向前下方，此即阴阳掌；前手前伸不得超过前脚尖，后手不得贴于身，与前胸不应少于一拳之距离。 意念:双手如扶按水面一浮球。在体会到球感后，再体会后坐弹簧感，内视。本式训练目的：增长前撞力、扶按力和烘托力，求得按弹力。如.（图1）
图1：扶按式
待到浑圆技击桩架练到感到充实，然后再练习试力。试力有多种力，要先练习五力。
习练五力又是在定、活、变三种不同态势下用五种不同的程度（极慢、慢、中速、快、极速）的练习中完成的，从而以无力中求有力，笨拙中求灵活，以一面中求多面，单面中求全面，其训练如下；
（1）透阴力、丁八步自然站立（以左脚左掌在前为例），前脚跟微离地面，两膝微曲。右手抬至肩前上方，（其左手不变）；然后由脚蹬，头微顶，腰微旋，左肩慢慢地催动，右肩撑向前伸而臂不直。反复多次练习，然后换右脚右掌在前练习，两侧交换交替而进行。
意念：手心握一带有火药的铁球，慢慢的把它投如一个很深的水池内，遇物即炸，其形象力为投石入水。以掌心发力；其力整而连绵不断。如.（图2）
图2：透阴力
（2）震开力（也叫震荡力），即丁八步站好，左手按掌右手握拳抬至胸前，拳面向前，拳眼相对。然后右拳由身与左肩催动向前，臂伸而不直，右拳向前击打的同时由右肩与腰把右拳带回：（其他姿势与透阴力相同）
意念：拳如钢铲，碰到什么就让他开，以拳面、拳心发力，势如闪电、雷鸣。如.（图3）
图3：震开力
（3）穿透力，亦丁八步站立，左手按掌右拳均以拇指尖配合食指而握（如图4），其他姿势与震开力姿势相同。
意念：两臂似钢锤，拳似钢钎，身似锤杆意如力，两臂似长剑插入气囊，然后露出剑尖。以拳尖发力。其形似离弦之箭.如.（图4）
图4：穿透力
(4)鞭稍力,以扶按式站好,两手一前一后,那面脚在前那面掌即在前.后手慢慢上升，掌心变为朝前或朝后,由身与肩催动向前方划弧下打. 意念:自己的手指似钢爪一样,把一团棉花扯烂,其象形力甩马鞭. 如.（图5）
图5：鞭梢力
(5)开发力,即丁八步扶按式站立,两手抬至胸前,一前一后间距一拳,五指张开，掌心向前下方，两膝微曲，两脚前三后七，然后身体催动两臂向前伸而不直（注意前伸同时前膝不可超过脚尖)如此反复练习。意念:想两手中有一篮球,要把它扔出几米外,又如把一个腰粗肩宽的大汉撞到,其形象船夫划桨势如龙卷风,以两掌心发力. 如.（图6）
图6：开发力
习此五劲还要细思琢磨王安平先生所说的：速度要松柔均整，体态协调要舒适。身体要找空气的阻力，意感体内的变化，如同风中旗帜水中鱼，对立统一又相依。如此会让你更深切的认识到此五劲之妙哉。
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