步骤一：
做法：注意吸气，并且保持站立的姿势，并拢双脚，同时注意伸直脊椎，然后收紧小腹，切忌突出小腹，接着夹起臀部，并且将双手自然地垂放在身体的两侧。
步骤二：
做法：注意吐气，然后身体慢慢地向下蹲，这时会感觉尾椎向下延伸。
步骤三：
做法：注意吸气，并且维持半蹲的姿势，然后打开双手保持与肩膀一样的宽度，如此停在胸前，接着要停留3-5个呼吸。在这个步骤中，停留呼吸是非常关键的，应该要注意坚持。
步骤四：
做法：
注意吸气，并且慢慢地举起双手，当举至头顶上方的时候，将掌心合起来，这个时候就会感觉脊椎在向上伸展。在这个步骤中，在头顶上方将掌心合起来是非常关键的。
小胸MM如何运动丰胸——简介 如何丰胸是很多小胸MM面临的问题，很多MM认为瘦身运动可能减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强胸部的韧性弹性和饱满度。在此，我为大家提供了的四种运动丰胸方法,让你迅速拥有坚挺丰胸噢！小胸MM如何运
乳房是女人的骄傲，更是性感的代言，传达着暧昧和性的信息，有句俗话说得好：要想勾引男人，解开你衬衣的扣子即可。丰满圆润的胸部永远都是女人一生追逐的目标。还为小平胸而烦恼的女人们，这无疑是一种深深的伤害。会常问身边的人：什么运动可以
什么运动可以丰胸：运动可以减肥可以健身，众所周知，做运动的好处是很多的，想丰胸的女性一定要多做运动。今天，今天我就为大家介绍三大丰胸运动，帮助你全方位打造完美乳房。运动丰胸丰胸运动之一：扭转丰胸运动第一步：坐在椅子上，将两腿张开到和
导读：前凸后翘的完美身形是不少女性的终身奋斗目标，傲人的胸围让人的曲线更为明显，所以今天我要来拯救“太平公主”了，教大家如何健康丰胸，在日常简单的丰胸方法中找到快速丰胸小妙招，快速摆脱“飞机场”的称号。今天为大家推荐的丰胸美胸
丰胸计划，塑造完美胸部――简介丰胸的最佳时间，月经来潮的弟11-13天，其次：第18-24天，在这在这10天里注意食用含有动情激素成分的食物，如青椒、番茄、胡萝卜、豆类和坚果类。同时要多喝牛奶，并进行相应的运动和按摩，这样就能更有效的激发胸部
爱华网