爱华网中国女性魅力修炼第一书：修炼魅力女人 作者：张晓梅
《修炼魅力女人》推荐序一
<b> 《修炼魅力女人》推荐序一</b>
<b> 丹尼斯·雷诺 </b>
Ｐｒｅｌｕｄｅ Ｏｎｅ
在过去的几年里，我曾两次踏上过中国的土地，一次是６年前，一次是２００５年。６年前，我怀着兴奋和好奇的心情，第一次探访这个东方文明古国的神秘，同时，也想寻找我们的事业进入中国发展的契机。那是一次非常愉快的旅行。２００５年，面对中国快速崛起和自主创新的市场，我们开始着手投资中国的计划。我觉得中国对我越来越具有吸引力了，这是一个生机盎然和正在为世界历史带入新的推动力量的国度，我相信终有一天我们的事业也会拓展到这里。
回想起６年前那次非常愉快的旅行，我和中国的这份情缘源自本书的作者张晓梅女士。很多年前，我就在美国认识了她，那时她在加州大学ＵＣＬＡ进修学习，当时她已经是一位有成就的女士。我的好朋友美国一家投资公司的负责人向我引见了她，她很热情和执著地向我介绍了她的国家，并作为我的翻译邀请和陪同我到中国考察和旅行。之后，在我们交往的过程中，我从她的身上，看到了中国女人的聪慧和勤奋，以及激情和韧力，她们是这个世界上非常了不起的女性，我那时就预感到她们会创造出人们想不到的未来。我们一直保持着很好的情谊，也互相珍视着我们之间的这份难得的友谊。许多数不清的小事，令我陶醉和感动于中国浓浓的人情。
２００５年，当我再一次来到中国，我不仅惊叹于这个国家在短短的几年时间里发生的惊奇变化，更惊叹于张晓梅女士这些年的出色成就。她已经成为了一个行业富有影响力和令人尊敬的领袖人物之一。在中国期间，我考察和拜访了很多中国著名的国际公司和大型美容美发机构，结识了一些业界成功人士。我发现，他们很多人都熟知并敬佩张晓梅女士，甚至对我能够认识她而感到好奇和荣幸。仅此一点，就能说明她的成就和影响力。
现在，中国正亲历着当今世界最有吸引力、发展最迅猛的可喜变迁，这在世界其他国家是不可想象的。在西方，人们重复着千篇一律的工作和生活方式，但中国的每一天都意味着创新和变化。这片充满活力和无穷梦幻的土地，培育了很多像张晓梅女士一样的成功人士，他们每一位的奋斗经历都是中国改革开放的历史写照。随着对中国越来越熟悉，我也越来越关注这个国家以及这个国家的人民无穷无尽的魅力。
由于职业的原因，我关注的重点比较多的是这些年来中国女性的变化。从街头以及和我交往的中国女性身上，我看到了她们时尚的面容和活跃的风采，她们已成为更加国际化的女性的一部分，开始追求更美好的生活和更加绚丽多彩的美丽。新一代中国女性不仅表现出充分的自信，更为重要的是她们开始拥有了跟上国际潮流的能力。
我认为中国女性的魅力不仅仅在于外表，更重要的是她们的内在气质。在中华文化的熏陶下，她们拥有端庄优雅、温情细腻、举止大方的独特神韵，那是一种特有的气质，一种含蓄的美。这也正是中国美女与国外美女最大的不同。随着中国女性不断地在国际舞台上亮相，又加入了独立、坚强的精神，这使得中国女性更有魅力了，她们的美更加丰富和饱满，这种特有的魅力正在形成时尚，风靡全球。
不久前，当我听说张晓梅女士正在写一本新书《修炼魅力女人》时，我非常高兴也很感慨。一方面，她十多年来从事美容工作的人生经历与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考，非常值得总结和分享；另一方面，作为一个非常繁忙和有成就的人士，能够拿起笔写下自己的感悟是难得的。正因为如此，我相信本书中的见解会更有价值。我在阅读这本书的过程中，常常思考这样一些问题：在男性占主导地位的中国，女性是如何获得成功的？中国女性的快乐和幸福源自何处？优良的品德在你创业中起着什么样的作用？你的高品质的人际关系是如何建立起来的？建立起高品质的人际关系对你有什么意义？你对待别人的方式的不同之处在哪里？对你来说生活的品质意味着什么？生活的品质对你周围的人意味着什么？你是否曾认识到生活的品质对每个人是不同的？你是否确定在修养方面需要哪些特定的必要条件才能实现你的目标？女人的修养是否对成功的人生更富有意义？女人的魅力究竟如何培养和获得？在中国这样一个高速发展的国家，女人们更需求的是什么……
在这本书里，张晓梅女士为我们提供了很多有益的启发。她以其东西方的生活经历与我们分享她的宝贵经验和感受，我相信你将从中获益匪浅。作为读者，我希望这些问题也能激发起你的一些思考，因为这些思考将帮助你开启思想的大门。
最后我想说的是，张晓梅女士是一个很了不起的人，她是那样渴望中国女人能够更美好、更幸福。她努力地开启东西方女性观念沟通和交流的大门，同时，她优美和细腻的文笔还会给你带来快慰的阅读享受。
Ｂｅｃａｕｓｅ，ａｎｙｔｈｉｎｇ ｉｓ ｐｏｓｓｉｂｌｅ．（什么都是有可能的。）
２００５年１２月２６日于美国纽约
《修炼魅力女人》推荐序二
<b> 《修炼魅力女人》推荐序二</b>
<b> 斋藤忠胜</b>
Ｐｒｅｌｕｄｅ Ｔｗｏ
许多人认为只有在工作或做学问的过程中，才能发现人的潜力，其实还有其他方法。这几十年来，如果说我和我的企业进步很快的话，最大的原因，可能是我很喜欢跟别人分享，对自己有更多的了解，于是在面对困境时，也更容易找到解决方式。不管任何事情，许多好点子、好的做事方法、好的观念，大多都是通过真诚地分享而获得的，如果只有一个人绞尽脑汁，是很难突破的。
现在，我愿意与我的中国朋友和客户，分享张晓梅女士的《修炼魅力女人》一书。我觉得一个乐于分享的企业，真的很有益、有福气。因为鼓励分享，我们平添了许多难得的创意。
我与张晓梅女士的缘分是因为“美”而相聚，我们都怀着积极的心态，投身在推动中日两国，乃至亚洲和世界的美丽事业。这些年来，我们一直关注中国这个行业的发展，关注行业的动态。张晓梅女士是中国美丽事业一个优秀的推动者，她曾提出过“美容经济”、“中国美”这些很有影响的概念。２００５年１０月，我出席了由她担任主席的“中国国际美容时尚周”，许多热烈而感人的活动场面，让我感动和深为难忘。我知道中国美容化妆品行业还处在一个发展时期，需要很多勤奋而执著的优秀人士为之奋斗，我为他们自豪和骄傲，并乐于与他们一起努力。
资生堂与中国有深厚的情缘，“资生堂”这个名字，是由中国的“四书五经”中得来，１３３年前，从中国的历史中得来。目前，资生堂已遍布全世界的７２个国家和地区，资生堂的研究在世界上是一流的，每到一个国家和地区，资生堂产品的品质都获得高度评价。２５年前，日本资生堂开始进入中国市场，目前中国占有了全球总销售额的３％。
我们和张晓梅女士一样，都是发现美、创造美和传播美的使者。美是一种感觉，是一种心态，美的东西很多，需要人们去发现，去认识。美是一种潮流，一种时尚，追赶潮流的人总会走在新的潮流中。在人们标新意识的推动下，新的时尚潮流不断地变化和循环着，为此，让人们的生活充满活力、充满希望。
我认为悦目、健康、有知性的美是最美的。而这种美，每一个女人都是可以获得的。中国女性给我印象特别深刻，她们有自强、自立的精神，她们热爱生活，有美好善良的个性，在新的时代，她们追求美、张扬美，渴望自己成为更加丰富和美好的女人，这是女性最美和最动人的一面。我希望中国女性能够发挥自己的优势，成为全世界最为美好和引人注目的女性。我不仅热爱日本女性，我也热爱中国女性，在中国长期的工作期间，特别是从事女性化妆品的事业中，我与中国女性结下了情感和情谊，能够为中国女性的美丽和发展做些贡献，是我欣慰和非常乐意做的事情。
中国化妆品市场容量很大，已成为众多国际品牌的目标市场，据有关数据显示，到２０１０年，这个市场将超过１０００亿元人民币的销售总额。从２００４年开始，面对来自全球的竞争和中国市场快速发展的需求，资生堂开始了前所未有、几乎是翻天覆地的改革。目前，资生堂在中国拥有北京的丽源化妆品有限公司，上海的卓多姿中信化妆品公司、资生堂中国研究所，以及香港的合资公司大昌行。在上海成立了资生堂中国 投资有限公司，使之成为真正意义上的资生堂中国总部，是资生堂中国伞形企业架构中的伞尖，将更有力地推动和完善资生堂在中国的拓展。
文化、品质、渠道建设一直是资生堂的强项，资生堂不以超越其他品牌为目标，而以为投资者提供优质服务为己任。如果真要讲竞争的话，就是谁能对客户理解得最充分，谁便是竞争的强者。
我读了张晓梅女士《修炼魅力女人》的一些文稿，我觉得这个有追求的女人在做一件事情，她渴望中国女性在社会快速发展的浪潮中，能够更多地关注自己的修养，能让自己由内而外更加美丽，更有魅力，享受女人更美好的生活，获得更多的成功的机会。她提出了很多有益的观念和中国女性提升魅力可行可用的方法。特别是在目前各种资讯很多，中国女性变得有些困惑，甚至盲从的情况下，本书的作者以十多年从事专业工作的切实经验和感悟，以及丰富和广博的学识，给中国女性有价值的指导和帮助。同时，也为我们研究和了解中国女性提供了一个新的途径。我非常荣幸能为本书作序并乐于推荐给女性朋友。
２００６年１月１日于日本东京
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《修炼魅力女人》推荐序三
<b> 《修炼魅力女人》推荐序三</b>
<b> 张抗抗 </b>
Ｐｒｅｌｕｄｅ Ｔｈｒｅｅ
这些天，读到了张晓梅女士《修炼魅力女人》的书稿。引发我一些思绪。
“魅力”与“美丽”在电脑的各种中文输入系统中，多为同音词组。但是，“美丽”与“魅力”的词意所指向，却大相径庭。一般情况下，“美丽”多指外形，而“魅力”却是一种内在的品格、如影随形、含而不露；大多数时候，我们能够一眼看见谁谁光彩照人的“美丽”；而在任何情况下，我们虽然能感觉到某个人身上强烈散发出女性的“魅力”，却不能直接看见那些“魅力”究竟是什么。那种看不见说不出的“魅力”，其实才是真正的“美丽”。
也可以说，这些看不见的“美丽”，其实就是魅力呵。
美丽的女人，不一定就是有魅力的女人。
有魅力的女人，其实真不一定个个美丽。
“美丽”与“魅力”的根本差别，究竟在哪里呢？--也许，就是张晓梅的书，想要告诉和回答我们的。
她知道我们每个做女人的人，都关心着“美丽”与“魅力”这两个永恒的“课题”。而男人们理想中的女人，永远都是既美丽而又充满魅力。
美丽和魅力，真是我们女人心中永远的痛和梦。痛并梦着。
我想起了自己作品中对女性魅力的描述和理解。
一个竞争激烈的时代，审美趋势表现为张扬、外露、蓬勃、独立的特性；况且，人的本性喜新厌旧，都希望表现出“新异”来吸引公众的关注；再则，市场经济和商业时代，更需要不断制造新的热点。最重要的是，一个相对开放的社会，女性获得了较大的活动空间，有了审美选择的自由，女性首先要“扬弃”的就是以前的社会审美规范强加于女性的标准。而希望通过改变自己来影响周边环境，从而使自己得到更多的自由。
在我的长篇小说《作女》里，女主人公卓尔出场，Ｔ恤短裤乱发，“眼睛小了点，眉毛淡了点，鼻子塌了点，嘴巴扁了点，那五官拆开来看，哪个局部都有极大缺陷……”，卓尔的女友陶桃“始终不太理解，这么多年，她怎么也看不出作为女人的卓尔，魅力究竟在哪里”。我从一开始就没把卓尔塑造成一个“美丽可爱”的形象，因为“作女”有时候就是有点让人讨厌的，恰恰因“讨厌”才引起我的思考和重视。
其实，我早已“扬弃”了所谓“完美女性”的理想。完美就是最大的不完美。事实上，世界上也不可能有完美的女性。我的长篇小说《情爱画廊》中的水虹，是个美丽聪慧的女人，但她“背叛”了丈夫，用传统的道德标准衡量，恐怕是最大的不完美。
现代审美标准正在发生变化，恰恰由于变化而产生美。个性比美貌更吸引人，说明年轻人的偶像不是盲目产生的，必然有其选择的必然性在内。这点很让我欣慰。青春是一个叛逆的年龄，青春拒绝“复制”。青春不“颠覆”传统，更待何时？当然，有时候表现为“修订”，有时候“剪切”，有时候“清除”，有时候则是“替代”了。审美标准的变化，犹如北方冷空气与南方暖湿气流相遇，必然电闪雷鸣甚至突降冰雹。
写出《修炼魅力女人》这部２０多万字厚的书稿，是出自一位充满智慧和生活情趣，并具有丰富的人生阅历的成熟女性之笔。她以一个中国女人的“巧目盼兮”的眼光，和“冰雪聪明”的心灵，寻找和探索着这个时代中国女性之美--
漂亮的脸蛋、端庄的五官、标准的三围身材、秀发美腿、冰肌雪肤……美女之美，沉鱼落雁、羞花闭月，但古往今来，哪位美女能至极限能予穷尽？
除了美貌，还有服饰？首饰？发型？化妆？一俊可遮百丑？物质女人、消费女人，巨额资金打造的美女，只活在她的美丽中被人欣赏；岁月流逝，看着美丽的身体一天天衰老萎靡下去，没有比美丽的消逝更让人心碎；如此的美丽，是另一种残酷。
如果说美丽的女性是天生的，（暂且不算人造美女）那么，魅力女人，却凭借后天修炼而成。行为举止、言谈话语、神情心态，才是女人的秘密武器？
若是心中有一份恒久悲悯的大爱；若是心里有一股坦荡善良的真气--我想，那应当是魅力女人最基本的底色罢。虚情和妖媚，或许有蛊惑一时的短暂魅力，终究是没有依托和支撑的。
《修炼魅力女人》--如果你仅仅理解为这是一本告诉你如何穿着打扮的书，那么你将继续远离“魅力”。如果你仅仅理解为这是一本告诉你如何赢得美丽并因此征服男性的书，那么你仍然缺乏“魅力”。拥有丰富知识却不解风情的女人没有魅力、叱咤风云而不懂得生活情调的女人没有魅力。魅力是女人的综合指数，是从女人的身体内部和心的深处自然而然涌动、喷发、流露出来的一种气韵。
魅力女人，将健康地老去、优雅地老去。甚至，她的心，永远不老，甚至越来越有魅力。
渴望充满魅力的女人们，我透露张晓梅的秘笈给你们：内外兼修。
２００６年１月１６日北京
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《修炼魅力女人》自序
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ ｂｙ ｔｈｅ Ａｕｔｈｏｒ
第一次关注“魅力”话题，是在１９９５年。关注它的一个原因是那年９月在中国北京召开的联合国第四届世界妇女大会，我是大会惟一来自中国美容界的正式代表。
那几乎是当年中国最大型的国际会议，按照最初的计划，来自世界各国的妇女代表们将在全国进行广泛的考察和调研。为此，全国妇联以很大的力度在全国开展了长达近一年的妇女干部培训。其中，有关女性礼仪、形象的内容，第一次正式出现在了政府各级女干部的培训中。我有幸承担了部分培训课程。
当时，中国女性对魅力的概念是陌生的。对魅力的认识以及对自身形象塑造和扮美技能的了解相当粗浅。我清晰地记得，当时接受培训的女干部几乎素面朝天，连使用口红的人也寥寥无几，其他方面的修饰就更少了。加上不少讲座的场地灯光不明亮，更让人显得面色暗淡、发质干枯。站在讲台上，我的感觉是复杂的，受到了一些“尖锐”的触动。
我在想，女干部是中国最有代表性的女性，她们大多事业出众，本应能有更美好的风采和形象，怎样才能唤醒她们对美的认识和追求呢？教化妆护肤的知识吗﹖我想那时这些知识很难引起她们的兴趣和共鸣，想化妆的会画得好一点，学了护肤会护理得好一些，而不化妆不护肤的人，多半还是不会关心美。
从那时起，我的眼光开始投向中国更广泛的女性人群。在不断的思索与寻找中，我想到了“魅力”这个词，并开始有意识地关注和研究它，试图给它一个完美的内涵和诠释。
魅力是什么呢？辞典中的标准解释是：“很吸引人的力量”。我认为，魅力是一种复合的美，是一种通过后天的努力与修炼达成的美，它不仅不会随年岁的改变而消失，反而会在岁月的打磨之中日臻香醇久远，散发出与生命同在的永恒气息。惟有魅力，而不是漂亮和美丽，才是长久的，是每一个女人可以争取并获得的。
现在想想，那时我提出“修炼魅力”的概念，并将一些心得与众多女性朋友分享和交流，是值得纪念的一件事。１０年来，我在她们的身上看到了许多变化，１０年前几乎不用或不会用口红的人现在成了美的受益者和倡导者。她们惊人的改变让我更深入地思考和魅力有关的话题，并特别提出了“修炼魅力女人”的观点。
魅力是一种力量，可以放大女人的生命力，能够给女人的生命以新的希望和活力。拥有魅力，便获得了感染、影响他人的力量，获得了对生命的掌控力。我相信，不久的将来，魅力会成为女性美育的一个中心词，时代将赋予它更多的社会意义。
魅力女人是有风度的。风度之美，贵在自然。“清水出芙蓉，天然去雕饰”是中国传统的审美观点。即便在国际时尚争奇斗艳的今天，五千年历史传承的中国美也必将是永恒的。
魅力女人是有品位的。有品位的女人真诚坦然，举止从容，性情淡定；有品位的女人内心高贵，温婉体贴，独立而自信。
魅力女人是有创造力的。有创造力的女人拥有属于自己的天地，拥有丰富和多彩的情趣，拥有善于发现美的眼睛和丰富敏感的心灵，在繁华的世界中，远离庸俗、无聊、平庸。
魅力女人是有思想的。有独立的人格和个性的女人，在喧嚣的人群中，用坦诚、爽朗、沉默来表达自己坚忍的内心。
魅力女人是有责任感的。面对五彩缤纷的物欲世界，她能关怀大局，抵御诱惑，坚定地追逐事业，同时是一个好女儿、好妻子、好母亲。
魅力女人是有爱心的。以她博大的爱心对家人、对同事、对朋友、对自己，她的美是丰厚而从容的。
魅力女人是有风情的。风情是一种风韵与情致，是女人特有的风景。风情不等于性感，也不等于漂亮，是潜藏于女性本质中的韵致。魅力女人是内心最有风景的女人。
魅力女人是令人赏心悦目的，高雅的气质、高尚的品质、妩媚的体态、亮丽的肌肤、得体的妆容、优美的举止……
魅力是女人一生的艺术品。好的艺术品需要耐心雕饰，需要时间和心血精心打磨，需要一颗热爱生命的心，享受生活每一天。
修炼魅力女人，从翻开本书的下一页开始，从明天的点滴生活中开始，从接下来的时时刻刻开始。
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修养：滋养女人盛放的花(1)
Ｃｕｌｔｕｒｅ Ｎｕｒｔｕｒｅｓ Ｗｏｍｅｎ ｌｉｋｅ Ｂｌｏｏｍｉｎｇ Ｆｌｏｗｅｒｓ
魅力是一种能量，是由内而外散发出来吸引别人的气质。如果说容貌、服饰、身体是魅力之形，学识、阅历、修养则是魅力之本，执著、专注、自信、创意、才气、多情、善良、有情趣、有教养、懂得情绪管理……内在素养的成长，让魅力女人的心灵不断丰满。
⊙ 魅力放大女人的生命
如果问很多女人爱不爱美，回答是肯定的。是啊，哪个女人不爱美呢？走在大街上，有的人你一眼看得出她爱美，你知道她为了美做了很多很多的事情，化妆、染发、买漂亮衣服、减肥、美胸、隆高鼻子等；而有的人你却看不出她爱美，任由肤色暗淡、唇体干裂、头发杂乱干燥、形体松懈，服饰不讲究，更谈不上优雅。
不是说“爱美之心，人皆有之”吗？这些看不出美的人为什么不去爱美呢？依我的看法，主要是观念的问题。原因有两个，一是大多数女性没有真正认识到美和魅力对于女人一生幸福的重要性；二是通常自己不够漂亮或不再年轻靓丽的女人，会对美和魅力失去兴趣，她们潜意识中会认为自己已经远离了这个诱人和光芒四射的东西，于是不自觉地逐渐抛弃了对美的追求。尽管有时也会涂一涂口红，购置几件新衣服，但是激情不在了，努力也就没有了。
一颗热爱生命的心灵对美与魅力不应该是漠视和冷淡的，对美与魅力的追求应当成为生命的一部分。电影《泰坦尼克号》中有一句经典台词：“享受生活每一天。”怎样的生活才是享受每一天，甚至是每一分、每一秒呢？“享受生活每一天”意味着挑战昨天的自我，完善今天的自我，创造明天崭新的自我；“享受生活每一天”同时也代表着对美与魅力有着一生的渴望与追求。
“魅力”是一个特殊的词，我们不妨把“魅力”二字拆开来看一看。首先是魅力的“魅”字，《辞源》的解释是“木石之怪、鬼怪、惑乱”之意。左半部是个“鬼”字，鬼魅无穷，冥冥之中，有无形的作用力；右半部是未来的“未”字，“未”字加于“鬼”之上，这是说“魅力”能够作用未来。更重要的是魅力的“力”字，《辞源》解释为“物质之间的相互作用”，凡有着改变物体静止或匀速直线运动状态以及使物体发生形变的物质现象都称为力。这样体验过，当你注视“力”字时，力量、力度、强力、动力、压力……这些词汇便会涌入脑际，让人浑身充满奋进。这让我的思维变得完整起来，我意识到，魅力是一种力量，获得和拥有它便有了感染、影响甚至驱动和驾驭他人的力量，拥有了对未来生命的掌控力。
“魅力”二字足够女人琢磨一辈子，学习一辈子，折腾一辈子的，如果你真对“魅力”发生了兴趣，你会终生受益，魅力将放大你的生命。
⊙ 修炼魅力天天在路上
如果我们遵照哲人的名言：“命运掌握在自己的手中”，那么，魅力的钥匙一定是掌握在你自己的手里的。
“你想拥有魅力吗？”，如果用这个问题去问每个女人，回答一定是肯定和明确的。事实上，“想”字并不像回答得那么简单和轻松，“想”的后面需要紧跟着一项“艰苦”的工程，需要要用女人一生的时光来完成的工程。女人们在回答这个问题时，潜意识中多会认为魅力是天生的，比如：美丽的眼睛、迷人的形体、柔滑的肌肤……我喜欢把这些上帝赐予的东西称为漂亮或美丽。很多女人潜意识中总认为自己没有美的部位，或青春已逝，不再拥有年轻貌美时，往往会缺少，甚至丧失追求美的动力和激情。这是女性特别是中国女性的一大误区。美丽可以构成魅力的一个部分，但美丽不等于魅力。魅力是需要后天努力挖掘才能展现的一种迷人力量。
在美国好莱坞化妆造型学院学习的时候，我常和那些老师们在一起交流。我喜欢观察他们的生活细节。其中一位精通英语、法语、日语的化妆老师Ｃｈｅｒｉｅ真的很有魅力。这所学校的学费非常昂贵，每三周一个阶段的课程，学费在两千美金左右。我那时的学习时间很有限，希望能找到一所高水平和高效率的学校，走了很多地方，最后决定选择这所学校，说实话就是因她的魅力。
初次到这所学校时，恰恰碰到了Ｃｈｅｒｉｅ，一位四十多岁的中年女人，她的妆容、服饰和气质一下子吸引了我，至今我仍然清晰地记得那时她是以淡紫色为主色系的装束，整体的服饰给人的感觉即高雅又时尚，特别是很专业而层次清晰的紫色腮红、精致而立体淡紫色的唇形，代表了这所学校的品味和专业水平。果然，这是一所很棒的学校，她也是一位非常出色的老师，她教了我很多，我在她身上也学到和感悟了很多。有一次我向她讨教如何把握世界的流行趋势，她告诉我：“最简单的办法是看大品牌的广告。”她说：“无论你在世界何地，你要知道流行趋势，你应该留心大品牌的广告。”
她是一个天天都很美，很有味道，越看越好看的女人，她对饮食、运动、生活方式极为讲究。之后，每一次去美国，我都喜欢见见她，每一次她都会给我惊喜和耳目一新的感觉。
前不久我又去美国，发现Ｃｈｅｒｉｅ又大大地变了，本来就很明亮的眼睛更加明亮，过去很匀称的体形更加纤细和精致，周身的轮廓明显地收缩了一个尺寸。我惊奇地问她：“你怎么一下子瘦了这么多？”她愉悦地告诉我：“是瘦多了，不过也健康多了。”她一直是很健康的，我想不出她所说的更健康是什么含义，只是明显地感到，她更有神采，更加充满活力。我像往常一样约她一同进餐，她的回答让我懵了，她说：“谢谢你了，真的非常感谢。不过，我的饮食习惯变了，现在餐厅里没有什么我可以吃的东西。”
修养：滋养女人盛放的花(2)
由于职业的缘故，我有机会接触到许多风采各异的女性，在观察这些女人时，我得到了一个非常强的感受，在我所接触的这些女性中，凡是那些特别富有魅力的女人，一定是为魅力付出了超常的努力。魅力握在你的手中，但是你为魅力付出的努力足够吗？你能够坚持天天修饰自己吗？能够坚持控制饮食、天天运动吗？能够坚持不断学习提升魅力的方法吗？能够调整甚至改变一生形成的生活方式吗？如果真的可以，你就会不断地获得魅力，就像生活中那些吸引我们的魅力女性一样。
渴望成功的女人，大多懂得为学历、知识、技能等等付出足量的努力，同样，如果你期望与魅力结缘，你的一生就得绷着一股劲，这也如同你热爱上了文学、摄影或者绘画什么的，你不绷着一股劲哪会出什么好作品﹖
人的现状更多源自幼长年生活习惯的积淀，就魅力而言，更是如此。渴望拥有魅力的愿望很简单，但真正获得魅力、提升魅力，就需要具备修炼魅力的意识和习惯。形象地说，就是你想成为一个魅力女人，你就得把修炼视为一项艰巨的人生工程，天天在路上，苦练不止。
法国女人是公认的全世界最优雅的女人，而且世世代代富有修炼魅力的意识。法国的母亲们非常注重膝下女儿的体态、发肤、神情、态度，热衷于让女儿参加舞蹈、音乐、表演等艺术方面的学习和训练课程，她们会为孩子们这方面出色的表现感到欣慰和自豪。
一位法国美容专家这样说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这通常是一个顽强和很有自制力的女人。”这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人提升魅力也不仅仅是漂亮的问题，其中还折射出诸多的女性内涵与素养。法兰西世代相传潜移默化的美育教育，铸就了一代代法国女人的优雅。
中国由于民族传统的不同和观念上的束缚，绝大多数女性在未成年时，家庭和社会都没能提供接受美育教育的条件和环境，因此和发达国家的女性相比，女性魅力的“先天”素质和“后天”习养显现出了较大的差距，修炼魅力的意识是有欠缺的。不过，这种情况现在正在慢慢改变。
我相信在不久的将来，魅力会成为美育教育的一个中心词汇，时代会赋予它更多的人性内涵与人文光辉。
⊙ 魅力只因你而生
在这本书里，我特别想告诉女性朋友们的是，漂亮和美丽是通过视觉感知，而魅力是需要用心去体味和感悟，是女人修炼的结果。多年从事美容工作的经验和生活的阅历告诉我，魅力是可以不断修炼、不断获得的，每个女人可以今天比昨天、明天比今天更有魅力。重要的是，你是否认知魅力的重要性，是否愿意不断学习和实践提升魅力的方法，是否能够把提升魅力作为生活的重要内容，并为此作出长期不懈的努力。
多年来，我一直倡导“修炼”的观点，也在不少大学、机关、企业传播这个观点，也许是我对“魅力”赋予了太多的内容和空间，以至于每次说到“魅力”、看到“魅力”时都有一种喜悦和亲切感。
其实，我就是魅力的一个极大的受益者。我是已经过了女人最好年龄段的“中年女人”，不过，我在３０岁以前几乎听不到一些美丽、漂亮之类的赞誉，３０岁以后反到多了起来，这不是假的，的确如此。
我是个从小被称作“野小子”的女孩子，酷爱运动，擅长爬山、上树，对女孩子喜欢的那些织毛衣、扎蝴蝶结不感兴趣。夏天游泳晒得像个煤球，冬天喜欢在风雪中冲冲杀杀，打打闹闹，与淑女不沾边，与美女真是无缘。
之后当了兵，在部队时，我又是艰苦朴素，要求自己很严格的好战士。那时生活条件开始好了起来，别的女兵总有些的确良、皮鞋毛衣之类的衣饰，我从来都是一身的戎装：粗布衬衫，粗线袜子，军用棉绒衣，军用胶鞋……每月五六块钱的津贴除了买几本书和简单的日用品，还坚持带领全班战士每月存上两三元钱。
那时我是班干部，在军校里挺出众的，身高长相应该说也不错，可奇怪的是身边几乎没有异xing爱慕者和追求者。现在想想，那是没有女人味，更谈不上女人魅力。后来与我先生初恋，差点因为“无味”断送了终生的情缘，这让我有不小的触动。我们从小生长在一个部队大院，他聪明帅气，算得上是少女情怀中理想的白马王子。
那一次缘自双方父母的心愿，我羞涩地准备跟母亲去初次相亲。母亲拿出她的皮鞋，我当然不会穿；母亲用电梳子卷了卷我的刘海，随后，我有意又搞乱。
可想而知相亲的场面多么尴尬，我看到一个风流倜傥、潇洒自如的男人；他看到的却是个满身土气没有女人味的“土妞”。后来我先生对我说，我当时裤缝不正，一只裤腿还露出了军用衬裤。为此我付出了代价，经历了四年的苦苦追求、苦苦等待的感情磨难。多年后，与先生一起回忆当时的情景时，他调侃道：“你的谱也太大了，一双军用胶鞋就把我踩扁了？”
这算不算是对我魅力的初次启蒙﹖我想是的。当然，最终成为魅力的真正受益者，还是从事了美容工作，开始研究魅力这个人生课题之后。我惊奇地发现，岁月流失了，年龄在不断增长，人们给我的赞美之词反倒多了起来。
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修养：滋养女人盛放的花(3)
有时，我拿出儿童时代、少女时代、青春时代和现在的照片，特别是近１０年来的照片，每一两年分成一组，结果总是最近的一组照片比前一组更有韵味，更有魅力。这不仅是我的经历，早在１９９３年，我在新加坡见到一个著名的美容造型师，她把她每隔３年的照片排列在一起，当时在场的一二十位美容业的人士一致认为，最近的那张照片最有魅力。那是１０年前的事了。当时我很受震动，我不敢相信女人可以越来越有魅力。我也很羡慕她，羡慕女人还会有这般越活越精彩的神话，羡慕她的昂贵的化妆品、精致的服饰实现了这个诱人的现实。谁知１０年后，这不再是神话，我也有了这样的亲身经历。不过，所不同的是，１０年后我懂得了，昂贵的化妆品和名贵的服饰并不是越活越好最重要的因素，最重要的是修炼的意识和刻苦的努力。
这里，我非常想告诉每一位女性朋友，魅力是不会丢弃任何人的，只有我们自己会丢弃它。会不会丢弃关键是你想不想要，是不是真的想要，并真的为之付出了努力。每一个女人都可以去尝试，从今天开始，只要你真的想要，真的努力了，１０年后，你会比今天活得更精彩，更有魅力，赢得更多的赞誉。
⊙ 教养如水发于内心
都说女人应该有教养，什么是教养？教养是文明规范，是文明社会的道德基石。得体的教养，有助于人们获得社会认可和幸福的生活，有助于人与人之间，创造积极和谐的社会关系，也有利于表现良好的公共形象。教养的基础，是理解和尊重他人，同时不防碍他人。教养也是良好的社会规范的表现，不是随心所欲，更不是惟我独尊。
教养是善待他人、善待自己。做一个有教养的人，认真地关注他人，真诚地倾听他人，真实地感受他人，你会发现尊重别人就是尊重你自己。有教养的人不会在公共场合大声喧哗，有教养的人使用公共厕所一定会主动冲水，有教养的人即便在无人看管的室外公共区域也不会随意丢弃废物。
真正的教养不是做给别人看的，而是发自内心的，不是有人看到你才会做，没人看到你就不做。真正的教养源自一颗热爱自己和热爱他人的心灵。中国有句古话，叫“己所不欲，勿施于人”，或许是对“教养”的最好诠释。教养与习惯紧密相连，良好的习惯久而久之会成为一种自觉的行动，内化为教养。要做到有教养，应该从培养良好的习性开始。
和有教养的人一起共事和生活，你会觉得和谐和愉悦，常常还会得到人性的升华和感动。记得有一次，我和几个朋友在美国优胜美地自然公园旅游，受到美国人热爱露营的感染，我们也简单地收拾了一下车厢，加入了美国人露营的队伍。那是一片原始森林中整理出来的很大的空地，１００多驾车辆，差不多有１００多个露营的家庭和伙伴，晚上大家支起篝火，炊烟袅袅，像是一个无比热情喧闹的大家庭。人们听着音乐，烤着肉，喝着酒……第二天清晨，当我迟迟地醒来，所有的车辆已悄然地离开了这里。我发现这里完全没有１００多辆车、几百口人宿夜的一丁点痕迹，地上没有一点废弃的物品，连一张碎纸片，一根吃剩的骨头都没有。用于清洗的水池里没有一点残羹废渣，那一刻我被感动了。我知道什么叫教养了。那是一种长久融于一身的生活品位和习性，一种源自内心的需求和表达。
有教养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的，使人感到如沐春风。有教养的女人说话有分寸，对人不尖酸刻薄，不会为几毛钱讨价还价，不会占小便宜。有教养的女人在公众场合端庄大方，不做作，举止不轻浮，有爱心并善于表达情感，常常赞美祝福他人，而不是嫉妒他人。和有教养的女人共处，总像有潺潺溪水流过，让周遭的人们被沁润。
女性教养程度的高低是衡量社会文明程度的一个重要标准。女人身为母亲，女人的文明修养，更直接地影响着子女和后代，女人的教养决定了一个国家和民族的修养。
⊙ 第一个爱的是自己
“求全”似乎是人性中的通病，每一个人都希望自己十全十美，但这恰恰违背了世界的规律。世界正因为不完美，才会生出许多个性、许多特点，才会如此多姿多彩。
没有哪个女人是完美的，而每个女人都可以是美好的，每个女人都有自己美好的特点。即使一个长相平凡、身材普通的女人，即便她没有令人艳羡的美貌，没有一眼看上去动人心魄的性感，她却可能会有善良的心地，温柔的性情，聪慧的心智、磁性的声音，感染你甚至打动你。生活中我们常常能够遇到这样的女性，其实，视觉上的美丽熟悉之后会变得平淡，感受上的美好却会日益长久。
女人一定要真心地喜欢自己。喜欢自己，并不是盲目自恋，而是能够认识到自己的缺点，坦然地接受自己的一切，不管是优点还是缺点。真心喜欢自己的人懂得快乐的秘密不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你会觉得自己是那样地受到上天的恩宠，是那样幸福地生活在这个世界。这是一份开放的心境，更是你快乐的始点。具有这样的心境的女人，你对生活、环境、你周围的人，会自然流露喜悦之情，感动自己，影响他人。
没有人可以确切地知道自己是不是真正受人欢迎，但却可以问问自己：我是不是真的喜欢自己？心理学研究表明，要想别人喜欢你，首先要培养喜欢自己的特性。回想一下，你身边一定有些既不漂亮又不富有的朋友，这些人是你朋友圈子中受欢迎的人，他们就是喜欢自己的人。
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修养：滋养女人盛放的花(4)
心情可以长久地影响女人的容貌。很多女人花了很多金钱，买高档化妆品，做美容，其实调整心情是女人最珍贵的滋养品。心情的好坏，看上去是源自身外在的烦恼，事实上是你的一种态度和控制力。
学会接纳自己，接纳自己的缺陷，真诚地喜欢自己，喜欢自己的不完美，喜欢自己的个性。你会发现你不仅拥有更有喜悦感的生活和人生，还会获得更多的魅力。
生命的本性是快乐的，如同绽放的鲜花，激荡的歌曲，迷人的芳香。女人应该善于发现生命的意义，走进自己的内心。有一句人们常说的格言：“爱你的人如同爱你自己。假使你不爱自己，又怎么爱别人呢？”
女人要学会爱自己，不要怨恨自己，柔软地、温和地关怀自己，学会原谅自己。印度的奥修说：“学习如何原谅自己。不要太无情，不要反对自己。那么你会像一朵花，在开放的过程中，将吸引别的花朵。石头吸引石头，花朵吸引花朵。如此一来，会有一种优雅的、美妙的、充满祝福的关系存在。如果你能够寻得这样的关系，那将升华为虔诚的祈祷，极致的喜乐，透过这样的爱，你将领悟到神性。”
⊙ 阅读滋养女人的心灵
有人说，世界有十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，但远离书籍，将失掉七分内蕴。读书的女人是美丽的，“腹有诗书气自华”是人人都明白的道理。的确，书是女人修炼魅力之路上最值得信赖的伙伴，依靠她，你将不再畏惧年龄，不会因为几丝小小的皱纹而苦恼几天。因为，你已经拥有了一颗属于自己的独特心灵，有自己丰富的情感体验，你的生活，你生活中的点点滴滴，将会书香四溢。
书籍是人类智慧的结晶，不管你现在的生活状态如何，读书都是提升你魅力指数的重要路径。读书，特别是阅读那些出自大师之手的书籍，就是一次与大师的对话，与智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次难得的精神之旅，一定会在什么时候，在那个你自已也不曾注意的一瞬间，就表现出来了。大部头的书读起来不轻松，你也许会因为困难而想要止步，但是我要劝劝你，千万要继续。那些经过岁月淘洗而依然被奉为经典的著作是所有希望自己有魅力的人都必须要接触的，即便不能一下子达到大师的境界，但我们一定都有自己的理解，这就已经是一笔不可轻视的财富了。智慧、灵气、锐气，就在这一次次的阅读中自然获得了，胜过那许多空洞的追求。
还有一类书，适合与阳光、小雨、清茶作伴。在暖日洋洋的午后，在小雨淅沥的清晨，在你舒适的书房或者阳台，泡一杯清茶，随意而坐，捧起一本书，你的休闲时光就这样惬意地开始了。或者是一本小说，或者是你喜欢的作家的随笔集，又或者是一本配有作者心灵抒怀的赏心悦目的画册，捧起来，你的思绪不再乱，你的心情不再浮躁，你的心暂时远离了那尘世的喧嚣，进入了超凡脱俗的纯净空间。这书籍不是美白祛斑的特效化妆品，但它的功效却超过一切涂在皮肤表面的东西，它美化了你的心灵，提升了你的气韵，让你容光焕发，魅力难舍。
在我看来，还有一种广义的书，也是需要你花时间的，我把它们都叫做“阅读品”。比如，你要看报纸，了解时事；你要浏览专业杂志以便更出色地工作；你要定期购买文化类、生活类的期刊，让自己紧跟时尚、解读潮流；你需要音乐的灵魂来安抚你的内心，你的耳朵也需要“阅读”；你要关心新上映的电影，不忘给自己视觉和听觉一点享受；你还要带着灵敏的鼻子到网上冲浪，去捡拾那些晶莹的浪花，让自己永不枯竭……
魅力女人是充满书卷气息的，有一种渗透到日常生活中的不经意的品位，谈吐中超凡脱俗；有一种不同于世俗的韵味，在人群中超然独立；有一种无需修饰的清丽，超然与内蕴混合在一起，像水一样柔软，像风一样迷人。
作家林清玄在《生命的化妆》一书中说到女人化妆有三个层次。其中第二层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式、保证睡眠充足、注意运动和营养，这样她的皮肤会得以改善、精神充足。第三层的化妆是改变气质，多读书、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、心地善良。因为独特的气质与修养才是女人永远美丽的根本所在。
人的心灵成长是一生中最基本和最重要的，心灵的成长需要滋养。如果你关注她，持续不断地滋养，她的成长是会良好和健康的，否则心灵也会像人的肌体一样萎缩和退化。
我发现很多女人不注意扩展自己的心灵，这样的女人会被抛弃在自己狭小的天地里。我曾经看到不少４０岁左右的中年女性，整日生活在抱怨和恐惧中，恐惧失去功成名就的男人，抱怨情感的失落，痛恨生活中可能在她的男人身边出现的其他女人。我觉得她们将年龄当作了生命的终点，总以为情感的失败和失落，缘于自己的年龄和衰老，心灵变得越来越狭小。其实，对于注重心灵滋养的女人来讲，生活是永无止境的精神之旅。
女人要养成读书和读好书的习惯。要尽可能把更多的时间用在阅读名著上，那些娱乐的，通俗的书籍会被时间淘汰，保留下来的已经不仅仅是一本书，而是人类思想和经验的精华。读好书，会花掉更多的时间，但你是在与伟大的思想和不朽的经验碰撞和交流。不管你有什么样的学历和教育背景，都可以通过阅读接受教育，改变人生。阅读是一个丰富的精神旅程，一旦你养成了阅读的习惯，投入其中，你会体验到什么叫滋养和心灵的成熟。
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修养：滋养女人盛放的花(5)
女人容易缠绕在琐碎的事务中，让心灵变得荒芜，甚至庸俗，而阅读伟大的书籍，是促进心灵滋养和成熟的必经之路。唯学能提升气质，唯书能永葆魅力。
⊙ 做一个“晴色女人”
我喜欢富有色彩和情调的女人，和这样的女人在一起，你总会感到欣喜、别致，富有创造性。生活是美丽、温馨、富有韵致的。富有色彩和情趣的女人，多是有智慧、有个性的女人，她们在生活的点滴中流露出的不同寻常的风采，常常令你耳目一新、为之一动。
我有一位朋友，交往了很多年，一次邀我到她新开业的一家全亚洲最大的温泉会所。在非常豪华的总统套房内，她细心地教我如何选择各种水温，教我使用那些最流行的美体设备。之后，我们浸泡在一个舒适的温泉池中，她告诉我怎么样彻底放松、漂浮在水面上，怎样在水中感受心灵和自然界的声音。稍后，她告诉我头顶上是一块很大的透明的玻璃，当我抬起头看着天空中发亮的月光和闪烁的星星，那真是一份用心打造的美景。最后，她对我说：“我很开心，因为我有一个愿望，想用我修建的最好的地方接待我最好的朋友。”
无独有偶，我的另一位朋友有一座非常别致的别墅，坐落在一个美丽的海湾。树木成荫，鸟语花香，别墅的围栏下是金黄沙滩，推开窗户，涛声呼啸，海风习习。我时常受到她的邀请，在那里短暂度假。我喜欢那里，倒不是豪华和舒适，我更喜欢她的情趣和生活态度。她会把一天的每一个细节安排得非常合理和讲究，她会教给你如何使用那套凉水、冰水、热水、有趣的洗浴和桑拿系统，还会在海上冲浪、在泳池中游水，一切都令你身心非常愉悦。
当然，生活的色彩和情调并不仅仅在洗温泉和桑拿之中，记得有一次和一个很好的朋友在偏僻的地方旅行，她突然说今天是她的生日，那里既没有蛋糕也没有鲜花，碰一下杯，道一声祝福，好像总不能表达特别的情意。于是我在附近的几家小店收罗了９９支蜡烛，在一间空闲的房屋，点了一地，我让她闭着眼睛走进屋里，她睁开眼睛时，感动的哭了。
对于恋爱中的女人来说，色彩和情趣会更令爱你的人感动。能够买得起９９９朵玫瑰，就不要只买９９朵玫瑰；买得起９９朵玫瑰，就不要因为心疼花钱只买一朵玫瑰；能够在街上牵牵手就不要等到在家里才勾住他的脖子；能够在逛街的时候对着他的耳朵说我想你，就不要等到回家关上门再说我爱你。
女人要学会在生活中添加色彩、营造情趣，感动你生命中重要的人，这些将成为你们难得的回忆，甚至是刻骨铭心的往事。热爱生活、懂得挖掘生活之美是一种能力。努力使自己成为具备这种能力的女人，够悉地心体味平凡人生，并将那些点点滴滴的美好张扬出来，传递给他人。具有这种能力，与是否富有、是否显赫没有必然关联，只要是对生活用心、用情，富有创造的女人，花多少钱都能获得多样的色彩和情趣。
⊙ 枯萎的女人没有激情
激情永远是女人生命中最主要的能量。人们常常认为欲望是人的最大动力，而我认为激情的能量超过了欲望的能量。如果说欲望是生命的动力，那么，激情则可点燃生命的动力。很多人并不缺少欲望，但缺少激情。
没有激情的女人是枯萎的。激情使生命燃烧，能产生出超然的能量。我一直觉得我的一生充满了激情，也燃烧着激情。
对爱情，应该有山呼海啸的大浪漫和惊心动魄的激情；对家人应该释放出一种炽热的亲情；对朋友，要有火一样的热情，始终葆有一颗孩子般容易兴奋的心。生活中许多看似平淡的事情，也会让人们产生兴奋点，像孩子一样兴奋和快乐。
充满激情的生活使生命力长盛不衰。刘晓庆说让她年轻的“灵丹”是恋情，这是有道理的。激情是一种年轻的体征--越年轻的人越有激情。反过来说，是激情让人年轻，保持激情就保持了年轻。人的青春一如人的感官，也是用进废退，你经常迸发激情，就能保持和升华激情。容易兴奋才是一颗年轻的心。
我发现，那些保持着对新鲜事物兴奋和好奇的人，通常比实际年龄年轻。她们不仅外表看起来比我的实际年龄年轻许多，而且表现出来的心态比我更年轻。她们通常都有相同的特性，就是常常保持着一颗少女般的心--兴奋、激动、爱玩、爱笑、爱感动、顽皮。比常人清纯，有时也还会像孩子般固执。
激情是青春与活力的同义语，有激情的人生才有活力，才有意义，才有滋味。
⊙ 成功的女人有魅力
曾经有记者问我：“像你这样一位知名女人，如何安排每天的日程？”我听到“知名女人”这几个字时就笑了：“我不是什么知名女人，也不喜欢这个提法。我的生活很平淡，每天基本上都在工作。刚创业的时候，工作是为了挣钱生存，现在，工作变成了一种乐趣，一种意义和需要。”
媒体习惯用的一个词汇叫“成功人士”。我对“成功”的理解是，对事业和对人生而言，并不是做成了几件事，积累了一定或很多的财富，衣食无忧就叫“成功”，而只能叫“成事”，中文的“功”与“德”是联在一起，德昭方能言功。如果只按财富和权势或社会分层标准去论“成功”与“失败”，只有大老板、大官、大名人才叫“成功”的话，那么任何社会的这种“成功”人士也不会超过５％，难道其余９５％的大众都是“失败”者吗？
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修养：滋养女人盛放的花(6)
社会层面是丰富多彩的，不能仅用“成功”和“失败”两个层面截然划分。每一个人在社会中的角色会不断变换，事业有成的人也会品尝失败，失败的人通过努力也会做成事情。“失败是成功之母”，这话很有哲理。
那么，到底什么才能叫“成功”呢？人生的成功与事业的成功是联系在一起的。一个人做事是为了什么？住了大房子、开豪华加长车、天天豪宴、夜夜笙歌就有“成功感”吗？不是，那最多只是一种满足感、优越感或虚荣感。
我认为人生真正的成功是看你对他人的影响力，这种影响力是积极、正面和有益的。成功感是一种为他人付出的崇高感，是对自身人格、品行的自我肯定。只有既做成了自己想要做的事，又对他人有益助，这才是成功。
此外，一个人做了他自己喜欢做、擅长做的事情，并能从中得到快乐，也算成功。快乐的人生就是成功的人生。一个人无论在不富裕还是富裕的时候都能葆有一颗快乐的心，并把这种快乐带给更多的人，他的人生就是成功的。快乐并不与物质财富成正比，当然也不成反比。换句话说不一定越富有的人就越快乐，快乐并不需要太多的物质条件。这一点我的感受是很深的，说起来，现在钱是一年比一年挣得多了，但对物质生活的要求反而降低了，吃简单的素食，过简单甚至单调的生活。我的一位朋友跟我说过，一个人无论他有多大权势、多少财富和多大名气，只有他始终把自己看成普通人过普通人的日子，才会有真正的快乐。
快乐的人生还应该是充满爱的人生--能得到爱并能付出爱，对女人尤其是如此。一个人不能只祈望多多得到爱，如果你满腔的爱没有寄托，或者没有遇到你值得付出爱的人，那才是最大的悲哀。拥有爱情、亲情、友情和对他人及世间万物大爱的人生，就是成功的人生。
从更高层面讲，成功的人生的核心元素是德行。功德不分家，人的真正幸福是在付出的时候。物质上的富有并不是人人都能做到，但精神上的富有和情感上的富有人人都能获得。 从这个角度来讲，人人都可以有一个成功的人生。
女人应该懂得这个道理。我始终认为，成功是女人魅力的一大源泉，没有成功感的女人缺乏自信，缺乏成长和成熟的基本能力。有些女人不懂得成功，有些女人错误地理解了成功，这样的女人会变得浮躁、虚荣、市俗和功利，当然也是不会有魅力。
⊙ 源自内心的魅力行动
羽西是一个时代感极强、富有代表性的魅力女人，她有机会受到了较好的东西方文化教育和熏陶，不仅仅“用一只口红改变了中国女人的形象”，还在中国特定的年代成为启蒙中国女性魅力的一个标志性人物性。
羽西在《魅力何来》一书中，谈到容貌的魅力、形体的魅力、装扮的魅力、风度的魅力都只是魅力的一部分，她更强调人的魅力来自人格的魅力。人格的魅力首先要学会尊重他人，学会遵守礼貌礼仪的原则和规范。优雅的礼仪规范表明人们对行为准则的美好愿望，希望社会能够和谐和和平发展，杜绝极端行为，通过人与人之间的友好和尊重，创造更积极的社会关系。
礼仪与人类文明息息相关，礼仪反映人与人之间关系的性质，是社交生活的隐形通行证，培养得体的礼仪和行为规范，有助于获得社会的认可。目前，中国女人在礼貌、礼仪的教养方面还是欠缺的，需要学习并加强实践。下面是一些最基本和必须学习的社交礼仪：
介 绍 介绍的顺序应该是先将年幼人士介绍给年长的人士；将晚辈先介绍给长辈；将男士介绍给女士，以表示身份和性别上的尊重。
握 手 握手应用右手，身体微微地前倾以示尊重，双方距离１米为宜，用力适度以示诚恳热情，过轻过重都是失礼的行为。
交换名片 应站立、面带微笑、目视对方，用双手或右手将名片正面交与对方，接受他人名片后应道谢，并阅读名片，以示礼貌。
交 谈 交谈应注视对方面部，既不可死死盯住对方的眼睛，也不可草草应付不与对方眼神交流。交谈者的距离应在２米以内，２米以内是较为紧凑和谐的私人空间；２米以外容易分散注意力，影响良好的沟通氛围。交谈时不应随意打断对方谈话。
电 话 电话是看不见的人际交往方式，语言是唯一的魅力，通常电话应在第二声铃响之后迅速接听，如铃响超过了四声，应主动向对方表示歉意。在西方有一个不成文的规定，电话应避开清晨、晚间十点左右以及吃饭的时间，接电话时应避免与他人谈笑或吃东西、处理其他事情等等，除非不得已，同时应向对方作说明。
拜 访 务必要避免没有预约的拜访，并应尽量避免在吃饭或休息时间因故失约，务必要提前通知对方。居家私人拜访，特别是应邀就餐时应该携带花卉、酒等特色小礼品。未经主人允许不应随便摆弄主人家中物品。
接 待 客人初次拜访通常都有拘谨和生疏感，务必要将客人一一介绍给在场的相关人士，并应主动介绍客人可能会需要的设施，如洗手间等。待客时不要经常看手表，会给客人造成急于送客的错觉。接待客人应热情主动，及时了解他的需求是最为重要的。
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修养：滋养女人盛放的花(7)
乘 车 乘车姿态富有很强的动感，最能表现女性优雅的风度，也最容易暴露问题，坐车的时候不能撅着臀部爬进去，而是让臀部先坐在位置上，再将双腿一起收进车里，并保持合拢的姿势。司机斜后方的位置是最尊贵的，司机旁的位子通常是下属或工作人员的。有一种情况应注意，当你的丈夫或太太或情侣开车时，你务必应该与他（她）同坐前排。乘车后你要打理座椅，带走乘车时用过的废品。
用 餐 赴约应务必准时，主人落座后，从椅子左方入座，不要东张西望，玩弄餐具、用品。离桌时餐巾应放回餐具右侧，不可随意丢在座椅上。
饮 酒 除高脚杯应用手指捏拿杯腿之外，其他酒杯通常用整手握拿。举杯敬酒时应热情注视对方。小辈、下属、男士应对长辈、上司、女士碰杯时，杯位应略低于对方。碰杯时应避免交叉，干杯后应注视对方并点头示意。
进 餐 尊重主人饮食喜好和风俗，务必不可直率地否定和拒绝不喜欢的菜品。席间交谈时不宜口中塞满食物，并应经常擦去手指和嘴角的油渍。中途退席或暂离餐桌时，应作说明或表示歉意。
住 店 高档酒店通常是上流人士聚集之地，应格外注意言行或举止的文明，通常在国外的酒店中，不论在电梯或与人迎面走过时，都会互道问候或点头示意。酒店是公共场所，切忌高声谈论，大声呼唤，也不可着拖鞋、睡衣或内衣，随意行走。路过他人坐席、房间时不得左右窥视，保持平视视线，用余光观察周围的人和事。
这是一些最简单基础的礼仪常识，特殊场合还会有更多的讲究，需要不断学习，学习的途径很多，比如阅读书籍、网络查询、向人请教等。总之，这是一个源自内心表现在肢体的魅力行动，是你绝不应该放弃的。
附录一 魅力女性修养积分表
１． 你非常热爱自己的职业？
□ Ａ 是 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不是
２． 你对待生活的态度？
□ Ａ 充满激情 □ Ｂ 平淡冷静 □ Ｃ 愤世嫉俗
３．你每日是否阅读？
□ Ａ 是 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
４．你读过世界名著吗？
□ Ａ ２０本以上 □ Ｂ ５～１０本 □ Ｃ ３本以下
５．经常收看《Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ》等自然科学类节目？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少看或从来不看 □ Ｃ 偶尔看
６．你有多少业余特长？
□ Ａ ２项以上 □ Ｂ １项 □ Ｃ 没有
７．你有几项高雅的爱好？
□ Ａ ２项以上 □ Ｂ １项 □ Ｃ 没有
８．你擅长何种语言？
□ Ａ 除普通话外擅长１门以上外语 □ Ｂ 普通话 □ Ｃ 方言
９．你的外文程度如何？
□ Ａ 熟练交流 □ Ｂ 有阅读能力 □ Ｃ 一点不会
１０．你对音乐的热爱程度？
□ Ａ 非常喜欢 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不喜欢
１１．平均多久听音乐会或歌剧？
□ Ａ 每季度 □ Ｂ 每年 □ Ｃ 偶尔
１２．平均多久看画展或其他艺术类展览？
□ Ａ 每季度 □ Ｂ 每年 □ Ｃ 偶尔
１３．平均多久旅游或度假？
□ Ａ 每半年 □ Ｂ 每年 □ Ｃ 偶尔
１４．你驾车的水平如何？
□ Ａ 熟练驾驶 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不会
１５．你的烹调水平如何？
□ Ａ 会做几道拿手菜 □ Ｂ 基本不会 □ Ｃ 会做简单的番茄炒蛋
１６． 你是否能使用计算机？
□ Ａ 能 □ Ｂ 不能 □ Ｃ 会一点
１７．如果你经常上网是：
□ Ａ 聊天或打游戏 □ Ｂ 处理事务或阅读新闻 □ Ｃ 闲逛
１８．你有多少亲密朋友？
□ Ａ １０位左右 □ Ｂ ２～５位 □ Ｃ 几乎没有
１９．你有多少一般性好友？
□ Ａ ３０位左右 □ Ｂ １０～２０位 □ Ｃ ５位以下
２０．你有多少位普通朋友？
□ Ａ ５０位或以上 □ Ｂ ３０位左右 □ Ｃ １０位或以下
２１．与父母兄妹问候的次数平均是？
□ Ａ 每周 □ Ｂ 每月 □ Ｃ 每季度
２２．你记得家人和好友的生日并及时送上祝福？
□ Ａ 是 □ Ｂ 经常忘记 □ Ｃ 偶尔会
２３． 你送给别人的礼物总让人感到欣喜？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
２４．你了解家人或好友的喜好？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不了解
２５． 当朋友需要帮助时你会？
□ Ａ 尽量躲 □ Ｂ 有时会做 □ Ｃ 努力去做
２６．你的同事在例会中受到上司的表扬，你会
□ Ａ 真诚地向她表示祝贺 □ Ｂ 默默地赞许 □ Ｃ 觉得她没什么了不起
２７．第一次与人见面时的表情是？
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修养：滋养女人盛放的花(8)
□ Ａ 热情诚恳，自然大方 □ Ｂ 冷漠平淡，漫不经心 □ Ｃ 紧张局促，羞怯不安
２８． 你能控制面部表情？
□ Ａ 可以 □ Ｂ 不可以 □ Ｃ 有时不行
２９．寒暄后很快能找到感兴趣的话题？
□ Ａ 是的 □ Ｂ 很难 □ Ｃ 要较长时间
３０．经常大声呵斥或语气尖刻？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
３１．是否有不与人经常争吵的习惯？
□ Ａ 是 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不是
３２．当朋友穿不合体的服装时，你会说？
□ Ａ 撒谎说：“很漂亮！” □ Ｂ 诚实说：“不大合适。” □ Ｃ 支支吾吾。
３３．卡拉ＯＫ唱歌时你会？
□ Ａ 少唱 □ Ｂ 轮换着唱 □ Ｃ 不停地唱
３４．看到可爱的猫咪和小狗时会？
□ Ａ 轻轻地抚摸 □ Ｂ 注视片刻 □ Ｃ 熟视无睹
３５． 上班时，遇到同事或上司，你会？
□ Ａ 主动打招呼 □ Ｂ 以眼神或点头来表示问候 □ Ｃ 表情默然地走过
３６．给朋友打电话时你会面带笑容？
□ Ａ 偶尔会 □ Ｂ 一定会 □ Ｃ 不会
３７．递名片时，你会采用什么姿势？
□ Ａ 将正面朝向对方，双手递出 □ Ｂ 将正面朝向自己，双手递出 □ Ｃ 随意地单手递出
３８．与客人或友人一同乘坐飞机，你会请她坐在？
□ Ａ 靠窗边的位置 □ Ｂ 靠走道的位置 □ Ｃ 中间的位置
３９．在听音乐会或看电影时，需要经过他人座位前面时，你会？
□ Ａ 面对他人侧身通过 □ Ｂ 背对他人侧身通过 □ Ｃ 直接从他人面前挤过
４０． 你弄湿了公共洗手台时会？
□ Ａ 下次多加小心 □ Ｂ 用纸巾擦干 □ Ｃ 扬长而去
４１． 你有比约定时间早到达５分钟的习惯？
□ Ａ 有 □ Ｂ 有时会 □ Ｃ 没有
４２．收到电子邮件或短信后，你会？
□ Ａ 立即告知对方已经收到 □ Ｂ 稍等一会儿回复对方 □ Ｃ 不理会，等事情处理完之后再说
４３．在正式的晚宴中用餐，你会将手袋放在
□ Ａ 背和椅背之间或脚边 □ Ｂ 腿上 □ Ｃ 桌面上
４４．在用餐时，你一般采取什么姿势？
□ Ａ 伸直背肌，手肘放桌缘下方 □ Ｂ 伸直背肌，手肘放桌缘处 □ Ｃ 弯腰驼背，靠近餐盘
４５．请人帮忙后你会道谢吗？
□ Ａ 一定会 □ Ｂ 有时 □ Ｃ 很少会
４６． 公共场合如果有小孩又哭又闹，你会：
□ Ａ 很不耐烦并大声制止 □ Ｂ 理解地对待 □ Ｃ 提供帮助
４７．排队等候时你会遵守秩序吗？
□ Ａ 一定会 □ Ｂ 偶尔会 □ Ｃ 很少会
４８．你会闯红灯吗？
□ Ａ 只要有可能就会 □ Ｂ 从来不会 □ Ｃ 偶尔
４９． 多年以来你梦寐以求得到学习一种乐器的机会来临了，你会：
□ Ａ 始终满怀热情地坚持学习、训练，直到熟练地掌握 □ Ｂ 感到有些困难，但还是尽量坚持学完
□ Ｃ 刚开始很积极，但后来就放弃了
５０． 你是公众人士或著名人士？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有点小名气
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容貌：好女人的内心秘密(1)
Ｃｏｕｎｔｅｎａｎｃｅ：ａｎ Ｉｎｓｉｄｅ Ｓｅｃｒｅｔ ｏｆ Ｐｅｒｆｅｃｔ Ｗｏｍｅｎ
容貌给他人的视觉印象迅速而直接，是彼此交往中最引人注意的部分。认识、记住一个人，往往从容貌开始。第一印象对人际交往的影响力超过７５％。想要留下好印象吗？请别忘记：眼睛、肌肤、妆容、笑容、表情……都在默默为你加分或减分。
⊙ 容貌为第一印象加分
容貌是人与人交往时最引人注意的部位，也是女人个性化的部位。女人对容貌的认识和关注不应仅是漂亮，女人的心灵、内涵、才智、情感、情绪、个性等等方面的特征都会凝结在脸上。很多人认为“以貌取人”的观念是错误的，但在眼光锐利的人士眼中，据“貌”断人是很准确的。因此，女人应该高度重视容貌对他人的视觉影响。
女人应该力求容貌给人的感觉好一点，也就是美一点。人与人交往，最初的印象非常重要，心理学上称为“首因效应”，这是说人与人第一次见面形成的第一印象，对日后的交往起着至关重要的作用，这种“首因效应”在整个交往中的作用达７５％以上。
女人初次给人的视觉印象美不美，会影响到对她的综合评价。人在潜意识中，通常容易受少儿时期形成的观念的影响。那些童话故事中的天使和美女都是美好和善良的化身，巫婆和丑女等同于丑恶和邪恶，这些观念常常会影响人们对女人善恶和好坏的评价，这就是原初的审美记忆产生的“触媒效应”。
让容貌更美一点，仅靠化妆是不够的，但并不是说不需要化妆。我经常看到不少女人不大修饰容貌，甚至在重要场合，也不修饰容貌，我想这是对容貌的重要性认识不足，否则最低限度也会做点什么，如涂一点口红、修一修眉毛等等，方法差一点不要紧，至少表明你知道这对你的人生命运是重要的。
⊙ 品质女人的身份
有人说“世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤”，平滑、细腻、光洁、富有弹力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人负面的感觉，甚至容易让人产生距离感和排斥感。女人的肌肤是女性修养、生活品质和个人性情的一份特定的说明书。女性对肌肤的护养已经不仅是挽留青春、保持光鲜的问题了。
肌肤护养，这是女人并不陌生的一个话题。《中国美容时尚报》在每一年的读者调查中都有一个调查项目，了解读者最关心的美容项目，结果表明，肌肤护养总是排在首位。同时，这份报纸在每年进行的全国美容院消费调查的报告中显示，肌肤护养的消费量和消费人次也是高居榜首，这说明了女人对肌肤护养的需求是最大和最迫切的。
其实，各种各样的书籍、报刊、电视等媒体说得最多的也是肌肤护养。面对大量的肌肤护养说法和市场上铺天盖地的各种化妆品，无从判断和选择成为女人最大的困惑，很多女人不知道肌肤护养究竟从何入手，究竟哪些护肤方式是必要的，哪些又是有闲有钱的人才去选择的。
不少女性对护养肌肤存在较多观念上的误区，还有些人对护养的功效持怀疑态度，更有些人过分迷恋和迷信“某些护肤品的神效”，这些都是不客观和不可取的。护养是一个循序渐进、长期坚持的过程，那些几天祛斑祛皱、几月换肤的说法和做法都是不科学的，甚至是非常有害的。
曾经有段时间，美容业盛行数日换肤疗程，为此，有些女性付出了惨重的代价，换肤之后留下了终身的后遗症。这些后遗症中，最典型的是终身敏感性肤质，这种肤质几乎排斥所有的化妆品，尤其换季、洗发、游泳、日照、稍食刺激性食物等都会致使皮肤发红、发痒、长痘痘、掉皮屑，特别是气温增高、体热增加，整张脸异常发红，与未换肤的部位界线异常分明，如同戴了一个假面具，令很多女性非常苦恼。
真正的皮肤护养分为护理和保养两个方面，护理和保养角度不同，护理重在外，保养重在内。护理需要把握防晒、清洁、肌肤运动、化妆品使用等四个主要环节。保养应重视内调、运动、营养、心理四个要素。认真地了解四大环节和四个要素，并掌握正确的保养方法，才能有效地护养肌肤。
⊙ 外出五步要打伞
现在，大多都市女性已经具有基本的防晒意识，外出、游泳、户外活动之前，大多知道涂抹一些防晒化妆品，也就是说，对头顶上直接照射的阳光有防晒的意识和行动，欠缺的只是每日防晒、无日照防晒、室内防晒等观念和相应的防晒手段。
我有一位加拿大朋友，从事美容工作，今年接近５０岁。５０岁的女性已经开始进入老年阶段，这个年龄段前后的女性，皮肤衰老速度比较显著，表面粗糙，色泽黯淡，皱纹生长速度较快。我有５年没有见过这个朋友，我很惊叹，五年来她的皮肤状况居然没有什么变化，当我询问她护肤秘笈时，她告诉我，最大的秘密是防晒，她说她每天都会使用资生堂防晒系数１５的防晒化妆品，出门走一步都要打伞。走一步都要打伞当然是夸张了点，但我用心观察过，出外五步以上，她的确是打伞的。
致使女人皮肤衰老的第一大天敌是什么﹖几乎所有的专家都一致认为，是阳光中的紫外线。美国的一位皮肤学专家做过这样的假设：如果女人生下来就进入完全隔离紫外线的地下深层，一百年之后，她的皮肤状态几乎仍然如同婴儿；而如果将一个肤质非常好的女性暴露在西伯利亚沙漠上曝晒半小时，皮肤倾刻间将受到破坏性的伤害。
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容貌：好女人的内心秘密(2)
这个假设说的是，我们头顶上长年累月照射的阳光的确是损伤肌肤最致命的敌人。这个假设也说明，人的皮肤的自身生命力是很强的，衰老的进程也是非常缓慢的，而防晒是延缓皮肤衰老的最重要的大事。
早期我对于防晒的认识也是不够的，一次出国旅行时的防晒体验，使我感受到了它的重要。十多年前，我参加了由全国美容师组成的东南亚美容考察团，那时我刚刚进入美容行业，所掌握的美容知识还很粗浅，所到之处总是认真地观摩和学习，长了不少见识，开了不少眼界。一次，马来西亚著名的高雅美容机构为我们中国代表团举办专业讲座，讲座中讲师特别强调防晒对护肤的重要性。那时，中国人对防晒没有多少概念，只有一点阳光会晒黑皮肤和引生斑点的常识。我向讲师问了一个现在看来很幼稚的问题，我问道：“你说你们的防晒产品非常有效，怎样验证是否真的有效呢？”她说：“在外出强烈的阳光下，你可以在裸露的手臂上一只涂上防晒品，一只不涂，涂的那只手臂皮肤不会晒红，不会晒红的皮肤晒后也不会变黑，没涂的会晒红并且很快会转为黑色。”
我一直是游泳爱好者，当然知道晒得通红的皮肤很快就会变成黑色。于是我买了她的产品，果然在东南亚灼热的阳光下，我的手臂始终没晒红过，当然也就没有转黑，这是我第一次的防晒经历。有了这次防晒的体验，我开始重视防晒，也越来越了解防晒，之后又深知防晒不仅是在阳光下，而且是每时每刻都需要做的首要的皮肤防护工作。
据我的观察，许多女性朋友多半还是在晴天日照强烈的时候才会想到要防晒，而阴天时因为没有阳光照射，所以直觉上也认为没有防晒的必要。可事实上，云层虽可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线，特别是长波长的ＵＶＡ（紫外线分为ＵＶＡ和ＵＶＢ两种）。也就是说，虽然红外线被云层阻隔不会觉得烈日灼身，可紫外线还是不知不觉对皮肤造成了伤害。还有一个很多人都知道的常识，那就是紫外线是可以穿越墙壁和玻璃的，所以即便长时间在室内逗留，也有可能隔着外墙或玻璃受到紫外线的照射，催生色斑和雀斑。所以，就算是在室内工作，也要选择相应的防晒护肤措施。
⊙ 好肌肤防晒第一
美国哈佛大学医学院皮肤病学教授肯尼斯博士认为，防晒不仅仅是防止ＵＶＢ的损伤，尤应要重视对ＵＶＡ的防护。ＵＶＡ是长波紫外线，长波紫外线直接照射皮肤后反应快速而直接，会导致皮肤发炎、肌肤老化、产生皱纹、降低皮肤弹性，甚至诱发皮肤癌。ＵＶＢ是中波紫外线，中波紫外线照射皮肤后，会导致皮肤晒黑、免疫力降低、失去光泽。通常ＵＶＡ的强度大约是ＵＶＢ的１５倍，它可以穿透云层，穿透玻璃，即使在室内也无法躲避，并可直达皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，引起皮肤老化。
世界著名皮肤学家和光学家一致认为，由于空气的严重污染、大气臭氧层的不断破坏，紫外线带给肌肤的伤害日趋严重，是造成肌肤产生皱纹、色斑、干燥，甚至是免疫力降低和皮肤癌等问题的首要因素。加强防晒意识，选择科学合理的防护方法是每一个女人护肤的第一要事。美国是全球防晒产品销售量最大的国家，这与美国民众防晒的科普教育较为普遍，美国人对过度日晒的危害及防晒重要性的认识非常普及不无关系。美国约有２００多个城市的天气预报增加了播报当日的紫外线强度，无形中灌输了“天天防晒”的重要意识。
市场上各种防晒产品越来越多，防晒功效越来越丰富，因此，要用好防晒品，还要学习防晒知识。
太阳光线的光谱是由多种光线复杂构成的，其中对肌肤损伤最大的光线就是紫外线，包括紫外线Ａ，简称ＵＶＡ，波长３２０ｎｍ～３８０ｎｍ；紫外线Ｂ，简称ＵＶＢ，波长２９０ｎｍ～３２０ｎｍ。波长越短，热量越大，对皮肤的影响也越大。
ＳＰＦ（防晒系数）用以评估防紫外线ＵＶＢ的能力。而对ＵＶＡ，目前世界上还没有一致认同的标准，采用较多的是日本化妆品工业联合会所公布的“ＰＡ”标识，即“防ＵＶＡ测定标准”。因此，选择防晒品既要注意产品上标出的ＳＰＦ值，也要注意产品上是否标有ＰＡ值，这样的防晒产品兼有防ＵＶＡ和ＵＶＢ的双重功能。
ＰＡ值代表什么﹖ＰＡ即“防ＵＶＡ测定标准”，以“＋”的数目区分等级，分别为ＰＡ＋、ＰＡ＋＋、ＰＡ＋＋＋，其中，一个“＋”表示可以延缓肌肤晒黑时间２～４倍，防晒有效；二个“＋＋”表示可以延缓至４～８倍时间，防晒相当有效；三个“＋＋＋”表示可延缓８倍以上的时间，防晒非常有效。
防晒产品的主要作用在于防护，所以务必在正常的洁肤、爽肤、润肤、美白程序后使用；油脂分泌过于旺盛者，有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。外出时防晒品应在出门之前３０分钟涂抹，以使防晒品更好地附着在皮肤表面，发挥防晒作用。
选用防晒品要根据季节、气候的变化，适当调整防晒系数，比如１０月至次年３月，选用ＳＰＦ１５～２０、ＰＡ＋的产品；３月至９月，特别是６、７、８月，要选用ＳＰＦ２０～３０、ＰＡ＋＋的产品才好；烈日下运动，产品要达到ＳＰＦ３０以上、ＰＡ＋＋＋为宜。科学研究显示，肌肤接触到的紫外线９５％以上是ＵＶＡ，ＵＶＡ对皮肤的侵害作用一年３６５天都存在，即使我们在室内工作或生活也不会减弱，全年使用ＳＰＦ１５、ＰＡ＋防晒品十分必要。
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容貌：好女人的内心秘密(3)
一般环境下，职业女性只在上下班的路途中或室内间接接触阳光，使用ＳＰＦ１５、ＰＡ＋的防晒品即可。对光具有过敏反应的肤质，ＳＰＦ值在１２～２０、ＰＡ＋的防晒品为宜。好了，掌握好这些信息之后就赶快行动吧。相信你也一定能获得白皙健康的肤色，拥有完美无瑕的肌肤。
⊙ 中国女人要美白
美白是女人求美的永恒话题，特别是中国女人。长久以来，中国女人对皮肤美白的追求热度很高，想方设法，大有全民美白之势。目前，美白产品和技术越来越丰富，给女人们提供了许多选择，不过，选择多了，反倒显得无所适从，甚至出现不少误区和导致不好的后果。
多年事美容和美容时尚传媒工作，在对女性的了解和接触中，我发现美白是所有美容项目中顾客期望值最高、最容易不切实际的项目，也是比较容易发生纠纷的项目。原因是不少人希望得到“短平快”的美白效果。这是不正确甚至是危险的。
皮肤美白一般要经历这样的循环：出现非正常黑色素→处理黑色素→黑色素反弹。如此反复。形象一点地说，非正常黑色素就像韭菜收割后长出的新苗，一茬接一茬。这就是为什么既不能急于求成地美白、又不能指望一劳永逸的原因。要记住，美白的效果越快，存在的危害和风险越大。
目前美白的方法很多，但不是一种方法就能解决问题的，美白是一个从内到外的综合工程。对于点状的雀斑斑点可以选择激光等剥脱式治疗方法。如果肌肤整体比较晦暗，大块的色斑可以采用特殊的美白或祛斑护肤品，同时可以配合一些内服或中医调养的方法。
目前市场上的美白产品的作用原理通常有三种：一是阻挡或吸收紫外线。紫外线，尤其是ＵＶＡ，是增加黑色素分泌的重要原因之一。二是还原黑色素。通常皮肤中的黑色素氧化后呈明显的黑色，如果将黑色素还原，可变为无色的还原型黑色素，这类美白产品通常是通过添加维生素Ｃ以起到还原作用。三是阻断黑色素的生成。在皮肤的黑色素细胞里，一种特殊的酪氨酸酶的活性直接决定着黑色素形成的数量，因此，这类产品是通过抑制它的活性达到美白效果，这是目前市场上最常见的一类美白产品。
使用美白产品时，要先补水后美白，在湿润的皮肤上使用美白护肤品，有效成分能更多、更快地吸收。此外，防晒品或隔离霜要在使用美白产品１～２分钟后使用。这样，可为皮肤提供一定的吸收时间。皮肤表层老化角质堆积过多也会影响美白成份的吸收，需要定期去角质。
在美白产品的类别中，面膜和精油的效果更为明显一些。面膜可在短时间内为肌肤提供有效的美白成分，通过较好的渗透力使肌肤得到改观。面膜的密封覆盖性，能使肌肤表面温度升高，加速美白成分的吸收。精油也具有较强的渗透能力，能提高肌肤的吸收率。使用美白精油已经是比较专业的美容方式，要在专业美容师的指导下使用，自行购买往往达不到疗效，甚至还有一定的危险性，或因选择和使用不当适得其反。例如，柠檬精油使用后需要避光；涂抹茶树精油后不能立即敷用面膜，因为面膜的密闭性会造成过强的精油效用，出现过敏反应。
选用美白产品还要注意个体差异。我曾经遇到这样的情况，顾客与顾客之间的肤色看上去差不多，或者色斑的严重程度也差不多，使用了相同的产品后，一些顾客的色素明显好转，另一些不仅没有好转，甚至越来越严重。所以，选择美白产品切忌盲目跟风。
⊙ 选择你的三级护肤品
说起化妆，大多数女性会自然地想到胭脂、口红等等，其实能否画好妆，首先需要以良好的皮肤为基础。人体自身的护肤能力是非常有限的，所以皮肤护养离不开护肤品，正是有了护肤品，才有了女人们追逐美丽的寄托和希望，同时也使得如何选择和使用好化妆品成了女人们最为关心的话题。大凡几个女人凑在一起，只要聊起美容，都会问“什么化妆品好呀？”“我该使用什么品牌的化妆品呢？”等等。
对于一般的消费者，确实很难在成千上万的化妆品海洋中选择出最适合自己的化妆品，其实最简便有效的办法是把握好品牌和种类两个环节。
首先，说说品牌选择这个环节。消费者首先应根据自己的消费能力选择相应档位的名牌产品，因为名牌产品会在品质和质量上给你基本的保障。通常同一档位的化妆品品质和质量差异不大，产品的价格已经给了消费者基本的档位划分依据。选择好品牌档位之后，再通过试用的办法在同类品牌的产品中，找到适合自己肤质的产品。
目前的中国市场，我们可以把产品的档位分为国际知名品牌、中档知名品牌和大众知名品牌三大类，各个档位有以下代表性品牌，这些品牌经历了时间、市场和消费者的考验，成为各个档位的知名品牌，是消费者可以选择的化妆品。国际知名品牌有资生堂、兰蔻、ＣＤ、ＳＫ－Ⅱ、倩碧、碧欧泉、雅诗兰黛、香奈儿、娇兰、赫莲娜等。中档知名品牌有欧珀莱、欧莱雅、羽西、薇姿、高丝、雅芳、露华浓、玉兰油、蝶妆、清妃等。大众知名品牌有旁氏、大宝、Ｒｅｄｅａｒｔｈ、郑明明、小护士、妮维雅、夏士莲、奥岚雪、雅倩、东洋之花等。
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容貌：好女人的内心秘密(4)
每个女人对品牌经过一段时间的选择和使用，都会有所偏爱。比如，我是比较偏爱资生堂、香奈儿、ＣＤ、欧莱雅的，特别是资生堂。也许是因为同是东方人多有一份东方情结；也许是资生堂有更多的东方民族的高雅和包容的内涵。当然，资生堂的品质的确是一流的，几乎是无可挑剔和完美的。那时我在国外还买不起资生堂化妆品时，常常会在他们的柜台前象欣赏艺术品一样，欣赏着一件件折射着光芒的、精致和诱人的产品，梦想着奇迹般的美丽。
第二个环节是选择化妆品种类。品牌确定之后，你还要考虑，我要选择什么种类的化妆品。目前化妆品的种类非常多，为了方便起见，这里有一个简便的护肤化妆品三级选择方法，级别的划分是依据皮肤保养的量级和程度来确定的，你可以根据自己的消费能力、肤质状况以及年龄段选择相应的级别。
一级护肤用品：这是选择护肤品最基础的一个级别。这个级别应有三类产品：清洁品、防晒霜、面霜，其中防晒品是不能少的护肤用品。
二级护肤用品：清洁品、深度清洁品、化妆水、眼霜、日霜、晚霜、防晒霜，在这一级中增加了深度清洁、眼部用品以及日、晚霜的护理用品，使护理更加深入和有针对性。
三级护肤品：除了以上一、二级化妆品之外，需增加面膜、功效性化妆品（具有美白、祛斑、除皱、抗敏、紧肤、去痘、抗老化、修复皮肤损伤、抗辐射等功效）。这一级别的护肤品较为完整，也比较复杂和难以掌握，需要消费者充分学习和掌握相关的知识，做一个专家型消费者。
女性了解和认识护肤品通常有四个途径：广告、传媒、口碑、专业讲座。谁最关心你的护肤问题？当然是你自己，你要善于通过这些途径，获得有关的知识和信息，选择最适合于你的护肤品。除了常规产品之外，你还应该特别关注名牌厂商推出的新型产品。新型产品通常是在难点问题上有新的技术突破的产品，比如：祛色斑、保湿、抗衰老等的产品，这些产品通常会为你带来意想不到的甚至是梦寐以求的功效。
女人应该爱上化妆品，爱化妆品的女人是有梦想的女人，有梦想的女人会有美好的机缘。
⊙ 洁肤比保养更重要
中国不少爱美人士恐怕已经被铺天盖地的美容广告打懵了，一些美容广告的核心主题是祛斑、除皱、速白、一次换肤等等。其实，从专业美容的角度说，洁肤才是继防晒之后的第二大核心美容步骤。这里所说的洁肤不是我们随随便便用毛巾抹一把脸，这种粗糙的清洁方式不仅对皮肤几乎无益，甚至还是有害的。
我们这里所说的洁肤有三个方面的功能：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。
洁肤的益处是很多的。通过正确的清洁方式能使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为进一步护肤提供良好的生理条件。清洁皮肤也是对皮肤很好地调整和放松的过程，在这个过程中，可以有效地激发皮肤的活力，使得毛孔充分通透，充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。再好的化妆品，如果清洁不彻底，长年累月，对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性物质等不良成分若残留在皮肤上是非常危险的，这如同将你的脸长期浸泡在碱水中，你可以想象，后果会是怎样呢？
此外，皮肤的正常状态呈弱酸性，ＰＨ值应在４．５～６．５之间，受到气候等外界环境的影响，这种状态会被破坏，清洁皮肤可调节皮肤的ＰＨ值，恢复皮肤正常的酸碱度。
洁肤之后还可做面部按摩。许多人花了很多钱购买名贵的化妆品，把美的希望寄托在化妆品上，事实上，只要你能每天坚持２～３分钟的面部按摩，会得到意想不到的效果。坚持有规律的适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，有效地防止皮肤的皮下脂肪层松弛和老化。
面部按摩要求手法稳定、部位准确、有节奏感；要求动作灵活、刚劲、柔和；力度要适中，快而有序。
按摩产品以无刺激、纯中性、适合东方女性肤质的产品最佳。为了按摩更有滋养、渗透的疗效，可采用含天然植物精华的按摩霜来按摩脸部，例如中干性皮肤可采用滋润型按摩霜，中性偏油皮肤采用具有清新功效的按摩霜。
脸部按摩时间宜适度，不可太长或太短，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定，干性皮肤多按摩，油性皮肤少按摩。通常，每天按摩只需２～３分钟即可；如果到美容院做专业按摩，油性皮肤一星期按摩５～１０分钟，中性皮肤１０～１５分钟，干性皮肤１５～２０分钟，过敏性皮肤最好不按摩。当然，通过面部表情运动来按摩，也是一种有效的按摩方式。最基础的一个?
⊙ 呼吸改变好容貌
我们都有这样的体验：从对方的呼吸中，能够感知是否生气、是否正受到伤害、是否困惑等等情绪。生活中，人总会受到一些消极情绪的影响，这种影响最直接的会表现在脸上，包括表情和言谈举止。消极情绪不仅会损害健康，影响人际关系，久而久之会形成消极的面容表情。因此建议你，当情绪低落或波动时，可以通过呼吸的方式调整和消除。
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容貌：好女人的内心秘密(5)
呼吸不仅是生存的需要，已开始成为一种艺术和一门科学。
呼吸与身体或心理有密切的关系。每一种情绪都有相应的呼吸模式，如高兴、悲伤、发狂、烦躁、沮丧、如释重负、愉快、顿悟等，都有与之相应的呼吸模式。呼吸与周遭事物和体内组织密切相关。生活中，不同的体验会有不同的呼吸，不同的呼吸可引发多种身体体验。调整和采用不同的呼吸方法，可获得不同的身体或心理体验。
利用呼吸改善表情的方法非常简单，不需要借助任何用品或工具，只需要营造一两种适合自己的芳香气体。方法为：一、尽可能地保持愉快的呼吸方式，达到愉快的体验和冥想，即“安静呼吸模式”。二、一边以舒适的方式呼吸，一边集中注意力，尽可能获得舒服和愉悦的感受。三、这个步骤分两个阶段或三个阶段。第一个阶段，解除你的忧伤，即“减负呼吸法”，将你从压力和忧伤的情绪中解脱出来；第二阶段，不断将注意力集中在这一体验上，即“美妙呼吸法”或“愉悦呼吸法”；第三阶段，回忆美好的体验，抹掉不快体验，有些人需要多次努力才能获得效果。基本方法运用熟练之后，你就可以有针对性地解决如情绪低落和表情凝重等问题了。
以上方法涉及到的一些呼吸技巧包括：安静呼吸模式（Ｃａｌｍ－Ｂｒｅａｔｈｉｎｇ Ｐａｔｔｅｒｎｓ）、减负呼吸法（Ｒｅｌｉｅｆ Ｂｒｅａｔｈｉｎｇ）和愉悦呼吸法（Ｓａｔｉｓｆａｃｔｉｏｎ Ｂｒｅａｔｈｉｎｇ）。
安静呼吸模式：在安静状态下进行呼吸，呼吸时可用一种纯正的香气或想象的香气相伴随，出现最为深度的安静效果。此模式不仅有益于改善你以前或现在所处的不佳状态，而且也有助于消除你情绪上的忧伤和困扰。
减负呼吸法：想象你穿着一件热得透不过气、湿粘且笨重的盔甲，紧紧地包裹着你，挤压得你喘不过气来。接着再想象，你脱掉那套厚实、沉重的盔甲之后，保持卸掉衣服后第一次呼吸所带来的轻松和惬意。在接下来的几分钟，每次呼吸都应与卸掉盔甲后的呼吸相同，尽量深入身体，体验前后的不同感受。这种通过想象卸掉重负后所采用的呼吸，可以形成恰当的呼吸模式，实现减负的作用。当你可以自如的运用这种模式后，无论你在不快的争论后，还是艰难的环境、头痛或疾病中，都可以找到减负和调整的方法。
愉悦呼吸法：回忆花的香味或别的美妙的香气，百合花香、柠檬果香、香草的清香以及烤肉等特殊香味，然后深深地沉浸在令人愉悦的香气中。吸气时，想象你仿佛闻到或感觉到了那些美好的气体，慢慢地、深深地呼吸，做到回味无穷。当你进行愉悦呼吸时，找出这些气味源于身体的哪个部位。之后，让你身体感觉到香气的那个部位“充分地”吸入香气，并通过缓慢、深沉的呼吸方式，让身体整个系统获得这种非常美妙和有益的香气。这一过程需要几分钟。
通过呼吸让身心愉悦，也叫非自主呼吸。尽管简单，你也需要通过多次试验和体验，才能很好地掌握技巧。
呼吸是有意识的行为，是与身体系统间的桥梁。思想、大脑和身体是一个紧密联系的有机体，机体内的每一部分都相互关联和影响，同时也受到机体其他部分的影响。通过适当的呼吸方式，相互进行积极的交流，可以有效地改善甚至重新建立新的呼吸功能。
⊙ 不花一分钱的魅力
在修炼女性魅力这个话题中，我特别强调，女人的魅力是可以通过修炼加分提升的，其中有些分，需要花一些时间和金钱，有些则几乎不花钱，甚至不花一分钱就可以获得，比如善用表情。
你可以观察本页的两幅图，你会选出你喜欢的哪一张？我想大家几乎都会选择左边那一幅。这是两幅线条简洁、笔划只有七笔的脸型图，这个简单的几笔画就能让我们有明确的喜爱，更何况表情丰富的人？在许多次的讲座之中，我最喜欢告诉听众：“表情是不花一分钱可以获得的魅力，微笑是今天送给你们的一份特别的礼物”。你想一想，你从小学、中学、大学，苦学了十几年，有了一张一张的文凭，起早贪黑背会了几千个单词，掌握了一门一门流利的外语，借由这些努力，增添了才学和事业的魅力，你希望得到什么？得到人们的认可、尊敬和喜爱，这样的努力多么艰辛和不易。而一个微笑却会迅速改变你，让人喜欢你。
有一位日本著名的造型家写了一本关于女性形象塑造的书，书中用了一个跨页收集了几十位日本女性的图片，其中有年老的、年轻的，有人们认为很美和很丑的，而我感触很深的是，每幅照片不管是年轻的，还是年长的，漂亮的还是不漂亮的，你都会很喜欢，感到愉悦和舒服，她们每个人都笑得很灿烂，她们真诚的笑容打动和感染着每个读者。
微笑是社交场合的软质通行证，是表达和交流感情的最好方式。最好的微笑往往并不是天生就有的，需要学习和寻找最适合的形态，并熟悉和反复练习。经过训练的笑容，是可以控制、有表达力和感染力的微笑，这与原生的微笑不同，原生的微笑要在有笑意时才会笑出来，没有笑意时是笑不出来的。生活和工作中，在人与人的交往中，微笑是一种工具，你可以用微笑拉近人与人之间的距离，表达你的尊敬和礼貌，感谢他人的诚意和礼遇。因此，要善用微笑。
容貌：好女人的内心秘密(6)
寻找到最好的微笑很简单，对着镜子，嘴角微微向两边牵动，眼中由心充满喜悦之情，面部肌肉柔和而放松，不断调整嘴角牵动的幅度，找到自己最得体、最亲切、最自然的笑容和面部表情。通常，训练的笑容不宜为大笑，而是微笑，微笑含蓄，柔和，有亲和力，也容易掌握和控制，有利于成为人际交往中的润滑剂。
微笑，尽管是需要学习和训练的，但不是一种伪装。最感人和最动人的微笑，一定是发自内心的，源自心灵深处，真挚和真实的。微笑还是女人的一种极为有益的自我调节和滋养心灵的方式。生活中，我们都有类似的体验，比如，在美丽温暖的阳光下，或是置身在风景如画的森林中，或是碧波荡漾的海滩上，或是鲜花盛开的花丛里，空气中漂浮着温馨、甜美的气息，你会有全身心的喜悦感和洋溢出心底的快乐和幸福感，这时你的脸上自然会带有愉悦的微笑，这种微笑是发自身心的真切。事实上，生活中当你处在紧张的氛围中，或在情绪低落时，有意识地启动微笑，你会感觉到，面部的微笑会传递带动身体的感应，会让心底产生快乐和喜悦。“进化论”提出者达尔文在《人与动物的表情》中指出“人的情绪和表情是紧密相连的，人的某种情绪会表现出相应的某种表情”，为此，人常常可以通过调整表情来改善情绪，这也是女人可以应用的一种方法。
不仅是微笑，你还要善用面部表情，包括纠正和去掉不好的甚至是怪异的表情，比如说不停地眨眼睛、皱眉毛、翻眼珠等等。善用表情的一个关键是善用眼睛和眼神，谁都知道眼睛是心灵的窗户，善用眼睛的神采、感性和表达力，会让你平添持久的魅力。微笑离不开面容，更离不开眼睛。眼睛也是会笑的，笑得感人，笑得优雅，是上乘境界。
⊙ 给自己一个新年龄
有正向思维的人比负向思维的人平均寿命要多出七年以上，容貌上也有明显的年轻感和悦目感。那些消极沮丧、心胸狭隘的人，常常老气横秋、肌肉凝固、脸色晦暗、皱纹重生。
哈佛大学的心理学家艾琳·兰格曾经做过一个实验，她召集了一些七八十岁的老人，让她们穿上年轻人的衣服，要求她们使用年轻人的行为和思维方式，经过短短五天时间，他们身体的衰老状况有了明显年轻化的改变。意识和思维是一种神奇的力量，这种力量是的确存在的，人可以借助这种力量改变自己。
你可以试着设定一个新的年龄，通常可以设定一个比实际年龄小５～１０岁的新年龄，试着用新的年龄的生活方式和思维习惯开始新的生活。从此，你可以开始想象年轻了５～１０岁，如果你能积极地配合年轻５～１０岁的行为方式，几个月后，你的身体和心理状态会产生明显的变化，时间越长这种变化将会越明显。这期间，你还可以在家里的镜子、梳妆台、厨房餐桌上贴上一些便条，甚至画上一些有趣的卡通漫画，每天３～５次提示自己，并用嘴说出：“我又年轻了”“我很快乐”“我有更多活力了”……
你还可以在一些适当的场合配合一些年轻化、甚至孩子般的动作，调动内心的快乐和欢愉感。增加微笑或大笑的频率是很有效的一个方法。人在婴儿时期，微笑的频率很高，每日以千次来计算，年龄越大频率会越低。年老时，特别是性情封闭的老人，肌肉会变得木纳呆板，面部几乎不会笑。会不会笑是判定衰老的一个直接标识。因此，你要有意识地经常笑，笑会有效地调动欢乐感和生命活力。
你还可以做一些有益于减龄的辅助练习，比如经常做做美丽冥想，找一个宁静的地方，闭上双眼，想象着有一束年轻的、有抗衰老功效的、沉静的、通透的光芒，从头部上方缓慢地穿过身体，想象着这束光达到身体的各个部位，激活了你的细胞，修复着疲备的受损器官，让皮肤变得更光滑，眼睛更明亮，头发更绸密，光束穿过身体后，你要感到身体各个部位真的变得更年轻了。持续坚持这样的练习，你的身体会发生意想不到的变化。
这样的练习方法还可以做有目标的设定。比如说，希望身体不过胖，或者期望精力更饱满、体质更健壮。正向的意念会引导身体向正向发展，负向的意念也会导致负向的结果。如果你不断地对自己说：“我太胖了”、“我有病了”、“我越来越老了”，你真的会越来越胖，越来越不健康，越来越衰老。
每个人一天有４０００个想法，那些思想很明确，有辨别和决策能力的人，他们通常有年轻化和神闲气定的气质魅力。我认识的美国生物专家巴佛利·罗宾克博士说：“实验证明，我们想要的和获得的结果有明显的相关性，如果我们想要的不明确，结果更是乱七八遭，当我们目的明确，便不会有其它杂念，就会尽量去创造我们想要的结果。事实上，也可获得和目标最一致的结果。”
有不少演员常常“隐瞒”自己的年龄，其实这是一种挺有益的方法。因为要“隐瞒”真实的年龄，就会试图在行为、穿着、外观等等方面尽努力达到这个年龄，自然而然就会习惯这个年龄的状态，通常也会更接近和符合这个年龄。之所以演员通常比实际年龄显得年轻，“隐瞒”是有功劳的。年龄“隐瞒”了一段时间后，有时真的会忘记了真实的年龄，不仅会越来越像这个年龄，甚至还可能比“隐瞒”后的新年龄更年轻。
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容貌：好女人的内心秘密(7)
附录二 魅力女性容貌积分表
１． 朋友如何描述你的容貌？
□ Ａ 令人惊艳 □ Ｂ 平常舒服 □ Ｃ 不够理想
２． 你的脸部线条是？
□ Ａ 直或有棱角 □ Ｂ 线条丰富、和谐 □ Ｃ 浑圆
３． 你对自己的肤质了解吗？
□ Ａ 很了解 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不了解
４． 你的肤色状况如何？
□ Ａ 灰暗无光泽 □ Ｂ 红润有光泽 □ Ｃ 一般
５． 如何形容你的鼻子？
□ Ａ 比例适中而协调 □ Ｂ 形状不协调 □ Ｃ 一般
６． 如何形容你的唇形？
□ Ａ 优美而比例适中 □ Ｂ 有些下垂之类的小问题 □ Ｃ 比例不协调
７． 嘴唇本色如何？
□ Ａ 红润饱满 □ Ｂ 唇纹明显 □ Ｃ 很深或很淡
８． 眼部肌肤状况如何？
□ Ａ 紧致细腻无皱纹 □ Ｂ 过早有黑眼圈、眼袋或细纹 □ Ｃ 适龄皱纹
９．你的牙齿如何？
□ Ａ 洁白整齐 □ Ｂ 颜色有些偏黄或偏黑 □ Ｃ 有牙结石
１０．你的洁牙习惯为？
□ Ａ 早晚刷牙 □ Ｂ 按时刷牙、饭后漱口，并定期到专门机构洁牙 □ Ｃ 只在早上或晚上刷牙
１１．你总是随身携带化妆包？
□ Ａ 是 □ Ｂ 从来不 □ Ｃ 有时带
１２．你是否有全套化妆工具？
□ Ａ 是 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 有几样
１３． 你的眉毛通常是？
□ Ａ 优美与脸型协调 □ Ｂ 修剪整齐 □ Ｃ 随便生长
１４．如果属于长脸型，你会选择什么样的眉型？
□ Ａ 直眉 □ Ｂ 自然眉 □ Ｃ 挑眉
１５．你化妆的频率是？
□ Ａ 每日化妆 □ Ｂ 出席重要活动化妆 □ Ｃ 基本不化妆
１６．参加正式商务会谈你会选择的化妆风格？
□ Ａ 自然端庄 □ Ｂ 最新时尚 □ Ｃ 浓艳而性感
１７．知道什么是“三庭五眼”吗？
□ Ａ 知道 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不知道
１８．你在选择彩妆品的色彩时会？
□ Ａ 只选自己喜欢或最流行的 □ Ｂ 多配色系，适合不同场合 □ Ｃ 只选自己喜欢的颜色
１９．你如何选择粉底？
□ Ａ 根据肤质和肤色 □ Ｂ 根据流行 □ Ｃ 随意买一款自然色
２０．你认为以下几种眼线和眼影的搭配，哪种最能表现女人的成熟魅力？
□ Ａ 青绿色眼线和蓝色眼影 □ Ｂ 茶色眼线和金色眼影 □ Ｃ 卡其眼线和同色系眼影
２１．你习惯使用睫毛膏吗？
□ Ａ 习惯使用 □ Ｂ 重要场合使用 □ Ｃ 几乎不用
２２光源为白炽灯时，你一般会选择什么颜色眼影？
□ Ａ 紫色或青绿色 □ Ｂ 金色 □ Ｃ 暖灰色
２３．能熟练使用睫毛夹吗？
□ Ａ 不能 □ Ｂ 能 □ Ｃ 不太熟练
２４．如果眼型细长，你会选择哪种刷头的睫毛膏？
□ Ａ 纤长型 □ Ｂ 浓密型 □ Ｃ 卷曲型
２５．重要活动时描画眼线吗？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
２６．每天洁肤次数是多少？
□ Ａ １次或以下 □ Ｂ２次 □ Ｃ ３次
２７．洁肤时你会选择的水温？
□ Ａ 冷水，收缩毛孔 □ Ｂ 热水，洗去油脂 □ Ｃ 先温水后冷水
２８．你会选择什么洁面方式？
□ Ａ 毛巾 □ Ｂ 流动水 □ Ｃ 洁面刷
２９．使用基础护肤品的顺序为为？
□ Ａ 化妆水→乳液→眼霜→精华素→面霜 □ Ｂ 化妆水→精华素→面霜 □ Ｃ 眼霜→精华素→面霜
３０．你坚持每周使用１２次保养面膜？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３１．除去皮肤敏感期或痤疮急性期等特殊情况，你一般坚持每月１２次去角质？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３２．你坚持每周１次脸部按摩？
□ Ａ 是 □ Ｂ 从不按摩 □ Ｃ 偶尔
３３．你知晓按摩的正确方向？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 不清楚 □ Ｃ 大概了解
３４．你晚上一般不超过１１点睡觉？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔是
３５．你的基础护肤品价格为？
□ Ａ ３００元／ 套以下 □ Ｂ ３００～１２００元／套 □ Ｃ ２０００元／ 套以上
３６．你的彩妆品价格为？
□ Ａ １００元／ 套以下 □ Ｂ ３００～１２００元／套 □ Ｃ ２０００元／ 套以上
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容貌：好女人的内心秘密(8)
３７．你知晓多少种国际名牌化妆品？
□ Ａ 五种以上 □ Ｂ 三种 □ Ｃ 几乎不知
３８．知晓多少种国内名牌化妆品？
□ Ａ 五种以上 □ Ｂ 三种 □ Ｃ 几乎不知
３９．你一般在何处购买化妆品？
□ Ａ 只在形象店或专柜 □ Ｂ 批发市场 □ Ｃ 不一定
４０．以下哪种情况符合你的现状？
□ Ａ 全年使用防晒品 □ Ｂ 只在阳光下使用防晒品 □ Ｃ 从不使用防晒品
４１．你是否清楚什么是ＳＰＦ和ＰＡ？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
４２．你如何涂抹防晒品？
□ Ａ 只在早上 □ Ｂ 每次出门前 □ Ｃ 根据防晒指数每隔一定时间补涂防晒品
４３．你去专业美容院护肤吗？
□ Ａ 每周一次 □ Ｂ 每月一次 □ Ｃ 从来不
４４．唇部肌肤保养你会选择？
□ Ａ 冬天使用润唇膏 □ Ｂ 全年使用润唇膏 □ Ｃ 几乎不用
４５．以下哪种描述符合你的现状？
□ Ａ 每天使用眼保养品或定期做专业眼部护理 □ Ｂ 偶尔使用眼保养品 □ Ｃ 从不使用眼保养品
４６．你是从何时开始做面部护理的？
□ Ａ ２０岁左右 □ Ｂ ３０岁以后 □ Ｃ ４５岁以后
４７．你看起来比实际年龄？
□ Ａ 显老 □ Ｂ 显年轻 □ Ｃ 基本相符
４８．你如何获得美容资讯？
□ Ａ 关注媒体或听美容讲座 □ Ｂ 从不关心 □ Ｃ 有专业美容顾问或定期向专业人士咨询
４９．你关心化妆品流行趋势吗？
□ Ａ 一般 □ Ｂ 关心 □ Ｃ 不关心
５０．希望自己的形象能引起他人注意吗？
□ Ａ 一般化 □ Ｂ 总体上希望 □ Ｃ 不大关心
发型：飘动着的形象标识(1)
Ｈａｉｒｓｔｙｌｅ：Ｗｏｍｅｎ＇ｓ Ｆｌｙｉｎｇ Ｓｙｍｂｏｌ
想改变自己的形象吗？那就从“头”开始，发型变了，你的形象标识也就变了。头发带给女人的，不仅仅是美丽更是一种生命的象征。健康的发质、优雅的色泽、得体的造型……每一个细节都是魅力女人不可忽视的。
⊙ 亮出你的形象标识
在汉语中，有“改头换面孔，不离旧时人”的说法，强调的是不管一个人再怎么化妆、改变形象，也改变不了本质，含有极强的贬义。汉语中还有“洗心革面”的成语，讲的是一个人有一天突然良心发现，要做好人了，于是洗澡、换新衣服、改变发型向大家宣布“我是好人了”，居然得到了人们的赞同。
不管是“改头换面”，还是“洗心革面”，总之可以看出古人对形象的重要性已有了相当的认识。现代形象设计专家也说：“形象设计从‘头’开始，发型变了，你的形象标识也就改变了。”发型的确具有人的标识作用和导向作用，从“发型”开始显得很有必要。
专家们喜欢谈论这样那样的发型，女人们则喜欢选择和变换各式发型，也许是因为头发是女人一个富于诱惑性的外露部分，可以传递和泄露女人很多不可言传的秘密。女性选择和变换发型的原则和目的通常是为了美丽，很多女人年轻时候最大的愿望也是让自己看上去更美一些。
其实这种认识是远远不够的，你可以试着凝视和端详一下坐在你附近的一个女人，你想象一下这个女人变换长发、短发、卷发、盘发、染发之后你对她的感觉，你得到的最直觉的反馈并不是美与不美，而是她给你的不同的特色、个性和生命气息。一般而言，长发女性显露出女人的妩媚和妖娆感；男式化的短发让女性少了些女人气，多了些干练、硬朗的感觉；而怪异的、嬉皮士的发式，即使配上再温柔的脸，也会给人怪诞的印象。
所以说，女人选择发型最重要的倒还不是为了美丽，而是要明白自己现在最需要什么样的形象，最需要表达什么样的特性。在选择发型方面，脸型轮廓和你的职业特点是特别需要考虑的，切忌盲目模仿街头的流行发型。圆脸的人，发型可以采用６４的偏分，这样可以使脸看上去显得窄一些。长脸的人，则可以采用７３的偏分，或者还可以更偏一点，两侧的发卷尽量柔软蓬松，使你的脸看上去显得宽一点、短一点。脸形偏方的人，可以选择中分或４６偏分，头部正面的头发尽量松软些，以露出耳朵以下的面部轮廓。选择短发，要考虑与个人的气质、服饰、年龄相协调。
我们亚洲女性的发质坚实，截面几乎呈圆形，通常挺直，并与头皮呈垂直向外生长，因此很多女性会抱怨自己的头发太粗硬，难于造型和染色，而不少女性为了改变头发的这种特性就不断烫染，使头发受到伤害，大大降低了头发的健康度，令头发失去了最本色的魅力。有没有让头发魅力与健康兼得的方法呢？其实，只要认真掌握日常洗护和染烫、打理的窍门，也并不是难事。
有时发型的变换会比发型本身更为重要，变换发型是女性改变自身形象、精神面貌的最直接方式，也是塑造自身新形象的一个最有效的捷径。
⊙ 头发显露生活品质
有人说“女人的头发是一面飘扬的形象和品质的旗帜”。
的确，头发给予女人的不仅是美丽，更是一种生命的象征，一个生活品质的标识。和人接触时，我会留意她的头发是否干净、健康和美观，是否修剪得好。如果一个人的头发脏乱粗糙，她在我心中的印象是会打折扣的。我一向会特别建议熟悉的朋友，务必要注意头发的品质，因为头发的品质往往显露出女人的生活品质。
我认为好的头发品质有三个标准：较高的卫生度、发质健康和修剪有品。
卫生度是魅力女性文明程度的基本表现。通常我们对一个国家和城市文明程度的判断，基本标准之一就是看看街道和餐厅的卫生度。城市如此，女人更是如此。我们判断一个女人的文明程度首先看她的卫生度。头发是露在女人最上面的部分，如同一面飘扬的旗帜。想象一下一面油腻破旧的旗帜和一面洁净鲜艳的旗帜，哪一面代表一个文明国家的形象呢？所以，先不要说什么好看的发型，首先要让头发干净起来。卫生度不达标的女人没有魅力可言。
在我们目前生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物质以及各种微生物（细菌、霉菌）无时无刻不在污染着我们的头发。如果你还习惯使用发胶、摩丝等定型用品，头发附着的脏东西更是远远超乎你的想象。因此，保持清洁，短发一日一洗，长发两日一洗是非常必要的。
我常常听到很多发型师说起这样一个观念：健康的头发是最漂亮的头发，无论做什么发型，发质健康是前提。但头发的健康问题常常令很多人头疼，因为现代女性在变换发型上不断地烫、染、吹风造型，不断地“折腾”而忽视对头发的保养和修护，使发质变得毛燥、干枯、分叉，还常常会有脱发、头皮屑、褪色等问题。健康的头发需要像呵护皮肤一样进行持续不断的护理。
当然，找到适合自己的发型是为形象加分的重要元素。一个适合自己的发型设计要综合考虑到头型、脸型、脖子的长短、身高以及个人气质和出席场合等多方面因素。换句话说，最适合你的发型就是完美的发型。
发型：飘动着的形象标识(2)
对于发量较少的头发，我建议：剪发时层次不要太高，这样线条比较实，有饱满的效果；不要留得太长，因为头发越长会显得头发越少；不宜定型，可以考虑烫发，使头发变得蓬松。当然，具体操作要根据个人情况而定。
对于发量较多的头发，一般来说，发型师会建议打薄，这是解决“多”的有效方法，但最好的解决方法还是靠层次来调节发量。
总的来说，只要做到“整洁、健康、有型”，就能表现出女性头发的品质与魅力。
⊙ 每个女人都爱卷发
在我看来，女人都爱卷发。卷发可以表达女人丰富而细腻的情怀，浪漫、风情、性感、有女人味……卷发又是多变的，可以显得成熟、妩媚和可爱、俏皮。尽管我知道烫发对发质有影响，但也常常挡不住卷发的诱惑，将头发下部烫得微卷，这样既能为偏硬的职业形象增加一些柔和感，又能在出席公共活动时更容易快速造型。我在一家美容时尚类媒体任职，我们的很多编辑记者都是化妆和美发专业毕业的大学生，她们五分钟左右就能将我稍有内卷的头发变幻出适合不同场合的发型。虽然卷发的变换性很大，但也要根据不同的脸型配合不同的款式，找出最能衬托自己的发型。
两颊较宽、气质成熟的女性适合轻柔的微卷，不要破坏原有发型的层次结构，给人清新利落的感觉。乱中有序、看似蓬松乱卷的头发，是极易整理的卷发造型，适合标准的椭圆形脸、娇小玲珑的年轻女性。气质典雅的现代淑女可以将头顶部分和刘海保持直发状态，而齐耳下的头发烫成丰盈的大卷，塑造卷中有直、直卷搭配的现代发型。圆脸、前额较窄的成熟女性可以选择服贴的刘海和大波纹的卷度，散发出迷人的成熟气质。
烫卷发的种类很多，名目也很复杂，什么螺旋烫、喇叭烫、菱形烫、陶瓷烫等等，让人难以选择。其实，从烫发原理上来说，烫卷发不外乎分为冷烫和热烫两种。传统的冷烫是通过还原和塑造二硫化物键，使头发达到卷曲的效果。因此，冷烫后的头发，湿的时候比较卷，干了以后卷度就会差一些，这种卷发需要在头发半干时用发品定型。热烫过的头发，干的时候反而会比湿的时候卷一些，现在发廊里常见的陶瓷烫和数码烫都属于热烫。冷烫和热烫各有所长。冷烫的变化多一些，发型师可以通过不同的卷杠和排卷方式设计卷发的卷度和形状，而热烫后的头发有光泽，弹性强，还可以不使用任何造型产品，自然干后卷度就能成型。因此，每个人可以根据自己的需求和喜好来选择冷烫或者热烫。
为了使头发的卷度保持得更长久，我建议最好用手代替梳子梳理头发。因为密而规则的梳子，容易将头发梳直、梳断，而用手打理，头发就相对有弹性得多。如果能配合使用专业的烫后洗护产品就更好了，既可以修护发质，又能使发质更柔顺。
⊙ 呵护女人丝丝情缕
女人现在大多开始精心保养皮肤了，但往往不够重视头发的护理。实际上，头发的日常护养工作是提升头发品质，塑造女性形象的重要环节。
曾经有位著名的发型师告诉我，对头发最好的护理和最有效的方法就是经常修剪。但要注意的是，很多人尤其是长发女性，常常会在头发分叉后自己剪掉分叉部分，认为这样就可以了，结果发现很快又会出现新的分叉。要防止头发干枯分叉，最好的方法是在头发分叉之前采取预防措施。应每隔６～１０周由发型师修剪一次，千万不要自己操作。容易分叉的头发还应尽量避免使用吹风，尤其不要在头发潮湿的时候；如果实在需要，也应在吹风之前尽量把头发擦干，并在上面涂一层护发素。头发分叉的人需要使用柔软的阔齿梳从头皮梳向发端，这样可将头皮中的天然油脂带到发端，避免头发的分叉。
倒膜、油等头发护理方法是改善和维持好发质的必要手段。以前有人问我，在发廊里做过的头发护理，洗过几次为什么就没有效果了。请记住，任何护发产品都不会有“起死回生、一劳永逸”的效果，护理只是起到维持性作用。所以，选择护理产品不一定要贵，但要坚持。当然，专业品牌能够起到更好的护理效果，但不坚持做也是没有意义的。
不怕麻烦的朋友也可以挑选一些家庭装护理产品自己做。建议在头发清洁过后，将护发素或发膜涂抹在秀发上，用毛巾包好，沐浴时产生的热气可以帮助头发吸收到更多的养分，７～８分钟后清洗即可。这种方法非常简单方便，只要能坚持下去，发质就会有意想不到的柔顺和健康度的改变。
我喜欢运动，尤其是游泳，但如果在海边游泳，头发里的沙子、盐和污物对头发的伤害很大，我的一位美发师朋友教给我的诀窍是游泳后用苏打水先润湿头发，再用洗发水洗。在泳池游泳后也要记得用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉残留在头发中的氯化物。
夏天如果头发暴晒在阳光下，受到阳光中紫外线的照射，会破坏存在于头发皮质层中的黑色素，使头发褪色，变得枯黄。此外，紫外线还会破坏头发纤维中的蛋白质，使头发过早地老化。为此，需要从以下几个方面对头发进行防晒：
户外活动时注意在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽。同时，在头发上抹些免洗的保湿润发露，帮助锁定头发的水分。也可在头发上喷些喱水，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发掉过多的水分。日晒后，应及时地使用含有润发和补充油脂功效的专用柔性洗发水和护发素，这样能有效地降低阳光对头发的伤害。
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发型：飘动着的形象标识(3)
有脱发、头屑等头发问题的女性，建议可以每天早上梳头１００下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，防止脱发。很多女性长年累月地保持着一种不变的发线，其实这样会造成发线部位因长期太阳照射而变得干燥，导致头发稀疏。所以，经常变换发线也是防止脱发的一个简单易行的方法。
及时洗去头发上多余的油脂是控制头屑产生的最根本也是最有效的方法之一。有头屑的人还要特别注意洗发水的选用，一般来说需选用性质温和的洗发水。如果头屑特别严重，建议选用品质优良的抗头屑洗发水或药用的去屑剂，再配合经常用指腹轻轻按摩头皮，这样可加速血液循环，减少头屑的产生。
如果你的头发缺少光泽，在需要的重要场合，务必选用一些可增加头发光泽的美发用品，让头部充满生气。这类产品有：发水、保湿喷雾等。在使用面部保湿喷雾的同时，不妨顺手让头发也享受到水雾的滋润。
⊙ 用心洗出好头发
你会洗头吗？这个问题看似简单，但其实很多人并不十分了解。正确的方法不仅仅是洗净头发，还要具有养发的功能，让秀发越洗越光彩。
我曾经看过一项调查，欧美发达国家和地区的人平均每周洗发６．４次，日本人５．３次，香港人７次，菲律宾人７．３次，中国内地城镇居民平均每周洗发２～２．５次。从这组数据中，可以看出不同国家和地区的居民卫生习惯的不同。
很多人问到底应不应该天天洗发？我的体会是，如果你属于油性发质，或处于严重污染的生活和工作环境之中，而且每天使用定型发品的话，天天洗发是可以的，但要注意选择优质的洗护发品。对于中性发质，一般隔天洗一次头的频率比较适合。我建议女性朋友最好不少于两天洗一次头发。
有些朋友抱怨说发质越洗越差，这是因为大部分人洗发比较马虎，洗得不够彻底所致。我的体会是，洗发前最好先用梳子将头发梳通，如果头发纠结不顺，很容易在洗发过程中造成头发分叉和断裂。梳发可以先带出头发里的污垢，促进毛囊代谢和头皮血液循环。如果是上过定型产品的头发，可以先用温水将头发喷湿，然后在温水中放些护发素，将头发浸泡几分钟后再用手揉洗。梳完发后，利用指腹慢慢地按摩以放松紧绷的头皮，促进血液循环。
正式洗发时，先用温水彻底打湿头发，将易藏油脂污垢的地方彻底冲洗。为了避免洗发水直接伤害头发，要将洗发水倒在手心，搓揉至起泡后再涂抹于头发上。然后以指腹用锯齿状或螺旋状的动作来清洗头发皮。第二次洗发时，可用指腹轻轻画大圆圈，或定点加压按摩，或以指关节轻敲头皮。按摩完后，抖动着彻底冲去头发上的泡沫，不要残留洗发水。最后用护发素由发尾往上涂抹，轻轻揉搓，最好能停留几分钟，稍做按摩，使护发素的营养成分充分渗透发中，然后用水冲洗即可。如果发质干枯，则不必将护发素冲洗得太干净。以吸水性好的毛巾轻拍，直至把头发擦到半干或戴上干发帽，让头发自然干或吹风至八成干的状态。
我对洗发水的选择比较讲究，会专门挑选适合发质的高品质洗发水，并经常更换品牌。因为长时间使用相同品牌的洗发护发产品，其化学成分会残留在头发上，容易造成发丝及头皮的负担。所以，最好定期更换作用不同的产品。我一般不建议使用洗护合一的双效洗发水，因为在没有彻底清洁头发前，发丝就被润发成分覆盖，反而不容易洗干净头皮和头发。
⊙ 聪明女人会打理
有些女人不喜欢打理头发，是因为不知道该用什么样的发品和怎样打理，所以她们往往选择很简单、利落的短发款式。但对于经常要出席各种场合，需要变换不同风格发型的女性，简单的短发是缺乏变化和适应性的。还有一些女性朋友有这样的经历，发型师为她做了很不错的新发型，造型之后非常漂亮有型，但回家洗头后，就不知道该怎样收拾了。所以，学会运用发品打理头发是长久之计，要多学习这方面的常识，多接触有经验的发型师，有意识地了解和积累这方面的知识。
如今，头发定型的产品种类丰富，有定型喷雾、摩丝、喱水、发乳、发蜡、发泥等等，每种产品都有各自不同的用途。
摩丝的质地比较轻柔，可为造型之前使用的产品。如果头发易起静电，需要初步定型，或者需要简单保持头发的卷曲度，可以选择这种产品。使用时最好先将头发轻微打湿，分成细缕，把摩丝挤在扁梳上，然后按照头发的走势均匀涂抹。用后会使头发蓬松、有弹性，适合比较软质的头发使用。
喱水是最常见的定型发品，用喱水会使头发较沉，适合发量较多的头发。挑选喱水时，尽量选择手擦的产品，这样使用起来比较均匀而且可以增加头发的力度和弹性。对卷发者，擦喱水时，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，那样会将头发拉直，破坏卷度，一般在头发七八成干时使用效果比较好。
短发或卷发的女性想要得到自然的定型效果，用发蜡也是不错的选择。发蜡比发胶更浓稠，是造型的好帮手，对于发尾的局部造型非常有效。只要用手指取适量发蜡，拨弄出想要的成型效果就行了。如威娜的泡沫发蜡，介于摩丝和发蜡之间，用于卷发定型效果非常好。
发型：飘动着的形象标识(4)
乳膏状的发乳可固定发型，并使发丝油亮，稍具修护效能。使用时轻抹于半干秀发，使发丝不毛燥并轻微定型，使用后可以增加头发的光泽亮度，使发质轻盈。这类产品最好在其他较强力定型产品前涂抹。如果你的头发受损或是干性发质，适于使用此产品。
凝胶状的发胶和定型喷雾是持久效果强的发品，用后头发比较硬。使用发胶时最好先将发胶挤在手掌上，然后均匀地涂抹在半干的头发上，造型后再自然风干。定型喷雾通常用于发型最后的修饰及固定，具有湿润闪亮的效果，不过由于它只能覆盖头发浅表处，所以更适合短发或盘发的女性。通常要等造型完成后，在距离头发２０～３０厘米的地方，朝头发均匀喷洒。局部使用时，可抓起想塑型部位的头发，在较近距离的地方喷洒，等到塑造出想要的发型后，再用吹风机的弱风吹干。
⊙ “我的发型师”在哪里
和一些外国朋友相处熟了，常常会听到他们在聊天时这样说：“我的发型师某某某”。发型师是“他的”？他的私人“发型师”？其实不是，对大多数人来说，他们不可能有一个专属自己的私人发型师，只是他们不喜欢变换发型师，几十年甚至一辈子喜欢用同一个发型师，他们习惯把这个发型师称为“我的发型师”。
我在美国一所著名的发型学院上学时，听到过一位美国非常知名的发型师讲的这样一段话：“发型师常常是和他的一些客户相处最长久的人。你看，我的一些老客户，他们事业上的伙伴可能分手了，他们的妻子或丈夫可能离婚了，他们的儿女亲属可能远走高飞了，但他们始终没有离开我。几十年来，我是他的发型师，我是惟一没有离开过他的人。”我听了之后非常感慨，我能感受到发型师对欧美人有多么重要。
的确，好的发型设计和修剪质量取决于寻找到好的发型师。在长时期内你应该拥有一个稳定的发型师。有了固定的发型师，他便能更多地熟悉和了解你，彼此培养出默契。他能根据你的喜好、脸形、肤色等不同需要，设计出适合你的发型与发色，也能够针对你个人发质的特别情况，有针对性地采取措施避免发质的老化和受损，并能阶段性地与你商谈和调整设计构思发式，使你的发型一直处于最佳状态。
如何找对发型师并和发型师建立默契呢？这需要培养你与发型师的沟通技巧。
如果你对选择发型师毫无经验，那么最好问问你身边发型比较好的朋友，请她们向你推荐好的发廊和发型师，也可以通过媒体的介绍找到一些美发名师，试着与他沟通和磨合。
初次与发型师接触，不必羞涩和胆祛，好的发型师通常会主动与你攀谈和交流。你应当把自己的主张和期望表达清楚，如头发有哪些问题，想要什么样的发型等等。如果不好表述，可以事先找一本杂志上相似的款式给发型师看，让他对你的要求一目了然。如果你还没想清楚做什么样的改变，可以询问发型师，请他用专业的眼光帮你分析和判断，选择是保持现状好还是改变形象更为适宜。最好把自己的职业、性格、爱好多与发型师作沟通，以便发型师根据你的特质提出相应的建议。你也不妨留意他关于发型的见解，这有助于你了解他的专业水平。
不要忽视发型师的建议，即使你不同意他的分析，也不要固执已见。在修剪造型过程中，尽量不要过度提出新的主张，这会影响发型师的思路，给造型带来局限。造型完成之后应向发型师咨询在家正确打理的方法。如果你们沟通默契和顺利，你便有了“我的发型师”。
附录三 魅力女性头发积分表
１． 你多久去一次美发店？
□ Ａ ６～８周 □ Ｂ １０周 □ Ｃ 半年
２．早上起床时，头发掉落根数大约为？
□ Ａ １００根以上 □ Ｂ ５０～１００根 □ Ｃ ５０根以下
３．你经常会觉得头发很油？
□ Ａ 是 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
４．你有头皮屑吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 换季的时有一点
５．洗发后你的头发会打结？
□ Ａ 经常会 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
６．洗头后不用护发品头发会很干？
□ Ａ 会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔
７．头发表面又枯又黄，梳头时会有静电？
□ Ａ 经常如此 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
８．你的头发发稍常会分叉断裂？
□ Ａ 经常是 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
９．你的发丝看起来很有弹性？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 一般
１０．你的头发摸起来很光滑和十分柔顺？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 一般
１１．你的头发色泽一致，发根至发稍颜色无差异？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有一点差异
１２．你的头发看起来很有光泽？
□ Ａ 是 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 一般
１３．你多少天洗一次头？
□ Ａ 每天 □ Ｂ ２天 □ Ｃ ３天以上
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发型：飘动着的形象标识(5)
１４．洗发前是否会将头发梳通？
□ Ａ 经常如此 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
１５． 你一般洗发后怎样做？
□ Ａ 干毛巾吸干水分，然后自然干 □ Ｂ 吹风将头发吹至全干 □ Ｃ 吹风吹至８成干
１６．你是否更换洗发水的品牌？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
１７．你是否使用洗护分开的产品？
□ Ａ 是 □ Ｂ 随意使用 □ Ｃ 有时是
１８．你经常洗发后头发不干就睡觉吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
１９．你定期自己做局油或发膜等头发护理？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
２０．你定期做头部按摩吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
２１．你定期到美发店做专业头发保养吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
２２．你的发型多少年不变？
□ Ａ ２年以上 □ Ｂ 半年以下 □ Ｃ １年以下
２３．你的朋友会如何形容你的发型？
□ Ａ 非常得体 □ Ｂ 很有时尚感 □ Ｃ 保守或俗气
２４．如果是长方形脸，你会选择以下哪种发型吗？
□ Ａ 发稍微卷的中长发 □ Ｂ 发稍向内的中长直发 □ Ｃ 短直发
２５．如果肤色为暖色调，你会选择以下哪种发色？
□ Ａ 栗色 □ Ｂ 枣红色 □ Ｃ 葡萄紫
２６．如果参加学术会议，你会选择以下哪种发型？
□ Ａ 服帖的盘发 □ Ｂ 服帖的束发 □ Ｃ 蓬松的披肩发
２７．你每天是否要整理好发型才出门？
□ Ａ 一定是 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 经常是
２８． 你会自己变换多少种发型？
□ Ａ ４种以上 □ Ｂ ３种 □ Ｃ ２种
２９．使用头发造型产品一般在？
□ Ａ 头发半干时 □ Ｂ 头发全干时 □ Ｃ 刚洗完头发后
３０．为卷发造型时一般会？
□ Ａ 用手从“发尾”由下往上抓捏 □ Ｂ 用手从上往下抓捏 □ Ｃ 用梳子从上往下梳
３１．你是否为出席某活动专门做造型？
□ Ａ 经常是 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３２、你是否模仿杂志或电视上的明星做发型？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３３．你是否拥有固定的发型师？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 一般时间是
３４．你一个月内做１次以上的烫发或染发吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３５．你是烫发和染发同时进行吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３６．烫染后是否使用专业洗护？
□ Ａ 经常是 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３７．夏天出门是否注意带遮阳帽或打伞？
□ Ａ 经常如此 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３８．游泳后是否很快将头发洗净？
□ Ａ 一定是 □ Ｂ 很少如此 □ Ｃ 有时没有
３９．睡觉时是否把头发压着睡？
□ Ａ 几乎是 □ Ｂ 很少如此 □ Ｃ 有时不是
４０．秋冬季是否使用头发保湿喷雾？
□ Ａ 经常使用 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
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服饰：写满了你的社会符号(1)
Ｔｒａｐｐｉｎｇｓ Ａｃｔ ａｓ Ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ Ｒｏｌｅｓ
服饰具有强烈的社会和文化属性，是社会生活中不可替换的一个重要符号，服饰往往能形成巨大的气场，决定社交活动成败的３０％～４０％。魅力女人善于通过管理服饰掌控留给他人的印象，也称做“印象管理”。
⊙ 服饰写满社会符号
美国的一位总统礼仪顾问威廉·索尔比这样说过，当你走进某个房间，即使房间里的人并不认识你，但从你的服饰外表他们可以做出以下十个方面的推断：
经济状况、受教育程度、可信任程度、社会地位、成熟度、家族经济状况、家族社会地位、家庭教养背景、是否成功人士以及品行。
服饰覆盖了接近９０％的身体面积，往往当我们还没有看清或观察到对方的容貌，来不及揣测对方的心理状态时，大面积的服饰已经给出了重要的提示。我们生活在一个匆匆而过的“街道文化”中，无论你喜欢与否，在未来社交中起决定作用的是你留给他人的第一印象。你的信誉感，以及你终生在他人心中所处的位置，往往都是通过最初的印象建立起来的。
现代快节奏的生活中，人们很难对初次交往没有兴趣的人再进行第二次、第三次和长期交往，这种超乎个人能力的潜在力量影响着人的未来。今天，我们处在越来越强调个性、平等、自由的社会中，服饰更具有强烈的社会属性和文化属性，明显地打上了社会符号，还以它特有的审美功能创造了形形色色、风格各异的人群和阶层。
心理学上有“印象管理”的概念，指的是控制和管理在社交过程中塑造形象的战略和技巧，简单地说就是控制留给他人的印象。你应该重视专家的建议，学习和运用“印象管理”，把学会塑造和控制印象当作生活中一件重要的事情。
在长年从事美容传媒工作中，我发现不少中国女性对印象管理方面的知识是很缺乏的，有的甚至几乎为零。这话听起来有些刺耳，但是客观事实的确如此。大多数的人，穿着服装仅仅是为了美，为了漂亮，穿什么衣服大多凭直觉和个人的喜好，不去学习究竟怎样运用好服饰。
这一点上欧美人的普遍素质要好很多，记得有一次在法国老佛爷购物中心，在两件非常漂亮的外套面前，我徘徊了很久。这两件外套款式相同色彩不同，一件是黑色，一件是新颖的橄榄绿加棕色的复合色，站在一旁的售货小姐看出了我的犹豫，她对我说：“黑色容易搭配，而这种颜色是今年的流行新色，很时尚，也很适合你的气质与个性，但搭配起来有局限，就看你如何选择了。”她仅仅是一个普通的商场售货员，看得出，法国女人的审美素质普遍是比较高的。
服饰是人的品位、感情、心态、个性等等集中的物化，服饰也是一种艺术，像学习其他艺术一样，同样需要了解基本常识和正确地实践运用。
用好服饰也是一种能力。有些女人，之所以出众和迷人，除了修养和气质之外，她们对时尚流行的敏感度，对服饰修饰的控制力，似乎有天然的独特的驾御能力。其实，主导这种驾御力的最重要的是个性，服饰是思想和个性的形象表达。无论流行什么风格，这些女人能用自己的思想和个性主导自我的表达风格，她们最擅长的是扬长避短，能够选择出烘托自己体型、气质的服饰和装束。有个性的女人是有个性精神的，她们喜欢表达个性，也喜欢不断地尝试创新，喜欢和别人不一样的感觉。久而久之，越来越富有个性的创造性，反而越来越有独特的韵味和气质。
一些缺乏个性的女人，尽管穿满了名牌，却仍然是空洞的，没有灵魂和魅力的，甚至是庸俗和令人生厌的。个性是品位女人的内涵，是魅力女人的一种精神，是你鲜活的社会符号。
⊙ 外在形象总是第一
很多女人，特别是知性女人，常常认为女人的美是内在美和外在美的结合。其实，在她们潜意识中更在意的是内在美，往往忽略外在美，甚至对外在美有些不屑一顾，对看上去漂亮和好打扮的女人，还会有些轻视。因此，我们常常看到有不少才华出众、事业有成的女人，容貌结构或肤质条件都不错，但却不够好看。用专业人士的眼光来看这是挺遗憾的事情。为什么不去修饰和调整一下，让自己好看起来呢？她们本来已经有了难得的内在美，却放弃了本可以稍加努力就能得到的完美。
一直以来欧洲流行着一句名言：“人们通常总是根据书的封面来判断书的内容”。最近，我对出版有了浓厚的兴趣，经常会去逛书店。我发现，书的封面在很大程度上的确决定了读者对某本书的喜好，碰到好的封面，即使是毫不感兴趣的话题，也会不由自主拿起来翻翻，常常还会有一种爱不释手的感觉。在我最近出版的新书《中国美》的装帧设计上，封面的选择和设计用了不少心思。我想，封面的设计和品质会是我今后出版新书首先要考虑的一大要素。
在现实生活中也有很多这样的事例。假如有两件大小一样的礼物让你选择，一件包装别致、精美、有品位，一件随意的用个破旧袋子或盒子裹着，你的手会伸向哪一个呢？当然会毫不犹豫地伸向前一个。再试想一下，你去医院看医生，是乐意接受穿着职业白大褂，端庄典雅，最好还挂着口罩或听诊器的人，还是走廊里拿着卫生工具的清洁工呢？当然是前者，因为前者的形象更像医生，更值得你信赖。
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服饰：写满了你的社会符号(2)
前一年我们和女儿参加了一个埃及旅行团，那时她还是个高中生，迷上了打工赚钱，团队中有个七八岁的孩子，她不断地向孩子的母亲推荐自己，想做孩子的家庭教师。女儿那段时间的穿着有些问题，喜欢赶时髦，戴耳环、挂项链，标新立异。我当时就对她讲：“拉倒吧，你这身打扮是没人要你做家庭教师的，学生应该大方朴实，学生就是学生，不像学生是不会给人信任感的，人家会认为你不是个好学生。”果然，那孩子的母亲总是带着迟疑的目光打量我的女儿，结果就可想而知了。其实，以我对女儿的了解，女儿非常热情，富有责任心，也很有能力，况且她并不是真的想赚钱，做七八岁孩子的辅导老师是非常称职的，但她没有得到这个机会，因为她的装束就不像一个让人信任的家庭教师。
关于究竟是外在美更重要还是内在更重要，专家们说法不一，也很难下一个绝对的定论。事实上，人们通常根据自己习惯性的印象作判断，特别是当你还没有机会表现你的能力和素养时，别人习惯性地根据对你的第一印象做出判断还是主导性的。如果按排队优先的概率来计算，外在形象恐怕真的是第一。
⊙ 谁左右了你的穿着
有句老话说：“不怕手低，就怕眼低。”你能不能驾驭好服饰，关键在于你的审美能力。
我在讲课中常举一个例子，假设让现场的数百人去某个商场购买服饰，如果给她们可以买到全套服装、鞋袜、手袋和饰品的同样的钱，结果会是什么呢？会有三种：一种是，买好穿上，明显提高了个人的形象，有美感，甚至让人眼前一亮；第二种是，感觉平平，既不好也没什么不好；第三种是，感觉不好，甚至很差，降低了形象和品位。
同样的钱却买来了截然不同的效果，问题在哪里？在于购买者的审美眼光。审美是一种能力和指向，当你伸出手取下衣架上的衣物时，当你付了款把衣物变为已有穿在身上时，是什么在左右你的选择﹖是审美能力。
服饰审美能力有高、中、低不同的水平和层次。不要忽视服饰的隐语作用，你每天每一个场合穿的服饰，不仅表现美或不美，还无形中发出着许多信号，代表了你的审美水准。没有人愿意失去应有的认同和尊重，如果你不想被评价为是个没有品位和修养的人，首先得提高修养，提高审美能力。
这个提法可能让有些人有压力，特别是没有机会或者一时没有能力接受高等教育的人。在人们一般的认识中，只有高学历有文化的人才具有良好的审美能力，似乎只有这样的人才有掌握服饰艺术的能力？其实不然。对于服饰审美品位而言，良好的修养和教育是必要的，但是每个人的学历和已有的教育并不能概括一生，而恰恰文化和修养是可以不断提升的。每一位女性都可以通过努力大幅度地提高审美能力，让自己的外表更和谐。
提高审美能力是持续性的，一方面要通过学习、读书、结识有学识的人。另一方面，可以通过学习一些规律性的着装常识，在短期内提高，这些规律和常识如：
①色彩的重要性远远大于款式和面料；
②视觉平衡能带给别人更好的感受；
③单色穿着是最为简单易行的法则；
④两种颜色搭配时应避免１：１的比例关系；
⑤垂直线条塑造你修长的身段；
⑥依场合着装，时时处处显魅力；
⑦善用饰品，增添光彩；
⑧注重服饰细节，突显不凡品位；
⑨营造视觉中心能让着装更加出彩。
上面谈到的视觉平衡是指感觉上的大小、轻重、明暗以及质感的均衡状态。当人们看到平衡的物体时，能产生安全感和平稳感，视觉上会有舒服感，相反会有紧张、压抑感。例如，有的人觉得较胖，喜欢穿盖过臀部的中长大衣，配大约到小腿中部的裙子，以为可以掩饰体型的不足，但这种穿法打破了视觉平衡，显得非常沉重。相反，如果将衣服下摆向上提一点，大约在臀上部，也就是臀围最小的部位，配一条及膝裙，会显得比较平衡。
想快速提升着装水平的人，单色穿着是最容易掌握的。单色很容易搭配，具有垂直感，可拉长身高，造成挺拔的美感。不过，单色穿着一定要变化质感或明度，才能避免单调和沉闷。
垂直线会使人联想到旗杆等，给人修长、上升、权威的感觉。垂直线是上下走向，相比横线条显得长和窄。好的设计师通常会运用款式剪裁、设计细节、布料织法、外部轮廓等调整整体视觉。
要想在着装上出彩，可有意识地营造视觉中心。它可以是一件非常独特的饰品，也可以是领部或肩部或腰部等的别致结构，也可以是颜色。视觉中心应位于最能表现优点的部位，例如，脖子很漂亮，就尽量围绕脖子做“文章”；胸很迷人，可以通过项链或领型将视线往胸部引导；腰非常纤细、柔美，可通过服装的腰部设计或腰部饰品来强调。需要注意的是，视觉中心一般为一个，最多不能超过两个，否则会分散注意力，显得俗而夸张。
女性着装的魅力各具风采、各有特色。远远不能用以上几条简单的原则概括，这里只是给大家一点提示，这些有价值的常识和原则是着装的精华，是许多有水准和有经验的大师研究和摸索出来的，掌握和试用，对快速提高审美力很有帮助。
服饰：写满了你的社会符号(3)
对于不同的年龄，不同的特定需求，色彩、款式、面料三要素的重要性会有所偏重。年轻人款式变化更为重要，款式是一种形式和结构，款式利用线条、面积、图案可以有效地表达时代感、潮流感、职业性。面料对于中年人更为重要，面料代表着品质、内涵及修养程度。懂得服装三要素，知道它们的隐喻功能，是驾驭服饰运用的基本功。
⊙ 简约女人有自信
人们常用“青春美丽”赞美一个女人，但这种赞美是很短暂的，最多也就是１０年，极限也只是１５年；可是“光彩照人”这个词用在女人身上是可以很长久的，１０年、２０年、３０年，甚至更长。女人们应该明白，这份光彩不只是发自脸上，脸不过占全身比例的１／７，千万不要忽视另外６／７的部分。
有变化才有永恒的吸引力。因此，魅力女人的服饰是要变的，再好的服饰，如果不善于变化，也会单调、乏味，更谈不上魅力。谈到变，也不是无条件地变，魅力女性的服饰基调应是简洁的。在我看来，简洁的服饰有两大优势，一大优势是有较丰富的创造性，另一大优势是使用效率高，花销合理。
我的服饰，９０％都非常简洁，没有花边、流苏、饰物、绣花等，色彩比较单一。简洁的服饰便于创造和组合，你容易赋予它许多的内容，也便于表现不同的风格。一套服饰，当你变换一条项链、一个胸饰、一串手链，或搭配不同的外套时，整体风格也随之发生很大的变化。服装若绣上了花，有了图案，风格就固定了，这件服装尽管非常适合你，但是表达力却很有限了。每个人的花销都是有限度的，简洁的服饰还可以多次搭配和组合，相对来讲也是比较经济和合理的。
“简约即美”是当今时代的一种审美价值观，在女性服饰的搭配中，通过简洁的合理组合往往可以创造出更为丰富的和富有个性的服饰风格，帮助女人在有限的服饰之中创造出尽量多的形象，最大限度地利用已有服饰打造风姿多彩的自我。
简洁的服饰还有一大好处就是可以让你显得更均匀、更优雅。女人不一定拥有完美的身高和体形，但却可以通过恰当的服饰修饰，产生更完美的视觉感，简洁的服饰就有这样的功效。它会提升全身的整体感，形成立体修长的垂直线条，给人流畅愉悦的感觉。
女人的容貌是会变的，你不可能永远拥有年轻、靓丽的面容，但是拥有魅力的确是可以实现的。学会运用服饰来彰显个人风格、丰富你的后天魅力是必要的。
⊙ 逛出来的漂亮女人
女人的服饰是表达魅力的一种无声语言，这种语言不会从天而降，也不会由地而生，是需要你从商场里挑选和购买回来的。为此我主张女人要热爱商场，不热爱选择和组织这种语言的地方，是表达不好这种语言的。
其实，回想一下你的经历，当你喜欢逛商场，热衷于购买服饰、化妆用品的时候，往往是渴望和需求美丽的时期，比如热恋、结婚、更换工作时，比如对事业和生活充满进取心时。这些时期的你是充满活力的，有神采的，你的整体魅力是上扬的。当你少了或没有了为美逛商场的兴趣时，你的心境是低落的，如失恋、离异、工作受挫、为年龄叹息……你在这种阶段往往会失去女人的光彩，肤色逐渐灰暗，头发开始干枯零乱，服饰也透出一股懒散和陈腐的气息。
有时我喜欢把女人热爱商场的指数看作女性魅力的一个辅助指数，虽然这个指数并不准确，但是没有找寻和购买魅力元素热情的女人，魅力指数能不大打折扣吗？女人要热爱商场，要持续培养和保持对商场的热度和感情。
你热爱和常去的商场应该有两个大类。一类是超出你消费能力的高档商场，这类商场能帮助你提升品位，感受到更充分的时尚气息，刺激你提升魅力的激情和进取心。另一大类是符合你消费能力的商场。适合你的服饰往往不是买出来的，而是逛出来的。每个月你都应该安排逛商场的时间，每次并不一定有买的目的，不过要有买的动机，边逛边搜索适合的东西。
“只选最对，不选最贵”是现代人消费心理成熟的一种标志，这里所说的“最对”就是最适合的。什么叫适合？一是能够和你衣柜里已有的服饰搭配的东西，特别是“一件几搭配”的服饰，是超值类服饰，是你今天闲逛的最大收获。二是发现让你眼睛一亮，很适合你的新面料、新色彩、新款式，这也是闲逛得来的佳品。
提醒大家的是，好的服饰的标准是要能烘托出你的美和特色，而不是过于突出服饰。假如别人投来的目光不是因为你的整体魅力，而是被抢眼的服饰所吸引，那么这件服饰就不是属于你的服饰。
我是力求每月都要逛商场的，有时是想逛，有时是强迫自己去逛，不想逛的时候，我就对自己说：“别懒惰，去新鲜新鲜。”于是，虽然步子沉了点，还是力求跟上时尚的气息。
我走到哪儿喜欢逛到哪儿，纽约的曼哈顿、巴黎的香榭丽舍大道、东京的银座都是每去必逛的地方，之后买回大包小包的衣服装进衣橱。我是不大讲品牌的人，无论什么品牌，只要适合，就会选择。我的服饰大都是在国外购买，不少衣服极为普通，也许就是一些很不起眼的Ｔ恤衫、牛仔裤。我天生不大崇洋媚外，只是到了这些流行活跃的地方，是要刺激一下的，逛了也就随手买了，买够了，回来就不太买了。
服饰：写满了你的社会符号(4)
我逛商场有三个目的，一是看看流行，刺激麻木和迟钝的神经；二是看看有没有适合自己的好东西；三是减肥锻炼身体。逛商场保持形体，不枯燥，行之很有效，一举可以多得。每当我发现近期有了一点赘肉，小肚子有些微微隆起，我是一定要多花些时间逛商场的，一逛就是几个小时，这也算是体形“保美”的小秘密。
⊙ 职业女装拒绝诱惑
我一向认为有事业有追求的女人更有魅力，这些女人使用率最高的服装是职业装，因此，多了解一些穿着职业装的基本常识是必要的。女性在追求事业的过程中，服饰可以起到很重要的作用，很多时候我看到不少个人条件非常好、工作极为努力的女性在穿着上犯了很多致命错误，她们往往忽视了职场中的女人应该着力体现庄重和尊严而不是风情和妩媚，这是非常遗憾的一件事情。
职业制服是根据职场上成千上万名男性女性的着装特点设计而成的，男性的职业服为西装领带，女性的职业服是西装套裙。西装套裙之所以成为女性职业服，一方面这种造形和线条的服装，会强化职业女性的权威感；另一方面，西装套裙早已被具有国际影响力的大集团和大公司广泛采用，赋予它很强的职业符号性和功能标记。
大多数中国女性并不太懂得如何使用这类职业制服，虽然她们知道也认同它是职业服，但不少人该穿的时候不穿，不该穿的时候又在穿。把这种服装仅仅当成很多服装款式中的一种，随意的随着自己的心情穿在各种场合。
此外，大多数中国的服装设计者也并不了解职业装的意义和作用，一些不适宜制作职业装的色彩和图案也被随心所欲地使用，给了女人们许多误导。
在欧美社交圈中，正式的社交场合里，西服领带已毫不动摇地成为了男人的职业制服。西服领带作为男士职业制服的地位已经确定了，但女士西装套裙作为职业制服的地位却还较为模糊。这是因为女性在职场中常常摆脱不了性别的诱惑，总是乐于穿着时髦、花样翻新的服饰，总想以此吸引更多的目光，因此职场中你常常看到女性们的各色服装、各式装扮，破坏了西服套裙作为职业制服的权威性。另一方面，那些不理解职业装和有意渴望获得服装利益的设计师，也搞出了许多五彩缤纷的概念，干扰了人们的视线。
服装的问题看起来是一个妆扮的问题，其实已经延伸为了社会问题。事实上，女人如果没有与男人相等的社会地位与形象，是不可能获得同等业绩的认可和薪资待遇的。职业女装，是女性与男性平等享有社会权力的一种符号。
正式的西服套裙，首先应注重面料，最佳面料是高品质的毛纺和亚麻，最佳的色彩是灰色、棕色、米色、黑色等单一色彩。
职业套装应与衬衣相配，不能与背心这种性感而削弱女性权威感的服装相配。衬衣颜色应是白、棕、米、粉红等单色。衬衣的最佳面料是全棉、丝绸，并应裁剪简洁，不带花边、皱边。
西服套装要避免艳丽或者特别柔和的色彩，如淡红、明黄、深浅绿色，以及鲜红色、鲜橙色。
只要注意了这些问题，相信会有更多的职业丽人让本来枯燥的职场也充满魅力。
⊙ 贴在身上的一层美丽
仅仅２０多年前，如果有谁花几百甚至上千元买一件内衣，大家会觉得她脑子有病或者作风有问题。但如今，女人在选择内衣上似乎比外衣更在乎品牌、品位和设计。现在，走到大街上，你会发现，内衣专卖店越来越多，内衣专柜面积越来越大，内衣的价格越来越贵，却很少降价打折。
舍得买高级内衣的女人是懂得关心自己、爱护自己的女人。一位服装设计师说，当女人将九分心思花在“面子”上而将一分心思花在“里子”上时，这样的女人多处在追求功利和虚荣的阶段；当用一半的心思花在“里子”上时，这样的女人才变得追求品位和真生活情趣了。所以，看一个女人的内衣，就可以了解她的生活态度，可以知道她现阶段的生活状况和内心世界。
内衣是女人的贴身心爱之物，选择什么样的内衣与女人的性情直接相关。性情安静、稳定的女人，身体线条单薄、自然，多半会选择纯净的白色，全棉质地，触感滑爽，款式简单，有少女清纯特点的内衣。性情热情奔放的女人，内衣的款式会比较浪漫、性感和开放。
我比较偏爱黑色或自然色的内衣，品质好，穿着舒适。内衣的色彩和款式可随心境变化，可以选用不同的内衣调节情绪和内心感受。有时我也喜欢素白色、款式简洁的内衣，让我有一种自然舒适和放松的感觉。有时也会选择加上法式蕾丝和瑞士刺绣的，既充满贵族韵味，让人心底充满愉悦，易于搭配服装，又有一种干练自如的感觉。
在西方，女人对内衣极为重视，“内衣体现身份，强调变化，增强性感”，这是她们对内衣的需求。在巴黎，内衣是女人身上具有特殊意义的“饰品”，不同的女人有不同的选择。崇尚自然或性感个性的女人，甚至不穿内衣，在她们眼里，内衣不仅是一件衣服，更多的是一种若隐若现的内心隐语。
除了颜色和质地外，选择内衣时，最应该看重的是造型。不管它外表装饰有多漂亮，“垫”得有多高，关键是是否自然。无论是所塑造的形状，还是本身具有的弹性和透气度，都不应让人感觉“假”和“死”。
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服饰：写满了你的社会符号(5)
最难搭配的是透视装。这种服饰本身就处在“华丽”和“低俗”一线之间，多一分，少一分都会带来截然不同的效果。一般来说，搭配这种服饰的内衣，价格不会比外衣低，品质要求美丽精致到可以外穿。还要特别注意颜色，建议选择同色系的搭配。
最能表现身体线条的是高领毛衣，这时，如果选择立体文胸的话，反而会过分强调胸部。建议搭配浑圆型文胸。
穿旗袍和晚装时，可选择修身的全身束衣。它可使胸部集中并向上提升，收紧腹部及臀部的赘肉，整体调整身体的各部位。要注意的是如果旗袍是高衩的，内裤应选用高胯型或丁字裤。如果身材丰满，就不能选过于紧身的款式，否则臀部会出现难看的三角裤痕迹。身材娇小的人不适合全身束衣，应多选择无吊带胸罩。
穿职业装和套装时，建议穿全身束衣，或高侧肋胸衣加长型束衣，或高侧肋胸衣加长型束裤。这样可以让体态端庄，线条流畅干练，突显职业女性的职业魅力。
说到内衣，还包括衬衣和装饰性内衣等。这类衣服的功能主要是外衣搭配，是正装中用得最多的衣服。用好这类内衣，最重要的是把握好与外衣色彩的搭配。浅色系或半透明外装要选近肤色内衣；嫩色系外装要选浅色系内衣；深暗色系外装要选用邻近色的内衣。如果要表现个性化，搭配对比强烈的颜色也很好看，如黑色外衣配红色内衣，或蓝色外衣配玫瑰色内衣。不管怎么搭配，重要的是要合乎穿着时的场合和气氛。
最后，提醒大家出门旅行时，一定要带上一两件舒适和柔软的睡袍或睡衣，那是一份女人的温馨，一份家的温暖和贴心。
⊙ 你该有多少件衣服
女人的衣服要多，这是我１０年前从美国人那儿得来并一直奉行的经验。
在美国时，我认识一位很著名的商界女性，她住在洛杉矶好莱坞，全美著名的富人居住区。先不说她家的富丽豪华程度，就那些每一项以百来计算的鞋帽、围巾、腰带、饰品，足以让人眼花缭乱、瞠目结舌。当然这只是美国上层女性中极端的例子，让我感受最深的还是大多数美国白领人士的服饰数量。美国人的衣柜通常很大，里面的衣服给人的感觉要用排来计算。一个中等消费阶层的女人，有２００余件各式服装、几十双鞋和数量不少的配饰是很平常的。
美国人的衣服天天要换，一个女人有一二十件Ｔ恤衫、休闲便装是再普通不过了。美国人的公寓甚至大街上一定会有公用的洗衣房，在美国时，洗衣服是件很愉快和享受的事情。每隔几天拿着一大筐每天换下来并不脏的衣服放到洁净明亮的滚筒洗衣机中，设定好时间，投好硬币，你可以去做其它的事情，一到时间，衣服洗好烘干，拉开洗衣机门，抱出热烘烘、香喷喷的衣物，就品到了一份优雅生活带来的馨香。
使用公用洗衣房算是美国人的一种特别的生活方式，不知是美国人爱换洗衣服才有了这种方式，还是这种方式让美国人更加喜爱换洗衣服。总之我的确更爱换洗衣服了，我迷恋那些洁净的洗衣房，喜欢拥抱着一捧一捧衣物的温暖感觉，更留念那一缕一缕特有的香气。
衣服天天要换，数量就要多才行。有不少中国女人说哪有那么多的钱？哪能买得起那么多的衣服？其实，衣服的多少与钱有关系，但没有必然的关系。我在出国前和出国后钱的总量并没有多少变化，回来后的第一件事是一口气买了四个大衣柜，我已经习惯了衣服多一些的感觉，喜欢在每天服饰的变换和搭配中享受做女人的乐趣和滋味。
每一个女人该有多少衣服不能一概而论了，不过我建议你在现有数量的基础上可以放大十倍。当然这个建议要根据自己的具体情况定，比如要参考现有衣服的数量、你的收入水平等等。同时也应该学会调节消费结构，适当节约掉一部分不合理的开支，还要学习衣橱管理，这样一段时间后，你的衣橱会有很大扩展，却不会明显地感觉到开销增加的负担。
⊙ 你的衣橱属于谁
有些女人可以在事业上呼风唤雨，统率偌大的企业；有些女人能够将家庭生活打理得井井有条，让孩子和先生都感到快乐。但她们惟独管理不好自己的衣橱。她们抱怨说：“我的衣橱都快‘衣满为患’了，可每次赴宴还是不知道该穿什么？”还有人有这样的困惑：“我几乎每个月都要买衣服，可拿回家还是不能和外套搭配，只好又不断地物色新衣服。”
衣橱需要管理吗？答案是肯定的。管理衣橱跟管理企业或家庭一样，意义并不仅限于拥有一个整洁的衣橱，或是方便地选取衣服。衣橱管理，可以让你的衣服变得“物超所值”，为你节省更多的时间与金钱，带给你愉快的心情。还可以锻炼你的管理和判断分析能力，使生活变得更有节秦，更有序。
衣橱管理大致分为三个部分：一是衣橱分析。这需要对自己的生活、工作、社交等状况进行分析，然后统计出所需各类服饰的大致比例。我在前面曾提到，服装可分为职业装、外出职业装、晚礼服、公务礼服、休闲服，另外还包括家居服、运动服等。由于每个人的生活职业状况不一样，所需要的服饰类型比例也不相同。
以我自己为例，我从事的是时尚媒体工作，又有一些社会职务，日常办公室工作和社交活动几乎各占５０％。因此，我的服饰中，外出职业装和公务礼服所占的比例较大，大约为５０％以上。这类服饰，虽然款式简洁，但品质要求最高。由于时常需要接受电视报刊等媒体的采访，要考虑哪些衣服适宜出镜而又不会反复重复，大约需要１５％～２０％的比例，并要有较高的更换率。另外，为了得体地出席各种晚会和宴会，还必须有一定比例的晚礼服，大约占１０％～１５％。这类服饰个性化和装饰化要求较高，要力求在众多人群中突出独有的气质和风韵，除了服装主体外，特别要重视配饰的组合和搭配。我喜爱运动和旅游，这样，运动服和适宜旅行的休闲服也是需要的，这类服饰约占１０％～１５％。此外，我很喜欢舒适的家居服，下班后第一件事是换上轻便柔和的家居服。家居服以方便舒适为主，不用过于讲究，也不必比例过大，有２％～３％就可以了。在对服饰比例分析时，还需要考虑一些其他的因素，如使用的交通工具，社会身份、修养、情趣等等，这类机动比例为７％。
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服饰：写满了你的社会符号(6)
衣橱管理的第二部分为拟订衣橱管理计划。如果你想顺利地建立起衣橱的秩序，需要有个计划，按计划一步步去做就能完成。一个好的计划包括：你想做什么？为什么？有哪些具体措施？例如你想让自己的衣橱更符合自己的生活状况，可以这样做计划：
我想做的事：让衣橱更符合自己的生活状况
什么时候开始：某年某月
我想怎样做：
第一阶段 检查衣橱（所需时间：大约一个小时）
对衣橱内的所有物品进行检查分析。
第二阶段 重建衣橱（所需时间：大约两个小时）
对现在的衣橱进行重新清理。
第三阶段 优化衣橱（所需时间：每次大约２０分钟，可以抽空闲时间机动进行）
对重新清理后的衣橱进行搭配、试穿，并不断补充、调整，使之更加合理，并搭配出新的创意。
检查监督人：某某
衣橱管理的第三部分就是执行衣橱管理计划。根据所列出的计划，一步步开始行动。
第一步：准备所需的物品：四个分别贴着“保留”、“送走”、“扔掉”、“过渡”标签的大盒子；小记事本；笔；闹钟或定时器；衣架。
第二步：在衣橱分析的基础上，对衣橱里现有的衣服进行检查，看看是否符合目前的生活状况，如果不符合，需要进行调整，将远远超过所需服饰比例的衣服淘汰掉。刚开始时，可以为自己列一个清单。在清单上注明需要淘汰的及所缺的服饰类型等内容，如：休闲服超过２０％，需要淘汰掉多少；外出职业装还差１０％，其中需要购进多少裤装，多少裙装，包括什么款式，什么颜色，什么面料等最好都写上去。
第三步：将衣服全部拿出来，然后一件件挑选，把你喜欢的、适合的重新挂回去，然后将清单上注明需要淘汰的衣服或不合尺寸，不符合年龄、肤色，款式过于陈旧，有破损或难以恢复污迹的衣服通通拿掉，放进相应的箱子里暂时过渡保存。一般来说，超过两年没有穿过的衣服是没有可能再穿了。所以，两年后你最好“忍痛割爱”过渡箱的衣服。
第四步：对服饰进行合理的存放、吊挂。这时你可以参考服装店里的衣服摆放方法，按季节、款式、颜色进行分类。让衣橱有条理起来，而且在穿着时，很容易搭配。
第五步：对服饰进行搭配、试穿。这是一个长期的工作，是不需要定期地进行的。每次搭配好之后，应该做一个记录，可以用笔，也可以用数码相机拍摄，就像许多服装杂志拍的服装搭配图一样，还要将各种配饰组合进去，而你应像模特一般，充分地试穿，对着镜子观察效果。每次搭配不要把一大堆衣服全都摆出来，一次只选一件，然后围绕它进行各种组合。这样不会花过多的时间。在搭配、试穿的过程中，如果发现有需要补充的衣服或饰品，应立即写在清单上，并在购物时带上它，这样就不会因为买到不能配的东西而烦恼。
衣橱管理对大多数中国女性来讲还是个新鲜话题，不过现在是越来越值得学习和实施的生活管理技能和艺术了。不要怕麻烦，万事开头难，只要你开始行动了，衣橱管理就会变得越来越轻松，越来越有序。
附录四 魅力女性服饰积分表
１． 你的衣橱中各类服装总数为：
□ Ａ １００件及以上 □ Ｂ ８０件左右 □ Ｃ ３０件以下
２．你拥有多少套２０００元以上的套装？
□ Ａ １套 □ Ｂ ３套以上 □ Ｃ 没有
３．你拥有多少晚礼服？
□ Ａ ２套 □ Ｂ ５套以上 □ Ｃ 没有
４．你是否喜欢买名牌或高品质的衣服？
□ Ａ 是 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
５．你知晓多少个国际服装名牌？
□ Ａ 五个以上 □ Ｂ 二、三个 □ Ｃ 一个以下
６．你知晓多少个国内服装名牌？
□ Ａ 五个以上 □ Ｂ 二、三个 □ Ｃ 一个以下
７．你的朋友经常会说你的服装很有时尚感？
□ Ａ 是 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不是
８．你能变换３种以上服装风格？
□ Ａ 是 □ Ｂ 坚持一种风格 □ Ｃ 不清楚自己的风格
９．你每周会做一周着装计划？
□ Ａ 大多会 □ Ｂ 偶尔会 □ Ｃ 不会
１０．出门前花多少时间搭配衣服？
□ Ａ ３０分钟以上 □ Ｂ １０～２０分钟 □ Ｃ 不考虑搭配，看到什么穿什么
１１．你的日常服装中，基础款与流行款的比例为？
□ Ａ ７：３ □ Ｂ ５：５ □ Ｃ ３：７
１２．出席非常正式的晚宴你会选择？
□ Ａ 黑色晚礼服 □ Ｂ 职业套装 □ Ｃ 一款无袖的黑色及膝连身裙
１３．你认为红色一定是暖色？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 不清楚
１４．你知道什么是色彩的色相、明度及纯度吗？
□ Ａ 知道 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不清楚
１５．你知道什么是中性色？
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服饰：写满了你的社会符号(7)
□ Ａ 知道 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
１６．如果肤色偏黄偏暗，你会选择什么颜色的服装？
□ Ａ 金棕色 □ Ｂ 橄榄绿 □ Ｃ 紫罗兰
１７．你认为哪种说法符合你的看法？
□ Ａ 红色与绿色不宜搭配 □ Ｂ 红与绿可以搭配得很漂亮 □ Ｃ 红和绿搭配很土
１８．给你２０件服装可以变化出多少种？
□ Ａ ４０种以上 □ Ｂ ２０种左右 □ Ｃ １０种以下
１９．你的衣橱经常是？
□ Ａ 看起来不多，件件都常穿、穿起来好看 □ Ｂ 塞得满满当当，但经常没有衣服可穿
□ Ｃ 很少，但天天穿得差不多
２０．你的衣橱里的颜色是？
□ Ａ 各种颜色 □ Ｂ 几乎是某个颜色 □ Ｃ 三类以上适合自己的颜色
２１．你的衣橱中有明确的职业装、休闲装、晚装分类？
□ Ａ 有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 有，但划分不严格
２２．衣橱里超过２年没穿的衣服大约有？
□ Ａ ３０％以上 □ Ｂ ２０％左右 □ Ｃ １０％以下
２３． 购买衣服时你首先会考虑？
□ Ａ 颜色 □ Ｂ 款式 □ Ｃ 面料
２４．购买服装前是否会拟订清单？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
２５．你经常因打折买进不适合的服装？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
２６．你有比较固定的服装品牌及服装品牌店？
□ Ａ 没有 □ Ｂ 有 □ Ｃ 不一定
２７．如果你有点“小肚肚”，你会选择什么样的裤装？
□ Ａ 腰部有腰带的锥形裤 □ Ｂ 弹性面料的直脚裤 □ Ｃ 比较宽松的阔脚裤
２８．如果你是“太平公主”，你会选择什么样的上衣？
□ Ａ 胸前多褶皱或其他细节装饰 □ Ｂ 一字领或深Ｖ领 □ Ｃ 圆领或浅Ｕ型领
２９．如果你是圆脸，会选择以下哪种领型的服装？
□ Ａ 深Ｖ领 □ Ｂ 衬衫领，但会将第一颗扣子打开 □ Ｃ 圆领
３０．你认为以下最能百变搭配的是哪款衬衣？
□ Ａ 红色衬衣 □ Ｂ 白色衬衣 □ Ｃ 黑色衬衣
３１．如果肩部比较窄，你会选择以下哪款服装？
□ Ａ 肩部有细褶装饰的上衣 □ Ｂ 一字领的深色洋装 □ Ｃ 插肩袖的运动套装
３２．你是否每一季会购入２～３件服装？
□ Ａ 大致会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔会
３３．你认为黑色服装一定适合身材很胖的人？
□ Ａ 同意 □ Ｂ 不同意 □ Ｃ 不清楚
３４．不考虑价格因素你会选下面哪件大衣？
□ Ａ 一件盖过臀部的大衣，可以遮住你所有不完美的部位 □ Ｂ 质量一般的大衣 □ Ｃ 量身定做的高雅大衣
３５．你有多少套能够穿的内衣？
□ Ａ ８套以上 □ Ｂ ３套左右 □ Ｃ ２套以下
３６．你的内衣款式有多少种？
□ Ａ ５种以上 □ Ｂ ３种左右 □ Ｃ １种
３７．你选择内衣的标准是？
□ Ａ 干净舒适就行 □ Ｂ 材质考究，款式颜色适宜 □ Ｃ 漂亮
３８．穿紧身裤你会选择？
□ Ａ 无痕内裤或丁字裤、平脚裤 □ Ｂ 三角内裤 □ Ｃ 紧身些的内裤
３９．你对于不合身的内衣会？
□ Ａ 将就穿 □ Ｂ 淘汰掉 □ Ｃ 存放衣橱
４０．出门前是否检查肩头有落发或头屑？
□ Ａ 一定会 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 一般不
４１．衣服溅上了油点时你会？
□ Ａ 立即脱下来清洗掉 □ Ｂ 脱下来，有时间再处理 □ Ｃ 不去管它
４２．你知道服装标签主要成分标识吗？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
４３．每晚睡前换下的衣服会折叠或挂起吗？
□ Ａ 会 □ Ｂ 有时会 □ Ｃ 不会
４４．你懂得正确的熨烫方法？
□ Ａ 懂得 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
４５．会做简单的女红？
□ Ａ 会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 会一点
４６．你会选择专人或专业机构保养衣服？
□ Ａ 大多数时候如此 □ Ｂ 很少如此 □ Ｃ 不会如此
４７．你有服装顾问？
□ Ａ 有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 偶尔会向专家请教
４８．你喜欢阅读服饰刊物吗？
□ Ａ 偶尔阅读 □ Ｂ 定期阅读 □ Ｃ 很少阅读
４９．你遇到一个很会打扮的人会？
□ Ａ 毫不在意 □ Ｂ 多看一眼 □ Ｃ 用心观察
５０．参加一些重要的活动或派对，你通常对自己的着装评价是
□ Ａ 非常满意 □ Ｂ 勉强应付 □ Ｃ 很不满意
饰品：好品位的第二支歌(1)
Ｏｒｎａｍｅｎｔｓ Ｓｈｏｗ Ｗｏｍｅｎ＇ｓ Ｔａｓｔｅｓ
饰品，是魅力女人关注的焦点，只需要一点点，就可以让女人的审美品位和品质得以体现。项链、手镯、丝巾、手袋、手机……看似不经意的环佩叮当中，独特的气质已经被“点亮”。
⊙ 点点缀缀都是歌
有人说，饰品对于男人和女人的意义是不同的。对于男人，象征着权贵；对于女人则是点缀，是审美品位和生活质量的聚集点。一个“点”和一个“缀”，把饰品赋予女人的意义准确生动地表达了出来，给红花几片绿叶，把花儿衬得完美而生动。
选购饰品首先要考虑与服装搭配的可能性，任何一件好的饰品如果缺少这种特性，便不是属于你的饰品。饰品要能够丰富服饰的表达力，或是能够提炼服饰的主题，或者能够表达你的审美情趣。
选购饰品首先应适合你的消费能力，分为高、中、低三个档次是比较合理的。高档的饰品品质感较强，一般多用于重要的社交场合。饰品的品质应与服饰、发型、面部修饰的级别相一致。有时搭配得巧妙，用高档的佩件配普通服装，可提高服装的品质；或高品质的服装与低价的佩件搭配，可提高佩件的品质。
饰品可以多重使用，也可以单一使用。购买时应尽可能买到能多重使用的饰品，为这类饰品多付一点钱也是值得的。这类饰品可以用在晚装、日装、职业装等两个以上的场合；或可以与两个以上色彩的服装相搭配，能配合两个以上季节的服装。此外，要能与你衣柜中三种以上的服饰相搭配，这是对你很有用的饰品。那些只能单一搭配，或只能与衣橱中一两件衣服搭配的饰品是单一饰品，这类饰品尽管色彩和样式很诱人，但放置的时间会比使用时多，购买时要好好权衡。
质地是购买饰品需要特别注意的，你要尽可能选择做工好的饰品，不管是珠宝金银，象牙、石材、木材、金属或人工复合材料，做工是首要考虑的因素。任何质地好的饰品都可能是有用的饰品，都可以用在相应的场合、季节搭配不同面料的服装。做工差了，没有品质和品位，即便是珠宝饰品也很难有使用的价值，只能算是一件废品。
饰品通常是体小而质精的物品，多用在头、颈、胸、腕、腰等这些表现力强的人体重要部位，有很强的视觉影响。因此，不要为了饰品而使用饰品，恰到好处和画龙点睛是使用饰品的基本原则。
饰品有较强的隐喻性，比如珠宝和金银佩件，它的价值和光泽隐喻了富有、华丽；象牙、石质、木质饰品隐喻较强的厚度、质感和温度；水晶、玻璃等饰品有透明、明快、纯洁以及清凉感。
购买饰品要考虑饰品的点、线、面与体形的关系。饰品点缀在人体重要部位，要格外注意与体形的关系。比如说身材矮小的人适用细小的项链，不适用粗壮或长长的挂件；身材矮小、粗壮的人，几乎不能使用露在身外的腰饰；身材苗条而身高不错的人适于各种配件，但不宜从头到脚全副装扮，既过于累赘，也会露出俗气。饰品中表现力最强的是项饰和围巾，其次是腰带和手袋。
饰品是女人的心爱之物，是女人身上的艺术品。好女人是要去读的，有了好的饰品便多了值得读的东西。
需要提醒的是，不少人舍得花钱买服装，不舍得花钱买饰品，其实，好的饰品的效用常常大于好的服装。不配饰品的服饰很难有品位，服装是服装师的作品，搭配才是你的作品。有时为了一件独到和心爱的饰品，你的花费和用心是可以大大地多于服装的。
⊙ 阅读女人七彩风情
如果服装与饰品相比较，我更偏爱饰品。现在饰品的种类很多，有头饰、项饰、胸饰、手饰、臂饰，这类是纯装饰性饰品；还有围巾、腰带、箱包、手表、手机，这类是装饰并兼实用的复合性饰品。饰品与人体、服装、香水、气质等等互为作用、互为组合和呼应，塑造了女人风采各异、五彩缤纷的种种风情。
饰品用在人体不同的部位，有特定的装饰作用和对整体美的强调与协调作用。饰品的用法，总体上说有两个大类：
一类“以服装为主，饰品为辅”，我称这类用法是“锦上添花”式。这种方式以服装的款式、质地、图案和色彩为主体，配以相应的饰品，饰品的角色为“辅助”和“配合”，这类方式中，不宜突出饰品，喧宾夺主。还应掌握“宁缺勿滥”，“宁少勿多”的基本原理。
另一类是“以饰品为主，服装为辅”，这种搭配是“画龙点睛”式。这种方式以精美、内涵、别致、新颖的饰品为主体，服饰的色彩和款式力求简洁和单一，服饰为基础和衬托。这种搭配方式中，饰品如同文章的标题，具有较强的凝聚和提炼主题的作用。这种方式以胸部和腰部饰品表现力最为强烈，如胸饰、挂件、围巾、腰带、项链，这种方式还应以一件饰品为核心，不宜分散主题。大多数有经验的知识女性更乐于选择和运用这种搭配方式，这种方式以点代面，更能表达女性的智慧、情趣、鉴赏力和创造力。
别致、新颖、富有内涵的饰品是需要长期收集和积累的。大多数情况下，注重选购饰品的材料、质地、形态、工艺常常多于选择饰品的华贵。华贵仅仅是饰品的一种表现力，华贵的饰品多用珠宝、金银制作，虽然能显示财富和奢华，然而往往并不是人们需要的东西，更何况仅仅用钱堆出来的豪华往往是空洞的。我不大有珠宝类的饰品，我情愿用买一件珠宝饰品的钱，买１０件甚至２０件富有特色的配件，当然一些很有个性的珠宝类饰品，比如琥珀，我也非常喜爱。
饰品：好品位的第二支歌(2)
出国旅行时，我对世界各地街头小店的饰品非常感兴趣，它们多半价格便宜、形态新颖、材质独特，不少的饰品做工精美而别致，与平日常见的饰品有较大的差异性，是些很合用的好东西。一次，我在夏威夷旅游，买回了两串木质挂件，一串红色，一串绿色，做工精细，很有特色，每一串只有３美金。就是这样两件极便宜的东西，让我爱不释手，还得到了不少赞誉。
饰品要尽可能的多，要有适合服饰的各种类别，华贵类、潇洒类、古朴类是适合我的几类主要风格。每个人应该有自己最适合或是需求的风格，你的饰品也需要以这些风格为主体不断地积累，饰品够多才有足够的创造力和表现力，像是一篇文章有了词汇，才可以写得花团锦簇、光彩流溢，否则只能空洞和乏味。
我的饰品还算是丰富的，分类放在不同的推拉柜里。柜的第一层放项链和挂件，因为我的身高和体型较好，项链和挂件是我最有用的饰品；另一层是戒指、手链、耳环，这一类饰品较为女性化，不属于我的主体风格和气质，总量偏少一些；再一层是胸饰，我比较重视胸饰，因为胸饰在整体造型中能够突出中心和关注点，并且适合经常要出席的晚宴、会议等社交场合；此外还有不少的腰带和质地各异的围巾。
⊙ 女人颈部有符号
项饰是头部与胸部之间颈项部分的装饰品，项饰位于身体最为重要的枢纽部位，纵向与头部、胸部相连接，横向与人体双肩互为联系，是人的视觉中可读性最强的装饰佩件。
项饰如同个性的表现窗口，不同质地、不同形态、不同色彩的项饰强烈地表达了女性的个性、鉴赏水准和精神风貌。项饰有密实、疏松、立体、规范和随意等各种形态，不同的形态，有不同的表现力，如：密实，具有紧凑、独立、严谨和贵族感，可强有力地烘托头部的形象和力度；疏松，具有自由、流畅的个性，赋予肌肤较强的动感和活力。发光的、昂贵的项饰通常适用于华丽的社交场合或婚礼等特定场合。
项饰邻近面部，选择项饰应适合自己的颈形和面部轮廓：粗颈形不宜用粗壮和夸张的款式；短颈形不宜用复杂和色彩抢眼的款式；圆形脸不宜用棱角分明、线条感强的款式；线条分明的脸不宜用圆形轮廓的款式。
项饰包括：项链、围巾、挂件、领结、领花。其中主要以项链、围巾和挂件为代表饰品。
项链：项链是项饰中最有代表性的饰品，它簇拥头部、连接服饰，在视觉上具有较强的方位感和走向性，最易直观地表现造型款式和形象。
项链佩带于女性颈部最显要的视觉部位，不仅具有装饰性，对身份、素养、喜好、个性也具有较强的表达力。黄金质地的项链代表着黄金能量，与太阳相辉映，体现造物主的至高无上；钻石体现了永恒的主题和纯净的质地；珍珠体现了纯净和高贵。
较长的项链在装饰上类同于挂件，有着与挂件相似的特性。
围巾：围巾佩带部位显要、面积大，质地、形式、图案、色彩变化丰富，因此视觉感比效强烈，是女性饰品中的一件要物，围巾与服装搭配性很强，可以给服装带来更多的生动性和可塑性。
由于面积和质地的缘故，围巾从宏观的角度来讲，可以作为服装的一个部分；从微观来讲，也是饰品的一类。利用好围巾的服装功能，可以与服装结合形成新的服装结构和形象；利用好围巾的饰品功能，可以获得更多的创造空间和个性化的丰富情趣。如：结在颈部的方巾，使得服饰具有较强的礼仪感；结在胸前的长方丝巾，使得服饰有了飘逸的空间感；扎在颈部的围巾皱褶可以表现出较强的立体感和雕塑感；挂披在肩上的长形围巾可以增添服饰的气韵和风度。
围巾的品质是女性心灵密码的指向，它是贴近女性心灵的语言表达。选择围巾第一要看品质，第二要看主体色彩，第三要看质地，第四要看形式。围巾品质不好，再好的色彩和款式都是很难使用的。围巾的特有结法也给了围巾这种饰品更多的创造空间，同时也是女性热爱生活、富有情感、富有灵性的流露。
挂件：挂件是挂在颈部的胸饰，类似于项饰中的长项链，富有动感、空间感、飘逸感，具有较强的线条韵律性和修长苗条的形象感。位于人体胸部正中的垂直线上的挂件，是整体服饰视觉的中心，对人体的形象、个性、气质的表达和塑造有较强的影响力，能形成人体、服装、挂件三个层次以上的立体感，凸显人的内涵。
挂件有明显的装饰取向，不同质地的挂件，可表达不同的造型取向。名贵材质的挂件表达了服饰的华贵取向；木材等天然质地的挂件，表达了质朴、自然、柔韧的取向；水晶玻璃等透明质地的挂件，具有清新、明快、晶莹剔透的取向。
挂件是极富个性的项饰，具有玩味、游戏的情趣，搭配方式有“同形同构”和“异形异构”两种。“同形同构”是指挂件与服装的形态、色彩一致，这种搭配具有对整体服饰的丰富感、烘托感。“异形异构”是指形态与色彩不相一致的搭配，这种搭配具有个性化和异样感，两种搭配特色不同，各有情致。
⊙ 胸前绽放的美丽
胸饰是位于胸部的装饰，最典型的有胸花、胸部饰物以及挂件。胸是人体众多方位角度最有代表性的部位，是最具包容力、凝聚力、表现力的部位，位于此的胸饰以点、线、面、色的形式涵盖或释放整体形象的内涵，具有很强的美观性，也具有丰富的实用性。
饰品：好品位的第二支歌(3)
胸饰使用上有较多的要求，胸花是胸部花状的饰品，质地各异，有珠宝、金银、金属、绢丝等等。胸花以点放射面，给人很强的立体塑型感、时髦感和挺拔感。光泽和光芒是胸花最有力的表达形式，它使胸花具有了动感和空间感，给整体形象赋予了光芒四射、交相辉映的视觉效果。胸花通常是礼仪性饰品，主要用于各种较为正式的社交场合的礼服上，不适用日常工作和居家休闲场合。
胸饰位于人体中柱线一侧，用于胸部凸显的位置，又是女性乳防的敏感位置，因此使用时要特别注意胸花的品质。胸花的品质，也是服饰品质的一种标志，在所有的饰品中，胸花是对品质要求最高的一种饰品，它需要和服饰品质、社会阶层、年龄和出席的场合相匹配。
胸花的款式要与服饰风格相匹配。华丽的晚礼服应配以较为夸张而精美或质小而华贵夺目的胸花；正统和严谨的服装应配以简洁明快、轮廓清晰分明的胸花；多情浪漫的服装应配以柔和别致的胸花。胸花不宜用在图案和款式过于复杂的服饰之上，这会与胸花的装饰性产生冲突，遮掩了胸花本应醒目的装饰特点。
⊙ 手袋贴近女人的心
手是人类创造世界的工具，手袋是女人拎在手上的时尚，手袋是否具有时尚感是女人是否时尚的标志。
在一般表述中，手袋通常指体积较小、款式各异的包，而日常生活中的包则强调盛物的实用功能，有较大体积的款式。小型装饰手袋强调对服饰的装饰性，注重色彩、款式、质地的表现力；注重存放物品功用的箱包，造型简约、色彩组合简洁，装饰配件较少，与服饰和个性有较强的包容性。
手袋是女性饰品中最为实用的饰品，也是个性和审美情趣最富有张力的表现语言。手袋可以作为服饰的一种强有力的补充，服饰中的一些缺陷和不足，可在手袋中得以弥补。比如：不够奢华的服饰可以搭配高档的手袋；不够有个性的装束可以搭配别出心裁的手袋。手袋也可作为形体的一种协调和补充，比如过胖的体形限制了服饰的选择余地，可以选择高品质或流行时尚感强的手袋，起到最好的弥补作用。
手袋与人相伴同行，选用手袋能够较强地表现选用者的生活态度和理念，暗示出消费心态，是否选用名牌，选择何种质地，选择何种造型、色彩和成色以及保养程度，是需要用心设计和定位的。
手袋的美可以用多方面表现，表现的点有外形、质地、包带、佩件、挂件、图案等。不同的质地的手袋，有不同的形象立体感，表面的纹理和光泽还会强化手袋的立体形象感，因此有“远看其形，近看其面”的说法。
手袋的造型具有较强的个性和职业取向，职业女性宜选择轮廓分明的方形或长形手袋，与线条分明的职业装相吻合，强化职业女性的严谨和端庄。社交手袋应突出女性或华丽高贵、或妩媚多情、或恬淡飘逸、或成熟风韵的不同风采。选购手袋不仅要考虑外型款式，还要考虑提带的款式，背、挎、提、夹都与服饰整体和女性个性密切相关。
手袋是贴近身心的一种物品，是女人最为亲密和忠实的伴侣，养护得好的手袋是女人心灵和品位的形象语言，女性应避免使用破旧、不洁净、过时的手袋。
⊙ 女人的贵气从鞋开始
人们对鞋有不少说法。有人认为，鞋是身份的象征，尤其是在欧美国家，一些出身高贵或家庭教养良好的人，从很小的时候起就会被告知：鞋是人们对你的成就、可信度、社会背景、教养等方面的一个检验标准。因此，在上流人群中，人们常常会先看鞋再看脸。华尔街上也曾流行着一句俗语：“永远不要相信一个穿着破皮鞋和不擦皮鞋的人。”可见鞋的质量还与穿鞋者的可信度成正比。
还有人认为，鞋跟的高低与学识的深浅也有关系。美国的一项有趣的调查发现，中学以下文化程度的女性，鞋的高度较高，有越高越好的趋向，在大学读书超过４年的女性，多数人通常只穿薄薄的平底鞋。在美国，了解美国女人的文化水准，可以低头看看她的鞋。当然，这种观察有些绝对，不过是个可以参考的有趣的现象。
鞋不仅与身份象征有关，事实上，女人优美的姿态，很大程度也与鞋有紧密关系。穿平底鞋与穿高跟鞋，走路的感觉是完全不一样的。不管你是否喜欢穿高跟鞋，一旦穿上它，因为要平衡身体的重心，你会不由自主地变得挺拔起来。为了不至于走成“虾米”或“坐板凳”式，你必须适当地收紧小腹，伸直膝盖，将重心自然地从脚跟过渡到脚尖，让步履尽量轻盈一些。如此一来，走路时自然会变得优美婀娜起来。因此，即便个子偏高一点的女性，出席正式场合也可以选择稍有高度的鞋子。
当然，不要选择鞋跟超过５厘米的鞋子，那会损害身体健康。要想鞋与形体美完全统一，买鞋时首先要考虑舒适度。一双不舒服的鞋，会因不得不改变行走姿态而破坏体态，久而久之，会严重损伤形体。此外，对于职业女性来讲，过高的鞋子会限制活动范为，降低工作魅力。为此，我总是在举行对外活动前特别提醒下属，不要在活动期间穿新鞋或高度不适的鞋，这种场合女性最吸引人的魅力不是性感和妖媚。
鞋的选购和使用很重要，在法国时，我特别注意到法国女人选择鞋子非常慎重，既要耐穿，符合个性，还要注意可配搭性。一个有魅力的职业女性，至少得有３０双以上能够穿得出去的鞋子。其中１２～１６双可以搭配各式各季、适合搭配三种自己常用色彩的正式套装的鞋，３～５双晚会鞋，３～５双休闲便鞋，２～３双运动鞋，还应根据喜爱的运动项目选择适宜的专业运动鞋。如果你喜欢旅游、徒步旅行，还得特别准备心爱的旅游鞋或登山鞋。运动休闲是放松和快乐的，穿上心爱的鞋，心中会充满更多的快乐和喜悦感。如果讲究一些的话，你的鞋可以扩充到８０～１００双左右。偏于时尚行业的女性还得有时装鞋，建议每一季都应购进１～３双符合心境或者当季流行或经典的新鞋，让自己从脚底时刻散发和体验着新鲜感与时尚感。
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饰品：好品位的第二支歌(4)
买鞋时要根据经济能力选择鞋的价位。但要注意，用于正装的鞋至少得有１～２款尽可能是知名品牌或品质非常好的。价格高昂的皮鞋不仅贵在牌子上，而且在精良技术和可靠质量上。通常６００元的皮鞋，穿着时间是１２００元皮鞋的一半；而２０００元以上的皮鞋可以穿得越来越舒服且不容易走样。不过，如果不加保养，２８００元的皮鞋很快就会看起来和６００元的皮鞋没有什么区别。
高品质的鞋通常是手工制作的，制作者缝合时小心翼翼并且力求每道工序都尽善尽美，这会延长鞋的使用寿命。意大利的纯手工定制鞋，要经过多达３００多道繁复工序的精工细作，充分考量了人体工程学与力学原理，价格高昂是有道理的。
晚装鞋和时装鞋重在选择装饰性和流行性，品质方面不必太在意。当然，如果你是经常出席各种Ｐａｒｔｙ的社交名媛，这类的鞋可是亮点之一了。
如今，世界顶级女鞋品牌有：Ｒｏｇｅｒ Ｖｉｖｉｅｒ、Ｍａｎｏｌｏ Ｂｌａｈｎｉｋ、ＪＩＭＭＹ ＣＨＯＯ、Ｓａｌｗａｔｏｒｅ Ｆｅｒｒａｇａｍｏ、ＭＩＵ ＭＩＵ 、Ｂａｌｌｙ、ＢＥＲＬＵＴＩ、Ｇｕｃｃｉ等，不管你是否消费得起这些名贵品牌，你都应该对它们有所了解和学习，正如你不可能拥有所有的名车、古董、珠宝，但你可以鉴赏和熟悉它们，这是一种修养和品位。每一个名牌都传承了特定的文化，凝聚了经典元素，可以陶冶你的情操，提升品位。在这些品牌中我比较偏爱的是Ｂａｌｌｙ 和Ｆｅｒｒａｇａｍｏ，倡导风格元素，是优雅女性的象征。这些品牌的鞋具有极强的舒适性和良好的耐穿性，从鞋面到鞋跟，都经过了精细的琢磨和处理，外表也优雅端庄，俏丽秀美，内部结构材质上乘，可以衬托出脚的性感与妩媚。好的鞋子会让人产生独特的自信，与鞋融为一体。
正装鞋建议选用３～４厘米高度的小牛皮包鞋，端庄大方容易搭配。颜色以中性色为宜，尤其是黑色，黑色宜于和中性色调或更多色调的衣服搭配，包容性较强。当然，黑色并不能配所有的服饰，浅色调衣服搭配黑鞋会显得过于沉重，这时你可选用有黑色部分的衣服来呼应，或是配一些黑色的帽子、围巾、项链之类的饰品。此外，如果找不到适合的鞋子配某件衣服，可以选中间色调。一般可选古铜色或红铜色的鞋子搭配暖色调的衣服，灰色、雾银色的鞋子搭配冷色调的衣服。因此，通常你应备有三种色调的鞋子，中性色黑色，中间色古铜色、红铜色、灰色等，还可选择任何一种你喜爱的色调，与你喜欢和适合的服饰色系搭配。
⊙ 丝袜贴近柔软女人
我喜欢“丝袜”这个词儿，发音听起来总让人有一种柔情、光滑和细腻的感觉。丝袜究竟应该归属于服装还是饰品，不同的人有不同的结论。我想，丝袜的装饰性已远远大于其功能性，应该属于饰品。
我的丝袜情结是在成年以后开始的。当中国脱离了物质极度匮乏的年代，人们开始光鲜起来的时候，忽然间女人有了丝袜。我第一次买回丝袜时的感觉是欣喜的，不时地将手掌伸进丝袜中，任意地变换指尖的支点，让丝袜时而剔透莹亮，时而沉着莫测，那奇妙的弹性和难以言表的触感，令人着迷。我第一次穿上丝袜的感觉充满了憧憬，感觉中自己变得妩媚和亭亭玉立，那双均匀的包裹得很紧的大腿，忽然变得性感和优美了。
２０世纪３０年代，法国有了第一双丝袜，那时，透明轻薄的丝袜配上长裙是欧美贵妇人的时髦标志。丝袜对于欧美女人来说，是面子，更是尊严。据说，巴黎最贫穷的女人面对面包和丝袜的选择，她舍弃的一定是面包。国外许多女性喜欢穿着大衣、短裙，走动时，衣裾间不时露出穿着透明丝袜的美腿，优雅而得体。
如今的丝袜已不再是奢侈品，每个女人都可以穿上品质上乘的丝袜，仿佛让双腿有了第二层肌肤。丝袜既可以很好地修饰肌肤的质感和腿部的线条，也可以作为服装的一大补充饰物，给人一种视觉上的礼貌感。
不少女人经常问我这个问题：“女人穿凉鞋，究竟要不要穿丝袜？”通常，穿露脚趾或露脚跟的凉鞋时，一般不用穿丝袜，但前提是你得对自己腿部肌肤的完美程度有足够的把握。最不可取的是穿短裙、凉鞋时，穿一双短筒的或脚尖、脚跟处有加固处理的丝袜，那样看上去像是把小腿分成了两截，视觉感不好。还有的丝袜颜色过深，穿上后容易给人不干净的感觉。
会不会穿丝袜，反映的是一个女人内心的品位。
丝袜最适用的颜色是透明的素色。素色的好处在于低调，且品位上乘，易于与服饰颜色搭配。选择肤色丝袜时，以手臂内侧而不是手背来测试丝袜的颜色，因为手背肤色通常会比腿部肤色要深。黑色的丝袜也很实用，当穿着深色服饰和黑色鞋子时，黑色丝袜可以将服饰和鞋完整的连贯起来，易于表现整体的造型效果。通常，透明素色丝袜，易于强调和突出腿形和肌肤感，而黑色丝袜更有利于服饰连接和过渡。除此之外，其他颜色的丝袜搭配难度较大，要慎重选用。
弹性的好坏是衡量丝袜品质的标准。弹性取决于丝袜的材质，以尼龙加上优质弹力丝（如莱卡），再采用包芯方法制成的丝袜弹性更好，手感也更柔软。另外，莱卡的含量也很重要，莱卡含量高，丝袜的弹性和回弹性好，色度及透气性都能好一些。
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饰品：好品位的第二支歌(5)
也有一种丝袜，初看感觉非常轻薄柔软，弹性也非常好，但当用手撑开时就会发现纤维的密度织得非常稀松，这样的丝袜穿在腿上无法形成肌肤般的细腻质感，容易抽线勾丝。穿抽线勾丝的丝袜会使你的魅力指数大打折扣。
彩色或镂花丝袜可以给休闲套装增加有趣的个性，适合年轻的女孩，但最好不要做精致服装的配饰。对于优雅、成熟的女性，我不建议选择过于新潮的丝袜，尽管丝袜制造商们不断推出流行的款式，也总被时尚媒体告知“这个季节流行网眼的、有图案的或彩色的”丝袜，但越是正式场合，丝袜的品质和透明度要求越高，款式也越要求简洁和传统。
好的丝袜还应与腿部高度相契合。丝袜的松紧口或连裤袜腿根部的织法是品质好劣的关键之处。高品质的丝袜会照顾到穿着者的舒适感，同时确保与肌肤理想的贴合度，如改变织法、加固或加精致的蕾丝花边等，让丝袜不会在关键时刻往下滑。因此，要注意选择相对固定的品牌和织法的丝袜。
丝袜的穿着方式也要讲究，尤其是黑色的透明丝袜，穿的时候要拉得服帖平均，腿才会“着色均匀”。我欣赏这样一种说法：“穿丝袜要有一种仪式感”。因此，每次穿丝袜时，应该修剪好指甲或是戴上纯棉的手套，轻轻地套上足尖，一寸一寸地往上延伸，直到无皱无折地与皮肤完全贴合。优雅地穿丝袜的过程，也是女人体验美好情调和细腻情节的过程。
⊙ 现代女人新饰品
几年前，手机、ＭＰ３、数码摄像笔、笔记本电脑等数码用品，还只是女人的提包和上衣口袋里藏着掖着的一些工具，如今，这些装备不知不觉间转换了角色，成了与手袋、腰带和围巾一样，功能和装饰合二为一的现代饰品，成了知性＋时尚女性的品位标识。时尚女性已经开始讨论什么颜色的手机配什么款式的发型、服装以及妆面色彩和指甲油了。
现代女人是离不开数码用品的，由于随身随手使用，数码用品的色彩、款式会对服装、化妆和其他饰品产生影响和关联作用，选择数码用品时，已经不能仅仅考虑它的功能性，还要考虑其装饰性，用好数码用品已成为现代女人时尚魅力的新元素。
选择数码产品作为饰品时，首先要注意产品与肤色及服装的整体感觉是否协调，特别是在色彩的冷暖方面是否和谐。例如，如果你的肤色为冷色调，服装色彩应以蓝色、薄荷绿等为主，手机也应选银色装饰；如果肤色为暖色调，服装大多数都是橙黄、大红、橄榄绿等，手机应选金色装饰。我比较喜欢黑、白、灰等中性一点的色彩，符合我的气质，并且可以和大多数服装色系相配。现在有很多手机可更换外壳，有品位的女性更要用它与服装搭配。遇到你特别喜欢的款式，又没有适合的颜色，使用时可以在服饰中另找一点同色来搭配和呼应，如同色的某件衣服、丝巾、皮包等。
其次，选择数码产品作为饰品时，要注意符合个人的气质。现在的时尚数码用品款式设计非常具有个性，如诺基亚的折叠式手机７２００，外壳的图案由一条盘旋的细线萦绕而成，看上去就像是俯瞰之下的米洛斯王朝迷宫，曲折、神秘、充满想象力。机身为麂皮质感织物，还可以更换外壳。这类手机比较适合成熟、优雅、沉稳的职业女性。另外，手机的品牌也可以反映一定的信息，每一个品牌都有其特有的品牌内涵，可以反映取向类同的人群的喜好。比如，诺基亚倾向沉稳、实用，适合成熟人士；索尼、爱立信倾向感性、浪漫；摩托罗拉富有商业气息；西门子比较适合活泼一些的年轻人；蒙宝欧娇小、灵巧，很有女人味；三星时尚、个性，其非常独特的个人形象设计可满足时尚中人的个性需求。
另外，像手机一类的时尚用品，由于使用时接近头部和面部，在选择时还应考虑与发型和面部妆容的协调感。如果手机的颜色以冷色调为主，在搭配时要注意脸上所画妆容的色彩，尽量做到协调统一。佩带色彩明快艳丽的手机时，唇彩的颜色应与其协调搭配，否则使用时整体感显得突兀和有冲突。
对于时尚感较强，化妆用色较重的人，数码产品的颜色可与妆容的眼影选择同样的色彩，以达到整体中两个色彩亮点相映成辉的特色。至于与发型的搭配，主要取决于数码用品的造型、款式。如西门子首款旋屏设计的折叠手机ＳＦ６５，纯银白色的机身外壳时尚而不乏浪漫的气息，适合与风情万种的长卷发相配；清纯的长直发顺滑、流畅，可以选择东芝ＴＳ１０之类的直线型款式；俏皮的小卷短发散发着青春气息，配活泼造型的索尼爱立信Ｖ８００ｃ比较适合；蓬松而略显零乱的束发，配ＮＥＣ的Ｎ７２０等比较自然随意的手机；自然的空气烫卷发，可配三星的ＳＧＨ－Ｅ４１８，圆润的线条如同一面小小的镜子，还具有健康、肥胖指数测试及粉红日记等女性化功能，很适合婉约气质的女人；古典而高贵的盘发可选择诺基亚７６１０、７２８０的经典黑红搭配系列，适合气质高雅的成熟女性。职业感较强的中长发，可以选摩托罗拉的Ｅ６８０、Ｅ６８０ｉ，干练且不失时尚、简约。喜欢中性化装扮的个性女士，还可以选三星的ＳＧＨ－Ｅ７５８，黑色和银色的搭配，非常前卫。
饰品：好品位的第二支歌(6)
附录五 魅力女性饰品积分表
１．你拥有多少件项链、手饰、头饰、腰带等饰品？
□ Ａ ５０件以上 □ Ｂ ２０件左右 □ Ｃ １０件以下
２．你拥有多少条可以使用的围巾？
□ Ａ ８条以上 □ Ｂ ３条左右 □ Ｃ ２条以下
３．你有多少个常用的手袋？
□ Ａ ３个以上 □ Ｂ ２个左右 □ Ｃ １个以下
４．你有多少双可以穿的鞋子？
□ Ａ ３０双以上 □ Ｂ ８～２０双左右 □ Ｃ ５双以下
５．你的鞋以哪种款式为多？
□ Ａ 平跟鞋 □ Ｂ 鞋跟在３～４厘米的鞋 □ Ｃ ５厘米以上的高跟鞋
６．你对不适合自己，但价格昂贵的丝巾
□ Ａ 不会用 □ Ｂ 偶尔会用 □ Ｃ 经常用
７．你是否皮鞋脏了才会去擦？
□ Ａ 是 □ Ｂ 每天都擦 □ Ｃ 隔三天才擦
８．你会连续三天穿一双鞋吗？
□ Ａ 不会，每天更换 □ Ｂ 经常如此 □ Ｃ 两三天更换
９．鞋不穿时，会用鞋撑或棉纸定型吗？
□ Ａ 会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔
１０．你每天将换下的鞋上油保养吗？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
１１．你会买有些夹脚的打折鞋吗？
□ Ａ 只要便宜可以凑合 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 有时会
１２．出席重要商务会议你会选择哪种耳环？
□ Ａ 珍珠或白金耳钉 □ Ｂ 卡通耳坠 □ Ｃ 钻石长型耳环
１３．如果下半身比较胖，你会选择哪种饰品？
□ Ａ 闪亮的胸花 □ Ｂ 绕颈一周的项链 □ Ｃ 长过胸部的项链
１４．你会买比你的大部分服装还贵的饰品吗？
□ Ａ 是 □ Ｂ 有时是 □ Ｃ 不是
１５．你认为衣服比饰品更重要？
□ Ａ 是 □ Ｂ 有时是 □ Ｃ 不是
１６．你喜欢买很漂亮但不适合你的配饰？
□ Ａ 经常会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔会
１７．你拥有一款或一类标志性的饰品？
□ Ａ 有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 不太清楚
１８．你的饰品中一般会有时尚元素吗？
□ Ａ 经常会有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 偶尔会有
１９．你会每一季购进一款饰品吗？
□ Ａ 通常会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔会
２０．你日常穿衣时，一般会搭配几件饰品？
□ Ａ １～３件 □ Ｂ 几乎不搭配 □ Ｃ １件
２１．如果肤色为麦色，你会佩戴什么色彩的饰品？
□ Ａ 金色 □ Ｂ 银色 □ Ｃ 粉色
２２．如果个子比较娇小，你会选择什么样的包？
□ Ａ 长方形或信封状挎包 □ Ｂ 小巧精致的手包 □ Ｃ 运动感十足的背包
２３．你背上包是否会再照一次镜子？
□ Ａ 大多会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔
２４．如果腰部线条不够完美，你会选择哪种腰带进行修饰？
□ Ａ 有动感的细腰带 □ Ｂ 简洁、宽窄适度的腰带 □ Ｃ 闪亮的宽腰带
２５．如果性格热情、奔放，你会选择什么风格的首饰？
□ Ａ 波西米亚风格 □ Ｂ 淑女风格 □ Ｃ 自然风格
２６．如果脸型为菱形或倒三角形，你会佩戴哪种项链？
□ Ａ 简洁、吊坠为十字形或三角形的短款铂金项链 □ Ｂ 短的珍珠项链 □ Ｃ 吊坠为菱形或心型的项链
２７．如果是长卷发，你会选择什么样的耳环？
□ Ａ 精致、小巧的耳钉 □ Ｂ 长的、卷曲线条的耳环 □ Ｃ 环形耳环
２８．上班时你会选择卡通饰品吗？
□ Ａ 经常会 □ Ｂ 很少会 □ Ｃ 偶尔会
２９．你会在上班时佩戴过于闪耀、复杂或体积较大的首饰？
□ Ａ 经常会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔会
３０．如果手指比较短粗，你会选择何种款式的戒指？
□ Ａ 宽度适中，镶有椭圆形宝石 □ Ｂ 戒面为不规则形状 □ Ｃ 纤细的，镶有碎钻
３１．你可以用１款围巾变换出多少种佩戴方式？
□ Ａ ５种以上 □ Ｂ ２～４种 □ Ｃ ２种以下
３２．穿深Ｖ领的服装，你会选择什么样的丝巾？
□ Ａ 长条形的丝巾 □ Ｂ 大方巾 □ Ｃ 小方巾
３３．穿凉鞋时，你会穿丝袜吗？
□ Ａ 经常会 □ Ｂ 基本不会 □ Ｃ 偶尔会
３４．你常穿最接近腿部本色的丝袜？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔是
３５．正式晚宴时你会选择穿以下哪种丝袜？
□ Ａ 透明黑色丝袜 □ Ｂ 不透明肉色丝袜 □ Ｃ 艳丽彩色或黑色大网眼袜
３６．穿有色上衣时，你会穿
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饰品：好品位的第二支歌(7)
□ Ａ 透明丝袜 □ Ｂ 与上衣色协调的丝袜 □ Ｃ 选黑色丝袜
３７．你会随身携带一双丝袜吗？
□ Ａ 经常会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔会
３８．你有首饰箱吗？
□ Ａ 有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 没有专门的
３９．你懂得饰品的保养及收藏方法？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
４０．购买手机时会考虑色彩与服饰的可搭配性吗？
□ Ａ 会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔会
身体：完美女人的品质标注(1)
Ｐｅｒｆｅｃｔ Ｂｏｄｙ Ｅｍｂｏｄｉｅｓ Ｃｈａｒａｃｔｅｒ ｏｆ Ｗｏｍｅｎ
身体是承载魅力的基础。身体不等同于肉体，身体丰富，与灵魂相连，与心灵相通。手、足、颈、胸、体形、体态、体重、眼神……身体节律与灵魂节律的协调，让女人变得立体、饱满和生动起来。
⊙ 测量你的神秘身体
不同的年代、不同的国家和不同的种族，关于女性身体的美有不同的衡量标准，但仍然可以从中找出共通点。西方有位从事美学研究的人曾经归纳整理出了３２个要点，包括线条柔和、乳防丰满、腋毛较淡、骨盆宽大、两腿修长、荫毛集中且浓密、体毛不明显、关节灵活、手形优美、肩膀微圆、腹部平坦和踝骨修长等等。
我在最近出版的《中国美》一书中，也提出了中国女性美的一些相对标准，引起了很大争议。美究竟有没有标准呢？当开始做这项工作时，自己也怀疑美是否有客观标准，美是各人各异的，但当深入调查研究并和专家们沟通后发现，美的确是有标准的，比如古希腊著名学者毕达哥认为和谐能够产生美感，他发现的１１．６１８和１０．６１８，这种固定比例称之为黄金分割率。在达·芬奇时代已经有了相关数据，比如人的肩宽相当于１／４人体高度，头相当于１／８人体高度等，可见大量数据是客观存在的。一个领域一门技术，只有当寻找到它内在的规律，掌握到量化的标准，才有相对的成熟性，人们才能更好地去研究、去探讨、去普及。
为此，我们研究的中国女性的审美标准是有价值的，女性朋友可以了解一些基本标准，提高对人体的审美能力。
女性身体的曲线美是通过各部位的围长比例来体现的。国际通行的三围标准是胸、腰、臀的比例为９０-６０-９０，中国人的数值要低一点，中国专家提出是８０-６０-８０。女性脸、眼、鼻、唇、颈、肩、胸、腰、腹、臀及腿等身体局部的美决定了整体的美丽程度，具体标准为：
脸：脸是一个人容貌美中最基础的部位。在众多脸形之中，瓜子脸是最美的一种脸型。瓜子脸上部略圆，下部略尖，形似瓜子，一般又称为鹅蛋脸，这是中国美女的标准脸型。理想瓜子脸的长宽比例为３４∶２１。
眼：不同的眼形其体现出的审美效果是不一样的。漂亮的眼睛应该是长条形的，中间宽，顺着眼角逐渐变细。内眼角有内陷的弧度，较长；外眼角有上扬的弧度，使双目呈现出神采飞扬的动感。最美的眼形称为桃花眼，其特点是：眼长，眼尾略弯，经常水汪汪的，闪出的光芒十分迷人。
鼻：美丽的鼻子要具备三个“黄金三角”，分别是：外鼻从正面观，以鼻翼为底线与眉尖点构成一个“黄金三角”形；外鼻从侧面观，以眉尖点为高，鼻背线与鼻翼底线构成又一个“黄金三角”形；鼻根点与两侧口角点的连线是一个“黄金三角”形，并且这个“黄金三角”形的两条腰要正好与鼻翼的两面相切。
唇：中国传统对嘴唇的审美要求是其色要红润、其形要小巧，嘴角微翘显得俏皮。长期以来，人们对美的唇型基本达成了共识，即上下唇协调对称，双侧饱满对称，上下唇厚度适中，唇的曲线、弧度优美流畅。
肩：美的肩应两侧对称，拐角处圆润、丰满，曲线优美，不能平、削、垂、耸。平肩指左右两肩点呈一水平线；削肩指左右两肩明显窄而下垂；垂肩指两肩点明显下垂；耸肩指两肩点前倾，肩骨明显微微凸出。
手：手的长度应是宽度的两倍半左右，中指的长度是手的长度的一半以上，手指纤细灵巧，指甲大而薄圆，皮肤嫩滑细腻无斑点。
臂：臂宜洁白细嫩如莲藕，臂腕骨骼要纤细，线条要圆润，脂肪要适度。
胸：丰满匀称，柔韧有弹性；乳投突出，略向外翘；以１．６５ｍ身高的女性为标准，两乳投距离应大于２０厘米，乳防直径为１０-１２厘米，高度为５-６厘米。未婚少女以圆锤形乳防为美，已婚妇女半球形乳防为美。
腰：腰部是女性曲线美的核心，女性的腰应粗细适中、柔韧灵活、圆润，肌肤紧致不松弛，无赘肉，能体现女性的柔美。
腹：女性的腹部应有优美的对比曲线，正面看平坦，侧面看微凸，使整个躯干曲线柔和圆润优美；皮肤无色素沉着和妊娠斑，无脂肪堆积。
臀：圆润上翘；脂肪及肌肉丰腴，富有弹性；曲线柔和流畅；臀部大小与腰围粗细比例恰当。
腿：腿白皙丰满、细腻而富有弹性；小腿肚浑圆适度；脚跟结实，踝部细而圆润；并拢时，双腿间有四个接触点，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟，这种既有接触又有间隙的形态使腿形看上去很美；大腿长度一般应为身长的１／４，围长平均比腰围小１０厘米；小腿为两个头长，小腿围长比大腿围长小２０厘米。
足：皮肤要细腻白嫩、柔软光洁，无硬皮及老茧，大小适中。
甲：呈现健康的粉红色，有光泽，指甲大而薄圆，无棱纹。
⊙ 管理优美的身体曲线
什么是魅力女人外在的基础？不是皮肤洁白细腻，不是头发乌黑富有光泽，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。形是体形，指的是身体各部位的尺寸和比例；态是体态，是人体的基本姿态。
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身体：完美女人的品质标注(2)
依照我的经验，你不大容易控制皮肤的光滑和细腻、肤质的靓丽或灰暗、面容的衰老和滋生的皱纹，但是你有可能控制你的体形和体态，只要你能够付出足够的毅力和持之以恒的努力。
香港蒙妮坦集团董事长郑明明女士是我非常敬爱的一个女人，她有她那个年龄段难得的姣美身材。郑明明善良、聪慧、执著、柔中带刚，是公认的女人中的女人，女人中的魅力女人。她不仅拥有好女人诸多的品行，浑身上下也洋溢着十足的女性魅力。她特别认同女人的体态是魅力的基础这种观点，她的执著劲还用在了打造这个基础上，比如几十年坚持锻炼，每周游泳数次，严格控制饮食等等。郑明明有一个特别的习惯，每天早晨称体重，如果当日的体重略有增加，她会根据增重的多少减少食量甚至取消某餐进食。
长年累月的努力是大有成效的，在各式高雅时尚的服饰的衬映下，用青春纤柔形容她的形态是恰如其分的。郑明明从来不隐讳她对美的渴求，她在很多场合都会说：“我很爱美”，“我从小就很爱美”。郑明明的服饰让人过目不忘，眼花缭乱，你见过她多少次，就会看到多少种不同的服饰。有一次郑明明的先生陈树德开玩笑地对我说：“她的衣服多得不得了，我们挣的钱都买衣服了。”郑明明以她姣好的体态演绎了６０年美丽的人生，完美地实现了女人美丽一生的梦想。
女人的形体可以控制，这真的不是一句梦话。我的另一位朋友，名叫弗朗·索娃，住在法国巴黎，有一头银白发亮的头发，身材极好。有一次我们一起开车出游，途中她跳下车，跨上十几级台阶去购物，我坐在车里向她的背影望去，想象不出一个五十多岁、刻有皱纹的女人会有那样轻盈的、少女般的体态。这是一位活跃在欧洲时尚圈的女人，我细心观察过她的饮食习惯，早上一杯牛奶或酸奶，一小块面包或加入牛奶中的少量麦片，有时会有鸡蛋。午餐只喝一碗汤，不吃任何食物，不管有多么美味的菜肴，她一点都不沾。晚餐是少量的蔬菜、水果，还有一点点蛋白质、淀粉类的食物。她的精力充沛，精神饱满。在饮食问题上，我想她是很辛苦的，她的好体形是苦出来的。
在法国的时候，我也特别留心过法国女人的生活方式，我发现她们对自我是很有约束力的。她们普遍具有化妆、着装、健康、美体方面的知识，在生活中也常运用这些知识，并颇有一套自己的心得。相比而言，中国女性在这方面欠缺了较多，生活方式比较随意，也不太注意形体的控制。
人的体形是可以受人的意识管理的，体形的发展如同习性的发展，你管理得好一些，约束得严格一些，体形便也紧凑和有形一些，体态也端庄和挺拔一些。
⊙ 控制体重是一种人生态度
依照我的看法，年轻人胖瘦还算两相宜，胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力。我在年轻的时候也胖过，不过年轻时对胖的感觉和中年以后是很不相同的，年轻时，你有青春活力作为资本，胖一点只是体形差一点，并不过于妨碍感官。中年女人可就不同了，人胖了，体形差了不说，肌肉轮廓线条模糊了，人一下子会显得衰老许多。通常，体形的改变在视觉上会产生５到１０岁以上的衰老感，这种衰老感是由多方面因素造成的：一是行动迟缓，身体反应迟钝，强化了衰老感；二是脸型、身形、轮廓变得圆润，不能再穿干练、富有活力的直线条服饰，圆线条的服饰又会增加臃肿感；三是穿什么都不好看，不少挂在商店里的流行款式和色彩不再属于你，你会因为胖渐渐变得消沉和自卑，这些变化在意识的潜移默化中会增加你的衰老感；四是你的动作、状态、心态在中年时都会因为体重增加而强化老态。
我主张中年女性要把保持体形当作很重要的一件事情，依照我的经验，控制重量的难度远远高于减重的难度，减重和控重的区别在于：减重是阶段性的；控重是长期的，年复一年的。不少女性能够减重，却很难坚持控重，一旦心血来潮，又是吃减肥药，又是做减肥疗程，几乎绝食，虽然在短期内也许大有成效，但难以坚持下去，不仅不能保持好的体形，还可能损害身体健康。
保持体重不是一朝一夕的事，首先你要给自己制定一个饮食计划，根据自己的形体条件，非常严格地执行这个计划，你的计划不能过于复杂，复杂了是很难坚持的，以下三点是你必须注意的：
长期控制食量 年轻的时候你的食量还可以掌握在七八成饱，中年以后七八成饱是大大偏多了，你不能有饱的感觉，你的食物中只要含有了适量的五大营养素，就不能再多了，不足的方面可通过补充维生素、微量元素等等高品质的健康食品来弥补。坚持控制食量是件极难的事情，不少人可以坚持减食或节食一餐两餐或者一段时间，之后大吃一顿，这是控制体形的大忌。胃是有伸缩功能的，当你的食量长期保持在一个范围内，胃的伸缩也在相应的平衡状态下，你会减少或不再有过多的饥饿感，控制体重也成为身体能够适应的良性循环。
避免高脂肪和过油的食品 如果你还年轻，体形还算不错，你还可以稍微享受一下这类美味食品，中年以后是要极为控制的。女人想美一定要有毅力，形体几乎是你最有能力掌握的美，千万不要在满足和放纵一时的口感中断送了自己美的前程。
身体：完美女人的品质标注(3)
建议戒掉甜食 我连续吃甜食体重是一定会增加的，所以我戒断了甜食，尽管巧克力的芳香、冰激淋的美味还是很有诱惑力，但是看一看、欣赏一下也就算了，最多放在舌头上品一下，也算是很享受了。
饮食是控制体形最为核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，轻松、敏捷、干练。我自己很有体会，尽管已过了人生中最青春的年月，却还可以像年轻人一样，衬衣、Ｔ恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉是酷和洋洋得意。在现实生活中我们发现，那些能够控制饮食、控制体重的女性，尤其是中年以上的女性，她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等“三高”疾病。
不过，控重仍然是要以健康为前提的，一定要注意营养的搭配和均衡，因为只有健康的女性才会是充满活力的，这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材和好的命运。
⊙ 体态折射内在的品质
人体的骨架由２０６块骨头组成，骨骼支撑着女人的血肉和灵魂。最美的女人，体态也是优美的，也许她体形略胖或瘦一点，但是体态一定是优美的。体态端正而挺拔，是体态美基本的要素，好的体态不仅是女人外在美的基础，也表现着女人对生命的态度和对未来的追求。
身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐统一的，寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。
女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替表现出的美，要想获得形态美，要从人体的几种基本姿态做起。
一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等等的姿态。你在家里应该安装一面足够大的落地镜子，以便可以经常在镜子前练习最佳的基本姿态。你还需注意如下的体态问题：
①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。
②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。
③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。
④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。
⑤避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。
⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。
⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。
⑧学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如如何就坐、如何行走、握手、举杯、交谈、接待等等姿态的礼仪常识。
⊙ 你的手会指向谁
在女性人体结构中，手臂更为贴近身体，与身体整体的曲线互相呼应。手臂连着人体外露最频繁的双手，柔美丰润，充分表达着女性的美和丰富的人体信息。手是人类上肢末端高度分化的结果，是区别于动物的重要表征。为此，我们平日反复使用的手势是一种重要的身体语言，可以帮助我们强调想向听者传达的意思，理清我们讲话的思路。手势用好了可以提升你的个人形象，增添个性魅力，用得不好则会泄露你的很多缺陷和问题。
手势有积极的手势和消极的手势。
积极的手势明朗、热情、自信、干练、果断。比如手心向上、手掌摊开，代表的是一种欢迎的姿态，它表达了坦诚、善意、礼貌和肯定的态度。两手合掌或叠架，则表示互相配合、互相依赖和团结一致。演讲或谈话时手的高度在胸部和眼部之间为最恰当的区域，因为如果手抬得过高，会挡住脸，使你显得局促不安，不够自信，而如果手势太低，别人看不见，无法起到手势语的作用。站立时，双手在两侧自然下垂，表示自然放松，没有什么特别的含义；如果双手垂在身前，并用右手握住左手，则是谦恭的姿态，代表了现代女人应有的教养与风度。与人握手时，应有一定的力度，以示对他人的尊重。积极的手势不仅自信，而且可以拉近与他人或听众的距离。
消极的手势封闭、胆怯、犹疑、冷漠、无力。比如手势位置低于胸部，柔弱、缓慢，暗示着缺乏自信。手心向下则表示否定、抑制、贬低、反对和轻视。站立时，双手背在身后，有两种含义，一是比较拘谨，像小学生似，二是威严，给人很强势的感觉。第二种虽然不属于消极的手势，但如果用在一般的社交场合，也不太恰当。另外，握手无力，双臂抱胸也属于比较消极的手势。消极的手势不仅暗示着你的心理缺陷和消极的生活态度，还会把自己和他人拉开距离。另外，切忌在与人交谈时，用食指对人指指点点，这是对人极不尊重的做法。
手势的变化十分复杂、微妙，有时仅仅是姿态略有不同或高度上有一点变化，表现出来的意思也就会不一样。例如双手垂放在身前，右手手心盖住左手手背，是表示礼貌和尊敬，但如果以同样的姿势向上移至腹部，则表示紧张和拘束了。我们在运用时，应特别留心这些细微的变化。
身体：完美女人的品质标注(4)
有些人还有一些习惯性的不良手势，比如：用手遮挡嘴巴，经常性的捏鼻子，推扶眼镜，梳理头发，谈话时摆弄东西甚至抠鼻子等。这些手势不仅不优雅，有的还会让人反感。此外，周期性频繁地使用某一种手势，会干扰别人的视线，让人烦躁，甚至讨厌。这些都是需要自己检查发现和修正的。
修正和克服不良手势和动作的同时，要注意设计和训练一些得体和优雅的手势，让你的形象更加立体美好。比较规范、优雅的手势应该是手掌自然伸直，掌心向内向上，四指并拢或食指微微分开一些，拇指分开，手腕伸直，手与小臂呈一直线，肘关节自然弯曲。做动作时，收放的控制应在腕关节和肘关节部位，而不是肩关节，那样动作的幅度太大，给人指手画脚的感觉。手势的打开与回收应有一定力度，且有弹性、有节奏，不要拖泥带水、如同舞水袖一般，令人感到缺乏准确和自信。当然，每个人的手势也应该具有个性，在规范、得体的基础上，找到属于自己的独特风格，或干练、或优雅、或沉稳、或温和。
⊙ 美胸现在时
乳防是女性特有的美的部位，每个女人都希望自己拥有一对美乳。然而，由于遗传、生活方式、心理等因素的影响，不是每个女性的乳防都能完美和理想，加上生育、哺乳、年龄等因素以及乳防疾病，无不影响着乳防的形态，也威胁着女性的健康。乳防保养通常应从以下几个方面做起：
专业丰胸保健塑形 美容院的专业美胸护理多是采用具有丰胸功效的精油、健胸霜等专用产品，配合手工或仪器按摩及穴位指压，刺激胸部皮肤组织和穴位，促进血液循环，紧实胸部肌肤，增强弹性，丰胸或改善乳防萎缩及下垂松弛的状况，重塑胸部曲线。专业美胸护理一般包括清洁、按摩和敷膜三大基本步骤。这种护理可以结合女性生理周期来安排，还应给出相应的饮食建议。现在很多大型高档的美容院都配有营养师，这种做法在国外已很流行，服务变得科学而人性。通过专业的护理保养，既有助于美化胸部线条，对抗地心引力，防止乳防过早松弛下垂或萎缩，还能增进乳防健康，预防乳防疾病。
一丝不苟地做好日常保养 在做专业护理的同时应坚持日常保养，每天进行保养的效果是明显的。我们有位从事美体教学培训工作的老师，经常要为学员们当模特儿，让学生们在她身上练手法，以便发现操作技术上所存在的问题。两年后，她发现自己的胸有了奇迹般的变化，原本发育不好的乳防从Ａ罩杯增到了Ｂ罩杯。从那以后，她更加注意胸部的日常保养，都４０多岁的人了，胸部还像少女般浑圆挺拔。
现在，她不仅自己热衷于护养乳防，还坚持使用一些实用的护理方式，经常向女性朋友推荐。这些方法是：
洗澡后，坚持用精油或植物型健胸霜对乳防进行５～１０分钟的按摩，之后务必涂抹使用保养品；选用大小适合的高品质胸罩；每次沐浴时将莲蓬头的水流直接冲击胸部至少１分钟，水温不能过高，以２７摄氏度左右为宜；时刻保持正确的坐、立、行、卧姿势，走路时背部平直，收腹、提臂，坐立时挺胸抬头挺直腰板，睡觉时半侧卧或仰卧；运动时或户外活动时穿柔软的运动胸罩使胸部活动舒适自如；每日清晨或夜晚做３～５分钟腹式深呼吸；坚持运动，最好是每周游泳２～３次，并注意使用防晒产品；不过度节食，每日保证食用新鲜蔬果和低脂肪的饮食；每天做扩胸、俯卧撑之类的能锻炼到胸肌的运动５～２０次；进行“我的乳防又长大了点儿”、“我的乳防又坚硬了一点”这类积极的心理暗示。
膳食丰满调理 女性乳防的状况与长期的饮食结构和习惯有密切关系，西方女性的乳防多发育良好，即使人很瘦，胸部也较为丰满，这不仅与种族因素有关，也与饮食结构有关。节食减肥过的女性多有这样的感受：节食期间，形体消瘦的同时，胸部尺寸也“缩水”了，因此，饮食连着你的胸部曲线。
保持乳防的丰满，可以适量吃鱼、肉和乳制品，保证身体所必须的脂肪供给量。多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素Ａ（胡萝卜等）有利雌激素分泌；维生素Ｂ（牛肉、牛奶及猪肝等）有助雌激素的合成；维生素Ｅ（大豆等）可促进和完善卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳防发育，防止胸部变形。适量食用药膳，可在调理食物时加入红枣、山药、桂圆、川芎等具有活血补气功效、能药食两用的食材。
丰胸食材推荐：猪尾巴、凤爪、猪蹄、莴苣科蔬菜、瓜果类食物、核果类食物。花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、红枣、桂圆、芝麻等都是具有良好丰胸功效的食材。
丰胸食谱推荐：青木瓜炖排骨、当归花生粥、核桃蚝油生菜、木瓜炒牛肉片、腰果虾仁、猪尾莲子红枣汤、莴笋炒牛肉、猪尾凤爪香菇汤、木瓜黄豆猪脚汤等。建议最好在每次生理期过后连续食用。
⊙ 保鲜年龄始于颈
电影《画魂》里有这样一句话：“十个美人九个美在脖子。”可见颈部之美对于女性的重要性。美颈是有标准的，既要线条优美圆润挺拔，又要皮肤白皙光滑，触之如丝绒。如果你细心观察，那些脖子漂亮的女性总能吸引更多异性的目光。我有一位５０多岁的女性朋友，她的脖子很有特点，颀长雪白几乎看不见皱纹，她穿着低领的衣服、盘起头发出现在公众场合时，无论前看后看都很标致性感，加上她成熟和典雅的风韵，让人过目不忘。
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身体：完美女人的品质标注(5)
与面部相比，颈部的皮肤更加细薄脆弱，皮脂腺和汗腺的分布数量只有脸部皮肤的三分之一。皮脂分泌较少，保持水分的能力比脸部差很多，皮肤容易干燥老化，加之颈部经常处于活动状态，更使颈部肌肤容易出现松弛和皱纹。如不尽早保养，容易导致人未老颈先衰。有人说：“数一数女人颈部的褶皱，就知道她衰老的程度。”
颈部护养要提早开始，尤其是已过２５岁的女性，更要有针对性地对颈部进行护理，千万不能等到老化松弛、皱纹重重甚至沉积了许多脂肪之后。
颈部保养可从以下几方面入手：
美容院定期专业颈部护理 现在很多美容院都开展有专业颈部护理项目，如芳香美颈护理、颈部美白护理、颈部嫩滑紧致护理等，侧重点各不相同。美容师一般会根据你的颈部状况和需求制定适合的护理方案和疗程，为你推荐美颈产品。这种专业美颈护理一般分为清洁、按摩和敷膜三大基本步骤。首先是彻底清洁，去除颈部老化脱落的角质；接着进行颈部按摩，以收紧肌肤，淡化颈纹，美化颈部线条；最后敷抹具有高度滋润和保湿作用的颈膜，为肌肤及时补充水分和营养。这种颈部专业护理一般适合每周做一次。
持之以恒的日常颈部保养 如果没有条件去专业美容院做颈部护理，可以做好居家日常保养，同时，为配合美容院护理，居家保养也是必要的，因为单靠每周一次或每月一次的专业护理效果也是有限的。每日早晚要使用专业的护颈霜，进行简单的５分钟按摩，并注意防晒等，这些方法都有助于增强颈部肌肤的弹性，减少、淡化皱纹，防止松弛老化。还可选择品质好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩颈部，这样可淡化颈部肌肤的色素。同时，不要忘记每日坚持使用ＳＰＦ１５的防晒霜。
如果你的颈部已经有了皱纹，可以为颈部作重点按摩来缓解，以令颈部肌肤紧致，淡化或消减颈纹。按摩时要使用颈霜或按摩膏，否则效果不佳。
按摩操作可这样进行：头部微微抬高，双手取适量颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做１０次；用拇指及食指，在颈纹明显的地方向上推，切忌太用力，约做１５次；最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以促进淋巴循环。
多做颈部旋转、拉伸运动。如果你想美化颈部线条，就多做颈部运动，维吾尔族女性的颈部线条通常比较优美，而且较修长，这和她们从小跳舞善动脖子不无关系。长期坚持做颈部运动，不但有助于塑造颈部曲线，还可避免因下巴皮肤松弛、脂肪沉积而形成双下巴。令颈部皮肤富有弹性，而且可缓冲颈部肌肉与皮肤的疲劳感。颈部运动可以在富有节奏感的音乐声中进行，方法为：将头交替前俯和后仰；分别向左和右侧摆动；从左至右旋转，再反方向从右至左旋转；用头部画大圈带动脖颈全方位转动等。
另外，还可练习瑜伽、形体芭蕾或普拉提一类的柔韧性运动，在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也得到了美化。
养成良好的日常生活习惯 良好的日常生活习惯对于颈部健美具有非常重要的意义。比如：睡眠时，应有良好的睡姿，高的枕头容易使颈部过度弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头；气候冷而干燥时，可围上柔软的真丝巾或羊绒围巾以保暖，防止干燥；穿高领毛衣或硬质立领衣服时，应穿一件棉质高领上衣，以避免磨擦颈部皮肤，皮肤敏感者不要穿透气性差的化纤高领衣服；避免将香水直接喷到颈部皮肤上；平时需保持良好的坐、站、立姿势，尽量保持挺拔之态；洗澡时水不宜太热，以免过度激刺皮肤，造成松弛；经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可以提高皮肤纤维的弹力，或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤的弹性。这些好的习惯一旦养成，会获得很美的颈部。
如果颈部天生形态不美，过于细长或粗短，还可以借助衣饰进行巧妙的修饰。颈部太过细长会影响人的整体比例，可以用一些辅助饰物引开别人的视线。如在颈部使用围巾，提高领子的高度，佩带引人注目的胸针等，在视觉上制造断面，使颈部显短；还可选择颜色鲜亮的口红，使人们的视线集中在唇部；选择蓬松的发型，使上部产生膨胀感。脖子太短的人，可以选择凹领或Ｖ型领的服装，使颈部产生延伸感；借助稍偏长点的项链延伸人的视线；在颈部少量使用暗色调修饰阴影粉，加强立体感；把头发拢在脑后盘起来，亮出整个颈部。
⊙ 腹部减少多余的年龄
女性的腹部形态不仅对其整个身体曲线的美观度有重要影响，还会透露其年龄、营养、健康和妊娠等状况。美的腹部表现为优美柔和的曲线、细腻滑嫩的肌肤、无色素沉着、无脂肪堆积或松弛下垂等。
然而，很多女性的腹部形态并不理想，特别是中年女性，不是脂肪比较厚向外鼓凸，就是肌肉松弛下垂，或者有色素沉着、斑纹．．．．．．这些问题常常令女性苦恼。不少年轻女孩由于饮食营养过量，又缺乏锻炼和运动，腹部也会过早地变形膨胀。因此，美化腹部成了现代女性需要普遍面对的一大美体问题。
美化腹部的方法和途径很多，我建议从塑造曲线、修饰肚脐和保养肌肤等几个方面进行。
身体：完美女人的品质标注(6)
塑造优美的腹部曲线，比较有效的方法有：专业腹部护理和运动健身。
专业腹部护理是指通过美容师的按摩、指压或治疗仪等手段，配合芳香精油等相关产品，刺激腹部血液循环和新陈代谢，促进肠胃蠕动，缩短食物营养在肠道的停留时间，消减腹部脂肪，淡化色素和妊娠纹。专业腹部护理，以产后女性的腹部恢复效果最明显，这种护理可帮助快速恢复腹部的平坦状态，淡化妊娠纹。除了专业腹部护理外，日常居家积极配合也很重要。可用具有纤体减脂效果的产品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪细胞分解转化，减轻或预防腹部鼓凸松弛。
运动健身是保持和重塑腹部曲线的必要方式，如果你仔细观察会发现，长期从事健身或舞蹈工作的人腰腹部曲线都不错。肚皮舞是一项很好的腹部锻炼运动，也是一种充满女性味道和情趣的舞蹈运动。利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，加强全身舞动的强度和频度，这种运动在锻炼腹部的同时，还可增添女性的性感和妩媚。此外，普拉提、瑜珈、舍宾、仰卧起坐、有氧健身操、健身球等运动也能较好美化腹部。不过这种运动贵在坚持，坚持才能结实腹肌，保持平坦。如果一时没有时间学习或坚持这类技巧较高的运动，一些简易的运动也有很好的效果，比如仰卧起坐。我还经常做一种简单练习，身体靠近墙壁，两手平举，手心贴墙，收腹，一条腿直立，一条腿呈９０度抬起后平移至墙。这个动作能有效地锻炼腹、腰和臀的曲线，坚持一两个月后就有明显的效果。此外，逛街也是一种好方法，不那么枯燥。每当我感到腹部有些隆起的趋势时，使劲逛几次，立竿见影。
随着近几年超短Ｔ－ｓｈｉｒｔ、低腰裤、沙滩装等露脐装的流行，肚脐的美化也成为时尚女性关心的热门话题。作为女人身上的性感特区、身体的中心部位，如果在可以露脐的场合给脐部做一些别具特色的修饰，性感指数能够立刻得到提升。比如，着比基尼进行海滩日光浴或游泳时，如果你的肚脐被修饰得很别致，很养眼，你的身体自然会成为他人眼中的风景。我曾经在夏威夷海滩上看到过一位身材饱满的德国女孩，她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部，以肚脐为中心描画有一只漂亮的层次分明富有立体感的蝴蝶，真的很美。直到现在，我的脑子里还深深记得那一幕：那个动感迷人的女孩，那只抽象的、富有质感的蝴蝶。
肚脐要露得漂亮，首先要保证露出的这一部分平坦光滑，线条优美，紧实无赘肉。肚脐的修饰手段很多，除了外科整形术外，也可使用身体亮粉、亮片喱或冰凝眼影膏等修饰，还可借助着色、文饰、彩绘等手段美化。对于职业女性来说，如果难以接受前卫的肚脐文身或穿脐环，那么可选择即时彩绘和文身贴纸增加时尚感，也可体验一下新鲜的美体刺激和快乐。
如果腹部有斑点和疤痕，最快速有效的方法是借助粉底修饰掩盖。实施时应选用与腹部肤色接近的粉底乳，使用湿海棉蘸取薄涂，面积要大，使所有裸露在外的腹部肌肤色泽一致，最后再使用蜜粉定妆。
在注重塑造曲线的同时还要注意腹部肌肤的保养。保养的重点是清洁和涂抹能淡化色素的美白化妆品以及防晒。洗澡时，可使用柔软的丝瓜络或身体用浴刷，轻轻擦洗腹部，包括肚脐，配合使用身体去角质产品，每周一次为腹部去除老化角质；每次清洁后，可使用具有美白、紧实功效的按摩产品（油或膏霜类）按摩５～１０分钟，以促进产品中紧实功效成分的渗透；外出时特别是腹部肌肤裸露时务必涂抹防晒产品。
⊙ 柔软如水是女人
阴柔之美是女性所具有的一种特质，它既体现于情感、性格等内在方面，又表现于身体柔美程度的外在方面。身体的柔美度取决于身体的曲线起伏度和柔软度，长期从事舞蹈工作的人身材不但很美，身体的柔软度也相当好。
什么是身体的柔软度？是人体各关节和肌肉所能伸展的最大范围，四肢和躯干在此范围内能得到充分伸展而不会有疼痛感，它可以反映你的骨骼、关节、关节周围的肌肉、皮肤与组织的状况，还可反映你的运动情况。良好的身体柔软度可以增加我们身体的韧性和灵活性，增加身体的美感和协调性，具有抗伤害能力和提升运动灵活性的能力，同时还可抗关节、骨骼老化和身体的衰老，预防与骨骼、关节相关的疾病。
事实上，并不是每位女性都有好的身体柔软度，加之随着年龄的增长，骨骼、关节渐趋老化和僵硬，身体柔软度会变差，身体易过早出现老态，故常听到有人发出“胳膊和腿都太硬了，想不服老都不行”这样的感叹。因此，我们很有必要进行训练以增加身体的柔软度，抵抗身体的衰老，矫正不良的体姿。
训练身体柔软度的运动最核心的就是扩展关节的活动范围，刺激关节周围的肌肉，使肌肉充分伸展，让僵硬紧绷的肌肉得到舒解，因而常被称作伸展运动。这类伸展运动又可分为两种，一种是动性伸展，另一种是静性伸展。
动性伸展是以肢体明显反复的弹动方式，来达到扩展关节的运动，像传统的徒手体操，就属于这一类动性伸展运动。
静性伸展是目前很热门、也最为大家所推崇的运动方式，如普拉提、瑜珈等，要求在身体的极限范围内伸展，不强求你做到什么程度，动作缓慢有节奏，动作之间有停留放松的间隙，每完成一个动作后要保持静止状态１０至３０秒钟，然后再慢慢复位，在练习过程中你的关节会慢慢伸展开来，身体的柔软度会逐渐得到提高。
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身体：完美女人的品质标注(7)
静性伸展运动对形体有着很好的保持和重塑作用。我在美国有一位好朋友，一个著名瑜珈教练，今年４０多岁，她身体的柔软性相当好，体态挺拔，该胖的部位均匀丰满，该瘦的部位没有一点赘肉，身体的状态很像十几、二十来岁的年轻人，让许多年轻的女孩子羡慕不已。受她的影响和感染，我也非常喜欢瑜珈，在增加身体柔软度的同时，还从中获得了精神和心灵上的宁静、空灵感和喜悦感，这是一种我很喜欢的感觉。
柔软运动的训练对身体柔软性的提高作用是显著的，我的另一位朋友妮可，接近５０岁，在我不断建议她务必要运动的影响下，终于有一天下决心要打高尔夫，妮可以前完全缺少运动，身体柔软性很差，教练建议她先做些柔软性运动，拉开肌肉和关节，让身体柔软起来。于是，她每日开始练习１个小时的瑜珈，现在，你已很难想象球场上她优美和挺拨的姿态了。
除了借助伸展性运动增加身体的柔软度外，我们平时还可用一些零散时间抽空做些初级而简单的伸展运动，比如：
颈部１８０°绕环 做１８０°向前或向后的半圈式绕环颈部运动，可活动颈关节、颈椎和颈部肌肉，预防颈周疾病和脖颈僵硬。
直立体前弯 身体前弯，膝关节微弯曲，这个动作有利于柔化腹部，避免腰部僵硬和老化。做这个动作的时候，注意不要过度前弯，以免造成腰椎韧带及股部肌肉过度伸展、膝盖后方疼痛及背脊疼痛等问题。
压腿 无论是侧压还是前后压腿，只要坚持进行，能使腿关节和全身的肌肉柔软度增加，尤其能使腰骶关节和膝以上的肌肉和韧带增加弹性和耐受力，并可以改善腿部肌肉的线条。
⊙ 褪去你的最后野蛮
脸上、腿上以及腋下过重的体毛，对于女人来说是“不文明”的体征，所以，定期去除过重的体毛，是现代女性的一种必要的日常生活习惯。
现在，脱毛的方法和工具很多，通常有暂时性脱毛和永久性脱毛两大类。前者操作简单方便，但脱后容易很快长出来；后一种通过破坏皮肤毛囊，可以达到永久脱毛的效果，但这种方法花费高，需要在专业美容院或医院操作。选择暂时性还是永久性脱毛，要根据自己的具体情况因地制宜。
如果毛发不旺盛，只是偶尔应急处理，可选用脱毛膏（液）。这种方法简便易行，效果比剃刀、脱毛刀更好。
如果经常外出旅游，脱毛贴布（纸）也很方便，轻薄小巧，便于随身携带。在所需部位贴上后，揭去即可。这种方法，由于揭时会拔除一部分毛发根部，脱毛后可保持相对较长的时间，而且新生毛发有越来越细的趋势。
目前新型的脱毛摩丝也不错，使用更加便捷，只需轻轻一喷，就可除去不雅的体毛。这种产品含芦荟、杏仁油及维生素Ｅ等天然植物成分，用后对皮肤有滋润柔滑的作用。
如果体毛分布面积较大，又多是柔软细小的汗毛，可选择到美容院做专业蜜蜡脱毛。这是一种特制的专业脱毛蜜蜡，通过美容师的专业操作，可以快速、大面积地清除体毛。
如果体毛较旺盛，分布面积较广，又想永久性去除，那么，专业的激光或光子脱毛是比较理想的选择。
激光脱毛的特点是准确、时间短、恢复快，但每个人的肤色深浅不同，效果也有所不同。如果操作者控制不好，容易重新生长出来。最好挑选可靠的机构和有丰富激光操作经验的医生进行，而且术后要精心保养、严格防晒。
光子脱毛是一种利用光动力将体毛永久去除或减少的美容新技术，比激光脱毛更安全可靠。光子是多波长的，可以针对不同部位、不同深浅的毛发选择性去除。永久性脱毛不能一次完成，因为每个人的毛发生长周期和个体差异不同，通常需要２～６次才能完成，收费也比较昂贵。由于这种操作的疗程性，最佳时节是冬、春季，等到疗程结束后，正好是身体外露机会较多的夏季。
有的女性不能准确地判断自己的毛发究竟是否属于粗壮和茂盛型，正确的判断方法是：拔毛后有出血现象，剃毛数日后，很快又生长出来的，属于粗壮型；一个毛孔能生长出２～３根体毛，腋下的毛发一直延伸到手臂下的，属于茂盛型。有这两种类型体毛的女性就更有必要及时清除，保持皮肤的清爽和光滑，保持女人的优雅和文明。
附录六 魅力女性身体积分表
１． 你的身高为：
□ Ａ １．７５ｍ～１．６０ｍ □ Ｂ １．７５ｍ以上 □ Ｃ １．６０ｍ以下
２．根据体重（公斤）÷身高（米）２，测试体重指数为？
□ Ａ 在１８．５－２４．９之间 □ Ｂ ＜１８．５或≥２５ □ Ｃ ＞３０
３．选一种最能代表你的体形的字母，会是？
□ Ａ Ｘ形 □ Ｂ Ａ形 □ Ｃ Ｏ形
４．以髂骨上缘为分割点，测试你的上下身长度：
□ Ａ 上下身比例为１０．６１８ □ Ｂ 下身偏长 □ Ｃ 上身偏长
５．别人如何描述你的脖子？
□ Ａ 颀长、形态优美 □ Ｂ 长短粗细一般 □ Ｃ 短又粗
６．你对着镜子观察自己的脖子时觉得？
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身体：完美女人的品质标注(8)
□ Ａ 皮肤细嫩光滑，颈纹不明显 □ Ｂ 一般，大概有１～３道颈纹 □ Ｃ 有３道以上的颈纹或颈纹很深
７．你是否进行颈部保养？
□ Ａ 否 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常
８．你会如何形容你的肩部线条？
□ Ａ 对称圆润，宽窄合适，曲线优美 □ Ｂ 宽窄合适，但有轻微的溜肩或耸肩等倾向
□ Ｃ 偏窄或偏宽，而且属于典型的溜肩或耸肩
９．你的胸部形态是？
□ Ａ 浑圆丰满，形似半球 □ Ｂ 发育一般 □ Ｃ 胸围过大或过小
１０．你会如何形容你的身体线条？
□ Ａ 身体前后面双“Ｓ”形曲线凹凸明显 □ Ｂ 只有胸部曲线较明显 □ Ｃ 全身几乎看不出什么凹凸
１１．用手摸一摸你的腹部是？
□ Ａ 肌肤结实，也很平坦 □ Ｂ 肌肤结实度还可以，但有轻微外凸现象 □ Ｃ 松松软软的，外凸明显
１２．你的腰部形态是？
□ Ａ 肌肉弹性很好，无赘肉 □ Ｂ 腰围中等，但肌肤较松弛 □ Ｃ 腰围较粗，肌肤松弛严重。
１３．你做过腹部护理吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 没有
１４．你的臀部形态是？
□ Ａ 臀部上翘、弧度圆滑适中 □ Ｂ 有点扁平，不上翘 □ Ｃ 偏大偏胖或过于扁平
１５．你的小腿形态是？
□ Ａ 鼓突适中，呈纺锤形。 □ Ｂ 较小或者腿肚很圆。 □ Ｃ 很瘦削或很肥厚。
１６．双腿并拢，放松站立时，你的双腿间
□ Ａ 大腿、膝关节、小腿肚及踝关节处能自然靠拢 □ Ｂ 大腿、膝关节、小腿肚或踝关节处的间隙超过２～３厘米
□ Ｃ 大腿、膝关节、小腿肚或踝关节处的间隙超过４厘米或呈“Ｏ”形
１７．你是否进行形体训练？
□ Ａ 一直坚持练习 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 从未
１８．你在自然放松的状态下，体态为？
□ Ａ 有挺胸收腹的习惯 □ Ｂ 偶尔能坚持挺胸收腹 □ Ｃ 习惯性含胸驼背
１９．仔细观察你在社交活动中的照片，你的基本坐姿是？
□ Ａ 挺胸收腹，肩部放松，双膝并拢，坐在椅子的１／ ２ 或 ３／ ４处 □ Ｂ 浅浅地坐在椅子边缘，身体微微前倾
□ Ｃ 全背靠在椅子上，腹部完全放松，双膝分开
２０．你走路有内或外“八”字倾向吗？
□ Ａ 没有 □ Ｂ 有一点 □ Ｃ 比较明显
２１．你走路时有前倾或后仰倾向吗？
□ Ａ 没有 □ Ｂ 有一点 □ Ｃ 比较明显
２２．你的手指与手掌的比例为：
□ Ａ １：１ □ Ｂ 手指略长于手掌 □ Ｃ 手指略短于手掌
２３．你的上臂形态是？
□ Ａ 骨骼纤细，脂肪适中，内侧肌肤也较紧实 □ Ｂ 粗细合适，但内侧肌肤较松软
□ Ｃ 较粗或很粗，脂肪较多，内侧肌肤很松软，轻轻一拍就会晃动
２４．你会如何形容你的手形？
□ Ａ 优美、十指纤纤 □ Ｂ 细长、关节明显 □ Ｃ 短小肥厚、多肉
２５．双手自然并拢对着阳光，手指间是否有光透过？
□ Ａ 没有 □ Ｂ 有一些 □ Ｃ 明显有
２６．在自然光下，你的手部皮肤？
□ Ａ 细腻白皙 □ Ｂ 微有些干燥 □ Ｃ 粗糙多纹
２７．你的指甲状况如何？
□ Ａ 光亮而修长 □ Ｂ 修剪整齐 □ Ｃ 边缘不整齐，有污物
２８．你的指甲边缘经常长倒刺吗？
□ Ａ 否 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常
２９．你的指甲表面如何？
□ Ａ 很光滑 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 有竖纹或横纹
３０．你擅长选择自己适宜的甲形吗？
□ Ａ 很擅长 □ Ｂ 不太擅长 □ Ｃ 不会
３１．你多久修剪一次指甲及趾甲？
□ Ａ 每周 □ Ｂ 每两周 □ Ｃ 每月
３２．你洗手后会涂抹护手霜吗？
□ Ａ 会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔
３３．你做过专业美甲护理吗？
□ Ａ 定期做 □ Ｂ 偶尔或出席重要场合时 □ Ｃ 几乎不做
３４．你的体毛状况如何？
□ Ａ 定期清理 □ Ｂ 局部较明显 □ Ｃ 体毛粗且长
３５．你自己动手或去美容院脱毛吗？
□ Ａ 定期 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 几乎不
３６．你的丝袜经常会被足部指甲或老茧挂坏吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不会
３７．你使用足部涂抹滋润霜吗？
□ Ａ 使用 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不用
３８．你使用美体护肤品吗？
□ Ａ 使用 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 几乎不用
３９．你是否在美容院做身体护理？
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身体：完美女人的品质标注(9)
□ Ａ 定期 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 没有
４０．你做过全身美体按摩吗？
□ Ａ 经常做 □ Ｂ 偶尔做 □ Ｃ 没做过
４１．抚摸大腿前侧和手臂外侧肌肤感到
□ Ａ 平滑柔软紧实 □ Ｂ 均匀 □ Ｃ 粗糙脱皮
４２．轻轻抖动手臂和大腿感到？
□ Ａ 肌肤无显明晃动 □ Ｂ 稍有晃动 □ Ｃ 晃动厉害、松弛
４３．捏拿大腿根部、臀部和腹部的肌肤，会觉得？
□ Ａ 柔滑紧致。 □ Ｂ 能捏到一块块脂肪。 □ Ｃ 表面有不均匀块状，明显有橘皮组织。
４４．用双手弯腰够自己的脚尖。你可以？
□ Ａ 很轻松够到 □ Ｂ 很困难够到 □ Ｃ 无法够到
４５．直立向右侧弯腰，右手够右侧膝关节，你可以？
□ Ａ 距离５厘米以下 □ Ｂ 距离５～１０厘米左右 □ Ｃ 距离１０厘米以上
４６．在演讲时，你的手势一般是在什么位置？
□ Ａ 胸部和眼部之间 □ Ｂ 腰部和胸部之间 □ Ｃ 眼部和头顶之间
４７． 与人交谈时，你是否习惯性地用手遮挡嘴巴？
□ Ａ 否 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常
４８．你在讲话时的手势经常是？
□ Ａ 手心向上 □ Ｂ 手心向下 □ Ｃ 双臂交叉
４９．朋友如何描述你的眼神？
□ Ａ 明亮有神 □ Ｂ 干净稳定 □ Ｃ 温柔平和
５０你同他人谈话时眼睛望向何处？
□ Ａ 全神贯注注视着对方 □ Ｂ 死盯对方 □ Ｃ 躲闪或几乎不看
气味：嗅出花样好味道(1)
Ｇｏｏｄ Ｓｍｅｌｌ ｆｒｏｍ Ｗｏｍｅｎ Ｌｉｋｅ Ｆｌｏｗｅｒ
“闻香识女人”，每一个女人都有自己专属的味道，就如每个人都有独特的指纹那样。
魅力女人能读懂气味的心语，运用香水、饮食、精油和香薰的魔力，塑造出好味道的花样女人。
⊙ 想念你身上的味道
“想念你的笑，想念你的外套，想念你白色袜子和你身上的味道。”歌手辛晓琪以一曲《味道》征服了亿万听众。《味道》表现的是一个妙龄女子怀念情人身体味道的心理感受，医学专家则用一个专门术语来描述每个人身体的独特气味，即体味。
每个人的嗅觉已经适应了自己的体味，好闻与否往往自己感觉不到，而别人，特别是亲密同伴、朋友或性伴侣，感觉会很明显。很多已婚男女发现对方感情出轨的蛛丝马迹，往往是从发现对方身体味道的变化开始的。也就是说，人对气味的识别能力很强，对气味的变化很敏感。
气味是有记忆力的，比如我们闻到什么气味，马上就能辨别出是花香还是咖啡香。两地分居或已分手多年的恋人，也许很多事情都淡忘了，但却会深深地印刻下彼此的体味。
美国有个叫基威尔的男子，其貌不扬，但不少女性都愿意和他亲近，据说他的身上能够散发一种像蜜糖般的、令人心旷神怡的自然香味。
如果你天生有不错的体香，那是幸运的，容易让周围的人愉情悦性，让人乐于接近你。而如果体味不好，会让人难以接近甚至遭到排斥。生活中常有因体味不好让人尴尬的情况发生，比如与人近距离交谈，忽然闻到飘过来的一些难闻的气味；与亲密爱人接吻，忽然嗅到对方难闻的口气……
关于体香的产生，历来说法不一。一种观点认为，人的体香来源于体内蕴藏和释放出的性香，这种性香是男女体内雌二醇酮作用的结果，通常随着年龄增长而发生变化，到了青春发育阶段最为浓郁诱人。另一种观点认为，人体分泌的汗液中有一种成分叫丁酸酯，当浓度适中时，可以发出别具魅力的体香。饮食习惯学说还认为，人的体香和饮食习惯密切相关。如今，在一个注重社交、讲究形象的社会，女人们不仅要注重服饰、妆容等视觉形象，还要注重气味，气味也是一种形象，较之视觉形象，气味形象是更高、更有品位的形象。
人的体味源自人体信息素的作用。信息素是希腊语，指的是一种外部荷尔蒙，是在体外传递时可能唤起某种反应的化学信息。人体的信息素主要产生于皮肤和其他腺体的分泌，刚刚分泌出的信息素是没有气味的，气味是在微生物的作用下渐渐产生的。汗液、皮肤、口水、尿液等，原本没有味道，当分泌到一定量时，成为嗅觉可以感知的体味，甚至是异味或臭味。
目前，美国科学家已从人体皮肤细胞中分离出了１１种信息素，这些神秘物质无形中影响着人的基本行为，如人与人之间的好感，两性之间的相互吸引等。同时，每个人有自己独特的信息素，就像有自己独特的指纹一样。
有专家认为，女人自身的体味在整体气味中占３８％，其余的气味所占的比例平均为：浓香水味２３％，淡香水味１９％，洗发品残留味１２％，洗澡清洁品残留味１５％，洗衣品残留味０．６％，其他２．４％。这是一组有趣的数据，提示女人可以参考这组数据设计和规划自己的味道，这些味道的总和就是你的气味形象。
⊙ 女人隐形的品位
女人的所有服饰、妆容和佩件皆有形，唯有香水无形地、幽幽地萦绕于身，衬托出女人的风雅，昭示出女人的品位，诠释着女人的浪漫风情。香水的美看不见、听不见，只能去体验、去感觉、去品味，如此便有了“闻香识女人”的意境。一个有品位的魅力女人，香水于她，如心灵的伴侣，没有了香水的相随相伴，则少了灵性，淡了情趣。
香水是很感性的，女人用香水更有女人味，男人用香水更有男人气息。香水是有情趣、有气氛、有空间的，有了香水便有了环境、氛围、意境以及超时空的想象力。
也许你会忘掉许多曾经穿用过的特别的服饰，但香水留下的记忆却能带给你永久的回忆。小时候，我用的第一瓶香水是花露水，绿色的，常被涂在蚊虫叮咬过的稚嫩的皮肤上，直到现在，我都忘不了那有一些刺鼻的味道，甚至，在梦中都梦见过花露水的味道，它总让我勾起少女时代的很多美好的记忆。我也几乎能记得每一瓶香水留住的美好时刻：夜来香，甜美，淡蓝色扁平的小瓶，虽然并不名贵，但那是新婚时先生送的第一瓶香水，那香气记载了永久的情爱芳香；毒药的幽深色，鼓鼓的圆瓶，有一股那时的中国女人不熟悉的性感的西洋味道，那是中国改革之初先锋女性的时尚气息；ＡＬＬＵＲＥ香水，是法国夏奈尔化妆品的高层人士在我去法国总部时赠送给我的礼品，每当喷涂时，便想起了和法国美容界名流交流和参观知名美容沙龙时的场景。
香水是一件消费周期长的用品。如果你习惯于两瓶或三瓶以上的香水交替使用，购买周期应是以年来计算。绝大多数女人拥有名贵香水的数量是有限的，因此，香水是女人珍爱品中的珍品，把香水形容成“液体钻石”是并不过分。会买香水的女人是感性和丰富的，善用香水的女人是聪慧和有悟性的。
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气味：嗅出花样好味道(2)
对于如今的时尚女性来说，用香水不算难，买一两瓶或好几瓶名牌香水也不难了。难的是如何读懂香水，如何用好香水，让无形的香水给你魅力。
使用香水有许多讲究，要用好香水，需要用心学习和体验，比如：你所选用的香水是否适合个性与气质，是否适合你的地位、职业及年龄，是否适合你要出席的场合，和服饰是否相配，香水气味的浓淡是否适合季节、天气，是否遵循了基本的用香礼仪等。
一般来讲，香水的香型大致有清新型、甜蜜型及苦香型三大类。清新型又可分为清新活泼型和清爽干练型两种，前一种香型多适合１５～２２岁的女孩子，后一种香型适合２３～４５岁的女性；甜蜜型可分为轻柔自然型、温柔浪漫型、成熟神秘型三种，自然型适合１８～２４岁的女性，温柔浪漫型适合２５～３０岁的女性，成熟神秘型适合３１～４５岁的女性；苦香型具有香中略带苦、能表达用香者的气质和心情的特质，适合成熟女性。
想要更好地使用香水，使用方法很重要，这里向你介绍“五要五不要”的原则：
要贴身接触：让香水直接接触肌肤，身体的温热有助于香气的散发，香味会发挥得更好。
要少量多处：均匀而淡薄环绕在身的香气，能带给人似有若无的朦胧美感，更体现香水的魅力。
要喷于敏感、脉搏跳动明显的部位：耳后、脖子、手腕、手臂内侧、大腿内侧、膝盖内侧、脚踝等部位体温较高，脉动明显，血液循环较快，宜于香气的散发。
要沐浴后使用：沐浴后身体湿气较重，将香水喷于身上，香味会释放得更纯正和明显。
要巧妙地喷洒：若想制造似有似无的浪漫香气，可将香水先喷于空气中，再雾一般均匀地落于身上。这是我最喜欢的一种方式，在香水喷向空中的一瞬间，即可以充分地吸嗅到饱满的香气，又不致在身体上存留过多的香气，有一种特别的愉悦和情致。
不要使用在易出汗、汗腺发达的部位：香水如果使用在易出汗、汗腺较发达的部位，容易和汗水混合，形成令人难以接受的怪味。
不要一次喷得过多：使用时不要一次喷很多，少量多次喷洒效果最佳。
不要反复摩擦：喷上香水后如果反复摩擦，会破坏香水的分子，使香味难以持久。
不要涂抹在暴露的部位：如果将香水涂抹在暴露的部位，如面部、颈部，香水的纯正气味容易因外界阳光和温度的影响而发生改变。
不要与不同香型系列的化妆品混合使用：如果使用香水的同时又使用味道浓烈的芳香型化妆品，如定型美发产品、沐浴液、护肤品、止汗剂等，容易使香味发生冲突，适得其反。
女人有什么样的香水，用什么样的香水，比有什么服饰更能代表品位和魅力修炼的程度，女人对香水的需求度比饰品更能表明女人的完美和成熟度。
⊙ 看天气变化选香水
使用香水除了要考虑香型和场合外，还要考虑季节和天气变化对香味散发的影响，在使用量、香型选择上做相应的调整和变化。
多风、气候较干燥的春季，香味在空气中散发很快，香水应少量多喷，并以幽雅清淡为主。早春时节可使用清新的花香型，晚春时节可使用清甜的果香型。另外，皮肤易过敏者尽量不要将香水直接洒在皮肤上。
夏季是传统的用香旺季，气候炎热，空气潮湿混浊，人体爱出汗，容易产生异味，所以最适宜选用气味清新淡雅、挥发性较高、能提神、清淡爽朗香型（植物香、天然草木清香等）的香水，如古龙水或给人清凉感的花露水，宜少洒、勤洒，只要经常保持愉快的淡淡的香气即可。一般多洒在头发、头饰上，若洒在裙摆边更佳。如果味道太过强烈，反而会让人有头晕胸闷的感觉，适得其反。
秋季，天高云淡，人的嗅觉变得不那么灵敏，对香味的感受性不高，香水可适当浓些，以洒在鬓边、衣领、手帕上为佳，各种香型都适合，没有严格的禁忌，植物香、清甜果香、乙醛花香等皆可。
冬季，气温较低，缺少绿色与生机，浓浓的香氛可以减轻寒冷感，此时选择香气浓郁一点的花香，会给人一种温暖热烈的感觉。不过应注意的是，低气温不利于香水的散发，香气挥发慢，但留香时间长，因而每次要少用一些。
香水的用量多少与天气还有关系，天气晴朗时，香味会比温度低的日子飘散得快，应稍微多用一些才能留存长久一些；雨天或湿气重的日子，空气中饱含水分子，香味飘散得较慢，所以不宜用很多。
这里要提醒大家，香水的味道有前味、中味、后味之分，前味是香水涂后１０分钟左右散发的香气，比如柠檬、橙橘、佛手柑等柠檬醛系列；中味是涂后３０～４０分钟散发的香气，如茉莉、玫瑰、铃兰、紫丁香等花卉系列，松香、肉桂等香料系列；后味是涂后３０～６０分钟散发最为充分的香气，如檀香木、橡木等树脂香，麝香、琥珀等动物性香。每一瓶香水由不同的香料配成，各种香料散发出来的香气大都存在前、中、后味的变化，购买名贵香水更应该充分试用，注意香气的变化问题。
不同类别的香水因香精含量不同，能持续的时间长短也有区别，这就是为什么有些香水用后能持久留香，而有些却很快香气渺无，以及价格差别很大的原因，香水有浓缩香水（香精）、香水、淡香水、古龙水、花露水（清淡香水）五种等级，香味持久性一级比一级低：
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气味：嗅出花样好味道(3)
浓缩香水（Ｐａｒｆｕｍ）香精含量在２０％以上，持续时间为５～７小时；
香水（Ｅａｕｄｅｐａｒｆｕｍ）香精含量为１５％～２０％，持续时间约为５小时；
淡香水（Ｅａｕｄｅｔｏｉｌｅｔｔｅ）香精含量为８％～１５％，持续时间约为３～４小时；
古龙水（Ｅａｕｄｅｃｏｌｏｇｎｅ）香精含量为４％～８％，持续时间为１～２小时；
花露水（Ｅａｕｆｒａｉｃｈｅ）香精含量为１％～３％，持续时间为１小时以下。
特别要注意的是，香水浓度越高，并不意味着香味越浓，而是表示留香时间越长。
很多人经常问，衣服上究竟可不可以喷洒香水？通常情况下，香水不宜直接喷洒在衣服上，以免留下色痕，尽管香水有挥发性，不大会留下色痕，但对于浅色高档服装而言还是危险的。我曾有一套名贵的纯白色洋装套服，那是我在巴黎买的一套非常心爱的服装，可是不小心有了一些点状发黄的香水痕迹，不能穿后，一直很心疼，到现在还一直挂在衣柜里叹息。另外，存留在衣服上的香水也会变味，特别是一些不是时常清洗的衣服，如大衣、毛呢外套，时间长了还可能产生异味。
⊙ 谁会控制用香浓度
要将香水用出品位，进入较高的用香境界，还要了解香水使用的一些基本礼仪。香水具有很强的传播性，不相融的气味对他人的排斥感，常常大于不和谐的装束和打扮产生的排斥感。使用香水时控制浓度是最重要的，对于经常使用香水的人，感觉香味略微不足，是香水浓度适宜的用量。
使用香水，不能只管自己的喜好和感觉，不在意别人的感受。香水过浓搞得满屋子都是你的香气，这是缺少修养、目中无人的粗俗表现。因此一定要控制使用香水的浓度，特别在一些特定的场合。
在车厢、剧院等空气循环不佳的空间里，不宜使用味道浓烈的香水，以免刺鼻的香味影响他人情绪。有时在一些人群密集的聚会场合，不少女性尽管衣着光鲜夺目，可是香气过于逼人，容易让人感觉张扬和咄咄逼人。
宴会就餐时，尤其是与多人一起进餐时，很浓的香水味道容易破坏食物的味道，影响别人用餐的胃口，因此最好不要使用过浓过量的香水。有一位好朋友曾经和我说，他不大喜欢和衣着过于时髦艳丽的女人坐在一起吃饭，我惊奇地问他为什么？他说这种女人往往香气过香，搞得不好就会很难有吃好饭的胃口。用餐时使用香水，要用得恰当，除了要选用清淡香型，最好应将香水涂抹在腰部以下，这是用餐时使用香水的礼貌方法。
参加严肃性的会议，应给人庄重可信的感觉，如果你将自己弄得香喷喷的，既不端庄不严肃，又容易让别人觉得自以为是，有失礼貌，还会分散别人的注意力，引起别人的排斥和反感。
参加婚礼时，如果是白天应使用淡香水，晚上则可选择浓香水，但用量要适度，不要让自己比新娘子还香，以免喧宾夺主。不过，如果你是新娘，可以直接使用专为婚礼设计的香水，如ＥｓｔéｅＬａｕｄｅｒ的Ｂｅａｕｔｉｆｕｌ。
在去医院探望病人时，病人通常在体质脆弱的状态，香气容易让病人的情绪受到干扰，因此最好使用淡香或不用香水。除此之外，出席其他一些严肃的场合如葬礼、宗教礼拜等，也要遵循这条礼仪。
香水的浓度、纯正度和香水的保存方法很有关系，一瓶香水，如果存放正确能延长使用时间，保证气味纯正，尤其是价钱昂贵的名牌香水。如果存放不当，不但容意破坏香味的纯度和浓度，还容易因挥发快造成浪费。因此，香水应放置在阴凉通风处，香水每次使用后要尽快盖好瓶盖，以免挥发变质。新购买的香水可以放置一段时间再使用，既有了几分愉悦的期待，香气也会变得更加纯正宜人。
另外，使用香水时还要考虑年龄因素，要调整浓度和香型，不要５年、１０年都用同一种浓度和香型的香水。人的嗅觉功能会随年龄发生改变，年轻时嗅觉敏感，应使用清新、清爽、浓度低的香水，随着年龄的增加，嗅觉功能有所减退，需要增加香水的浓度和适应的香型，以适合成熟的气韵。
使用不同香味的香水能影响你给他人的年龄印象，典雅馥郁的香水味让人显得庄重、雍容，适合成熟或年龄较长的女性；淡雅的香水适合年轻人，显得清新、时尚，还能引发“苗条轻盈”的联想，如果成熟女性想要塑造年轻、苗条的印象，也可适当的选择这类香水。
⊙ 总有香水适合你
香水的种类多、花样多，通常又很贵，很多女性喜欢买香水，可总是买不好香水。要想买到适合自己的香水，需要考虑香水的香型、款式、包装，还要考虑性格、气质、风格、季节等因素。香水的个性应与自我的气质浑然一体或相互补充，才能补充和完善女性独特的魅力，这是使用香水的最高境界。选择香水不能只看产品广告和介绍，一定要经过嗅觉体验和试用后，才能确定什么样的香型适合你。我一向还认为，香水是女人每天使用的情感化妆品，外观的感觉也是很重要的。
女性选择香水通常会有三种方式。
第一种方式 香水广告的直观印象或对香水包装产生好感，这是大多数女性常有的视觉方法；
气味：嗅出花样好味道(4)
第二种方式 一些女性习惯于听觉影响，比如“我听说这款香水……”“告诉你这个牌子的香水特好……”；
第三种方式 少量的女性比较理性，她们会根据自己的爱好、气质，善于用嗅觉谨慎地选择香水。
通常情况下，一个人喜欢用什么样的香水往往与她的性情喜好密切相关，性格恬静柔和的女人多喜欢轻柔淡雅的香味，比如茉莉香、栀子香等；性格开朗奔放的女人多喜欢浓烈馥郁刺激的香味；有的女人是典型的自然主义者，推崇自然本性，喜欢穿棉麻质地的衣服，这样的女人喜欢的香水会带有强烈的个人色彩，能带给人大自然气息的香水，如檀香、青草香等。
对于大多数个性不太鲜明或性格多变的女人来说，要在琳琅满目的香水世界里找到适合自己的香水，是比较困难的，她们的选择会受情绪的影响，变来变去，也许用过了很多种，却依然不知道自己最喜欢、最适合什么。怎样才能快速买到适合自己的香水呢？这里介绍给你一个简便的方法：
你可以针对自己的性情喜好和生活习惯先提出一些问题，做一下测试，问题包括：你的性情是活泼开朗还是恬静内秀？生活中哪些香味是你必不可少的？你最喜欢闻什么样的香味？你喜欢什么香味的鲜花？是清新的百合香还是浓郁的玫瑰香？最喜欢的颜色是什么？是淡雅色系还是浓艳色系？你最喜欢大自然的什么植物？最喜欢植物的哪个部位？……你还可以回忆一下，在你曾经闻过的气味中，哪一种气味最令你心动并为你带来过最舒适和谐的瞬间感觉。将这些答案记录下来，然后进行归纳总结，找出自己的性格、特性、色彩、喜好等特点，找有经验的美容师和名牌香水专柜的销售小姐咨询，也可通过报刊书藉查询，反复实践，便可以找到自己的香型。
有了明确的香型定位，选购时可以参考以下建议：
※ 尽可能买品质最好的香水。使用香水的目的是体现品位和愉悦性情，因此，要在自己的消费能力许可的范围内，买最有品质的香水。记住，情愿花所有的钱买一瓶最好的香水，也不要买几瓶劣质的香水。
※ 购买香水最好在上午，因为上午嗅觉较灵敏。
※ 购买时身上不要洒其他香水，不要用有香味的化妆品，这些香味会干扰你的嗅觉。
※ 准备几块小手帕或几块丝绒布，用来试洒香水，以便在你当场无法决定时，回家后还可以再仔细嗅嗅。
※ 穿上你最喜欢的得体的衣服，便于有经验的香水专柜小姐根据你的形象、气质向你推荐适合你的香水。
※ 不要试闻多款香水，鼻子会产生疲劳感，一次最多只能试闻五种香水。
※ 要有足够的时间，经慎重考虑后才决定购买。先闻一下洒过香水的手帕或试香纸，如果能引起你的兴趣，可在手臂内侧试用，感受与人体结合后真实的气味。之后离开柜台走一走，若干时间后再返回。其间可以让你有足够的时间去体验香味，并等待香味散发后的准确味道。
同一牌子的香水，如果香精含量不同，香味也不同，因此都要试试。浓香水含香精量最高，虽然价格贵，但使用时量少，而且香味持久，是可以选择的。
最后是否购买应由自己决定，不要受同伴或销售小姐的左右。每个人身体的独特气味与香水混合会散发出属于自己的香气，就是同一款香水，喷洒在不同人身上香气也会有差异，所以，适合别人的香水并不一定合适你。
其实，买香水有些像买液体珠宝，买的过程也是赏心悦目的过程，你不要像赶场一样冲到商场买了就走，有时利用些空余时间走走看看，反而能选到心爱的香水。我很喜欢在机场候机时转一转化妆品商店，特别是在国际机场，转机候机时间通常很长，有足够的时间琢磨这些东西。即便不买，也能试上好多新款香水，有时试用后带上飞机慢慢品味，感觉长时间和身体接触后的味道，感觉很不错的款式，返回时可以直接购买。这种方法虽然麻烦一点，但通常能买到非常可心的香水。香水使用期很长，买到一瓶好香水，不仅仅是钱的问题，是让每日有份好感觉、好心情。
女人对香水的拥有程度更能表明修养的境界。香水传达出的是女人特定的形象和特有的品位，因此尽可能使用高品质香水应该是内心的一种需求。目前，全世界最昂贵的排名前十位的香水如下：
毕 扬由名牌服装设计师毕扬调制，最昂贵的香水，有浓郁而神秘的东方香味，每盎司３００美元。
欢 乐由巴黎服装设计师尚巴度推出，其茉莉香味，名副其实能带给女性欢乐，每盎司２３０美元。
第凡内优雅的欧洲风格，以茉莉与玫瑰香味为主，混合森林基调，每盎司２００美元。
狄 娃繁复的香味，适合最时髦和最浪漫的女人，由恩加罗公司出品，每盎司１９０美元。
鸦 片浓郁的东方香味，神秘而具诱惑力，圣洛朗公司出品，每盎司１７５美元。
小马车爱玛仕的招牌香水，每盎司１７０美元。
艾佩芝雅致的花香味，同时散发纯朴的气息，由浪漫公司推出，每盎司１７０美元。
夏奈尔５号香水１９２１年上市，“５”是夏奈尔女士的幸运数字，在其精品系列中，不论珍珠表链、首饰，均以５为标志，其开瓶香味为花香乙醛调，持续香味为木香调，Ｎｏ．５的花香，精致地注释了女性独特的妩媚与婉约，每盎司１７０美元。
气味：嗅出花样好味道(5)
一千零一夜娇兰的著名香水，有东方松脂味道，每盎司１７０美元。
象 牙帕门推出的女性香水，风格清新，每盎司１６５美元。
⊙ 养出诱人好体味
通过饮食调理可以改善体味，这一点，我国古代许多医著名典都有记载。唐宋时期，无论是宫廷妃子还是民间百姓都热衷于通过食杏仁、饮杏露、品饮香茶等食疗方式来“香体”。杨贵妃常沐香汤浴、鲜花浴来增加体香。武则天喜饮狄仁杰进献的“龙香汤”，她的女儿太平公主每日用桃花香露调乌鸡血煎饮，以“令面脱白如雪、身光洁蕴香”。慈禧太后喜饮“驻香露”，终于“面肤去黑素，媚好溢香气”。
现代生活，环境污染日益严重，人的身体受到多种毒素和不良物质的损害，身体浊气较重，通过膳食来改善身体气味显得尤为必要。要能产生由内生香的效果，需要遵循“三多一少”的饮食原则。
一要多吃有排毒功效的食物。 工业化以来，被化学肥料、添加剂污染的食物，使人深受“毒”害，当体内积聚了过多的毒素时，自然会影响人的分泌和排泄功能，使人的体味变重变浓，多吃有排毒功效的食物可以防止体内毒素聚集，净化身体，增进健康，减轻体味。每天早上，无论时间多匆忙，建议先喝一杯鲜榨蔬果汁。早上起床后，人的体液呈酸性，碱性的果汁能够起到良好的中和作用，即有助于清肠排毒，又可以带来清爽感和好心情。除此之外，平时可以多食一些有排毒功能的食品，这些食品有：
新鲜蔬果，具有抗污染功效，碱性成分多，使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出。如含有特殊酶的木瓜、含胶质的苹果都有利于净肠排毒。蔬菜中的菌类食物如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等有很强的清洁血液、解毒的作用，经常食用，可有效地清除体内污物，清新体味。
海藻类食物，如海带、紫菜等能促使体内迅速排出放射性物质。
豆类，如利尿的红豆，能帮助排泄各种重金属及其他有害物质；绿豆能解诸毒，是很好的促进体内毒素排泄的食物。
动物血，如鸡、鸭、鹅、猪血等含有丰富的血浆蛋白，经过胃酸与消化酶分解后，会产生有解毒与滑肠作用的物质，可适量食用。
还要多吃富含矿物质和铁的食物，如菠菜、豆类、动物肝等，进入胃内与盐酸结合后，生成氯化亚铁，可产生类似于氢气的春菊香味；含镁食物如无花果、冬瓜、玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等，能让体表产生杏香。
二要多喝水 多喝水能增加排尿量，让代谢产物及时由泌尿道排出，减少经皮肤的排泄量，减轻不雅体味，利于排毒的水是天然矿泉水、纯净水或白开水等自然的水，不是可乐等含有添加成分的软饮料。
三要少吃腥臊刺激食物 如葱、大蒜、茴香、芥末、红肉、虾、蟹等，这些食物不但会影响口气，而且容易在体内产生毒素，使体液偏酸性，既不利于健康，也易产生不好的体味。
除了通过食物来改善体味、增加体香外，还可以尝试中医调理的方法。古人有云“咳唾千花酿，肌肤白和香”。你可以请专业的中医师为你度身定做，当然，如果你有闲情雅致，也可以试着自己制作。通过这种调理，逐渐地你的体味真的能变得好起来。曾有著名中医师向我推荐过香体的方子，方法如下：取红枣１００克、肉桂５０克、冬瓜仁１００克，松树皮５００克、白蜂蜜１０００克。先将红枣去核捣成泥，再将肉桂、冬瓜仁、松树皮（用内层白皮）捣成极细的末，与枣泥拌和，加蜂蜜制成如龙眼般大小的蜜丸，每天早晚各服２～４丸。此方法长久使用，不仅可香体，还能嫩白肌肤，调养气血。
⊙ 带上空气中的香气
环境气味对身体体味有较大的影响，喜欢吃火锅的人在味道很重的火锅餐厅里呆上两小时，衣服和身体都会带上浓浓的火锅味。长期置身在一种气体中，不好的味道会染上身，好的味道也会带上身。如此，你可以在房间里使用适合的薰香用品，让居室弥漫着清新怡人的香味，在袅袅芳香的沐浴之下，不但心情愉悦放松，你的头发、身体、衣服上还会染上幽然的香味，可谓处处留香、处处生香。
室内薰香时务必要选用天然优质的香薰制品，只有天然优质的香薰用品，气味的品质才会是天然纯正的，不会感到刺鼻和有排斥感。好的薰香制品有芳香精油、香薰蜡烛等。使用芳香精油的漂亮香薰炉或香薰蜡烛不但让你受到香味的浸染，还会给居室增添几分浪漫温馨的气息。不管工作多忙，多累，神经多紧张，当置身于幽幽芳香的环境中，会体验到独有的快乐和轻松。
我很喜欢别致的香薰炉，每当看着香薰炉，意识中便会进入一个香气缭绕、如梦如幻的境界中。平时紧张的工作过后，最美的享受是点上一个加有玫瑰精油的香薰炉，再点上几只形状特异的大蜡烛，听着乔治温斯顿的ＧＥＯＲＧＥＷＩＮＳＴＯＮＤＥＣＥＭＢＥＲ钢琴曲，我会埋在长长的沙发中，嗅着柔情浪漫的玫瑰花香，品上一小杯冰得凉凉的红葡萄酒，体验细腻滑过的分秒时光，心中充满温暖和宁静。
用芳香精油薰香还是一种流行的减压美容方法，是精油的嗅觉吸收方法。精油是从植物中萃取出来的物质。精油从鼻腔吸入体内，气体中的精油分子会通过大脑嗅觉区的作用引发生理和心理的反应，而产生镇定、放松或兴奋，促进血液循环的作用，具有独特的身体或心理疗效。比如，熏衣草有松弛、安抚神经及帮助睡眠的疗效，是神经和情绪系统最佳的调节剂；广藿香具有怡情和镇静的作用；迷迭香具有醒脑提神、抗抑郁、增强记忆的功效，是一种很好的兴奋剂，适合在办公室或开车时使用；茉莉可以调节情绪、解除忧虑和沮丧，增强肌体应付复杂环境的能力；香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用；浓郁的姜味可提高应变能力，消除疲劳，增强毅力；石竹的香味可增强记忆力，有利于更好地接受外部信息；肉桂的香味能使人变得乐观向上；罗马甘菊具有舒缓压力、治疗失眠、稳定情绪的功效；桉树具有良好的醒脑效果；风信子具有舒缓压力、镇静情绪、平衡身心、消除疲劳、促进睡眠的效用；玫瑰具有催情、振奋的效用……因此，你还可以根据环境以及心理和身体的需求选择相应的芳香精油。总之，学会和爱上香气，让喜欢并适合你的芳香气息开始围绕你，会使身心获得意想不到的美妙体验。
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气味：嗅出花样好味道(6)
此外，你还可以选择散发清香气息、适合室内栽养的花卉植物来改善环境气味，比如兰草、绿萝、蝴蝶兰等；或为自己插一束鲜花，如玫瑰、香水百合、天堂鸟等，这些方式不但可以增加情调、修养品位，又让你沐浴其香、愉情悦性。
我们生活在过于紧张、压力过大的现代社会，这让人的很多感觉变得麻木和枯萎，多去体验和感受身边一些也许不起眼的事情，多在有限的时间里用心灵去体味自然和本真的东西，那么只要有一点点时间，也要忘掉烦恼，丢开工作，去细致地呼吸一缕难得的香气，动情地欣赏一株只有几片叶子的兰草，闭上眼睛，呼吸，倾听……
附录七 魅力女性气味积分表
１． 用手挡在口前，哈气，然后闻一闻，你感到：
□ Ａ 口腔内无异味 □ Ｂ 有异味，但不明显 □ Ｃ 有异味，很明显
２．脱下穿了一天的袜子，闻一闻，你感到：
□ Ａ 无异味 □ Ｂ 无明显异味 □ Ｃ 有明显异味
３．你时常觉得隐私部位
□ Ａ 清爽无异味 □ Ｂ 微微有些异味 □ Ｃ 异味很浓
４．脱下穿了一天的衬衣，在腋窝部位闻一闻，你觉得：
□ Ａ 无异味 □ Ｂ 出汗后微微有汗味 □ Ｃ 潮湿且有异味
５．每天使用香水吗？
□ Ａ 经常使用 □ Ｂ 偶尔使用 □ Ｃ 不使用
６．在工作场合，你会选择以下哪一类香水？
□ Ａ 清爽干练的淡香水 □ Ｂ 古龙水 □ Ｃ 持续时间较长的香水
７．冬季使用香水，你会如何选择？
□ Ａ 香气较浓的花香类 □ Ｂ 香气浓郁的果香类 □ Ｃ 香气淡雅的古龙水
８．与心仪的人约会时，你会如何选用香水呢？
□ Ａ 总是选择他喜欢闻的香型 □ Ｂ 总是选择自己喜欢的香型 □ Ｃ 随便涂抹一点
９．你一般会将香水涂抹在什么地方？
□ Ａ 涂抹在脉搏跳动部位 □ Ｂ 涂抹在头发上 □ Ｃ 涂抹在腋窝下
１０．用香水为自己营造体香时
□ Ａ 你能把握好用量和浓度 □ Ｂ 凭自己感觉，把握不是很准 □ Ｃ 总是控制不好用量和浓度
１１．每次使用香水后
□ Ａ 总能听到“很好闻”的评价 □ Ｂ 偶尔能听到“很好闻”的评价 □ Ｃ 几乎听不到有人说“很好闻”
１２．你拥有多少瓶香水？
□ Ａ 两瓶以上 □ Ｂ 一瓶 □ Ｃ 没有
１３．化妆包里
□ Ａ 总携带一小瓶备用香水 □ Ｂ 偶尔携带 □ Ｃ 从不携带
１４．知晓香水、淡香水、古龙水的区别吗？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
１５．知晓多少种名牌香水？
□ Ａ ５种以上 □ Ｂ ３～４种 □ Ｃ ２种以下
１６．多久洗一次澡？
□ Ａ 每天 □ Ｂ 每隔两天 □ Ｃ 每周
１７．多久更换一次睡衣？
□ Ａ 每日 □ Ｂ 每两日 □ Ｃ 每周
１８．穿晴纶或尼龙质地的内衣裤吗？
□ Ａ 从不穿 □ Ｂ 偶尔穿 □ Ｃ 经常穿
１９．使用透气性良好的卫生护垫、卫生巾？
□ Ａ 经常使用 □ Ｂ 偶尔使用 □ Ｃ 不使用
２０．多久更换一次外衣？
□ Ａ 每天 □ Ｂ 每两日 □ Ｃ 每三日及以上
２１．使用透气性良好的天然丝或棉、麻床上用品吗？
□ Ａ 一直都坚持用 □ Ｂ 大多数时候用 □ Ｃ 偶尔用
２２．多久更换一次床上用品？
□ Ａ 每周 □ Ｂ 每半月 □ Ｃ 每月
２３．随身携带女士湿巾吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
２４．参加重要活动前不食用味道较重的葱、蒜等食物？
□ Ａ 能做到 □ Ｂ 有时能做到 □ Ｃ 很少能做到
２５．吃大蒜或葱等食物后是否会让口气清新？
□ Ａ 一定会 □ Ｂ 偶尔会 □ Ｃ 不会
２６．你随身携带口香糖或口气清新剂吗？
□ Ａ 经常携带 □ Ｂ 偶尔携带 □ Ｃ 不携带
２７．每餐饭后用清水或漱口水清洁吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不用
２８．经常饮用净水、矿泉水或天然花草茶？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不饮用
２９．经常吸烟、饮酒或吃容易上火的食物？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 几乎不
３０．尝试过花瓣浴或芳香精油浴吗？
□ Ａ 尝试过，且坚持定期做 □ Ｂ 尝试过几次 □ Ｃ 未尝试
３１．喜欢使用芳香精油居家熏香吗？
□ Ａ 喜欢 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 没有
３２．经常患口腔溃疡、牙龈炎、鼻炎、胃炎或妇科疾病吗？
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气味：嗅出花样好味道(7)
□ Ａ 几乎不 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常
３３．会在夏天使用止汗剂吗？
□ Ａ 经常用 □ Ｂ 偶尔用 □ Ｃ 几乎不用
３４．习惯在衣橱里放置天然熏香制品吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不
３５．你的洗发频次是多少？
□ Ａ 每天或隔天洗发 □ Ｂ 隔两天洗一次 □ Ｃ 三天以上洗一次
３６．定期洁牙吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 否
３７．无论夜宵多晚都能漱口？
□ Ａ 一直能做到 □ Ｂ 有时做不到 □ Ｃ 很少能做到
３８．起床有无掀开被子通气的习惯？
□ Ａ 是的，至少３０分钟后再整理 □ Ｂ 掀开一下，很快就开始整理 □ Ｃ 不掀开晾，马上整理
３９．是否借助花草植物为居室增香？
□ Ａ 是的 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 否
４０．是否关注哪些食物能改善体味？
□ Ａ 很关注，并付诸行动 □ Ｂ 偶尔关注 □ Ｃ 从不关注
声音：女人裸露的感性灵魂(1)
ＶｏｉｃｅＷｏｍｅｎ＇ｓ Ｐｅｒｃｅｐｔｕａｌ Ｓｏｕｌ
心理学家认为，声音决定了你３８％的第一印象。当人们看不到你时，音质、音调、语速的变化和表达能力决定你说话可信度的８５％。声音是女人自然天成的乐器，是穿越男人灵魂的旋律，美与不美，就看你如何把握和驾驭。
⊙ 拨动女人身体的旋律
声音由体内器官发出，反映着人体的很多状态，如情绪、情感、年龄、健康状态、喜好等等。有人说“声音是女人裸露的灵魂”，声音能透露女人心灵的世界。声音是身体最美的旋律，它自然天成，魅力持久，而且可以在后天的努力之下越来越美。很多女人懂得打扮，懂得穿衣，懂得用香水，懂得学习礼仪，但不懂得善用声音。
一次，我在等候电梯，电梯的门“唰”地一下打开时，我的眼前一亮，面前是一个冰清玉洁的女人，算得上绝色美女，我不由得睁大眼睛迟钝了片刻，木呆地跨进了电梯，门“呼”地合上了。和这样一个女人紧贴着站立在一群男人中，感觉呼吸有些吃力。可惜几秒钟后，当电梯再次拉开，她招呼同伴走出电梯的语态和音质让我再次木呆吃惊，语态粗俗、音质沙哑，我真为她惋惜，那么美好的感觉仅仅停留了几秒钟。
我对语言的魅力是有亲身体会的。创业之初，一个二十多岁的女孩子，几乎身无分文，不认识一个朋友，只身去了成都，花了１６８２元钱买了两把吹风、几把椅子和一些简单的工具，借用了一间没人使用的美发室，开了一间小小的发廊。那时我略带京腔的普通话在当时比较偏避的中型城市，真是大大地帮了我，不少顾客因为普通话而喜欢我，信任我。为此，在女性魅力修炼的课程中，我一直特别强调声音对于女人的重要性。
人们对美的需求是多层次、多方位的。有了修剪头发、整理仪表仪容的需求，便有了许多的美发店；有了容貌美的需求，便有了大街小巷雨后春笋般的美容院；有了魔鬼身材的诱惑，便有了减肥、健美中心；又说“手是女人身份的证明”，于是街上又出现了不少美甲店；之后色彩店、ＳＰＡ水疗、心理美容、礼仪训练，不断多了起来。我相信声音培训机构很快也会多起来，这是未开垦的处女地，有广阔和持久的开发前景。
不少人看过《窈窕淑女》这部电影，说的是一个卖花的乡村女孩被培养成贵夫人的故事。训练从什么开始？从语言开始，改掉她的地方俗语和口音，在留声机上一遍又一遍训练语音和语调，之后才是着装、姿态、社交礼貌训练。
我一直建议要学习和使用纯正的普通话。语言作为交际的工具，具有很强的社会性。普通话从５６个民族语言中选为国语，有更好的语言表达力，同时普通话在电视广播传媒、正式的会议社交场合普遍使用，有很强的语言魅力和信赖度。
声音是一种能量，能影响和作用他人。温婉的声音，让人产生信任感；甜美的声音，让人乐于倾听；有些女性的声音可以获得性感。声音能够表现个性，传递性情。人与人之间更多更深的交往总是依赖语言，你能够懂得声音的重要性并努力地调整和改变，生活会顺利和愉悦很多。
⊙ 你的另一张声音名片
标准的声音并非是最有魅力的声音。有魅力的声音在于是否能够恰如其分和因地制宜地运用。
我听过一位台湾著名食疗专家的讲座，这位专家经常在世界各地演讲，现场气氛总是非常踊跃。她的声音属于低音量，音质偏柔偏软，和很多炒得火热的讲师、培训师“慷慨激昂”式的演讲相比，很难想像她的讲座现场会有这样活跃的互动气氛。我用心地观察到，她的听众多是女性，是关注健康、关爱自身的女性，这种轻柔而亲切的声音能传递关怀和温暖，与这些渴望美好健康的女性产生默契和共鸣。女人通常富有丰富的想像力，在心灵深处她们更需求“安慰”的声音，需要娓娓道来的情感信任和沟通。
声音既可以表露人的形象，也可以塑造希望获得的形象。
我最早了解“声音形象”还是在美国学习影视化妆造型时。当时，一位好莱坞的电影老师对我说：“‘声音形象’是运用各种声音元素来反映生活中的综合听觉印象。”电影制作者把生活中的素材进行选择、提炼、分析，然后进行艺术处理，创造出与影片中的人物情绪、动作相一致的声音形象，它是影片银幕形象的重要组成部分。
通过声音不仅可以感知对方的年龄、性别、职业、相貌，还可以感知性格、思想、情感和态度。声音可以为人们预留无尽的想像空间。
年龄３０岁以上的朋友大多看过电影《佐罗》，当时，很多中国女性之所以特别喜欢这部影片，除了佐罗英俊潇洒的形象外，配音演员童自荣华丽而充满儒雅贵族气质的声音起了关键作用。童自荣既不是佐罗，更不是影片中的骑士，可是，即便你从来没有见过童自荣，你也会把他想像成一个帅气十足、风流儒雅的男士，这是因为声音的作用。
日常生活中，我们应该充分地运用“声音形象”。运用得好，可以改变你的生活和事业；运用得不好或不注意自己的“声音形象”，也会带来负面的影响。
在运用声音塑造形象时，需要注意表达语言要带有真实的情感，要把生活和感悟融入声音中，把真切感受传递给你的谈话对象。
声音：女人裸露的感性灵魂(2)
人在说话时有长有短，为了获得更好的表达，可以合理地改善语言音调、速度、音量等特质。在广播、电视等传媒界有一句行话，意思是说播音员、主持人播音时，关键要处理好情、声、气的关系，以达到因情用气、以气托声、以声传情的目的和效果。有的人说话之所以富有感染力，是因为不机械、不空洞，能够很好地将自己的情感和内心感受融入到表达中。
⊙ 谁能发出磁性声音
说话也是一门艺术。说话的过程是控制发音系统的过程，只有发音器官健全，并通过科学的方法不断地练习，才能掌握这门艺术。如果不能正确地控制和协调身体各发音器官，不去体验整个发声体的运动过程，要想拥有有魅力的声音是非常困难的。
为什么我们会信任那些优秀的电视节目主持人呢？原因之一就是他们准确清晰、端庄悦耳的声音，他们的声音具有使听众不会轻易转移注意力的特质。这些主持人并不一定天生就有一副好嗓子，而是经过了长时间的练习提高了音质和音色。有个非常优秀的主持人朋友告诉我，好的主持人是要进行严格的发音训练的。
发音训练的第一课就是呼吸训练。说话和唱歌的发音方式是相通的。一些学习唱歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。”气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的“能源”。
歌唱时正确的呼吸，既不是用两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法，也不是用腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。
其吸气要领是：吸到肺底--两肋打开--腹壁站定；呼气要领是：稳劲--持久--及时补换。不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。
也有一些简单易行的方法，如：平心静气地去闻鲜花的芳香；突然受到惊吓时的倒吸冷气；模拟吹灰尘。还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是：
全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦”，呼气的同时说“哈，哈，哈”，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出“早--上--好”，说的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。
然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，再说几次“早--上--好”。最后，站起来在房间里来回走动，连续说“早上好，早上好”。注意在说的时候，要对自己充满自信。
接下来是共鸣训练。人的口腔、胸腔等发音器官就像一个音箱，搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓音。为什么有的人说话的声音穿透力特别强，即使房间里噪音很大，也能听清他在讲什么，这就是共鸣的原因。你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，而不是堵在嗓子眼里被憋出来的。
共鸣训练要注意对发音器官的控制练习，以达到好的音质音色。首先要练习如何张开嘴说话，而不是发声不动嘴，咬着牙齿说话。我们会注意到歌手唱歌时都是张大嘴，这样才能够清晰地唱出每一句歌词。讲话时你也应该尽力做到这一点。开始训练时，朗读以下的内容大声进行练习：
胸腔共鸣练习：暗淡 反叛 散慢 计划 到达
口腔共鸣练习：澎湃 碰壁 拍打 喷泉 品牌
鼻腔共鸣练习：妈妈 买卖 弥漫 出门 戏迷
在练习时要注意仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉。
最后是吐字归音训练。强调的是对发音动作过程的控制，是一种经过加工的艺术化的发音方法，目的是要做到吐字发音准确清晰。在培养歌手的录音室里，歌手要在一个规定的非常低的音量范围内，让人听清楚他唱的每一句歌词。吐字不清晰的人，即使声音很大，别人也听不清你在说什么，更谈不上谈吐有魅力了。
不管你原来的嗓音是什么样的，通过练习都能使嗓音体现出魅力、能力和个性，也能让坐在最后一排的听众进入你的声音磁场。
⊙ 调整身体的发音魅力
声音不仅仅与喉咙有关，还涉及到身体的许多部位。身体像一套最为先进和精密的音响系统，依靠这套系统的协调作用和相互配合，你就可以清晰而得体地表达讲话内容，唱出美妙动听的歌声。没有受过声音训练的人，虽然平日说话和唱歌都没有问题，但很难应付特殊场合。要么声嘶力竭地喊叫，憋得脸红脖子粗；要么喃喃细语，自己都不知道在说些什么。
人体的发音系统主要由发声器官、吐字器官和动力器官三部分组成。
发声器官主要由喉构成，声带在喉部附近的两对半圆形的扁状韧带，犹如管乐器中的哨嘴和簧舌一样，起着发声的作用。当人呼吸时，自然放松分开，让气息畅通无阻地进出。当人说话和发声时，本能地向喉管中间靠拢。当靠拢到一定程度时，就会受气流的冲击产生振动而发声。你可以试着体验一下，说话时把手指轻轻放在下巴下面，可以感觉到明显的共振。
声带的光滑、厚薄、闭合好坏都会影响声音的质量。声音的纯净明亮或干瘪嘶哑，由自身声带的质量所决定。
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声音：女人裸露的感性灵魂(3)
咬字和吐字的器官主要是唇、齿、舌、腭、鼻，是完成语音的最后部位。它们对喉部发出的原音进行修正处理--共鸣，使声音美化、亮泽、圆润。这就使声音具有了弹性和可塑性。你可以试一试，用手指轻轻按住鼻梁骨，然后发出“呢、呢”的声音，你会感觉到微微的颤动。
发音是需要动力的。吹笛子时，你必须使劲地吹气，才能发出声音。音箱打开时，你站在音箱前能感觉到一股强大的气流。这些现象都说明发音要以空气为动力。人的发音动力以肺为中心，包括与呼吸有关的器官和组织。肺的作用就像一只产生空气动力的风箱，在周围肌肉组织的带动下作扩张或收缩运动，形成气流的进出。气流经过气管到达喉部，促使声带振动，发出声音。
平时聊天小声说话时，只需要在肺的上部保留少量空气，轻轻呼吸就可以了。但如果大声说话和演讲时，就需要深呼吸。
气息是言语发声的动力，动力的大小体现在肺活量上。肺活量与年龄有着密切的关系，通常，人的肺活量在２７岁左右时达到最大值，以后每隔１０年递减９％～２７％。虽然经过特殊的训练可以缩小递减的程度，但递减的趋势不会改变。这使得不同年龄的人最长持续发音的时间不同。年龄不同，发出的气息强弱不同，发出的声音也就产生了差别。所以仅凭声音就可以判断说话者的大致年龄。
另外，你的后腿肌肉也起到非常重要的作用。它们能使你挺直身躯，有助于你在讲话过程中的血液循环，使你不会感到缺氧，保持良好的精神状态。在唱卡拉ＯＫ时，你会发现，歌唱得好的人，喜欢站起来唱。因此，为了获得更好的发言和演讲效果，最好是选择站着。了解了这些发音知识后，对提高声音魅力是很有帮助的。
⊙ 你从哪里发声？
声音具有四大属性：音高、音强、音长和音质。任何声音都具有这些属性，说话的声音也不例外。习惯上我们将这四大属性称为：音调、音量、语速和音质。在声音发出的瞬间，这四种属性同时作用于人的听觉神经，使我们对声音形成区别性印象。
比如同样是名曲《梁祝》，只要序曲一响，我们就能分辨出是用小提琴还是用二胡演奏的，因为小提琴和二胡的音质不同。
先来说说音调，也就是音高。音调的高低是由声带振动频率的大小决定的。频率的大小同发音体的形状和质地有关。相对而言，大的、长的、粗的、厚的、松的发音体，振动频率较慢，发出的声音也低；小的、短的、细的、薄的、紧的发音体振动频率较快，发出的声音也高。人声的高低同声带的长短、厚薄、松紧有关。一般而言，女性和小孩的声带较短较薄，声音要高一些。成年男子的声带较长较厚，声音就低一些。通过研究发现，不管男女，音调低一些能起到较好的沟通效果。这是因为音调太高，鼻音就会提高，听了会让人不舒服，甚至起鸡皮疙瘩。而且，音调太高容易给人一种亢奋、不稳重的感觉。
音强的大小则取决于发音时用力的程度和量的大小。说话时如果比较用力，呼出的气流比较大，发出的声音音强就比较强；反之就比较弱。相对而言，年轻人的气息强，老年人的气息沉，声音很容易分辨。从身体状况来说，健壮的人气息强，偏瘦的人气息弱。据研究，说话时的音量应“适中”。当你在请求别人帮忙时，如果采用适中的音量，会比较容易得到帮助。原因很简单，你说话的声音比较大，容易给人“命令和强制”的感觉，让人反感。但如果声音太小，又容易让人觉得你缺乏自信、很害羞，甚至还会觉得你在撒谎。能够根据不同场合恰如其分地运用好音量，是重要的。
音速是由发音的长短决定的。音的长短可以通过训练改变，没有经过训练的人，一般掌握不好自己的声音长短。有的人说话语速很快，像机关枪扫射，给人上气不接下气的感觉。有的人说话慢条斯理，让人着急。这都不恰当。当然，这个问题也不是绝对的。中央电视台的著名节目主持人徐俐以语速快出名。徐俐的快语速非常适合她主持的新闻类节目。
音质，就是声音的个性或特色，它是一个声音区别于其他声音的基本特征。比如，同样是一篇诗歌，由不同的人来朗诵，有人声音高细而刚硬，有人声音低弱而温柔，听众马上会区别出来，并产生不同的联想，认为前者是一个线条利落、干练的女人，后者是一个文静端庄的女人。人与人交流时，音质圆润悦耳、有感染和亲和力是第一要素。如果你的音质条件因先天或年龄的因素不够优美，要特别注意善用语调和语速来弥补音质的不足。
最后，我想告诉大家的是，说话时的发音部位非常关键。你发音的部位取决于你的胸腔、喉咙和头部产生共振的空间。一般来说，发音部位越靠前，你的发音效果就越容易扭曲。可以用一个简单的方法来体会发音部位的不同带来的不用音效。你可以先说“呵呵呵”，然后说“哈哈哈”，再接着说“呼呼呼”，仔细体会一下，是否有什么不同呢？很多人不明白自己的声音究竟问题出在哪里，其实是没有弄清楚自己的声音是从身体的哪一个部位传出来的。
⊙ 养出优美好嗓音
甜美圆润或浑厚磁性的嗓音，会给人留下美好的回味和遐想。但声带是非常娇嫩和脆弱的发声体，如果不加保养，一旦损坏了，就会像一把没有哨嘴的唢呐一样，看着像一件乐器，其实已失去了原有的价值。
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声音：女人裸露的感性灵魂(4)
嗓音的保养，一半以上取决于细致的生活方式。在这个沟通的时代，打电话、与人交谈、开会发言、讲课或演讲等，都要用嗓。因此，建议大家重视声音的保养。
保养声音，首先应该学会如何正确地发声。有专家说，大约有七成人不会“说话”，也就是说有很多人的发音方式是不正确的。在任何时候说话都不要用力过度，而要用柔和的气息使其发声。运用声带发声就像打鼓的原理一样，有人总觉得鼓不够响而拼命用鼓棰砸，结果鼓面损坏了。声带比鼓面更娇嫩，用气过猛或用力过大都容易损坏声带。所以，千万不可拼命地喊叫。同时，应经常锻炼发声，巩固发声方法，提高发声水平。
身体健康是嗓音良好的保证。日常生活中，要注意保持身体的健康，不要过度熬夜，让整个机体处于正常有序的状态。人们大多有这样的体会，当身体不适时，声音也会变异，这时要尽量少用嗓。比如在感冒时，声音会变得沙哑和粗糙。另外，女性生理期期间也应注意适度用嗓。鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等这些疾病更直接影响嗓子的健康，要及时地标本兼治。注意日常饮食，少吃强刺激性食物，常喝开水，连续说话１５分钟以上时就应休息、喝水。在较长时间用嗓后，不要马上吃太冷或太热的食物。
由于“发音器官”与“呼吸器官”紧密相关，平时可以多食用一些润肺的产品与饮料。比如琵琶膏、纯杨桃汁、葡萄柚汁、胖大海、罗汉果对喉咙都非常好。在长时间讲话前喝一杯热的而不是冰冻的杨桃汁或上述饮料，冰冻的饮料会使声带紧缩。用嗓有点发炎时可以用一点冰块来消肿。热茶的茶碱成分会让喉咙干涩，所以不建议长期饮用。咖啡由于过多的酸性物质会让口腔黏性物质过多，发音时会产生过多的唾液，影响声音的优雅，也不建议饮用。一般清淡的汤比浓而油脂过多的汤更为适合。
最后还应注意避免一些用嗓的坏习惯，如说话太快会影响呼吸和加重用嗓负担，一般一句话不应超过１０个字。此外，习惯性清嗓也是坏习惯，清嗓会加重声带的紧张度，给声带造成损伤。
对于声带不理想和有问题的朋友，可以通过手术的方式得到改善。目前，在欧美已经开始流行“整嗓手术”，相信在中国也会很快流行起来。
附录八 魅力女性声音积分表
１． 你的发音带有地方口音？
□ Ａ 有 □ Ｂ 有一点，但不明显 □ Ｃ 没有
２．讲话不到１０分钟，你会觉得口干舌燥？
□ Ａ 经常这样 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３．听话者经常要求你把刚讲过的话重复一遍？
□ Ａ 是 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 从来没有
４．讲话时你的唾沫会不自觉溅出来？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
５．你无法在说长句时控制好声调？
□ Ａ 不能控制 □ Ｂ 能很好地控制 □ Ｃ 大多数时候能控制
６．你患有慢性咽炎或鼻炎？
□ Ａ 有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 不清楚
７．你看上去很成熟，可声音听来像孩子？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 是，但不明显
８．你的声音听起来很刺耳？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有一点
９．经常有人提醒你降低说话的音量？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
１０．常有人抱怨你说话中气不足？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
１１．你经常有“嗯”“哦”“那么”等口头禅？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有一点
１２．你常习惯性叹气或有让别人不快的声音？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
１３．你讲话时听众总是注意力不集中？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
１４．你经常嗓子不适并常清嗓？
□ Ａ 经常如此 □ Ｂ 很少如此 □ Ｃ 偶尔如此
１５．你说话或唱歌时鼻音很重？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有一点
１６．当众讲话时你的声音容易颤抖？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
１７．别人评价你说话很“冲”？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有一点
１８．别人评价你唱歌？
□ Ａ 优美动听 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 五音不全
１９．你讲话的速度如何？
□ Ａ 很快 □ Ｂ 十分缓慢 □ Ｃ 适中
２０．与他人交谈时你会怎样？
□ Ａ 双手自然下垂 □ Ｂ 双手交叉置于腹前 □ Ｃ 抱着胳膊
２１．你的“声音”接近于哪一种？
□ Ａ 高亢尖锐 □ Ｂ 细而柔弱 □ Ｃ 低沉而清晰
２２．别人评价你的声音具有“穿透力”？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 不清楚
２３．在宽敞地方说话，你感到很吃力？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有一点
声音：女人裸露的感性灵魂(5)
２４．你说话时语速几乎没有起伏？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 一般
２５．你经常听音乐吗？
□ Ａ 经常听 □ Ｂ 很少听 □ Ｃ 偶尔听
２６．你讲话不在乎听者的反应？
□ Ａ 经常如此 □ Ｂ 很少如此 □ Ｃ 偶尔如此
２７．唱歌或讲演时你习惯于？
□ Ａ 站着 □ Ｂ 坐着 □ Ｃ 不一定
２８．你认为声音可以改善吗？
□ Ａ 可以 □ Ｂ 不可以 □ Ｃ 不太清楚
２９．重视自己电话里的声音？
□ Ａ 是的 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３０．你总是在接电话时保持微笑？
□ Ａ 是的 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３１．你能轻松自如地演讲？
□ Ａ 可以 □ Ｂ 不能 □ Ｃ 一般
３２．你有吸烟、喝酒、吃辛辣食物习惯？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３３．你大声说话嗓子听起来嘶哑？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３４．你参加过专业的发声训练？
□ Ａ 是，很多次 □ Ｂ 从未参加过 □ Ｃ 仅几次
３５．感冒时伴随着咽喉炎或鼻炎？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３６．接电话时能马上辨别出熟悉的人？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３７．你的朋友评价你说话生动？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
３８．录下你说话的声音时觉得？
□ Ａ 很自然 □ Ｂ 很做作 □ Ｃ 不太自然
３９．你的普通话水平？
□ Ａ 标准流利 □ Ｂ 不标准也不够流利 □ Ｃ 一般
４０．说话时能够控制气息吗？
□ Ａ 能 □ Ｂ 不能 □ Ｃ 一般
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健康：保鲜女人的不朽根(1)
Ｗｏｍｅｎ＇ｓ Ｃｈａｒｍ ｆｒｏｍ Ｈｅａｌｔｈｙ Ｂｏｄｙ
健康是生命魅力的保鲜剂，运动、营养、呼吸、冥想、食疗、保健品、抗压、排毒、素食……用积极的态度调整自己，每年改变５％～１０％的生活方式，让生命变得从容、淡定、优雅、充满活力。
⊙ 花开不败好女人
女人的容貌是会变的，这不是常说的年老色衰的变化。我的一位朋友，某大学的知名教授，和我闲聊时他说：“女人的长相是会变的，有些人会越变越好看，有些人会越变越丑。”我一贯主张女人的容貌会变，教授让我又多了一个知音。俗语也说，“心善则貌美，心恶则貌丑”，这也是容貌会变的一种说法。
女人的容貌，３０岁以前靠父母，３０岁以后靠自己。３０岁以前，女人的长相多由遗传因素和生存条件所致，３０岁以后，容貌通常是教养、个性、阅历、人生观等等方面的复合体。你一生汲取了的“营养”，终会在你体内生根发芽开花结果。因此，我喜欢说，女人的容貌是“养”出来的。
保持生命有机体的正常运行，需要吸取各种“营养”；大病初愈，需要“调养”；容颜永驻，需要“保养”；为人处世，需要“涵养”。不管是营养、调养、保养、涵养，总之，女人离不开“养”字。这“养”又分为“内养”和“外养”。
内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条筋络浸润你的容貌，让你历经风雨笑容依然灿烂。外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。
内养由内向外，化无形为有形；外养由外入内，化有形为无形。内养外养互为作用、互为协调，才打造出了魅力四射的女人。只有内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄、缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情和韵味。
⊙ 改变生活方式５％～１０％
我是一个从小就不在意身体，生活毫无规律，干活特别玩命的人，更不懂得健康需要有节奏地生活，身体也需要调养。小的时候身体很强壮，不少大人常对我说“劳逸结合”、“按时吃饭”、“加强锻炼”，我从来都是当做耳旁风。直到我遇到了Ｊｏｎｅ，才开始改变生活习性。
Ｊｏｎｅ是美国一家投资银行的副总裁，１０年前，一个偶然的机会，我认识了他，后来成了朋友，交往和聊得最多的是职业外的事情。他非常热爱中国，至今他在美国的家中还挂着祖母当年从中国带回去的彩色挂毯。我们非常友好和投缘，很快，他发现了我的身体状况很糟糕，便鼓励我去美国，我记得他离开中国时对我说了一句话：“晓梅，你现在很封闭，到美国来吧，我会帮助你，你的心会开放，身体会重新充满活力。”
我很重视他的建议，去了美国。在美国，我认识了他的太太：一个在欧洲贵族世家长大、极有教养的女人，懂得很多保养、健康方面的知识，她能把花园中种植的植物调制成健康食品和草药，用在每天的生活中。我在那里学习一些新的生活方式，他们常常带我去海边散步，去印度餐厅吃天然食物，周末住到他们面向大海、安在半山上的木质房子里，睡在屋檐下的睡袋中。最有趣的是他们带我加入了一个健康沙龙，和他们一起有规律地改变饮食、运动以及练习呼吸。
第一次参加聚会，在一个天然和幽静的地方，像是深山中的一个私密的森林别墅。据说那里是一个昂贵的富人区，那天参加聚会的大约有一千多人，那里碰到的每个人照美国人很爱说的话来讲都非常的ｎｉｃｅ、和蔼、亲切，都对我非常友好和热情，那种感觉是非常特别的，好象你是他们中的一个很熟悉的好朋友，没有人与人之间的隔阂、淡漠和距离，真有点世外桃源的美妙感觉。
他们用他们的快乐和友好，感染和带动了我，他们热衷于一种呼吸运动，他们的饮食很天然，很简单，有时就是一个水果，或者是一点米饭加一点干净的蔬菜。
在十年前，这一切对我来讲非常的神奇，也有些不可思议，他们为什么这么善良，这么快乐，这么乐于助人，生活得这么简单，却又非常健康，富有活力。我被他们深深地吸引了，也跟着他们学着改变了不少。我慢慢地体会出了身心改变带来的快乐和喜悦，真正体会到了什么是来自身体内的欢乐。遗憾的是那时候我还不够成熟，回国之后，工作一忙，那些美好的生活方式又丢到脑后去了。
之后，身体状况又变得糟糕起来。这样反复很多次，直到现在才开始真正体会到健康的重要性，才能够不断寻找适合自己的生活方式，并能够坚持下去。工作不再蛮干，变得有节奏，并基本选择了素食，同时每天坚持３０分钟的运动，有时还会增加呼吸、冥想、打坐、瑜珈等等。现在虽然比以前工作强度更大，范围更广，但精力比以前还要充沛一些，心境要平和得多，很少焦虑和急躁，从另一种意义上来讲，是开始享受生活了。
一次，我和一位全国非常著名的中年企业家短信聊天。谈话中，我隐约感到他有中年人精力衰退的忧虑和恐惧感，我忽然意识到，人的一生其实有两大挑战期，第一个挑战期是五十岁之前，这是事业挑战期，这个时期人们专注于创业，专注于获得事业的成功。这个时期尽管是艰辛的，但是由于年轻富有活力，是充满激情、积极向上、充满希望和富有成果的。第二个挑战时期是五十岁之后，是生命挑战期，这个时期随着年龄的增长，身体状况和生命力都会出现较大的衰退。这个时期是消极的，衰落的。但如果你能够积极地接受健康和科学的生活方式，改变自己几十年来养成的一些不良生活习惯，会体验到新的自我，会由于生活方式的改变，体会到完全不同的心境和身体的舒适和愉悦，获得新的人生。生命挑战期比事业挑战期，更富于挑战，因为你要能够在消极的趋势中，很有毅力地挑战几十年形成的自我。比如你可能会选择素食，你要天天运动，你要戒掉烟酒，戒掉你喜欢的甜食、油炸食品，甚至改变呼吸方式……
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健康：保鲜女人的不朽根(2)
我建议大家每年调整生活方式５％～１０％，只有在事业和生命平行提升的前提下，人生才是真正美好和成功的。
⊙ 吃出女人的美丽
“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。但“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，调养地吃。调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，过早凋零和枯萎。
女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视调养。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。
不管采取哪类方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，我还是主张先从最基础的事项做起。
女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，可以使人体呈弱碱性，有益于促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽，这类食物被称为美容食品。同时应控制如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤的一大要素。
不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。过多食用蔬菜水果，而忽略其他营养，这会衰减皮肤细胞组织功能。此外，直接供给皮肤细胞的营养主要为蛋白质、脂肪，其中以蛋白质最为重要，它是构成真皮层弹性胶原纤维的重要部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用，它可以维持皮肤健康，参与细胞的能量代谢。因此，适量地食用优质蛋白质是值得女性重视的。
国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择不同的保健品。美容类的保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品作为一种补充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收，不过，保健品含有特别的功效，人体的需求量是有限的，超过限量是有害的。
水是美容圣品，也是最经济实惠的美容佳品，建议养成清晨空腹饮水的习惯。每天应喝足６～８杯水，以补充足够的水量。随着年龄增大，体内细胞水分减少，多喝水更为重要。
控制食量是女人进食特别要注意的环节。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。
⊙ 给身体“把脉”下食
我们过去听得最多的是“辩证治病，对症下药”。现在饮食已经在主张“辩证饮食，对症下食”了。我觉得这是一个进步。很多人，特别是年轻人不重视饮食，他们对饮食的需求仅仅是好吃、满足口福之欲。“这也难怪，有时看看自己，看看身边的人，好象吃了什么长得也差不多，今天吃鱼，明天吃青菜，今天吃盒饭，明天忙起来一两顿没吃饭好像也没什么。所以，人们对吃的健康作用是麻木的，不当回事。
有一次，我在美国路过一个远离城市的小岛，岛上盘旋着成群的海鸥，我手上拿着一些面包，海鸥一只只落在身上、手臂和手上，闪着亮莹莹的眼睛，欢快地啄我手上的食物。我仔细地打量这些海鸥，发现它们的羽毛无比光滑、水亮，这是我在城市里无论如何看不见的状态。我很感叹，同在一个天空下，却有这样不同的生长结果。现在，生活在大城市，我们几乎很难改变城市的空气、噪音、饮水，能够为健康做得最多的恐怕就是饮食了。
过去有不少专家介绍过很多科学饮食的知识和方法，我之所以认为“辩证饮食，对‘症’下食”是一种进步，在于提倡人们要了解各种食物的特性与功效，并根据自己特定的体质状况，针对性进食，而不是泛泛的“营养”，鸡蛋有营养吃鸡蛋，牛奶有蛋白质就猛喝牛奶。提升食物功效，增加体能和免疫力，有效预防疾病，并协助疾病康复，是“辨证饮食”最核心的意义。用这种方法时，可以先通过中医，了解体质和器官的功能状况，再结合现代化身体检查手段，了解身体组织器官整体健康状况，在每餐中安排适当和适量的食物，利用食物的特性与功效调养身体，达到养疗双效的作用。
每一种食物都有自己的特性与功效，并有酸碱度，在食用时应针对性搭配，并随时让身体保持良好的弱碱性血质，让细胞在良好的血质滋养中正常生长，以利于大量减少自由基，预防细胞病变，有效地减少许多疾病尤其是慢性疾病的发生率。
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健康：保鲜女人的不朽根(3)
由于每个人的体质、生活饮食习惯及生活环境等各不相同，目前大多数人选择的一些饮食健康方式是比较初级的。例如，苹果尽管对身体有益，但对胃肠功能不好的人，苹果会使肠的蠕动更加迟缓，引起腹胀或便秘。单一的采用一些饮食建议可能会因错误饮食造成双重伤害。
在摄取食物时，要特别注意体质问题。体质偏热者，尽量避免吃辛辣、燥热、坚果类、种子类、豆类等食物；体质偏寒者，尽量避免吃太冰凉、偏寒凉、不易消化等的食物，生鲜食物不宜多吃；消化系统不良者，尽量避免吃刺激性、燥热性、不易消化的食物；心脏功能不良者，尽量避免吃可增加血浓度的、燥热的、高油脂、高蛋白的食物；呼吸系统不良者，尽量避免吃增加血浓度、燥热性、高油脂、易产生痰湿的食物；实证体质者，宜多吃有净化性、少油脂、低蛋白质的食物，尽量做到不饿不吃，饿了再吃。虚证体质者，可采取少食多餐的吃法，营养均衡完整摄取，饿时即刻补充，即使在半夜里，否则第二天会更虚。肥胖体质者，营养完整精简，尽量少吃，食量减少，让胃容量缩小，把握“不饿不吃，饿了再吃”的原则，每次不宜超过７分饱，甚至不能有饱的感觉。
一直以来很多专家提倡定食定量的饮食方法。目前，国际上的抗衰老专家提出了一种新的饮食方法，就是回到原生态，像猿人类时期，捕到食物就吃，没捕到就不吃。专家认为，人的很多疾病是吃出来和撑出来的。
饮食还需要特别注意食物的烹调方式。比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或多调味料，以免增加血浓稠度，或增加对身体不利的物质。烧，则可添加豆瓣或酱油或其他各种经由自然发酵制作的食物或调味料一起烧煮。经发酵的物质，多数含有丰富消化酵素及多种维生素，对人体很有帮助。炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。添加适量的盐、糖、醋、酱油等调味料，可增强人的食欲，对身体健康有帮助，但是添加过量，就会造成身体负荷或伤害，尤其是添加劣质调味料。
食用油对健康变得越来越重要。国际专家提倡的最好的食用油是红花籽油和橄榄，而不是目前中国市场上流行的花生油、菜籽油等。
你还应该注意的饮食方法：
随时注意均衡完整摄取各种营养素，多变化吃，尽量取自然食物，避免吃劣质食品或不适合个人体质的食物；
每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类，成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质；
蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效，体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。
芽菜含有丰富的活性蛋白质与帮助消化吸收蛋白质氨基酸的酵素，可以经常摄取，但也不宜过量。
茹菌类及海藻类食物具有特殊营养成分，一般每周最好摄取２-３次，偶尔适量补充，有助于保健与疾病健复。
菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热。
食物以少油盐方式调理为宜，但不可无油盐，否则体质会很虚弱；尽量以冷油炒或清煮方式烹调；用炸烤煎等方式会将食物劣质化，易产生有害物质。
饮食不宜偏，不可摄取过量，不过分饥饿，更不能饱、甚至有撑感；少吃刺激性食物，避免吃太坚硬不易消化的食物，勿吃太烫或太过冰凉的食物。
善用食物特性及功效，根据个人体质所需对证饮食，避免误吃伤身，多吃有益于个人体质与能协助身体康复的自然无污染食物。
⊙ 吃全餐的女人更均衡
我在前面谈了一些饮食科学和健康的话题，健康饮食的关键是均衡、全面、合理，这也是健康饮食的最高境界。应该吃什么和应该吃多少，都是为了获取均衡全面的营养，而营养是否均衡，又是根据摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等七大营养素是否全面来衡量的。
饮食营养好不好，并不在于你吃的食物有多高级、多昂贵，而在于是否食用了多种不同类别、不同粗细、不同性质的食物，即使你天天吃上品的燕窝、鱼翅，也不如每餐都兼顾有蔬菜、水果、肉类、谷类来得均衡和健康。不同食物种类所含的营养素不同，营养学家们建议，最好能够根据国际营养学会推荐的平衡膳食“金字塔”的理想模式来安排每天的饮食。每人每天以摄取３５～４０种不同类别的食物为宜，包括有主食类、蔬菜类、水果类、肉鱼豆蛋奶类及油脂类等，而且要经常变化种类。
最近，我见到一位台湾著名的营养师，她提到的“全餐”的概念挺有价值，她很强调每餐要吃“全餐”，吃营养组合完整的“全餐”，即“主食（淀粉类食物）＋菜类食物＋蛋白质食物＋ 油脂类”。用餐时要保证四大类食物摄取要全，吃“全餐”，中餐、晚餐看起来要容易些，早餐怎么办？她很强调早餐也要全餐，也要有米饭类、青菜类、蛋白质等，如果长期坚持，人会健康舒适。
健康：保鲜女人的不朽根(4)
“全餐”应该怎么吃，每一类食物吃多少是有讲究的：
主食包括五谷杂粮类和薯类，这类食物在“金字塔”的第一层，是每天都要适量摄取的，一般以３００～５００克为宜。五谷杂粮中，以全谷类如玉米、小米、糙米、燕麦、大麦为好，这类食物营养价值较高，富含纤维素，还可促进排毒；而经精细处理过的白米、白面粉的营养价值就要差很多，但适合消化系统不良、不宜吃高纤维食物的人食用，当然也可采取如胚芽米或糙米＋白米一类的混合吃法，这样既安全，又更有营养。薯类如地瓜、马铃薯、山药、芋头等可常吃，尤其是每天早餐食用，可帮助排泄和增加体能。但是，薯类最好搭配蔬菜一起吃，否则易引发胃酸或胀气或气滞等。
蔬菜、水果类是每天都要摄取的第二大类食物。在食物“金字塔”的第二层，对于成年人来说，每天摄取量应是５００～７００克。水果可在餐前半小时或餐后１小时吃，水果与其他食物的消化时间长短不一样，如果同时食用，会影响营养的吸收。
蛋白质类食物位于“金字塔”的第三层。主要指畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、豆及豆制品类、奶和奶制品类，摄取量分别是５０～１００克，蛋白质类食物食用量其实是很小的，常常很多人在食用时容易超标，肉类食物有很多美味可口的烹调方法，往往容易导致进食过量，所以最好多食豆类植物蛋白质。不过要注意，一般豆类如鲜豌豆、毛豆、黄豆、绿豆、红豆、花生、扁豆等容易使体质燥热，引发炎症，使尿酸高、血脂高等，应少量摄取，建议可选择较为温和的豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
油脂类是位于食物“金字塔”最上层的，每天饮食不宜超过２５克。油脂不仅要选择天然高品质油，专家还建议应该经常变换种类，以便得到更为全面的营养素。
建议吃“全餐”这种观念是很必要的，有不少女孩子为了减肥，只注重吃蔬菜、水果，也有人认为不吃主食可以保持身材，其实这些观念即不科学也不会达到预期的效果，每顿饭都要尽可能吃“全餐”，控制体形最主要的环节是食用量和食用肉类、油类、粮类这类易发胖食品的比例，以及良好生活方式的培养和建立。
⊙ 为女人减去５～１０岁
我从小是一个体育爱好者，只要是能够接触到的体育运动，我都能达到很高的业余等级标准，自称为业余专业水平，比如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等各项球类运动，长跑、短跑、接力赛、跨栏、跳高、跳远等田径项目，还有游泳，甚至投掷这种很冷门的运动，我都可以在一定级别的赛事中拿到不错的名次。运动对我来说一点都不陌生，也不神秘。因为不陌生和不神秘，我不觉得运动对健康有什么特别的益处，也不大体会得出运不运动身体上有什么不同的变化。
前些年，拼着命创业，自己给自己找了“太忙”的借口，好多年不大运动了。１９９５年，那是我身心极度透支和衰竭的时期，一方面过度的疲惫、烦躁，一方面还有争强好胜的冲动，于是硬撑着工作。有时愣坐在沙发上，两眼发直，什么都不想干，人的性情也变得激烈和暴躁。
之后我去了美国。去美国说是为了学习，其实是身体的一根弦已经绷到了极点，厌倦了，怕它快要绷断，学习是给自己一个不得不放下工作的借口。在美国，我开始了一段全新的生活。每天，在加利福尼亚灿烂的阳光下，呼吸着清晨清新和洁净的空气，走进世界著名的加州大学。
为了恢复身体健康，我又开始了煅炼。每天晚上我会在公寓里非常漂亮和宁静的泳池里游泳，心平静气地数着天上闪动的星星，一天一天地感觉着身心的变化，健康快乐又重回到了身上，我有了全身心的活力和工作热情。运动让我找回了健康，恢复了对生命的新鲜感和热情，但是我依然没有把运动和延缓衰老联系在一起，回国后再次陷入各种事务之中，又不运动了，还宽慰自己不强壮的时候再运动。
在新的创业期间，一个好朋友不停地向我推荐打网球，我在她的强制下上场比划了几下，但始终没有坚持下去的动力。三五年很快过去了，这位朋友已经成了网球健将，这时突然发现她越来越年轻，越来越开朗，越来越有活力。作为一个职业美容人士，不得不重视这种发现，于是我仔细观察了周围那帮４０～５０岁的朋友。发现有一个共同的特点：那些能够运动、坚持运动、有意识运动的人，会比不运动的人看上去年轻５～１０岁。这种差异对于年轻人并不明显，但对４０～５０岁的人是很明显的。
这种状态不仅对长年有运动习惯的人如此，就是半路开始运动的人，几年之中的变化也是显而易见的。我被刺激了，开始坚持运动。我相信这一次我不会再放弃了，因为抗衰老比起强身健体，对中年女性更有诱惑力和动力。
⊙ 一个忘我的解压世界
有一种说法，现代人每天累到心力交瘁，身心像装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃。的确，现在的人变得越来越容易烦恼、沮丧、厌倦、自卑。面对这种状况，越来越多的人开始关心和寻找调节的方法，在很多的方式中冥想的确是一种简便易行的方式，冥想可以让人变得平和、积极、淡定和宽容。
健康：保鲜女人的不朽根(5)
我有一位意大利的朋友，是大学教授，有一次他对我说，他每天早上用半个小时坚持冥想，半年之后身体发生了意想不到的变化。他说，前不久他的一个最好的朋友突然去逝，他非常难过，他说要是以前，他会非常痛苦，难以接受。但现在，他感觉到内心深处像是有了一个很坚实的底盘，不管面对多大的痛苦和挫折，心是平稳的，有承受力的，情绪和身体状态是安定的。
冥想是停止知性和理性的大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。简单地说，冥想是意识停止一切对外活动，而达到“忘我境界”的一种心灵自律行为。这不是一种消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，调整自己与自然界感应的一种方式。冥想原本是宗教活动中的一种修心养性的行为，现在已经广泛运用在许多心灵活动的修炼中。如果每天能坚持做１０～３０分钟的冥想，能让身心归零，身心的调整会出现想像不到的变化，消极、疲惫、压力会随之化解，人会更多地体验到喜悦、快乐、从容，每天感受到阳光的温暖和灿烂。
冥想的方法有很多种，瑜珈冥想、坐禅冥想、芳香姿势冥想、祈祷冥想等等。找到适合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感觉舒适的方式是适合自己的冥想方式。如果冥想的方式不适合自己，反而会有压力感和痛苦感，带来更多的负面作用。
进入冥想状态，必须使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，当进入冥想状态时，不仅会体验到宁静和放松，一段时间后还会源源不断的涌出想象力、创造力与灵感，人的判断力、理解力都会大幅提升。这里有几种目前流行的冥想方法，你可以根据自己的身体状况、时间和喜好选择进行。
瑜珈冥想 瑜珈冥想是运用瑜珈动作，达到身体关节放松及拉伸，使心情彻底放松，把注意力集中在某一特定对象上的深思方法。一般来讲，瑜珈冥想适合想深度放松、调养身心和有焦虑症、轻度忧伤状态、轻度强迫症、慢性失眠及更年期身心症等问题的人。瑜珈冥想是确保身体与精神两方面受益的方式，还能够让练习者放弃对健康具有摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟等。
简易坐势冥想法，是比较容易学习和坚持的瑜珈冥想方法。动作步骤为：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松垂于腿部，闭双眼，用鼻子做深呼吸。这种方法需要注意：背部要始终保持挺直，不能下塌。
瑜珈冥想还有半莲花坐式、莲花坐式、仰卧式等，可以在专家的指导下练习。
坐禅冥想 坐禅冥想是发掘并发挥人类潜在智能和体能的良好方法。人如果受到过多和杂乱的妄念的影响，会消耗体能、降低智能，还会导致情绪波动、欲望强烈、忿恨、傲慢、失望等，使身体系统严重失调而失去平衡。坐禅冥想能够减少无益的妄念，使大脑经常保持轻松与冷静的状态。坐禅会让人坚强意志，改变气质；在身体方面，可以获得新的能量和活力；在心理方面，会得到新的希望，对周围的环境和状况，会产生新的理解和认识。
坐禅冥想的方式为：双腿盘坐，右脚背压于左大腿内侧，左脚背压于右大腿内侧。采用腹式呼吸，将注意力集中在呼吸上，一开始不必强求腹式呼吸，顺其自然，保持平常呼吸。持续下去，日子稍久，放慢呼吸速度，从而逐渐达到腹式呼吸。
音乐冥想 音乐冥想是一种优雅的冥想方式。选择一些舒服、放松和喜欢的音乐，最好是自然界声响的音乐，如浪涛、花香鸟语等，也可以是自然加上柔性的东西方乐器、神秘的电子合成音乐……这些音乐能够引你进入神奇的自然冥想，不同的音乐能带给你不同的心灵境界，总体来讲音乐要柔和、愉快和轻松。音乐冥想在使人获得身心平和安宁的同时，还有激发无限的精神之爱和幸福美妙感受的作用，同时能刺激内心，焕发新的体内能量，净化心灵，释放心灵毒素。音乐冥想没有固定的动作，只要自己觉得舒服和适合就可以。
芳香冥想 芳香冥想是一种有嗅觉功效的冥想，选择自己适合的、喜欢的香薰精油，利用嗅觉慢慢释放心灵毒素，调节身体压力和不适，达到良好的减压和美容效果。这不仅是洁净心灵的一种有效的方式，更是舒缓并唤醒肌肤和身体活性，提高身体敏感度的一种方式。这种方式对女性更为感性，在冥想的同时，还会提升女人优美的性情和高尚的情趣。
具体方法为：选择好自己喜爱、适合的香精油，放入精油炉加热散发香气，选择坐式盘腿的方法，采用缓慢的腹式呼吸。想像着自己已经达到喜欢和向往的地方，从头部开始放松，接着是肩部、腰部、背部……然后告诉自己：“我现在彻底地放松了，我的心灵找到了真正的安宁，我已经没有烦恼了。”
美肤冥想 美肤冥想也是女性美容的一种心理暗示方法。比如，经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女，可延缓你脸上皱纹的发展。心理对身心产生的作用是明确的，当你冥想时，大脑会产生一种激素，遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化，从而达到美肤的目的。
健康：保鲜女人的不朽根(6)
这种方法没有固定的动作和步骤。选择一个幽雅安静的环境，不拘姿势，调整好情绪，跟着自己的腹式呼吸进入冥想状态。从一数到十，渐渐放慢呼吸，想像着自己的皮肤光洁无瑕、红润、自然有光泽。
⊙ 现代人不得不排毒
人的身体里真的有毒吗？有人说：“什么有毒没毒，我没有排什么毒，不是照样活得挺好？”科学研究表明，人的身体里真的是有毒的，如果能有意识地排毒，便可以活得比现在更好，至少感觉上比现在更舒服、更健康、状态更好。
要给身体排毒，首先要弄清排毒究竟是怎样一回事。其实，排毒是指通过一定方式或途径（如出汗、排便、呼气等）把身体里代谢积累的废物排出体外。通常情况下，体内毒素可以通过出汗、排便、呼气等渠道自行排除，但当代谢规律紊乱时，积存于体内的毒素就会危害健康。
我不太主张服用排毒胶囊、排毒口服液之类的排毒产品，我认为排毒最重要的途径是调整饮食习惯和改变生活方式。在饮食方面给大家一些有利于排毒的建议：
多摄取富含纤维素的食物 纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。
多吃碱性食物 碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，我建议多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天就吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。
多吃菌类食物 黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。
尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶 如能每天清晨饮用一杯，见效很快。应杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。
严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物 这些食物会给消化系统带来很大的负担，使食用的食物不能被快速消化和吸收，产生的毒素都积存在体内。
尽可能不吃烟熏、烧烤、油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。
制订一份排毒食谱，将每天需要摄取的基本食物，如谷、薯类、新鲜蔬果类、蛋白质类、植物性油脂类、豆及奶类等以及所需的量大致列出来，每天变换，保证吃到１０种以上不同的食物，一个星期或半个月为一个周期循环进行。
彻底清除残留在蔬菜、水果表面的农药，不吃腐败和过期食品。
在西方国家，流行着一种断食排毒疗法，即在一定时间内通过中断饮食，只适量饮水或喝生菜汁、果汁，达到排毒、祛病、改善体质、增进健康的目的。人体断食的同时，也中止了毒素入口，大小肠由于负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。断食疗法和推拿、针灸、食疗、刮痧等一样，属于自然疗法，即不靠药物，而是依靠人体自身的力量达到自愈和康复的效果。自然疗法不仅能平衡、恢复人体代谢功能，还具有强身健体、增进身心健康、防病治病的功效。断食疗法需要在专业人士的指导下进行。
除此之外，洗肠疗法、专业淋巴引流护理、水疗、运动和改善环境也是有效的排毒方式。
洗肠疗法是用“洗肠机”给肠道内注入净化后的３８℃左右的过滤纯净水，可清除体内淤积多时的毒素及废物，净化肠道，这是宋美龄生前一直坚持使用的排毒方法。
专业淋巴引流护理可以促进淋巴循环，加速淋巴新陈代谢，加速体内毒素排除。
水疗可以促使人体出汗排毒。同时，在护理过程中，人的身心还会得到放松，很适合压力较大的职业女性。有时可以利用午休时间就去做一次，休息与排毒两不误。
运动可以改善体内用氧，加速废物排除，提高免疫力。喜欢运动的人都有一个体会，运动后身体舒适，从内到外通透轻盈，这是轻度排毒的一种表现。运动时尽可能呼吸新鲜空气，大量的负离子能清洗呼吸道，增强人体抗病毒能力。
此外，还可以通过改善环境减少毒素的侵入。比如，室内可摆放能去除有毒物质的植物，如长春藤、蛛状吊兰、仙人掌等；经常开窗保持空气流通；保持室内清洁；勤换洗窗帘、地毯等。
⊙ 谁是不会喝水的人
有太多的广告在告诉爱美的女人“女人是水做的”、“女人如水”、“喝水的女人最美”这个道理。但女人应该怎么喝水？女人应该喝什么样的水？正确的喝水习惯和方法有哪些呢？
水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体内的血浆中水分占９２％，肌肉组织中水分占８０％，血红细胞中水分占６０％，身体其他组织或器官中水分占５０％。水是一种良好的溶剂，也是维持身体组织和细胞进行正常生理反应的重要物质。
人体的一切生理活动都离不开水：营养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤离不开水。水对人体如此重要，但随着年龄的增长身体里的含水量会下降。
引起身体里的含水量下降的主要原因有：由于新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄导致保水能力下降，造成身体含水量降低；身体将自然水转换制造细胞水（聚焦水）的能力降低；咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料增加身体排尿与脱水，喝得越多，脱水越厉害，造成皮肤缺水或干化。
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健康：保鲜女人的不朽根(7)
补水是解决人体缺水的有效方式之一，但不是简单的每天每时喝得越多越好。最新科学研究认为，大多数人的喝水习惯或方法不正确甚至十分错误，所喝的水不符合健康需求。一次，我在和美国抗衰老专家刘效文博士聊起这个话题时，他建议补水要遵循以下三大原则：
一是要养成喝水习惯，日饮８～１０杯白水，随时小量补充，切勿等到口渴才喝。二是杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，以免造成身体脱水。三是多喝新鲜蔬果汁，像西瓜、柑橘与蔬果榨汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充身体细胞水分，每天饮用大量新鲜蔬果榨汁是增加身体水量的明智之举。
刘效文博士对我说，他经常送给好朋友的礼物是果汁机，因为喝果汁补水太好了。听了他的建议，我立即买了一个果汁机，天天喝果汁，也准备今后多给朋友送果汁机。
在遵循补水三原则的基础上，你还可以做得更细更好一些。
第一 满足人体排泄废物和毒素的需求，补充一天中重要的营养的水。饮用的时间最好在清晨。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题。之后１５～３０分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果汁。
第二 补充工作能量、排除废物和毒素的水。饮用时间最好在上午。脑力劳动者宜喝２～３杯矿泉水或喝１杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。体力劳动者宜先喝１杯生理盐水，再喝１～２杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。
第三 帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水。饮用时间最好在中午和下午。中午饭后２０～３０分钟宜喝１杯纯净水、矿泉水。脑力劳动者前半小时宜喝１杯矿泉水、茶水，后半小时宜喝１～２杯新鲜果汁、不加糖的牛奶、豆奶。体力劳动者前半小时宜喝１～２杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，后半小时宜喝２～３杯牛奶。
第四 帮助消化、有一个好梦的水，饮用时间最好在晚上。晚饭后１５～３０分钟，宜喝１～２杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时，可以喝１杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
以上方法看似复杂，养成习惯了就很简单。如果能够按此方式有规律、有针对性、有计划地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，不仅可以建立有益的科学饮水方式，而且有益于一生的健康和美丽。
⊙ 你的身体要有碱性
在这本书中，有几个地方都提到了身体酸碱度的问题，无论是从健康还是美丽的角度来讲，人体都应该呈弱碱性。
科学研究表明，人体体液正常氢离子浓度约４０ｍｍｏｌ／Ｌ，即酸碱度ＰＨ值为７．３５～７．４５，如果偏离这个值，身体细胞内的化学反应速度将发生显著变化。酸碱平衡是体内环境调节的重要因素之一，也是维持正常生理活动的重要条件。在正常情况下，机体可通过一系列的调节作用，最后将多余的酸性或碱性物质排出体外，达到酸碱平衡。但是，如果身体机能出现了问题或摄入的酸性或碱性物质过多而身体无法处理时，便会导致酸碱度失衡。
了解自己身体的酸碱状态，并不是去检查皮肤或体液的ＰＨ酸碱值，而是通过身体或精神的状态来检测。如是否易疲劳、嗜睡、便秘、口臭、易胖、身体畏寒、关节易疼痛、免疫力下降、肺及肾脏功能出现问题等，如果是这样的话，你可能是酸性体质；不是的话，可能是碱性体质。要注意的是，具体到每一个人，还不能仅凭一些项目是或否就断定他是酸性或碱性体质。弱碱性体质，机体免疫力强、生病机会少，是倡导的体质状况。或许你前一个小时是酸性体质，一个小时后就变成碱性体质，不是绝对的酸性也不是绝对的碱性。如果你认真调节，也就不必为一时的酸性体质而太过担忧。
对于美丽的女性而言，平衡酸碱度是很重要的一种内在调养方式。皮肤是人体健康状态的“晴雨表”，人体酸碱状况会在皮肤上表现出来。可以通过观察皮肤状况判断你目前身体的酸碱度。酸性体质的皮肤表现为：皮肤晦暗无光泽、易出湿疹、色素沉着、香港脚、毛孔增大、反复长青春痘、伤口不易愈合等。
调整体内的酸碱平衡度是一件每日持续的事情，要从饮食和生活方式等方面入手。
首先从饮食着手。简单地说，当体内呈酸性时，应注意食用碱性食物；当体内出现强碱性时，要食用酸性食物。比如，一段时间食用了过多的酸性物质如肉类，蛋类、油脂类、糖类、鱼类后，应食用海带、蘑芋、黄豆、豆腐等中和。一般酸碱性食物保持１∶４的比例是比较合理的，即一份荤菜＋四份素菜。碱性食物也不宜长期过量食用，体内呈强碱性会引起营养不良而导致身体疾病，也会出现皮肤干燥、头屑重、头发脱落、生面疮等问题，单纯吃碱性食物是为了纠正体内偏酸的环境。
有些人误以为酸碱食物是以口味的酸碱来区分的，认为有酸味的食品是酸性食品，其实不是这样的。酸碱食物是以在体内代谢后，代谢产物的酸碱性来划分的，并不是从味觉上区别。新鲜的水果即使味道是酸的，也属于碱性生成物，而皮蛋的感觉碱性很重，但它却是酸性食物。
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健康：保鲜女人的不朽根(8)
在生活方式上，应避免短时间内大量消耗人体氨基酸和脂肪，增加代谢产物中的酸性物质。当身体来不及或不能调节时，体液的酸碱平衡度就会遭到破坏，使体内环境容易呈酸性，如过多地用脑、用眼、熬夜和酗酒等。
⊙ 新生活从素食开始
我对素食情有独钟，有些人问我你食素是因为宗教还是为了身材的缘故，其实两个都不是，说起来是为了健康。几年前工作压力和强度太大，自己觉得身体状况很差，头晕、心慌、记忆力和注意力都变得很差。有一次，我在飞机上偶然看了一本一个美国专家写的关于素食的书，其中有一句话吸引和打动了我，这句话的意思是说，如果你想改变现在的健康状况，可以试着选择素食……精力和健康对我们这样的人来讲是再重要不过的，“没有健康就没有欲望”，当自己感到由于精力衰竭、体能下降，不再有旺盛的进取心，不再能胜任日益繁重的工作，而越来越多的事情又等着你去做的时候，内心是焦急甚至沮丧的，所以我下决心要试一试改变身体状况，选择素食。
这种改变开始是很困难的，人的饮食习惯和口味在１２岁以前就已经形成了，到了几十岁的时候再来改变是需要付出很大的毅力的，吃了几十年各种美味的肉食，现在却要天天吃素食，那种诱惑常常是很难抵御的。不过因为我知道，改变一种生活方式最重要的是坚持，最难的是第一个月，第一个月是第一关，第三个月是第二关，到了半年之后这种习惯也就成为自然了。
素食到底好不好？很多专家的说法是不一样的，我在吃素的过程中，有不少专家都在提醒甚至警告吃素是不好的，根本不行的，甚至是非常有危害的，这些专家中有营养师、医生，还有非常知名的大专家。不过，我还是坚持下来了，我想去尝试一下，我想既然吃荤身体状况已经很差，那就试一试吃素，看看是否能改变一下。开始还断断续续吃一点高质量的海产品、牛肉等等，也是很担心身体会真的因为营养不足出现大的问题，之后关注了很多素食方面的国际资料，坚定了吃素的选择，这几年完全吃素了，我个人的感受应该说是不错的。
现在越来越多的人相信素食是长寿、预防疾病、健身美体、减轻压力的一种最为有益的选择。“素食”（Ｖｅｇｅｔａｒｉａｎ）一词来自拉丁文“Ｖｅｇｅｔａｒｉａｎ”，意思是“完整的、新鲜的、生气蓬勃的”。对现代欧洲人而言，素食意味着一种有益身心健康的自然的生活新时代的开始。近、现代西方的许多著名的人物都选择素食，这些著名的素食者有雪莱、肖伯纳、伏尔泰、卢梭、托尔斯泰、爱因斯坦、戴安娜、查尔斯、比尔·克林顿、麦当娜等。有人把素食称做是最理想的生活选择，保持这种生活方式可以在浮燥、物欲横流的社会中保持一份高尚和淡泊的生活基调。
素食在健康方面的确是有益处的。素食可以净化血液，安定情绪；食素是最为自然的长寿之道；素食是最有效和最根本的美容圣品；素食可以减少癌症的发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生；素食可以减少心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生；素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症；素食是减肥良药；素食可以让大脑更聪明；素食使人性格温和；素食使人精力充沛；素食有利于身体健康；素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击等等。
素食者一般有四种类型：纯素食者只食用植物；蛋素食者除植物外还食用蛋类，但不包括奶类；蛋奶素食者除植物外，还食用蛋类和奶类；奶素食者除植物外，食用奶类。选择哪一种类别要根据自己的体质和喜好。
素食者最大的顾虑是长期食素会导致缺乏营养或营养不均衡，事实上，素食者如果能够适当地搭配食品，是不会出现这样的状况的，有专家曾经对素食和非素食两组人群做过血蛋白鉴定，发现非素食者平均为６．１～１１克，素食者则为６．６～８．８克，素食者血蛋白完全正常，并且比非素食者更加平和和稳定。
要选择素食，首先要接受素食的观念，坚定吃素的信心，这是最为重要的，你要多和食素者交朋友，多阅读有关食素方面的书藉、文章，这能帮助和促使你在初期食用素食时难熬的过程中抵御荤食的诱惑，坚持下去。每一个素食者都有这样的体会：选择素食是一生中一个最为重要的转折，从此，生活打开了新的一页，对生命，对世界都有了不同的理解和认识。
食素之后不仅会得到身体、心灵方面的改变，我觉得在情趣方面也会有一些新的变化。过去，你常常每天每顿会对五花八门的食物充满期待，你总在心里盘算今天想吃红烧鱼，明天想吃麻辣鸡翅，后天想吃萝卜烧排骨……食素之后，因为可选择的食物很少了，不再会有这样的期待和欲望，对吃不再有什么过多的要求，于是生活变得简洁和自然，自然而然你的情趣和乐趣会转向其他方面，如读书、绘画、写作、思考、旅游……
是否选择素食对自己一生是一件挺大的事情，你要慎重对待，特别是处于发育期间、育龄期、更年期的女性要更为慎重，通常来讲，在这种时期不是好的选择食素的时期。
附录九 魅力女性健康积分表
健康：保鲜女人的不朽根(9)
１． 你喜欢的运动有多少种？
□ Ａ １种 □ Ｂ ２～３种 □ Ｃ ３种以上
２．每日坚持运动的时间为
□ Ａ ３０分钟以上 □ Ｂ １０～２０分钟左右 □ Ｃ １０分钟以下
３．每周运动几次？
□ Ａ ２～３次 □ Ｂ 几乎不运动 □ Ｃ 断断续续
４．一般采用什么交通方式？
□ Ａ 步行或骑车 □ Ｂ 乘车或开车 □ Ｃ 不一定
５．是否每天做身体舒展动作？
□ Ａ 经常如此 □ Ｂ 偶尔如此 □ Ｃ 很少如此
６．每周有多少次如瑜伽或冥想等放松活动？
□ Ａ １～２次 □ Ｂ ３次或以上 □ Ｃ 没有参加
７．每周有几次营养平衡的膳食计划？
□ Ａ １次 □ Ｂ ２次以上 □ Ｃ 没有
８．每周有几次使你感到高兴的事？
□ Ａ ３次 □ Ｂ ５次以上 □ Ｃ 没有
９．是否有感到舒适安静的环境？
□ Ａ 有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 不太确定
１０．你目前的健康状况如何？
□ Ａ 偶尔生病 □ Ｂ 一般不生病 □ Ｃ 经常患感冒、咳嗽的小病
１１．是否每年定期做体检？
□ Ａ 是 □ Ｂ 从不做 □ Ｃ 偶尔做
１２． 你有慢性疾病吗？
□ Ａ 有 □ Ｂ 没有 □ Ｃ 不清楚
１３．对自我健康检查的知识了解多少？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 不太了解 □ Ｃ 大概了解
１４．平时关注养生保健的知识？
□ Ａ 非常关注 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 基本不关注
１５．你能控制食量吗？
□ Ａ 不能 □ Ｂ 基本能控制 □ Ｃ 能严格控制
１６．你能限制进食垃圾食品？
□ Ａ 不能 □ Ｂ 基本能限制自己 □ Ｃ 从不进食垃圾食品
１７．你能针对自己的体质选择进食？
□ Ａ 不能 □ Ｂ 基本可以 □ Ｃ 不太清楚
１８．你吃饭口味如何？
□ Ａ 很重 □ Ｂ 清淡 □ Ｃ 偏重
１９．你认为吃素对健康有益吗？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 不清楚
２０．你平时最喜欢喝什么水？
□ Ａ 碳酸类软饮料 □ Ｂ 矿泉水或白开水 □ Ｃ 天然果汁或蔬菜汁
２１．你是否经常食用乳制品？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
２２．你是否爱吃水果蔬菜？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 一般
２３．你是否偏爱荤食？
□ Ａ 是的 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 不是，荤素搭配
２４．是否喜欢糖、巧克力、冰激凌？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不喜欢 □ Ｃ 一般
２５．是否喜欢油炸、烧烤、麻辣等的食物？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不喜欢 □ Ｃ 一般
２６．是否定期采用天然保健品？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 断断续续
２７．你是否抽烟？
□ Ａ 是 □ Ｂ 偶尔抽烟 □ Ｃ 从不抽烟
２８． 你的睡眠质量如何？
□ Ａ 经常需要借助安眠药帮助自己入睡 □ Ｂ 容易入睡并且一夜睡得很好 □ Ｃ 时好时差
２９．没有什么性欲望，性能力下降？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 一般
３０．你的心态比实际年龄年轻？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 一般
３１．定期做心理保健咨询？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 做过几次
３２．是否经常想不起昨天的事情？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 有时
３３．你经常能够安静地坐着？
□ Ａ 可以 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 一些时间
３４．常向身边的人发脾气？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶然
３５．紧迫的时限让你感到兴奋？
□ Ａ 是 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 一般
３６．经常会莫明其妙的头痛？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３７．经常用咖啡、浓茶或抽烟提神？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 不多
３８．经常睡觉前３小时吃东西？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔
３９．你经常叹气？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 不经常
４０．经常感到手上工作太多无法应付？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 有时是
４１．是否经常将工作带回家做？
□ Ａ 很少 □ Ｂ 每周１次 □ Ｃ 每周４次以上
４２． 你觉得时间对于你而言：
□ Ａ 不够用，压力很大 □ Ｂ 比较紧张，但没有明显压力 □ Ｃ 非常充裕，时常感到无聊
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健康：保鲜女人的不朽根(10)
４３．你经常感到紧张和焦虑？
□ Ａ 很少 □ Ｂ 大多数时间 □ Ｃ 一段时间
４４．你吃饭的速度很快？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
４５．有急事时堵车时，你会想：
□ Ａ 烦死了，抢红灯吧 □ Ｂ 急也没有用，迟到就迟到吧 □ Ｃ 下次早点，再看看能否有其他路线
４６．总想把事情做得尽善尽美？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 偶尔
４７．遇到挫折很容易发脾气？
□ Ａ 绝大多数时间 □ Ｂ 没有或很少 □ Ｃ 偶尔
４８．你经常为头颈痛、腰背痛、胃痛或口腔溃疡感到烦恼？
□ Ａ 经常是 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 有时
４９．朋友聚会时，常有强打精神、勉强应酬的感觉？
□ Ａ 绝大多数时间 □ Ｂ 很少 □ Ｃ 偶尔有
５０． 参加同学会，很久没见的老同学说你憔悴了很多？
□ Ａ 是 □ Ｂ 不是 □ Ｃ 不清楚
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结语 你的魅力你做主(1)
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ：Ｂｅ ｔｈｅ Ｍａｓｔｅｒ ｏｆ Ｙｏｕｒ Ｃｈａｒｍ
魅力需要内外兼修，形神兼具。外所谓形，内所谓神，神气之足，外形自具，而外在之修饰臻于完美，也促使内在气质的完善。素养和气质主导着你的魅力，生活中，我们经常会看到一些女人，周身堆满名牌，满身挂金戴银，但怎么都没有魅力的味道。这是因为，如果人的素养低了，审美能力和品位也就低了，魅力这种神秘的东西缺了根茎，自然是见不到踪影。
在这么多年的魅力研究和实践中，我发现魅力具有独有的特性，我把它归纳为以下一些方面，这让修炼魅力变得更有价值，更值得付出一生的努力。
实现性 也称可塑性。从物理学角度，任何个体都是可塑的，不完善的可变完善，先天缺乏的可后天改善、弥补。女性魅力的构成初期主要来自修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康等九个部分。也许你的容貌或形体不够理想，但是，可以通过努力弥补不足，可以在色彩、服饰搭配，甚至于声音、气味、礼仪等等方面获得魅力提升，仍然可以获得不低的魅力评价。
复合性 魅力是一种复合的美，是通过后天的努力与修炼达成的美，它不仅不会随年岁的改变而消失，相反它会在岁月的打磨之中日臻香醇久远，散发出与生命同在的永恒气息。生活中我们往往看到这样一种现象，那些让我们感受到魅力、动人心弦、耐人品味的女人，那些言行举止值得我们关注的女人，往往并不是貌美惊人的女人。唯有魅力，而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
积分性 魅力的提升是积分制的，这点有点像学生应答考卷，每一分都是宝贵的，每一分都不该轻易丢失，全力获取每一分的累积，最后得到高额总分。积分制给每个女人充分的提升空间，让“实现魅力”变得更加真实和可行，当你通过努力不断提高你的魅力总分时，你会发现，上帝给你的先天积分在总分中所占比例是有限的，甚至是不多的，随着年龄的增长这个比例会越来越小，而你努力争取获得的后天分数却是很多的，无限的。
集散性 魅力是一种美的能量，对个体而言，魅力是美的能量吸收与释放的循环和往复的过程。在这一过程中，通过自身努力，不断吸收、聚集美和魅力的元素，并加以组合、排列、放大，最终整合成有机整体，释放出去。
自主性 “魅力的钥匙掌握在你的手里”。魅力是需要后天努力与发掘，才能展现的一种诱人的力量。不能把渴望魅力放在嘴上，停留在幻想中，而要从今天就行动起来。
放大性 一旦你进了魅力的围栏，你学习和积累魅力的愿望和能力能够放大和增强，并日渐娴熟，挥洒自如。魅力给每个女人充分的提升空间，让女人变得充满希望、蓬勃向上。
持续性 魅力修炼是养成一种良好的生活方式。生活方式的形成具有很强的钢性。一旦形成，会不断受益并能得到更好的回馈和体验，还会通过外部信息评价和反馈，以及自我感受产生内在的激励机制和交换机制，使个体更注重魅力、追求魅力。
终身性 魅力的提升具有终生学习的特性，它是台阶式的，学一点修炼一点，修炼一点提升一点。渴望拥有魅力的愿望很简单，但真正获得魅力、提升魅力，要具有修炼魅力的意识和习惯，把修炼视为一项艰巨的人生工程，天天在路上，苦练不止。
魅力不仅具有这样多的特性，还有几大独特的效应：
首因效应 人与人之间的交往，最初印象最为重要，现代心理学称之为“首因效应”。对个人来说，第一印象就像一笔无形的资产，给予对方７０％的最大投资效应，之后他人对你的印象只是修补性的效应。因此，通过修炼魅力使自己达到最佳状态，时时力争获得最佳效应。
焦点效应 修炼魅力要善于抓住关键部位和亮点，通过对关键部位优点的放大或修饰，产生焦点效应，获得倍增的个人魅力指数。
暗示效应 心理暗示对于改变个人行为或容貌具有很强的诱导性。比如，一个人经常想像自己很美、很有魅力，她会真的变得美而有魅力。这种心理效应不仅在理论上，在大量的美容实践过程中被验证是普遍存在的。
迁移效应 人与人的评价，特别是对女人的评价，极易受到外貌的影响。判断一个人善良与否，通常受到容貌美丑的影响，容易形成先入为主的印象。美容易给人善良、美好的印象，否则与之相反。这种现象为迁移效应或移情作用。为此，女人应尽可能提高自己的美丽程度，有利于获得更好的社会认同和评价。
最大效应 通过实现“主观为自己，客观为他人”，达到魅力效果最大化。这条原则从人性假定和人与人之间依存关系出发，实现最大多数人的最大幸福、美和魅力。人构成了社会，只有人有美和魅力，社会才会美丽、充满魅力。
整体效应 对于一个有机的整体来说，任何一个组合部分的缺损都将使整体不复存在。魅力应具有全面性，不宜漏掉不完善的部位。就像木桶原理一样，要想盛更多的水，就要使木桶的边沿等高。如果高低不齐，木桶的最大容量取决于最低点，而不是最高点。
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结语 你的魅力你做主(2)
魅力给女人的生命新的希望和活力，需要女人付出足够的努力。在本书的每章后都附有魅力积分表，读者可以边读边测试自己在修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康等方面的魅力积分。这些测试性的积分表也是一个简洁方便的指导性守则，能够帮助得分不够理想的女性得到较快和更好的提升。从而，积极地、勤奋地、有效地、坚持不懈地、扬长避短地走向魅力女人。
修炼魅力最低限度三十件事
当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起心血来潮，通常，一时的激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成你的生活习惯，这是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起点。
哪些是目前中国女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情？我认为，较低限度你应该做以下３０件事：
１ 出门前，养成照镜子的习惯，检查面容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。
２ 每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中能使用的优质香水。
３ 一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。
４ 开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液。能定期去除体毛。
５ 有手部护理意识；有专用的手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有自己喜欢的指甲油。有时能到专业店护理手或做指甲造型。
６ 服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的气息。
７ 有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰，并能平均每季购进一款，不断丰富和补充配搭饰品。
８ 学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。
９ 体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体礼仪常识。
１０ 社交中说普通话，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
１１ 严格控制体重。每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。不吃或少吃垃圾食品。
１２ 以素食为主，每天至少吃１～２个水果、１～２斤新鲜蔬菜、１斤牛奶、２瓶酸奶、１个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。
１３ 养成补水习惯，每日饮８～１０杯水。杜绝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。
１４ 每月至少花两小时做１～２次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。
１５ 每周至少坚持２～３次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。
１６ 每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。
１７ 每月最少逛２～３次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。
１８ 每月至少翻阅３～５本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
１９ 每年至少阅读３～５本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。
２０ 每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。
２１ 每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。
２２ 懂得基本的礼仪常规。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯性表达谢意，打扰和影响他人时，习惯性表达歉意。
２３ 关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
２４ 善待友情，能够拥有１０个或１０个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，１０个或１０个以上经常主动联系和交往的好朋友，１０个或１０个以上时常主动联系和交往的朋友。
２５ 具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人。
２６ 每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求学求知精神，可扩大视野，提高综合素质。
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结语 你的魅力你做主(3)
２７ 有一项以上有益和有一定水准的业余技能，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。
２８ 善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。
２９ 每年安排一次外地休假或旅行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验大自然。
３０ 学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式５％～１０％，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。
以上是有限度的３０件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。为什么说是有限度的３０件事情呢？一是，以上３０件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏，能够较快提升的事项。三是，这３０件事情并不需要增加太多的花销，是大多数女性有能力完成的事情。四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。
我和我身边一些女士都算是很忙的一群女人，但我们坚持去做。最难得的是毅力，懒惰和缺乏毅力是妨碍魅力提升的首要问题，如果你放弃坚持和努力，魅力当然会悄然地远离你。
魅力是女性的终生课题，当你做到了上述的３０件事情并习以为常后，还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过那时，你的意识和行为已经变得自律和有惯性了。
做修炼工程的最佳组织者
相信不少女性在看到魅力提升所应该做的３０件事时，多少会有些畏惧，会认为太费时间和精力。也有人认为要是能做这么多这些事，就别做其他事了。俗语道：“习惯是最好的老师。”当你有了提升魅力的强烈愿望并行动起来，逐步养成相应的生活习惯，并习以为常时，你是会有时间的。
其实，我在设计这３０件事的时候，是充分考虑了大多数中国女人目前的状况的，这是一些既必要又不需要花太多时间的事情，比如事项中的面见外人时养成照小镜子的习惯，这要多少时间呢？就一两分钟的事。学会面带微笑，控制自己悦目的表情，这又要多少时间呢？几乎不用增加额外的时间，只是把你过去呆板冷漠的表情改变而已。
这里真正最需要花时间的是每周或每天坚持运动，这是一定要花些时间去做的。运动意味着健康，健康不仅是魅力之源，也是生命之源。现代人如果不懂得维护健康、珍惜生命，不能够在自己的日常生活中安排如何健康这样一个内容，会变得越来越陈腐，想要跟上这个时代的脚步也是困难的。
不久前，一家媒体邀请我去做“十大时尚先生”评选活动的评委，当他们的记者问到“评选时尚先生的标准应该是什么”时，我谈到，时尚先生应该是当今时代最富有代表性的一些人士，他除了应具备知识、文化、观念、仪表等方面的时代特征之外，最有代表性的一个标准应该是懂得健康、热爱生命、善用生命、追求良好的生活品质和生活方式。
我们这个时代固然需要鞠躬尽瘁的奋斗精神，但是更需要科学地、有效地利用生命能量，提升生命价值，创造弹性发展空间的现代意识。那些四五十岁便因过度透支而积劳成疾，乃至中年早逝的生活方式，是不是盲目的、可取的，甚至愚昧的呢？不懂得健康，不懂得呵护生命，徘徊在亚健康甚或挣扎于疾病中不能觉醒的人，其实已经被时代淘汰了。这样的女性还从何谈塑造和修炼魅力呢？
所以我还是要说：“魅力的问题，首先是观念的问题，当你认识到了它的重要性，当你需要它，你就会有时间，你就能持之以恒地做该做的那些魅力功课。”
我过去也曾以“没有时间”原谅自己不能经常运动，不能坚持锻炼身体，也不能坚持做提升自己魅力该做的那些事情。现在我承担的工作更多了，工作的面也更宽了，倒反而有时间了。其实，每天的时间是一个定数，你不会变出更多的时间，你对自己每天时间的安排通常是按重要性和兴趣去分配的，如果你真的认为魅力是件很重要的事情，你就会给它安排必要的时间，你还会排除那些没有意义的事情，去除浪费性的时间，你的时间是充足的。
学会安排时间，也是一门学问。美国ＨＡＩＲＣＵＴＴＩＮＧ的总裁丹尼斯·雷诺（Ｄｅｎｎｉｓ Ｒａｔｎｅｒ）是全美最大型的发业连锁机构总裁，他是一个非常精明的颇有业绩的犹太人，一次我问他：“你怎么会有那么多时间做那么多事情？”他给了我一个非常简洁的词：“Ｏｒｇａｎｉｚａｔｉｏｎ组织 。”多少年以来，我一直不断地体会这个词的含义和作用，我发现人和人的差异、成就和业绩的差异，就集中体现在这个关键词上。所以我强调：问题不在时间的多少，而在于你是否具有正确的观念和良好的组织意识及能力。
现在，在我的时间表上，首先要安排每天的运动时间，把运动时间放在一个最有保障、不受冲击和打扰的时段。早晨是我完全可以控制的时间，不会受到会议、公务、突发事件的影响，所以每天早上我都可以坚持在跑步机上慢跑２０～２５分钟，然后做仰卧起坐等运动１５分钟，每周再抽空打打网球、游游泳，并随时步行、随机爬楼梯等等。
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结语 你的魅力你做主(4)
运动这项花时间最多的事情安排好之后，其他修炼事项其实是些零碎的“活儿”，你只要有心去做，就会有时间，你也会安排好时间。魅力的修炼过程是一个极为有益人生的过程，它还会让你变得自律、有节奏感、有制约力；这些良好的习性不仅仅会有效地作用于女性魅力的提升，还会作用于你的生活和事业，让你获得更加完美和幸福的人生。
附录一 中国魅力女人细节修炼大全(1)
Ａｐｐｅｎｄｉｘ Ｏｎｅ
⊙ 该附录从另一个角度根据中国女性的特质，总结出最有代表性的优雅、知性、妩媚、本色、温婉、练达、恬淡、时尚、清纯、气质十大魅力类型，并提示了这十大魅力的一些修炼细节和要点。喜欢这种分类的女性可以找到自己的类别，从细节做起，从每时每刻做起，塑造出属于自己的魅力。 €
１细节修炼优雅魅力
谈吐
■ 语言是通往优雅之路的最内在的禀赋，优雅的女人首先要学习优雅地表达思想。
细节 ⊙１ 说一口标准的普通话。
细节 ⊙２ 礼貌问答，善用敬语。
细节 ⊙３ 说话轻柔，节奏有序。
妆容
■ 如同谈吐、语言、着装，妆容也可以表现出优雅气质。
细节 ⊙１ 用光泽度高的粉底液塑造清爽透明的自然肤色。
细节 ⊙２ 用接近肤色的暖棕色系眼影，体现成熟优雅。咖啡色眼影也不错。用紫色系眼影品味浪漫优雅。
细节 ⊙３ 修饰出长拱型眉毛，以给人优雅印象。
细节 ⊙４ 用亮色在颧骨周围打出长而宽的形状，彰显优雅气质。
细节 ⊙５ 自然唇色和淡淡的玫红、紫红或浓烈的绯红都可予人优雅的感觉。
举止
■ 令人赏心悦目的举止可以带给人们美好的视觉享受。
细节 ⊙１ 学会“安静”。
细节 ⊙２ 优雅地迈步，款摆曲线，感受背后灼热目光吐露的倾慕和嫉妒。
细节 ⊙３ 用优美的动作进餐，将盘中的精致美食一小块一小块地慢慢送入口。
细节 ⊙４ 坐在椅子的１／ ２或３／ ４处，用专注的眼神和微笑面对与你交谈的人。
细节 ⊙５ 站着握手，用眼神交流，掌握分寸。
秀发
■ 自信、风姿绰约的女人，发型也是优雅的。
细节 ⊙１ 滋养秀发，拥有优异的发质。
细节 ⊙２ 隔天洗发，不给优雅添堵。
细节 ⊙３ 秀发卷曲，自然垂落，在略显随意的动感中表露女人的优雅气韵。
细节 ⊙４ 做同色系挑染，在内敛中释放一点张扬，让优雅散发丝丝浪漫气息。
细节 ⊙５ 千万不要出现在众人面前时，不修饰头发。
细节 ⊙６ 出门前请重新上定型发品。
着装
■ 优雅的着装风格彰显成功女人的生活品位。
细节 ⊙１ 无论是职业装或休闲装或礼服，款式线条简洁，全身色彩不宜超过三种。
细节 ⊙２ 格子、条纹、胸口前的花朵、蕾丝花边等，可展示精心搭配的优雅细节。
细节 ⊙３ 强调腰部设计。
细节 ⊙４ 多选择素色服饰，如淡灰色、白色、淡蓝色等，营造女人的柔和气质。
细节 ⊙５ 用细高跟鞋搭配裙装和裤装。
指尖
■ 你今天涂了吗？指尖优雅是修炼魅力的重要环节。
细节 ⊙１ 要想指尖漂亮，先要学会用护手霜呵护玉手。
细节 ⊙２ 再优雅的女人，指甲留垢也无魅力可言。
细节 ⊙３ 一周按一定的形状修剪一次指甲。指甲秃秃与优雅无缘。
细节 ⊙４ 自然肤色或无色指甲油适合打造优雅女人。
细节 ⊙５ 指甲花如有脱落，第一时间用洗甲水清除，以免整体形象受损。
2细节修炼知性魅力
知性女人，就像一句广告语说的：“有内涵，有主张”。她有灵性，且“智勇双全”。她可以无视岁月对容貌的侵蚀，但绝不束手就擒。她可以与魔鬼身材、轻盈体态相差甚远，但她懂得用智慧的头脑把自己打扮得精致而品位高尚。做这样的女人其实并不难，如果你保持充电，增加学识，修炼魅力，你就可成为这样的知性女人。
谈吐
■ 知性的女人，说话稳重，谈吐不俗，堪称女中“豪杰”。
细节 ⊙１ 会说一口标准的普通话。
细节 ⊙２ 礼貌问答，善用敬语。
细节 ⊙３ 抑扬顿挫。语调变化是知性女人表达思想最常见的方式。
细节 ⊙４ 有理有节，有时甚至不依不饶。因为语出惊人，实则是另一番风景。
妆容
■ 知性的妆容应突出干练、素净、健康。
细节 ⊙１ 整体妆容要薄、透，营造细腻的肌肤质感。
细节 ⊙２ 眉毛尽量保持平顺自然。眉头不宜太近，颜色淡一点，用棕色眉笔。
细节 ⊙３ 眼线笔宜用棕色或深灰色。
细节 ⊙４ 强调睫毛的处理，以突出精神和自信。
细节 ⊙５ 眼影、腮红宜用咖啡色。尽量将脸部勾画立体。
细节 ⊙６ 自然雅致、丰润的自然唇色和淡淡的玫红比较适合知性女人。
举止
■ 在知性女人的举手投足和一颦一笑中，都能体味到知性的一面。
细节 ⊙１ 培养知性从充电开始。学专业、看名著、背经典、练钢琴，“学”字当头。
细节 ⊙２ 挺直腰板走路，稳重第一，也可适当加快走路的步伐。
细节 ⊙３ 按时进餐，养成固定的睡眠和运动习惯，一切以营养、健康、美丽为基调。
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附录一 中国魅力女人细节修炼大全(2)
细节 ⊙４ 喜欢知性的交谈，有时出口成章，但绝不人前讲无聊的笑话。
细节 ⊙５ 理性对待打折狂潮，该出手时才出手。
秀发
■ 发型于知性女人是另一件理性的衣服。
细节 ⊙１ 定期进入高档美发店专业滋养秀发，拥有优良的发质。
细节 ⊙２ 买发品先看品牌，再看成分，最后才问价格。
细节 ⊙３ 染发，但少挑染。即便挑染也要选择极不显眼的同色。
细节 ⊙４ 爱上干练的短发，也不排除光滑流畅的中长发。排斥卷发。
细节 ⊙５ 接受最新的流行发膜护理、驳发等秀发打理方式。
细节 ⊙６ 定型发品和秀发营养水常带在身边，以防不时之需。
着装
■ 美丽大方的着装形象可以让知性女人变得年轻漂亮。
细节 ⊙１ 简洁流畅是整体着装的基本要求。黑、白、灰、蓝、咖啡色和红色都是不错的选择。
细节 ⊙２ 款式简洁、色调清爽、式样新颖的同色系套装。
细节 ⊙３ 细高跟鞋可以恰到好处地点缀知性女人的优雅从容。
细节 ⊙４ 同色职业装，选择优质真丝丝巾、精细项链、手镯点缀。
指尖
■ 指尖知性，你也可以做到。
细节 ⊙１ 一年四季都要护手。
细节 ⊙２ 注意清洁指甲，绝不让指甲留垢。
细节 ⊙３ 选择专业高档美甲沙龙，避免粗糙和庸俗。
细节 ⊙４ 选择指甲色，保持与主体服装同色系。
细节 ⊙５ 美甲时注意营养甲片，美甲后５天用洗甲水清除，让指甲自由呼吸两天
3细节修炼妩媚魅力
人要衣装，佛要金装。三分长相，七分打扮。再美的女人也需要衣饰的包装，需要日霜、晚霜、眼霜以及各式各样化妆品的呵护。想要拥有妩媚之魅力，细节问题不可回避。
谈吐
■ 谈吐是一种印象，这种印象反映女人的外貌，传达女人看不见的内心。
细节 ⊙１ 语速温婉适中。说清晰完整的词句，不吞吞吐吐或欲言又止。
细节 ⊙２ 远离粗话。一句粗话会让人忘记所有美好的东西。
细节 ⊙３ 避免使用流行语，如“哇塞”，幼稚又有失身份。 €
妆容
■ 扮靓中如果少了妆容的配合，会让你的美丽大打折扣。
细节 ⊙１ 选择近肤色的唇线笔，搭配性强，永不落伍，勾出性感的唇形。
细节 ⊙２ 唇线笔直可美化唇型，选择近肤色的唇线笔直，搭配性强，永不落伍。
细节 ⊙３ 即使素着一张脸，只要涂上迷人的红唇，便妩媚明艳起来。
细节 ⊙４ 长睫毛衬托剪水双眸。即使不着妆也要养成卷睫毛的习惯。
细节 ⊙５ 将深浅适中的淡紫色眼影刷在眼窝处，能使双眸妩媚诱惑。
举止
■ 要成为一个妩媚淑女，除了合宜的穿着打扮外，得体的举止也是必备条件之一。
细节 ⊙１ 餐馆用餐时，如需要自己移劝坐椅时，避免发出刮地板的声音。
细节 ⊙２ 用餐时，将随身携带的手袋放在背部与椅背间，不要随便放在餐桌上。
细节 ⊙３ 坐定后维持端正坐姿，但也不必僵硬到像个木头人。
细节 ⊙４ 用餐时，不要弄响餐具，或对菜品的口味指指点点。
秀发■ 如果玛莉莲·梦露少了金色卷发会怎样？健康光泽的秀发对女人的美至关重要。
细节 ⊙１ 洗发后切忌用力梳扯湿发。用温柔的心呵护缕缕情丝。
细节 ⊙２ 勤做护发。最理想的是两星期一次。
细节 ⊙３ 烫染过的头发早已伤痕累累，多吃紫菜、豆类，以令头发
恢复光泽。
细节 ⊙４ 妩媚动人的美女不能没有曼妙的秀发，数码烫和陶瓷烫是不错的选择。
细节 ⊙５ 染色不夸张。想成为妩媚型美女，最好别尝试过于夸张的发色。
着装
■ 你是属于哪种类型？是运动是刚毅还是妩媚？着装在你的“标识”中起着重要作用。
细节 ⊙１ 利用小饰物改变着装风格，如丝巾、胸针、手包、鞋子等让自己焕然一新。
细节 ⊙２ 隆重场合选择小礼服或性感的紧身低胸连衣裙，展现女人温柔妩媚的风韵。
细节 ⊙３ ＯＦＦＩＣＥ里的你默默无闻，周年庆典上要穿出与平时风格迥异的服饰。
细节 ⊙４ 在时尚派对中，黑色和金色是高贵大方的颜色，而红色让人妩媚娇艳。
指尖
■ 想让自己的妩媚升级，就要好好呵护你的玉手。
细节 ⊙１ 保持指甲清洁。别让污垢跑进指甲里。
细节 ⊙２ 在ＯＦＦＩＣＥ的抽屉里放一支护手霜吧，洗手后随时涂上它。
细节 ⊙３ 办一张美甲卡。定期做做指甲，花费不高，又省时省力。
细节 ⊙４ 经常搬动一下指关节，让手柔软有弹性。
细节 ⊙５ 做粗糙活时戴上手套。
4细节修炼本色魅力
文化素质、美感、健康、运动、着装……无一不与本色之美息息相关，看看本色魅力女人们的那些照片，某种光芒照亮她们也照亮你，令你得以重新审视自己，在审美观和服饰美容上欠缺些什么？有一天，你是否也可以把平凡的自己装扮得更具本色魅力。 €
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附录一 中国魅力女人细节修炼大全(3)
谈吐
■ 好的谈吐能让别人从你的一言一行中感受你的修养和能力。
细节 ⊙１ 有修养的女人从不自我夸耀。她知道个人的行为是一面照亮自己的镜子。
细节 ⊙２ 力戒喋喋不休，多动脑少动口，把话说在最应该说的关节点上。
细节 ⊙３ 聪明的女人知道在争辩中没有必要总做赢家。
妆容
■ 本色魅力不需太过夸张的妆容修饰，自然干净能让你更加出色。
细节 ⊙１ 化妆前先细致清洁整个面部，搽些收缩水，然后搽上润肤霜和眼霜。
细节 ⊙２ 选择和肤色接近的粉底，皮肤白皙的应选择多些粉红的粉底。
细节 ⊙３ 涂用上眼睫毛液，增强眼部本色的光泽和魅力。
细节 ⊙４ 用咖啡色眉粉轻刷眉毛，由眉头开始，长度由唇角斜向眼尾成一直线。
细节 ⊙５ 搽上配衬衣服的唇膏，保持协调完整的风韵。
举止
■ 举止是女人在生活中给人的最直观最重要的印象，也体现出对他人的尊重。
细节 ⊙１ 适度的手势会增加说话人的语言魅力。
细节 ⊙２ 眼神集中。左顾右盼、魂不守舍不会博得对方的好感。
细节 ⊙３ 语气亲和。过分懒散或过于亢奋都显得对人不恭。
秀发
■ 轻扬在风中的发丝，呈现女人的本色魅力。对于秀发，你善待了吗？
细节 ⊙１ 在洗头的同时，可用护发素按摩头部，然后用温水清洗，再用毛巾吸干。
细节 ⊙２ 日常多吃蔬菜水果，多喝水，还可选用具有保湿功能的美发用品。
细节 ⊙３ 发型本应根据个人脸型不同作选择，但偶尔也可尝试一下层次分明的短发。
细节 ⊙４ 亚麻色你试过吗？专业发型师说，亚麻色最适合中国女人的褐色瞳孔。
着装
■ 不要以为只有妩媚、优雅的女人才要注重着装，本色的气质更要有修饰的技巧。
细节 ⊙１ 避免紧身款式。生活中，可以选择舒适的羊毛开衫配宽松的休闲裤。
细节 ⊙２ 对于流行服饰不必盲从。本色女人应该具备个人的个性与审美。
细节 ⊙３ 人穿衣，而非衣穿人。别把钱大把大把地花在名牌上。
细节 ⊙４ 如果对于色颜没有太多研究，生活中最好选择稳重的中性色。
细节 ⊙５ 品质比款式更重要，品质是内心的需求，款式是外在的形式。
指尖
■ 手是女人的第二名片，如果你是职业女人，你会递上一张劣质的“名片”吗？
细节 ⊙１ 涂指甲油前，先涂护甲油，使甲面光滑且色彩持久。
细节 ⊙２ 用柔和朴素的甲油的颜色。
细节 ⊙３ 多吃维他命和矿物质对指甲健康最有益，如牛奶、奶酪、杏仁、橄榄等。
5细节修炼温婉魅力
温婉的女人是清澈的水中之花。温婉的女人散发着如同松树般的芬芳。女人的温婉不分年龄，不分时代，只要你是女人，就不可与温婉渐行渐远。
谈吐
■ 温婉的女人说话永远温柔婉约，做温婉的女人，首先要学习用轻柔的语气。
细节 ⊙１ 思路清晰，说话有条理。温婉的女人与人交谈时，用语流畅，思路清晰。
细节 ⊙２ 语速平缓适中。一个语速太快的女人不温婉。
细节 ⊙３ 说话轻柔。不紧不慢只是温婉的外在体现。 €
妆容
■ 美女如玉，温润可人，设计妆容，由面部透出女人的温婉。
细节 ⊙１ 用有柔光粒子的粉底液塑造温润的自然肤色。
细节 ⊙２ 用接近肤色的珍珠色眼影打底，体现温婉女人的味道。
细节 ⊙３ 双眉洁净，有型，眉头不可太近。
细节 ⊙４ 用亮色系从耳后到颧骨下低低打出圆圆的形状，彰显温婉的气质。
细节 ⊙５ 自然淡雅、水润的唇色和淡淡的粉红，营造出温婉的感觉。
举止
■ 女人在一颦一笑、举首投足间，无时无刻不在展现着自己的个性与魅力。
细节 ⊙１ 微笑是人际交往的金钥匙，我们从微笑中得到信任，看到真诚，感受到温暖。
细节 ⊙２ 手式舒展，举步轻盈，点点滴滴富有女人味。
细节 ⊙３ 自然大方的仪态，挺拔姣好的姿态，在不经意间将温婉气息带给身边的人。
秀发
■ 打造光润的直发或自然卷曲的烫发是女人彰显温婉气质的最好途径。
细节 ⊙１ 斜马尾总能把女人的面容衬得很有女人味。
细节 ⊙２ 用暖色系挑染头发，让温婉的气息感染身边的人。
细节 ⊙３ 巧用做工精良的头饰，为温婉的女人味增添一抹细致的风情。
细节 ⊙４ 外出时让秀发洁净有型，干净有型的女人让人舒心。
着装
■ 能够将女人的韵味恰到好处地彰显出来的，应该是温婉的着装风格。
细节 ⊙１ 服装的色彩最好以暖色为主，给人以柔和、可亲的感受。
细节 ⊙２ 注意服装的面料。柔和、温润的羊绒、丝质面料能将女人独有的温柔韵味展现出来。
附录一 中国魅力女人细节修炼大全(4)
细节 ⊙３ 丝巾、腰带、挂件等富有线条的配饰，富有飘逸浪漫的女人风情。
细节 ⊙４ 裙装永远是最能体现女人的温婉动人的服装。
指尖■ 指尖的柔情与魅力更能体现出女人的温婉娴静，一个温婉的女人，手是一道风景。
细节 ⊙１ 对自己双手的细致呵护是温婉女人的最基本要求。
细节 ⊙２ 双手要根据季节的变化做针对性的保养。
细节 ⊙３ 尽量减少直接以指甲接触硬和冷的东西，或将指甲当作工具使用。
细节 ⊙４ 指甲的型一定要修剪出来，太长或残缺的指甲粗糙而生硬。
细节 ⊙５ 太过浓艳的色彩不适合温婉女人，淡雅的色彩能让指尖和女人心变得柔和。
6细节修炼练达魅力
练达是一种魅力，是一种做人做事的方式，练达不仅仅体现在男人身上，女人的练达更富有倾倒众生的魅力。
谈吐
■ 练达的语言是女人魅力的修炼点。
细节 ⊙１ 与人交流时，语言言简意赅，用最简单的语句表达想法。
细节 ⊙２ 注意说话的语气，干练不代表与人对立。
细节 ⊙３ 练达的女人易给人傲慢的感觉。千万不要给人以自我为中心的印象。
细节 ⊙４ 不自吹自擂，该保持沉默的时候就沉默。
妆容
■ 练达同样可以通过妆容来体现，由面部表现出练达的气质。
细节 ⊙１ 整体感觉要干净，漂亮，干练。
细节 ⊙２ 练达个性的妆容化妆重点在眼睛，眼部神采有助于强调活力。
细节 ⊙３ 挑选清透的粉底液，打上淡淡的一层粉底，突出干净清透的脸庞。
细节 ⊙４ 眉型宜自然流畅，依自己原有的眉型走向，清理干净周围的乱眉杂毛就好。
细节 ⊙５ 腮红和唇色的用色要清淡、自然。
举止
■ 练达的女人在职场中多是佼佼者，干练的举止能增添练达的魅力指数。
细节 ⊙１ 坐下时不要跷二郎腿，两腿并拢，自然并立或自如地交错倾斜。
细节 ⊙２ 行走时不要颔首凹胸，最可贵的是昂首阔步，收腹挺胸、韵律有致。
细节 ⊙３ 在办公室脱鞋是仪态的大忌，如果穿着暴露足趾的鞋，注意足趾间的整洁。
细节 ⊙４ 养成用左手拿话筒的习惯，尽量站着听电话，有助于语调的提高，精神集中。 €
秀发
■ 练达的女人，其发型也是练达的。秀发练达总是体现在细节上。
细节 ⊙１ 放弃让你的头发看起来僵硬的定型和护理产品，选择能带来光泽和力度的产品。
细节 ⊙２ 适可而止赶时髦的或浪漫或花哨的发型。
细节 ⊙３ 使用保湿液、发雕油、顺发露、摩丝之类，保持发型最佳状态。
细节 ⊙４ 无论什么发型，至少６－８周修理一次。
着装
■ 练达女人的服装，最好大方舒适。这样才能真正体现出女人练达的魅力。
细节 ⊙１ 服装剪裁简单，线条流畅。避免造成复杂的感觉。
细节 ⊙２ 款式上不必过于拘泥，颜色不妨避开死灰、黑色之类。
细节 ⊙３ 统一全身色系，不要让服饰抢了你的个性。
指尖
■ 想当练达的女人，不要忽略了指间的重要性。指间的练达是修炼魅力的重要环节。
细节 ⊙１ 指间不要太多华丽的色彩，以免给人华而不实的感觉。
细节 ⊙２ 太长的指甲不适合练达女人的双手。
细节 ⊙３ 干净整洁的双手对于练达的女人来说非常重要。
7细节修炼恬淡魅力
“恬”者，心境坦荡愉悦也；“淡”者，视名利如过眼烟云也。人达到这种境界，才能甘于平凡，安于寂寞，不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱，宁静淡泊，少了诸多欲望带来的烦恼，活得自由自在，身心自然健康。恬淡，更多的是一种生活态度。
谈吐
■ 没有烟火气的语言是恬淡之路的第一步。
细节 ⊙１ 温言柔语。这样的恬淡，能让人想起江南静静开放的茉莉。
细节 ⊙２ 用词朴实。话语温和而平实，无过激的语言和用词。
细节 ⊙３ 不指责别人。宽容的女人有一颗博大的心。
细节 ⊙４ 不罗嗦。话太多不是恬淡的心态。
妆容
■ 带给周围人以温暖、快乐和鼓舞，而不是陷入色之美丽的陷阱，是恬淡的妆容原则。
细节 ⊙１ 防晒是常年要坚持的动作，选择带有ＳＰＦ值的粉底液保护肌肤健康。
细节 ⊙２ 润泽。冬季使用保湿，平时也对肌肤做基本的清洁护理是必要的。
细节 ⊙３ 学会使用一点腮红，也是健康恬淡人生的一大乐事。
细节 ⊙４ 好用的透明色润唇膏不用担心画出界外，随手一抹就好。
细节 ⊙５ 选择眼影色还不如刷上一层透明睫毛膏，修炼眼部神采。
细节 ⊙６ 整体妆容色彩越少越好，线条越简单越好，雅致，淡化就好。
举止
■ 长期处于高度紧张的应激状态之中，难免有朝一日不被超载的心理压力压垮。
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附录一 中国魅力女人细节修炼大全(5)
细节 ⊙１ 远离急色、急权、急利，将生活状态和举止回归到“悠然节奏”。
细节 ⊙２ 恬淡不等于无礼节，只是繁文缛节能免则免。
细节 ⊙３ 风轻云淡，是恬淡之人追求的精神境界，也是行走、就坐时的最好状态。
秀发
■ 恬淡女人香绝不是名牌香水制造的结果，它只能来自一个部位，那就是秀发。
细节 ⊙１ 清洁是保持头发健康最重要的手段。有条件的话，每日定要好好洗头。
细节 ⊙２ 护发素的淡淡香味残留在发间，嗅到这淡淡的味道，愉悦自己照顾他人。
细节 ⊙３ 长发也好，短发也好，不张扬，不媚俗才是恬淡女人选择发型的方向。
细节 ⊙４ 不需要定型，不需要吹风，自然的晾干就能很有型。
着装
■ 面对社会繁杂纷呈的现象，满脑子杂念，满身铜臭，浑身俗气，怎能保持恬淡？
细节 ⊙１ 着装的颜色宜素净不宜艳丽，款式宜简单不宜繁复，不过多追求名牌。
细节 ⊙２ 棉、麻、毛、丝等天然面料是恬淡之人服装的最好选择。
细节 ⊙３ 整体穿着低调，注重细节，并耐得起细品。
细节 ⊙４ 米白、浅蓝、墨绿、土黄……这些或浅淡或取自大自然的颜色才是选择方向。
细节 ⊙５ 恬淡的人懂得对社会和大自然的回报，环保是她们身体力行的信念和坚持。
细节 ⊙６ 平跟或坡跟但绝对不是高跟，妖娆与她们无关。 €
指尖
■ 恬淡女人需要美甲吗？ＹＥＳ！只是，她们要的更多是对手部肌肤和指甲健康呵护。
细节 ⊙１ 按时修剪，保持清洁是最基本的要求。
细节 ⊙２ 洗手之后给辛劳的手部肌肤涂上油脂护理。
细节 ⊙３ 不要绚丽的色彩，不要怪诞的形状，要的是健康的粉红色泽和椭圆甲型。
8细节修炼时尚魅力
做一个时尚女人是大多数女人的梦想，女人是时尚天生的拥护者，当实用不再是惟一关注，任何东西都会在女人身上找到美丽的注释，就算买不起昂贵的时装，也要有点学习精神，抓住时尚的气息。这跟虚荣没关系，女人对时尚的热情只是顺应了爱美的天性，而美总是让人感到愉悦的。
谈吐
■ 语言是通往时尚之路最灵活的表达。
细节 ⊙１ 不但要说一口标准的普通话，还至少应该对１到２门外语应答自如。
细节 ⊙２ 时尚女人在交谈中，都有自己独有的语言，时尚的观点通过这些语言传递。
细节 ⊙３ 有自己独特的声音或语速是时尚的最有力的体现。
妆容
■ 时尚的女人不会不化妆，即使仅仅是生活方式时尚。
细节 ⊙１ 高品质的三色粉底和隔离霜是塑造好肤质的基础。
细节 ⊙２ 时尚的女人随心所欲地玩着时尚和色彩的游戏。
细节 ⊙３ 一对粗眉，修饰掉周边的杂乱眉毛就可以成型，就可以给人时尚个性的印象。
细节 ⊙４ 用亮色在眼睑下横扫，可以让人彰显年轻时尚的气质。
细节 ⊙５ 红色系腮红带来好气色，其他色系腮红能彰显个性，最是表明态度的物件。
细节 ⊙６ 幽深的黑唇，浅于肤色的白唇，丰润的自然唇色，都给人时尚的感觉。
举止
■ 有了时髦时尚的衣装外表，却少了适宜的举止也不能说是时尚的女人。
细节 ⊙１ 时尚女人的举止也是时尚的最好诠释，但首先要讲求礼仪。
细节 ⊙２ 在标准的礼仪举止上带上自己的小动作标签是不错的做法。
秀发
■ 长长短短，卷卷直直，秀发一直是时尚潮流的风向标。
细节 ⊙１ 干净仍然是秀发时尚的首要条件。
细节 ⊙２ 无论是卷曲的秀发，还是瀑布般的直发，清爽和变化是女人的时尚选择。
细节 ⊙３ 适当的挑染可给秀发制造出韵律感，蓝色、白色、绿色效果十分显著。
着装
■ 时尚的着装风格，彰显时尚女人的生活品位，是其生活方式和生活态度的表达。
细节 ⊙１ 没有规则，创造规则，无视教条才是时尚女人选择的着装风格。
细节 ⊙２ 也许只是一枚胸针，一串项链，但正如夏奈尔的珍珠，无人能忽视她的魅力。
细节 ⊙３ 对时尚中人来说，关注每年巴黎、纽约、米兰的发布会是个捷径。
细节 ⊙４ 混搭。优雅长裙配跑鞋，冬季穿高跟凉鞋……对时尚女人却是别样风情。
指尖
■ 在注重细节的时尚界，指尖时尚是修炼时尚魅力的重要环节。
细节 ⊙１ 定期修剪是时尚女人美甲的习惯。
细节 ⊙２ 指甲和手部清洁是时尚女人玩“甲”重点。
细节 ⊙３ 对比的色彩突显个性，和谐的色彩调出女人味。
细节 ⊙４ 任何材料都可以让指甲更加时尚，没有做不到的，只有想不到的。
9细节修炼清纯魅力
果戈里说：“魅力等于内在美和外在美的总和。”马雅可夫斯基说：“女人若只有搔首弄姿来迷惑男人的眼睛，那么女人的人生是惨烈的。”女人的魅力，仅仅展示其美态是远远不够的，她还要有美好的心灵，衬托出抑恶扬善的内质和落落大方的自然美所形成有机的协调，那才是真正的，为众人所肯定之内涵。
附录一 中国魅力女人细节修炼大全(6)
谈吐
■ 一个清纯的女人的谈吐总是简单、自然和无邪，和她们谈话总会觉得轻松和欢愉。
细节 ⊙１ 语言流利，语速偏慢，一个清纯的女人语言节奏恰当并充分表达感情。
细节 ⊙２ 柔美的声音是酒芳香四溢。柔美而亲切的声音是清纯女人内在的声音。
细节 ⊙３ 带点幽默感无疑会增强语言的磁性。但幽默应是一种软性的幽默。
妆容
■ 要有清纯的妆容最重要的是要化妆自然，感觉清爽，妆后感觉亲和力强。
细节 ⊙１ 把有颜色的粉和透明碎粉混合，可以淡化不理想的色素。
细节 ⊙２ 适合你肤色的粉底，涂上后皮肤光洁无瑕，但无痕迹。
细节 ⊙３ 娇小的美人适合细的眉型，高大帅气的应该略粗，但不要太人工化。
细节 ⊙４ 眼影的颜色不要太艳，尽量用贴近自然的浅色调。
细节 ⊙５ 唇膏色彩要清秀、淡雅，质地轻盈、薄若无物。
举止
■ 自然可爱的举止不仅让生活轻松愉快，无形中也让别人对你的喜好度大大增加。
细节 ⊙１ 举止自然、不做作，是清纯女人的最基本要求。
细节 ⊙２ 站姿、坐姿有精神、有弹性，生态良好、富有青春、有活力。
细节 ⊙３ 由于有年轻自由的心态，敢于尝试不同的新事物。
秀发
■ 清纯的头发最重要的是自然，有光泽度，发质好，一看就要有健康的感觉。
细节 ⊙１ 头发干了后，可使用一些亮光蜡，均匀抹在头发上揉开。
细节 ⊙２ 使用含有维生素的护发品，能够加强秀发的内在强韧，让稚嫩的你加点力度。
细节 ⊙３ 最好隔日洗头，经常洗会洗去秀发的皮脂层，使秀发干枯、断裂。
着装
■ 美丽大方的着装形象可以让白领女人变得年轻漂亮。
细节 ⊙１ 以休闲服装和可爱少女装为主，颜色以浅色为主，比如浅蓝、浅红。
细节 ⊙２ 棉、麻、毛等面料，款式简单、略为宽松的服装，搭配自然材料的饰品。
细节 ⊙３ 鞋子可选用可爱的浅色的圆头鞋，鞋底不高，看起来清纯动人。
细节 ⊙４ 用一些自然植物形状或天然的点缀物品更显清纯魅力。
细节 ⊙５ 多穿淑女裙，带小花和小圆点的裙子，有空可以逛逛“淑女屋”。
指尖
■ 注意指甲的保护和美化这个小细节也会修炼你的清纯指数。
细节 ⊙１ 注意手部皮肤的护理，使用护手霜。
细节 ⊙２ 清纯的女人最适合浅色的自然色调指甲油和自然图案的指甲造型。
细节 ⊙３ 指甲的长度要注意，最好的长度是适中，修剪得圆圆的形状最适合纯清的你。
10细节修炼气质魅力
女人为了更加美丽的信念而努力着。美丽既有容貌之美，更有内涵之美和心灵之美。良好的气质比漂亮的容颜更重要。没有完美的女人，只有完美的追求。追求的过程便是学习和气质提高的过程，更是不断地拥有个人魅力的过程，在这个过程中每一寸光阴都能唤醒你内心的春天。
谈吐
■ 从女人的谈吐里可以了解到她的修养和心理状况。
细节 ⊙１ 谈话中要给对方认真、和蔼、诚恳尊重的感觉。
细节 ⊙２ 既交流思想，也沟通感情。任何枯燥无味、粗俗浅薄，都会使人排斥和厌恶。
细节 ⊙３ 无论是普通话、外语、方言，咬字要清晰，音量要适度。
妆容
■ 知性妆容应突出干练、素净、健康。
细节 ⊙１ 妆容要透明自然。妆容颜色以冷色调为宜。
细节 ⊙２ 修饰睫毛，衬托眼光的神采和控制力。
细节 ⊙３ 妆容色系要配合上服的颜色搭配。
举止
■ 做到举止文雅、举止含蓄，那你就是一个优秀而受欢迎的人。
细节 ⊙１ 双腿微曲，收腹，挺胸，双肩平行，双臂自然下垂，头正，平视，下巴微收。
细节 ⊙２ 不论坐在什么地方，头要正，上身微微向前倾，双腿轻轻并拢。
细节 ⊙３ 切忌在人前脱鞋。即使鞋带松了也不可当着人系紧带子。
秀发
■ 一头健康的头发，得体的发型、良好的发色，让气质更出位。
细节 ⊙１ 如果是长发，最好选择过肩的直发或长的大波浪发型，看起来气质卓越。
细节 ⊙２ 每天早上梳理头发并用定型膏定型，保持发型的完美。
细节 ⊙３ 仅仅使用典雅的发饰，更有气质。
细节 ⊙４ 染发时，选择和头发差异不大的颜色。
细节 ⊙５ 发型端庄大方，每隔一个月修剪一次。
着装
■ 着装的讲究可以让你增添内在的气质魅力。
细节 ⊙１ 穿同色衣服，相近的明度，增加亲和力。
细节 ⊙２ 利用黑白两大保险色，不让混乱的颜色影响你的特有的气质。
细节 ⊙３ 穿小方格和竖条衬衣，不穿太短的短裙。鞋跟不高不低不粗不细。
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附录一 中国魅力女人细节修炼大全(7)
细节 ⊙４ 白天穿正装，体现专业性；晚上多加一些修饰，保持与潮流大势同步。
细节 ⊙５ 服装并非一定要高档华贵，但须保持清洁，并熨烫平整。
指尖
细节 ⊙１ 定期修理指甲，去除死皮，指甲周围要用甲缘营养油定期护理。
细节 ⊙２ 要用柔和的洗手液洗手，用专用的护手霜护理。
细节 ⊙３ 涂抹指甲油和选择艺术指甲时，选择典雅的颜色和图案。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(1)
Ａｐｐｅｎｄｉｘ Ｔｗｏ
⊙ 综观百年中国，魅力女人辈出。她们或优雅，或知性，或妩媚，或练达……千姿百态，姹紫嫣红。《中国美容时尚报》社携手全球第一中文门户网站新浪网，共同精选出百名具有代表性的魅力女人，通过对她们魅力事迹的陈述和展现，希望每一位中国女性都成为知性、宽容、温柔、时尚、精致、独立、智慧、贤淑的魅力女人。
⊙ 通过投票，新浪网友选择的“你心目中最有魅力的百年中国魅力女人”的代表人物分别是：优雅魅力的代表人物是宋庆龄，得票率为４８．２６％；知性魅力的代表人物是杨澜，得票率为４１．７９％；妩媚魅力的代表人物是杨丽萍，得票率为２６．７７％；本色魅力的代表人物是邓亚萍，得票率为３２．５３％；温婉魅力的代表人物是林徽因，得票率为３５．７６％；练达魅力的代表人物是敬一丹，得票率为４６．６６％；恬淡魅力的代表人物是赵丽蓉，得票率为２６．８９％；时尚魅力的代表人物是张天爱，得票率为２６．７１％；纯情魅力的代表人物是冰心，得票率为３２．９９％；气质魅力的代表人物是陈鲁豫，得票率为２６．８５％。
百年中国魅力女人百人榜之优雅魅力
优雅的女人像钻石，历久弥新；优雅的女人似清茶，品尝过后，才知回味无穷；优雅的女人又如那林间的青竹，亭亭玉立，即使是身着一袭布衣，亦高贵脱俗。优雅女人应该算作女人中的上品吧！她也许没有影星的外貌，但她的“美丽”却总让影星们自叹弗如，因为她智慧，她果敢，她大度，她细腻，她关爱，她高贵，她“坐如钟、站如松、行如风”，她谈吐举止不凡，她妆容服装得体，还兼成就非凡。悠悠百年中国，优雅的女子不计其数，但此时此刻，浮现在我们脑海里的是宋庆龄、###、宋美龄……这样的优雅女人作代表。
Ｎｏ．０１ 宋庆龄
⊙ ２０世纪的中国，没有谁比宋庆龄更有资格当选优雅女人了。作为孙中山先生的夫人，她漫长的一生几乎绵延了整个世纪。１８９３年出生、１９８１年逝世的她同这个世纪里中国和世界上的许多重大事件紧密相连。更可贵的是，她始终以自己高贵的人格、美丽的精神和优雅的气质征服了所有人——无论是朋友还是敌人。如果你用心审视宋庆龄的每一组照片，你会惊叹于她的优雅无处不在。端庄、娴静、优雅、稳重，即便是俯身喂鸽子，空气中也弥漫着柔软、舒适和雅致的气息，令你沉醉而被深深吸引。悠悠百年，优雅的女人不计其数，但宋庆龄是其中的上品。
Ｎｏ．０２ 秋瑾
⊙ 优雅兼乎气质与容貌，是女人一生的梦想，但谁又能如秋瑾般宛若一瓶陈年老酒，愈久愈醇，香飘万里。服部夫人曾在《回忆秋瑾女士》中写道：“事情很出于意外，出现在我面前的这位朋友，到底是男是女：苗条的身子稍向前弯，浓黑的头发散乱地披着，一身洋式的男装。蓝色的鸭舌帽歪戴着，盖住了半只耳朵；身上穿着很不合身的半新半旧的普通男式西服，袖子过长……肥大的裤管下面露出茶色的皮鞋，胸前系着一条绿色的领带，脸色白得发青，大眼晴，高鼻梁、薄嘴唇。身材苗条，好一个潇洒的美男子。”巾帼英雄的风采跃然纸上。秋瑾到底何许人也？秋瑾（１８７５－１９０７），号竞雄，又号“鉴湖女侠”。浙江山阴人，自小家境富裕，聪颖过人，能文能武，为同盟会第一位女性党员。创办《中国女报》，提倡妇女解放。后因爱国反清失败，于临刑前留下“秋风秋雨愁煞人”七字而从容就义。周恩来总理生前题词：“勿忘鉴湖女侠之遗风，生为我越东女儿争光。”
Ｎｏ．０３ ###
⊙ 在外界眼里，“小女子”###是一位不折不扣的女强人。政治舞台上的她作风硬朗，敢作敢为，早在上世纪９０年代就被西方媒体称作中国的“铁娘子”。这个经过竞选从主管工业与外贸的北京市副市长，到中国对外经济贸易部部长，最终成为中国国务院副总理的###，一方面在国际争端中频频扮演机智的“灭火员”和“谈判专家”而为世界所称道，另一方面也尽情享受时尚生活的诸多乐趣。她打高尔夫、网球、保龄球，各种时尚运动似乎与她很有缘。风度潇洒、衣着典雅，介于威严和庄重之间的气质最让人信服。自信、智慧、优雅……###，就是这样一个富有魅力的中国女人。
Ｎｏ．０４ 宋美龄
⊙ 与２０世纪同步的宋美龄，在历史的风云际会中光芒四射，瑕瑜互见。她有着与生俱来的聪明、美丽和优雅的气质。在权力、财力与魅力的交织中，她是中国近百年史上最有争议与影响力的女人。她亲手组建了抗战初期的中国空军，致力于中国人民的抗日战争，反对国家分裂，期盼海峡两岸和平统一和中华民族的兴盛。值得一提的是，有着漂亮外表的宋美龄一生都在追求美丽，直到老年，她仍认真地对待自己的皮肤。在她离开人世的那一刻，她的肌肤依然白净，妆容得体。美由心生，宋美龄，一个兼具中国古典气质和西方优雅风度于一身的中国女人。
Ｎｏ．０５ 王光美
⊙ 王光美的一生有很多身份：大家闺秀、数学女王、中国第一个原子物理女硕士毕业生、杨振宁与李政道的师姐、万人仰慕的第一夫人、１２年的阶下囚，以及幸福工程组委会主任。她的一生大起大落，但她的优雅和美丽也令人忆起。王光美貌美且风度佳，曾有“校花”之称。作为国家主席刘少奇的夫人，她的“旗袍外交”不但大受欢迎，而且在一定程度上宣传了中国传统服装及文化，展示了东方女性的优雅魅力。她的外表和内心世界是美丽与和谐的，她的高贵、雅致永远留在中国人的记忆里。
附录二 百年中国魅力女人百人榜(2)
Ｎｏ．０６ 章含之
⊙ 优雅从容、风姿绰约、清秀慧黠、幽默明朗、坚韧乐观、睿智机敏……几乎所有的形容词都可以用来形容末代名媛章含之。她的一生是显赫的，在成为我国著名外交家乔冠华的夫人之前，她是著名民主人士章士钊的养女、毛泽东的英文教师、著名女外交官。如今的章含之虽早已离开外交舞台，但她依然出众，才情卓然，转身而为著名畅销书作家。岁月如梭，章含之的角色不断变换，不变的是她优雅的风度和外交官式的微笑。银发飘然，她是人们心目中不灭的传奇神话。
Ｎｏ．０７ 郑小瑛
⊙ 用精湛的指挥技巧、优雅的气度征服了西方观众和同行，并赢得了高度的赞扬和尊敬。她就是向全世界诠释音乐真谛的中国第一位女指挥家——郑小瑛，曾任中央歌剧院首席指挥、中央音乐学院指挥系主任，也是“爱乐女”乐团艺术指导和创办人之一。郑小瑛在观众的心目中永远是那种潇洒、美丽的女性。作为指挥家，她优雅得让人信服，因为她绝不像西方女指挥不自信地着男性化的燕尾服，她一开始指挥时穿的服装就定位在黑色长裙。如果不是绝对自信优雅，谁敢如此“冒天下之大不韪”。
Ｎｏ．０８ 张爱玲
⊙ 近年来张爱玲这个名字很红，她的小说一版再版，一再被文学评论家所提及，但鲜有人提及她的优雅，一种另类的优雅。对一个女人而言，张爱玲算不得漂亮，但清瘦的脸庞掩不住忧郁中带着叛逆、冷漠中含着柔情的高傲、高贵和高雅的气质。如果说张爱玲是优雅的代名词，这并不为过，她的智慧、凄美、咄咄逼人和另类潮流，雕塑出了无数优雅的女人。而她自己也是优雅潮流的追逐者。海派文化给了她对于服装感觉的天赋，文字的聪慧孕育了她直觉的敏感，爱美的天性造就了她后天叛逆的禀赋。张爱玲，因为优雅她还会流传很多年。
Ｎｏ．０９ 靳羽西
⊙ “世界杰出女企业家”、“著名电视节目主持人”、“羽西品牌创始人”，光环笼罩下的靳羽西像一块巨大的磁石吸引着世界的目光。作为女性美的传播者，羽西本人就是优雅的代言人。身处潮流中的她，用优雅的格调感染着每个人。她肌肤胜雪，风度雍容，气质高雅。无论是招牌式的童花头还是干练、简洁的清爽短发，言谈是一贯的豪爽大方，妆容是一贯的得体优雅。一身大红的衣裤，就像驰名商标，无时不靓丽，无处不夺目。就是在行色匆匆的明星堆中，也“活色生香”地独傲群芳。
Ｎｏ．１０ 钟彬娴
⊙ 时任雅芳ＣＥＯ时，４２岁的钟彬娴是雅芳公司百年历史上第一位华裔女性ＣＥＯ。她肩负着一个市值５３亿美元的美容化妆品公司赋予的开拓使命。她要在世界许多国家奔波往返。她承认偶尔会感到困惑和内疚，但她面对世人的永远是微笑的面容、惯常的黑色西装、白珍珠项链和耳坠、以及优雅精致的妆容。这是一个女人最大的魅力。一位美国记者曾这样形容她：“如果说雅芳是为女人而生的话，那么钟彬娴这个睿智、漂亮的华裔女性就是为雅芳而生。”端庄的钟彬娴以一个典型中国女人的优雅气质征服着荆棘密布的美容王国。
百年中国魅力女人百人榜之知性魅力
有人说，女人可以不漂亮，可以不自信，但不可不“知性”。“知性”是理性与感性的结合，是自信与美丽的结合，绝无虚饰与娇情，是自然的流露，是清澈与深沉的内在气质由内而外的自然散发。“知性”女人是独立、不受拘束的，她们敢于承受别人不敢经受的历练，敢于挑战别人不敢直面的难题。为了成功她们可以不断地充电，为的是让气质流淌坚强，流淌品位，流淌知性。当背后困难重重时，你见到的只是她们用机敏的头脑用淡定的表情书写的四个字：游刃有余。
Ｎｏ．０１ 潘玉良
⊙ 潘玉良原名杨秀清，又名张玉良，师从著名画家刘海粟，在法国曾与徐悲鸿同学，有“中国女梵高”之称，是我国旅法最早、最著名的女画家。１９２６年，她的作品曾在罗马国际艺术展览会上荣获金质奖。其油画作品融合中西，色彩线条互相依存，用笔俊逸洒脱，风格典雅，构图庄重，技法娴熟，笔力遒劲，气韵生动，赋色浓艳，雍容华贵，别有趣味。她一生留下了２０００多件艺术作品，也留下了许多可歌可泣的传奇故事。对于潘玉良的外貌，人们有诸多猜疑，或丑或美若天仙。的确，她吸引潘赞化和众人的不是她的美貌，而是她脱俗的知性气质和极其独立、自尊、细腻、刚强、坚韧的人格魅力。她的精神灵魂、审美高度和知性怡人的气质，成就了真正意义上的一代女性画家的“画魂”。
Ｎｏ．０２ 丁玲
⊙ 丁玲的一生富于传奇色彩。早期追求个性人生，后经过“五四”新文化运动洗礼走上革命道路。著有《莎菲女士的日记》、《太阳照在桑干河上》等４００多万字的精品佳作。曾先后任《北斗》主编、延安《解放日报》副刊主编、《人民文学》首任主编和大型文学期刊《中国》主编等。个性独立、感情丰富、充满灵气、长相俊秀、有着知性气质的丁玲完全可以称作美女作家，但作为美丽与知xing茭融的她，却把一生和中国人民的命运紧密相连。毛泽东曾专门写词赞美这位杰出的女作家：“昨天文小姐，今日武将军。”
附录二 百年中国魅力女人百人榜(3)
Ｎｏ．０３ 常香玉
⊙ 著名豫剧大师常香玉的传奇一生与她扮演过的传奇女英雄一样深入人心。无论是花木兰还是穆桂英，常香玉塑造的豫剧形象一直受到戏迷们的追捧。而她本人于１９５１年为支援抗美援朝，以演出收入捐献“香玉剧社号”战斗机一架，因而有“爱国艺人”之誉。常香玉自成一派的常派豫剧“唱腔字正腔圆，运气酣畅，韵味淳厚，格调新颖，以声绘情，以情带声，多彩多姿，雅俗共赏”。代表作有《花木兰》、《拷红》、《断桥》、《大祭桩》、《人欢马叫》和《红灯记》等。同时，唱腔优美、身段潇洒的常香玉亦是爱美之人，晚年的她也不忘淡妆优雅地出现在人们面前。知性之美让常香玉的常派唱腔修成正果，流芳后世。
Ｎｏ．０４ 王安忆
⊙ 王安忆是新时期以来上海所涌现出来的最优秀女作家，也是我国当代最有成就和影响的小说家之一，第五届茅盾文学奖得主。她创作了大量优秀作品，总数达５００余万字。著名作品有长篇小说《长恨歌》、《纪实与虚构》、《富萍》等。她的许多作品被译成英、德、荷、法、捷、日、韩、以色列等多种文字，在国外发行。王安忆的文字是丰富的，丰富的还有她女性的内心。她用文字感动着无数女性执著地追求外在魅力与内在修养的统一。而她本人也远比想象中的漂亮、知性和有品位，打扮也舒服得体，保养得也极好。王安忆用智慧和丰富的内涵展示着新时代知性女人的靓丽风采。
Ｎｏ．０５ 李静
⊙ 《超级访问》和《情感方程式》电视栏目主持人及制片人。穿梭在两个风格不同的栏目里，时而灵活俏皮，时而细腻敏感，都被李静展现得淋漓尽致。她的直率、乐观和不拘一格都让人好奇探寻，正如她自己所说“创作中、生活中我都是标新立异的”。但李静从小的梦想并非当一个主持人，而是长大后能在她家拐弯处的小卖铺当一名售货员，下班后可以吃一些杏干儿。这个想法自从涌出后，折磨了她很久，并影响了她的儿时生活。后来她懂得了要想吃更多更好的杏干儿就得老老实实干活儿，活儿干好了，别说杏干儿了，想开小铺儿都行。李静给人的感觉是灵活俏皮，美丽的外表加上充满智慧的头脑，使得她在主持人的事业上发展得蒸蒸日上，她的才气，她的直率，无不让人对这个女子充满好奇和敬意。
Ｎｏ．０６ 杨澜
⊙ 在中国人眼里，１９９０年中央电视台《正大综艺》的女主持杨澜算得上第一个出镜率最高的知性美女。杨澜的知性是那种扬眉吐气的大方，是宜静宜动的端庄的知性。正是凭着集睿智、古典于一身的知性美，杨澜从千名候选人中脱颖而出，成为中国中央电视台女主持人，也是凭着她独特的知性，从一个享誉中国的著名女主持人而蜚声国际。１９９６年，杨澜被选入英国《大英百科全书世界名人录》。１９９７年４月，她应联合国副秘书长之邀，作为东亚惟一代表出席了联合国世界媒体圆桌会议，１１月又应邀出席联合国“９７世界电视论坛”。同年７月，杨澜被选为哥伦比亚大学国际关系学院校董事，成为这所美国长春藤名校有史以来最年轻的董事，并创建阳光卫视。如今的杨澜已重新回归电视制作和主持，她依然保持着知性、从容、人性化的主持风格，为成熟女性寻找理想与现实的平衡。
Ｎｏ．０７ 吴小莉
⊙ 中国观众是在前总理朱基点名后才认识凤凰卫视资深魅力女主播吴小莉的。吴小莉一经出现，便叫人难以忘怀。她似乎比一般女人更懂得理性思维，而且更聪明可爱，遇事不张扬，且刚柔相济，有着知性的魅力。有人说“女人本来就是天使”。吴小莉便是漂亮、高雅、谦和，永远笑意满盈的那个知性天使。现任香港凤凰卫视有限公司资讯台副台长，主持《小莉看时事》、《爱心大使》、《时事直通车》、《时事快报》的吴小莉，给天下希望拥有知性美的女人支了一招：只要在你那个年龄层上活得健康、自由，你就是一个很健康、很好的知性女人。
Ｎｏ．０８ 倪萍
⊙ 倪萍是自信的，也是大方、知性的。她的主持风格极具亲和力。当她于１９９０年调入中央电视台担任节目主持人后，便凭着靓丽的外形、亲切的语言、随和的主持风格雄霸《综艺大观》以及连续十多届的春节联欢晚会。全国广播电视主持人的最高奖项和最高荣誉金话筒奖便是对她独特主持风格的褒奖。当倪萍以端庄睿智、贤淑大方的形象成为中国女主持的典范时，她却重操旧业离开曾带给她无限辉煌的电视荧屏而走上了电影舞台，接连出演杨亚洲导演的电影《美丽的大脚》和电视剧《浪漫的事》，并一举夺得金鸡影后。如今的倪萍仍以她特有的知性持续感染着喜爱她的人。
Ｎｏ．０９ 王小丫
⊙ 小丫有魅力，这魅力并不仅仅源于她的天生丽质、曲线优美，还来源于她大方的发型、清新的主持风格和真诚自然以及丰富的知识积累。当她笑语盈盈地面对观众时，她的知性便变成了一种无形的气韵，吸引着你往下看。她的《金土地》、《经济半小时》、《开心辞典》和《９９财富论坛上海年会直播节目》，处处洋溢着知性的魅力，让人回味。在主持的道路上一路走来的王小丫不仅获得过华鹤杯优秀电视经济节目主持人最佳评论奖及十佳奖、２０００年中国电视榜最佳财经节目主持人奖，而且成为最具价值的主持人之一。这些成就无一不来源于她的知性魅力。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(4)
Ｎｏ．１０ 张晓梅
⊙ 全国政协委员、《中国美容时尚报》社长兼总编辑、国家《美容师职业教材》主编。高洁、优雅的留美归国人士，即使平装版，给路人的印记也决不是“过眼烟云”，而是必须再看一眼的“清丽女子”；若夫高挑身材更兼黑裙当风，魅影去远，性感来近，惊起路人的是英气勃勃、星相十足的另一番诧异。“联合国世界青年企业家杰出成就奖”、“２００３、２００４中国十大女性经济人物”、“美容经济女掌门”、“中国美女标准发起人”……张晓梅有着众多荣誉，但她一刻也没忘记自己担负的弘扬中国美容时尚产业的决心和毅力。由她发起创办的“中国国际美容时尚周”不仅被国内媒体广为传播，而且冠以“中国时尚盛典最大之一”的美誉，成为国际潮流中人了望中国时尚产业的窗口。有媒体评论说：“如同潘石屹之于地产，张朝阳之于ＩＴ的意义一样，‘张晓梅’这个名字与一个行业——美容行业紧密地连在一起。”
百年中国魅力女人百人榜之妩媚魅力
“所谓美人，以花为貌，以鸟为声，以月为神，以柳为态，以玉为骨，以冰雪为肌，以秋水为姿，以诗词为心。”这是古书里的古典美人。千年轮回，风水轮流转，妩媚魅力转眼回来，美貌与灵气浑然天成，更仪态万千，令人拍案叫绝。精灵般美丽的女人仿佛是林间清晨，微雨初歇，婷妍交辉；仿佛是那水晶中的绿幽灵，虽没有惊世的炫彩，却灵气逼人；这份妩媚不需言语，只需一个回眸，便已沁入人心。
妩媚女人没有惊世骇俗的外貌，但她们的美总是与独一无二、出类拔萃、无可替代联系在一起，因为她们与生俱来有一种超凡能力，她们中有些是儿时的神童，有些是从未学过舞蹈而最后成为灵魂舞者的天才。
Ｎｏ．０１ 三毛
⊙ 《撒哈拉的故事》、《蝴蝶的颜色》、《还给谁》、《夏日烟愁》等让人从初识三毛到迷恋三毛，爱她的人往往迷恋她那漂泊的灵魂。她的魅力发自内心，不矫情却温暖，从她的一字一句中可以品味出境由心造的道理。三毛不是美女，但她绝对是个妩媚精灵，瘦削着身子，一双隐藏在长发下面装满故事的眸子，携了书和笔漫游世界。年轻、坚强而又孤独的三毛对２０世纪六七十年代人的吸引力，任何局外人作任何想象的估价都不过分，她靠她的文字而存在，而她的文字则是天性的自然流露。三毛没有绝色的美貌，却有着天生的神韵，以至很多人都会忽略她容貌上的欠缺而对她恋恋不忘。三毛做到了如她所写的：“无言是最高的境界，你看，天地不是无言吗？”远去的三毛已化为书迷心中一道凄美的彩虹，一株永远的橄榄树。
Ｎｏ．０２ 翁美玲
⊙ 在众多明星当中，偶然坠入凡间的精灵翁美玲用她短暂的演艺生涯为我们制造了无数动人的梦，而关于她的故事２０多年过去了还在人们的口中辗转流传，成就了另一个传奇。她的美丽，在于她那些妩媚可人的印象，那是我们整个青春岁月的回忆与见证。有着一双美丽大眼的翁美玲擅长扮演一些刁蛮、任性及调皮的角色，金牛座的她外型宜古宜今，给人的感觉冰雪聪明，妩媚可人。除她清新妩媚的扮相极为讨好外，她的聪明天赋也令她演起戏来无师自通，无论与任何艺人对戏都可表现得十分出色，不仅连续两年获选为“香港十大影视明星”，还被香港演艺界公认为最有天分、最有实力的美女艺人之一。
Ｎｏ．０３ 陈美
⊙ 拥有华人血统的陈美，出生于新加坡，毕业于英国伦敦著名的皇家音乐学院并开始她的小提琴独奏生涯。陈美的首次演出是在德国ＳＣＨＬＥＳＷＩＧ ＨＯＬＳＴＥＩＮ ＦＥＳＴＩＶＡＬ，首次个人独奏音乐会就与知名的伦敦交响乐团合作，令人称羡；同年陈美还在欧洲和远东进行了巡回演出。在发行了３张纯古典音乐专辑之后，１９９５年１７岁的陈美发行了首张个人跨界音乐专辑《ＴＨＥ ＶＩＯＬＩＮ ＰＬＡＹＥＲ（小提琴手）》，大胆地采用流行音乐节拍诠释古典音乐，该张专辑在全球超过２５个国家和地区的流行音乐榜上占据排名。陈美的音乐为古典音乐带来了无数的年轻知音，开创了跨界音乐的新时尚。陈美的美貌和个性让她本人在音乐界和时尚界广受欢迎，曾分别被《ＰＥＯＰＬＥ》和《ＦＨＭ》杂志选为世界５０位最具魅力的人物和世界１００位最美貌的女性。
Ｎｏ．０４ 桑兰
⊙ １９９８年７月，桑兰在美国纽约参加第四届友好运动会期间，不幸重伤颈椎。默默无闻的桑兰成了全世界最受关注的人。在美国经过近一年的康复治疗后，于１９９９年５月回到祖国。对于社会的关爱，桑兰心存感激。为了感谢大家的关爱，桑兰把社会捐赠给她的物品全部转赠给了北京博爱医院和最需要的、最困难的住院残疾患者。她出现在人们视野中的时候，脸上依然带着那份比春风更温暖、比春花更灿烂的笑容。生活给了这个女孩很多磨难，对于这些，桑兰都闯过来了。无论是事业的成就或爱情的芬芳都在不远的地方等着这个坚强而乐观的女孩，就像那一身粉红色的春装，桑兰与灰色和失望是绝缘的。现在的桑兰依然在坚持着康复训练，她始终没有懈怠过，这种绝不放弃的精神恰恰是年轻的桑兰最吸引人的魅力，她充满力量的笑容总能给人希望。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(5)
Ｎｏ．０５ 杨二车娜姆
⊙ 一本《走出女儿国》的自传小说，让我们认识了无比神秘的杨二车娜姆。她是泸沽湖摩梭人的女儿，原始的风俗造就了她妩媚与神秘的气质。１３岁以前的娜姆一直生活在泸沽湖旁的边远小镇，后来她抹着眼泪跑出来了，在原始森林里走了５天５夜，终于到达了最近的县城。在那里，她赢得了到上海学习的机会。她终于成功了，成为了著名歌手。后来，酷爱照相的娜姆爱上美国《国家地理》的摄影记者并与之结婚。不同的文化背景令两人感情最终破裂，巨大的生活压力令她右耳失聪，从此不再唱歌。但当我们再次看见娜姆时，她不仅带来了新作《中国红遇见挪威蓝》，还带来了与挪威外交官石丹梧的爱情。
Ｎｏ．０６ 周迅
⊙ 周迅出生在浙江衢州的一个普通工人家庭，爸爸是电影院的展板绘图师，妈妈是百货商店的售货员。儿时的周迅经常霸占电影院的第一排座位，也许命运冥冥之中注定她将成为一个用灵魂来演电影的人。说到周迅的妩媚魅力，首先联想到的是她那让人过目不忘的双眸，灵活而不幼稚。从《大明宫词》到《人间四月天》再到《如果·爱》，我们看到她从女孩变为了女人。她那精灵般的妩媚气质似乎是与生俱来，无论演什么样的角色总能超越世俗平庸。周迅大胆地向外界公开和造型师李大齐的恋情，新专辑里一首名为《大齐》的歌曲，让人对这个外表柔弱、内心火热的妩媚小女子刮目相看。
Ｎｏ．０７ 杨丽萍
⊙ 杨丽萍出生在云南大理一个白族家庭。从小酷爱舞蹈的她，没有进过任何舞蹈学校，但惟有她能用那种美得令人窒息的肢体语言表达天籁，从而启发了我们对艺术无限可能性的理解和宽容。１９７１年从村寨进入西双版纳州歌舞团。独舞《雀之灵》让她一举成名。有人奉她为“巫女”、“舞神”，是因为她的创作来自于一种未被污染的灵气。她的舞蹈因为纯粹而永不过时，因为独创而弥足珍贵。１９９８年多才多艺的她还自编自导自演了电影《太阳鸟》，并在蒙特利尔国际电影节上荣获评委会大奖。她还出演了张纪中导演的《射雕英雄传》里的“梅超风”，曲高而和众。她蔑视艺术教条与既定法则的勇气与其天分有关，但对艺术的颠覆和原创精神使她成为后继者的精神盟友和艺术标杆。
Ｎｏ．０８ 周海媚
⊙ 周海媚给人最深刻的印象来源于张学友一首名为《吻别》的ＭＴＶ，她在其中塑造的“情人杀手”形象可谓入木三分。她将男人戏弄于股掌间，表面上却是一副受伤害者的我见犹怜，那份性感妩媚恐怕至今无人能及，就连周海媚本人也承认自己确实是个妩媚的女人，但妩媚决不等同于妖媚。平时善于思考的她非常清楚自己最佳的视觉效果是在静态而不是在动态中，所以一般情况下很难看到周海媚很激动或很兴奋地表达自己的想法，长此以往在别人的口中她便成了一个慢热的女人。
Ｎｏ．０９ 陈文茜
⊙ 如果妩媚女子中有一种是独一无二的，那么陈文茜便是当仁不让的一位。虽然她不是美人一个，但她能在台湾政界掀起的涟漪也够多姿多彩了。她把女人的魅力散发在政治圈内，叫以男性为中心的政治顿时沸腾起来。陈文茜的魅力来自于她独一无二的言论，就像她曾说过的“当女性主义者面对胸罩时，她进入真正的难题：如果她没穿，人们两眼瞪着她晃动的乳防，然后脑袋有性幻想，嘴巴说这女人满街勾引男人，令人鄙夷；如果她穿了，那显然证明新女性也跳不出传统的束缚”。
Ｎｏ．１０ 汤加丽
⊙ 曾获省运会体操金牌的汤加丽出生于安徽合肥，毕业于北京舞蹈学院。汤加丽的国内首部个人人体艺术写真集《汤加丽人体艺术写真》因为大胆挑战“全裸尺度”而轰动社会。如果你看过汤加丽的写真集，一定会惊讶于她的完美曲线与妩媚气质，也许正是拜舞蹈所赐，虽然身材也不是特别出众，但比例匀称得恰到好处。难怪有专家说“汤加丽身上的每一处凸起、每一条沟坎都是一种甚富表现力的语言，在生动地刻画出自身形体结构的同时，还含蓄地传递出一种内在的精神意蕴”。
百年中国魅力女人百人榜之本色魅力
这世上有一种女人，即使不需非凡的外貌也具有一种摄人心魄的魅力，这种力量来自于她本身的一种气质。拥有本色魅力的女人是职业女性的最佳范本，谁说女子不如男？要做就要比男人做得更好。她们每次给自己的人生洗牌都赢得风风光光，像男人一样魄力十足，把触角伸向四面八方。她们为何拥有本色魅力？她们是大家闺秀的铁娘子，还是多才多艺的新锐派？
Ｎｏ．０１ 章启月
⊙ 作为中国人，章启月这个名字你一定不会陌生，她是中国第三位外交部女发言人，现任中国驻比利时大使。是她把与丝巾或色彩多变的衬衣相配的精致套装、考究发型和得体妆容（口红颜色永远和领口色调一致）带到了全世界的新闻镜头里。她同时精通多国外语，面对压力始终处之泰然，活出了许多女人想活出的生活与品位。在１９９９年第一次主持新闻发布会后，章启月被外国媒体称作“北京美人”。她容貌端庄，反应敏捷，沉着坦然，答问简洁自如，从不拖泥带水，最让人刮目的是回避有术。她代表着中国，同时代表了这个国家自信、沉稳的新形象。
附录二 百年中国魅力女人百人榜(6)
Ｎｏ．０２ 兰珍珍
⊙ １９６３年出生于四川成都，毕业于四川外国语学院法语系，２０世纪８０年代前往法国并于１９９３年返回亚洲在香港加入欧莱雅集团，１９９７年随欧莱雅集团返回中国。现任欧莱雅中国有限公司对外交流及公共关系部总监。在欧莱雅的９年，兰珍珍从一般助理开始，经历了公司创业阶段昏天黑地的忙碌。如今欧莱雅在中国一天天成长壮大，而她的血液中也融入了整个欧莱雅的精神。欧莱雅，这个爱美女性眼中的“幸福天堂”在中国的成长，离不开这位美丽的中国女性的辛勤努力。虽然她是个从小生活在中国内陆的女人，却由于后天的学习和经历，使得她身上奇妙地糅合了中法两种文化的独特气质。
Ｎｏ．０３ 邓亚萍
⊙ 在总结中国乒乓小将奥运会决赛失利原因的时候，大家说得最多的一个词就是“霸气”。而在中国乒乓球历史上，把这“霸气”二字演绎得淋漓尽致的恐怕当数邓亚萍了。这位乒坛女皇慑人的气势和凌厉的眼神，经常让对手未战先怵。凭着这股勇往直前的精神，邓亚萍成为当之无愧的乒坛女皇。看过邓亚萍打球的人恐怕很难想象，这位叱咤风云的乒坛女皇也有柔情似水的一面。在她看来“衡量一个人是否成功，不光看他的事业，还要看他家庭是否幸福。我比较贪心，两者都想要，我也会尽我最大的力量去寻找”。
Ｎｏ．０４ 吴士宏
⊙ 曾担任ＴＣＬ集团副总裁、常务董事、ＴＣＬ信息产业集团有限公司总经理。自２００２年淡出ＴＣＬ之后，吴士宏的大名已在江湖上沉默了两年，但她绝不是一个容易被遗忘的名字，因为她有着太多太多的故事。她曾经只是北京椿树医院一个只有初中文凭的小护士，１９８５年通过自学英语进入ＩＢＭ公司任勤杂工。她凭借个人非凡的努力，不断改变着命运，到１９９７年已成为ＩＢＭ公司中国销售渠道总经理。１９９８年吴士宏出任微软中国公司总经理，１９９９年６月因“生活和事业中更重要的事情”而辞职，并著有《逆风飞扬》一书，披露其在微软及ＩＢＭ的工作经历。
Ｎｏ．０５ 郎平
⊙ ２０世纪８０年代最为深刻的记忆之一，就是一大帮人坐在一台黑白电视机前观看中国女排的比赛，那是激动人心的时刻。那时，你可以不懂“持球”、“连击”等等术语，但你不能不知道中国女排和“铁榔头”郎平。那时的观球热潮，是当今任何体育项目都无法比拟的。“铁榔头”是中国人心目中的女英雄，她为我们的国家赢得了无数金牌，给球迷带来了无限快乐。事过２０年，２００２年１０月的美国，在由知名排球教练、运动员和记者组成的评委会投票表决中，郎平以全票通过入选已有１００多年历史的排球名人堂。评委会在介绍郎平的资料中，特别提到了她那“铁榔头”的称号，说“铁榔头”郎平是中国女排２０世纪８０年代在世界排坛崛起的“驱动力”。
Ｎｏ．０６ 张海迪
⊙ 张海迪的名字伴随着现在多数青年人长大，她是整整一个时代的偶像，她的身上透射出一种坚毅的魅力。这个“当代保尔”５岁便因患脊髓血管瘤造成高位截瘫，她比曲乐恒、桑兰更早远离正常人的生活。她虽然没有机会走进校门，却发奋学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生课程。如今的张海迪已是哲学硕士，并成为了一名中###员，在她的头上还有山东省作家协会创作室一级作家，第九届、第十届全国政协委员，中国残疾人联合会副主席，中国作家协会全国委员会委员，山东省作家协会副主席等头衔。
Ｎｏ．０７ 王选
⊙ 美国历史学家谢尔顿说：“只要有两个王选这样的中国女人，就可以让日本沉没。”这个王选就是日本７３１部队细菌战诉讼原告团团长。自１９９５年始，王选放弃了在日本的执教生涯和优厚待遇，执著地走上了对日诉讼索赔之路，决心为无数中国受害者鸣冤昭雪。为调查取证，王选风尘仆仆，常年奔波于中日之间。她收集的那一幅幅图片、一本本资料、一盘盘调查录音带，堆集成侵华日军细菌战罪行的如山铁证。她是一个女子，却同日本政府进行了８年“嘴战”，她的背后是一群七老八十的日本细菌战的中国受害者。
Ｎｏ．０８ 陆琴
⊙ １９７１年出生，江苏扬州历史上首批女修脚工之一。１９８８年，１７岁的陆琴随父母从新疆回到家乡扬州。当时，一批修脚师傅年龄渐大，修脚业技艺濒临失传，扬州第二服务公司向社会公开招收一批浴室服务员，学习修脚技艺。陆琴报了名，成为扬州历史上首批打破偏见上岗的女修脚工。从业１５年间，她修脚２０多万人次，学生遍布全国各地及日本、韩国和东南亚地区。现在她已经成为全国人大代表、全国优秀服务员，同时还获得江苏省“五一”劳动奖章和新长征突击手等３０多项荣誉。
Ｎｏ．０９ 高金素梅
⊙ 高金素梅曾是知名艺人，１９８９年中国的电视观众最早从琼瑶电视剧《婉君》中看到了她的面孔，她扮演婉君的丫鬟嫣红，一个有情有义有个性的丫鬟。除了 《婉君》外，高金素梅最知名的作品当属著名导演李安执导的影片《喜宴》。不过，现在的她早已离开了灯红酒绿的娱乐圈，成了台湾原住民民意代表。是她对日本政府、小泉首相、靖国神社提出了控诉。她在３年内７次为“高砂义勇队牺牲者自靖国神社除名”跨海赴日本讨公道。很难将这个刚毅的个性女子与曾经的影星金素梅联系在一起，但正是这种本色彰显，让我们不得注视这位为真理而战的斗士高金素梅。
附录二 百年中国魅力女人百人榜(7)
Ｎｏ．１０ 赵一曼
⊙ 在抗击日本帝国主义入侵的斗争中，无数英雄长眠于白山黑水，坚强刚毅的赵一曼就是其中一个。她的名字将被人们永远记住，她的事迹也将永驻人民心中。赵一曼原姓李，名坤泰，又名一超，号淑宁，四川省宜宾县人。宜宾地区学生运动及妇女运动的领导人之一。赵一曼生前曾写下一首《滨江述怀》：“誓志为人不为家，跨江渡海走天涯。男儿若是全都好，女子缘何分外差？未惜头颅新故国，甘将热血沃中华。白山黑水除敌寇，笑看旌旗红似花。”表达了她不顾个人小家，为驱逐日寇，甘愿抛头颅洒热血，奉献一切的豪情壮志。这等本色人格魅力试问有几人？１９６２年４月９日，郭沫若为纪念和歌颂赵一曼而题写诗章《宜宾题诗》：“蜀中巾帼富英雄，石柱犹存良玉踪。四海今歌赵一曼，万民永忆女先锋。青春换得江山壮，碧血染将天地红。东北西南齐仰首，珠河亿载漾东风。”
百年中国魅力女人百人榜之温婉魅力
温柔、婉约，女人独有的魅力。这种魅力不是来自她的美貌，而是一种气氛。那气氛是温柔营造出来的，是让人沉浸其中的深沉、文雅与娴静……温婉的女人高贵典雅；温婉的女人才华横溢；温婉的女人气定神闲。她们说话时，语气永远是轻柔的，脸上也总是挂着抹不去的笑，让你的心里有一种非常舒展的感觉。历史见证，温婉的女人一样可以在政界叱咤风云，在商界大显身手，在文坛风流千载……
Ｎｏ．０１ 范徐丽泰
⊙ １９９７年，随着香港回归中国，范徐丽泰的名字开始变得家喻户晓。她是一位出色的政界女强人，深受人们的爱戴。她从政的一面有目共睹，但她为人妻母的一面就很少有人知道了。家庭观念很强的范徐丽泰在家庭中温婉贤惠，她说：“有一个幸福的家庭是难能可贵的。”在公开场合出现的范徐丽泰，绝大多数时候不苟言笑，在她干练、威仪的气质中流露着掩饰不住的温婉与娴静，让人沉醉其中。
Ｎｏ．０２ 林徽因
⊙ 林徽因是中国第一位女性建筑学家，同时也被胡适誉为中国一代才女。她几乎标志了一个时代的颜色。她的魅力、才华、聪明和丰富而含蓄的情感世界，令她一生顶着耀眼的光环。林徽因身上那种既具有现代独立人格与个性，又不失传统美德的温婉，使她多年来一直是女性美的代表。如今，伊人逝去已半个世纪，我们仍然能从她留下的为数不多的照片中，感受到她独有的温婉清丽。照片中的她更像是一株绝世幽兰，散发着温婉迷人的气息。
Ｎｏ．０３ 伏明霞
⊙ １９９２年，１４岁的伏明霞在巴塞罗那奥运会上夺得１０米跳台冠军，成为奥运史上最年轻的冠军，随后她的照片登上了美国《时代》周刊的封面。从跳水台上走下来的伏明霞少了几许令人炫目的光环，多了几分邻家女孩的亲切和甜美。她的好朋友影星陆毅说：“伏明霞是一个可爱、乖巧的小妹妹。”走进家庭后的伏明霞，一心一意相夫教子，偶尔在媒体前的亮相也相当低调。我们看到她少了些稚嫩与清纯，多了些温婉与淡然。洗尽铅华后，浓浓的女人味在她身上静静绽放。
Ｎｏ．０４ 舒绣文
⊙ 舒绣文是我国杰出的话剧、电影表演艺术家。早在上个世纪３０年代初她就开始了表演艺术生涯。她不仅是活跃于话剧舞台上的一颗明星，也是现代电影史上不可不提的表演艺术家。她是中国第一部有声电影的演员及中国第一位女配音演员。由于她在舞台上主演多出名剧，亦被封为话剧界“四大名旦”之一。舒绣文并没有特别出众的容貌，但她的气质温婉可人，在话剧和电影中扮演的各种形象深入人心，成为中国温婉女人的典范。
Ｎｏ．０５ 白杨
⊙ 原名杨成芳，中国著名电影、戏剧表演艺术家，话剧界“四大名旦”之一。她在《回春之曲》、《黎明之前》、《梅萝香》、《茶花女》等话剧中的表演，深受观众喜爱。１９５７年她作为中国电影代表团成员，参加了捷克第十届卡罗维发利国际电影节，由她主演的《祝福》一片获特别奖。白杨的表演细腻而温婉，展现出东方女性特有的柔媚和坚韧，是中国电影史上不可多得的杰出艺术家。白杨在事业成功后始终保持着平淡的心态，无论戏里戏外，她都优美、自然、含蓄，将东方女性特有的温柔婉约的魅力展现得淋漓尽致。
Ｎｏ．０６ 萧珊
⊙ 一代文豪巴金先生的至爱，在他们一起生活的２８年中，始终相亲相爱、相濡以沫。“任凭弱水三千，我只取一瓢饮”的爱情神话，在他们身上得到了最完美的诠释。萧珊原名陈蕴珍，比巴金小１６岁，认识巴金时她只是个纯洁可爱、有着一双可以透彻心灵的美丽大眼睛的小姑娘，然而生活的历练让她逐渐成为一个温柔而无比坚强的女人。在最艰苦的岁月里，她以自己柔弱的身躯，勇敢地守护着丈夫和家庭。中国女人独有的刚强与温婉的品质在她身上得到了完整的体现。
Ｎｏ．０７ 归亚蕾
⊙ 台湾著名影星归亚蕾被誉为影坛长青树，从影４０年来她塑造了百余个银幕女性形象，并４次获得金马奖，两次获得金钟奖。由她塑造的角色，多数是高雅、温婉的中国传统女性形象，从《雷雨》、《大明宫词》到《桔子红了》，归亚蕾深厚的艺术功底征服了广大观众。如今，一个年过花甲的老太太，依然神采奕奕，没有成就带来的狂傲，却是洗尽铅华后的平和。在《桔子红了》中，归亚蕾扮演的大妈安静祥和、雍容得体，带点隐忍与风霜，让人越品越有味道。多年来她以智慧与温柔经营着自己的家庭，她能让周围的人充分感受到一位成功女性内敛而不张扬的温柔魅力，温柔中还能感受到一种智慧的力量。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(8)
Ｎｏ．０８ 蔡琴
⊙ 有一种女人是这样的，她不算漂亮，也已经不年轻，但是她可以让人忘记她的年纪，只记住她的风情。歌坛常青树蔡琴就是这样的女人。在华语歌坛，蔡琴就是经典的别称。早在１９８１年，她就以一首《恰似你的温柔》一举成名。从此，蔡琴淳厚自然、深情款款以及优雅雍容的嗓音赢得了各个不同年龄层听众的喜爱，驰骋歌坛整整２０年。在唱碟封面上，她眼下的泪痣、花瓣般的唇，衬着一脸的沉静，别有风情。她深情含蓄的歌声以及温柔婉约的形象对很多人来说，如同一个温暖安详的梦境。像一杯岁月的美酒，越是久远，越是香醇。
Ｎｏ．０９ 李碧华
⊙ 原名李白，香港文坛大名鼎鼎的才女。从１９７６年秋至今，任记者及电影、电视编剧，并撰写专栏。代表作有《白开水》、《爆竹烟花》、《胭脂扣》、《霸王别姬》、《秦俑》、《诱僧》、《青蛇》等，多部作品被改编成电影。她擅长写情，揭示人物复杂丰富的心灵世界，表达了作者对情的执著追求，并融入历史、社会、美学、哲学的意蕴。她书中的人物独具一格，故事别出心裁、雅俗共赏，为她赢得了“天下言情第一人”的美誉。她才高意广，行踪神秘，很少出现在公开场合，我们从她的作品以及倩影的惊鸿一瞥中，能感受到中国传统女性的温婉与娴静。
Ｎｏ．１０ 蔡燕萍
⊙ 随着“自然就是美”逐渐成为家喻户晓的美丽代名词，蔡燕萍博士掌舵的ＮＢ自然美国际事业集团的专业经验及成功经营理念，其受惠层面也随之扩展到中国大陆、新加坡、马来西亚、美国和澳洲等地的女性。这一切都源自蔡燕萍博士本人独特的信仰、生活经历及不屈不挠的个性。“所有的成功都源自有心人的开始。”蔡燕萍博士对此深信不疑。溯源ＮＢ自然美国际事业集团，竞是从一张美容椅借贷三千元开始创业的。蔡燕萍博土辛苦果决一路行来，其所创立的企业文化不仅在社会上具有典型的代表性，对整个社会亦有着深刻影响，归纳整合其经营理念，意义宏大深远。蔡燕萍博士的事业不但为台湾美容界开创了新纪元，造福了社会，她个人更是中国女性的创业楷模，是颇有成就的女性企业家，她所创的美容企业规模在当前国际美容界纵非绝无仅有，亦可数一数二。
百年中国魅力女人百人榜之练达魅力
女人，总是千姿百态。有的如水仙般低眉敛目欲闭还羞，有的如睡莲般轻盈娇怯，有的如带刺的玫瑰般练达通透……“练达”之道，若是只体现在处事方面，当然也算得是通晓人情世故的，否则就不足以担当起处事之任。但在传统的提倡中庸之道的中国，一个人能拥有这分才能实属不易。然而在百年中，就有这么一些女人，以独有的练达魅力，在中国百年的历史长河中画出了美丽的弧线。
Ｎｏ．０１ 陈香梅
⊙ 一个有着传奇般的人生经历，却懂得自强自立，充满对人生、对社会、对世界热爱之情的女人。她与组建飞虎队的陈纳德将军的异国情缘早已名闻中美两国，更因推动中美建交、台胞回大陆探亲及参与许多重大国际事件而被称誉为“中美民间大使”和“全美７０位最有影响力的人物”之一。一个黄皮肤的女人，靠着自己顽强的奋争，练达的个人魅力，进军美国政界、商界，不仅站住了脚，而且从肯尼迪到克林顿，先后８位美国总统都对她委以重任。陈香梅，一个充满了个人魅力的华裔女人，一个懂得用博大胸怀拥抱世界的女人。
Ｎｏ．０２ 董竹君
⊙ １９００年生于上海，父亲是洋车夫，母亲是洗衣女佣。１３岁时为替父母还债被迫沦为青楼卖唱女。１４岁逃出火坑，与革命党人夏之时东渡日本，成为督军夫人。２９岁时因不满夫权统治及封建家庭桎梏，毅然再次出走，抛弃荣华富贵，白手起家，独立抚养四个女儿，被誉为“中国的娜拉”。３５岁时在友人的资助下，创建锦江饭店。新中国成立后，将锦江饭店的全部资产捐献给国家，被誉为“红色资本家”。董竹君的一生充满了传奇色彩，她的成功不仅在于聪明的头脑、非凡的勇气，更重要的是她那干练的个人魅力。在漫长的一个世纪里，我们不仅看到了一个女人艰辛的奋斗史，也看到了一个练达女人的成功史。
Ｎｏ．０３ 杨绵绵
⊙ ６１岁的杨绵绵出生于江苏无锡，是海尔集团主要创始人之一，全国劳模、全国优秀女企业家，“五一”劳动奖章、全国“杰出创业女性”、“巾帼建功标兵”、国家科技成果奖获得者，“中国十大女经理人”。她还是第七、八、九三届全国人大代表，是真正意义上的女强人。如果只看“杨绵绵”这个非常女人味的名字，很难把她与世界白色家电行业排名第六的海尔集团的总裁联系起来。其实，杨绵绵并不“绵”，在她身上闪现着细致而顽强的进取精神。她坦诚、豪爽、豁达，工作和生活处处流露着一个成功女性的练达魅力。
Ｎｏ．０４ 史美伦
⊙ 中学毕业后即赴美深造，获美国威斯康星大学文学学士、加州圣达嘉娜大学法学博士。１９９１年进入香港证监会，服务１０年后升任证监会副主席兼营运总裁。２００２年史美伦任职中国证监会副主席，成为新中国历史上以港澳台地区专业人士身份出任中国证监会副主席、中央政府副部级官员的第一人。史美伦给人的印象是冷静、稳定、刚正甚至强硬。她是一个低调务实的人，少说多做是她一贯的作风。她偶尔在媒体上的露面，让我们见识到一个女强人所具有的练达的个人魅力。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(9)
Ｎｏ．０５ 沈宏
⊙ 她曾是中华人民共和国的外交官，曾在联合国秘书处任职。而立之年，她转向商界与时尚为伍，成为纽约时尚评论家。２００１年，她将“私人衣橱顾问”概念引入中国，并担任章启月、王小丫的礼仪着装顾问……她有思想有见解。她说：“人有财富不等于人生丰富、高贵不等于高尚、有品质不等于有品位；脚比路长，只要你知道去哪里，世界就会为你让开一条路；新奢侈主义是一种气质和人生态度，一种需要不断追求、永不满足的学习精神；一个女人一掷千金如果只是满足虚荣心，她的内心世界是孤独的、空虚的。”经过岁月的历练，不变的是她身为女性角色的坚持。沈宏主张时尚是一种生活态度，一种学习精神，与年龄、金钱、地位无关。对于沈宏的工作能力，作为她客户的章启月说：“她是一个善于迎接挑战的人，也是一个热心肠的人。”
Ｎｏ．０６ 郑李锦芬
⊙ ###大中华地区行政总裁。１９７５毕业于香港大学，获文学士和工商管理硕士学位。同年进入香港政府政务处担任行政主任。１９７７年加入香港###公司，先后担任市场部经理、总经理。２０多年间，在一个女人最为黄金的岁月里，她使###席卷了中国。###的员工喜欢亲切地称郑李锦芬为“郑太”。这不仅是出于对这位永远优雅端庄的女老板的由衷敬慕，更有对她“处事不乱、处变不惊”的气度的深深折服。我们看到的郑李锦芬，更多的是一个成功的企业家练达、果敢的个人魅力。
Ｎｏ．０７ 敬一丹
⊙ １９５５年生于哈尔滨，现任中央电视台《焦点访谈》、《东方时空》节目主持人。连续获得三届“全国十佳电视节目主持人金话筒奖”。她的主持风格以及由她主持的节目，深受观众喜爱。荧幕上的敬一丹永远穿着色调素淡的职业女装，轻描淡写的妆容，大度泰然的神情。敬一丹的身上有一种事业型女人独有的落落大方的气质，一种淳朴自然、从容不迫的练达与果断。
Ｎｏ．０８ 孙亚芳
⊙ 作为华为公司的董事长和法人代表，在媒体面前曝光的频率还是比较多的，在许多活动中，都能看到这位华为女强人的身影。这个相貌秀气、文雅的女性曾多次在贷款方面拯救华为，她的干练与沉着也为华为走向世界增添了砝码。今天的华为，正在成为一个国际化的大公司。对于孙亚芳来说，无论是今天还是今后，依然是中国通信业引人注目的女性。
Ｎｏ．０９ 胡冰心
⊙ 金利来大中华区行政总裁、金利来（中国）有限公司总经理。２００２年５月中国杰出女性大会十大“中国企业杰出女性”之一，全国“三八”红旗手，武汉市优秀女企业家，武汉市劳动模范，湖北省第七次党代会代表，武汉商业女性十杰，中华妇女儿童事业发展中心推荐入选《２００２年世纪杰出女性》，被评为十大商业女精英，曾因创造中国零售业的奇迹被称为“中国商界第一”。合体的职业套装，干练的能人气质，谦和的笑脸，使这个商界女强人的形象深入人心。
Ｎｏ．１０ 曹淑敏
⊙ 现任信息产业部电信研究院副院长，ＩＴＵ－ＷＰ８Ｆ副主席兼技术工作组主席，中国无线通信标准研究组ＣＷＴＳ主席，信息产业部第三代移动通信技术试验专家组组长，高级工程师。长期从事移动通信领域研究并担任国家重点项目负责人，先后多次获邮电部／信息产业部科技进步奖。一个练达而充满智慧的中国女性在通讯领域冉冉生辉。
百年中国魅力女人百人榜之恬淡魅力
恬淡的女人，仿佛一杯清茶，没那么浓烈，也没那么复杂，清清淡淡，却有自已的韵味，而且最能解渴。她让你觉得温暖，这温暖是从心里蔓延开的；她能让你解渴，这解渴是在你最需要的时候。她让你感觉到淡淡的清香，这种清新的香，最能阐述至情而含蓄的个性，让人即使闭上眼睛也能感觉她到的存在。没有告知天下的大声宣扬，默默地散发出带着温暖的芬芳。恬淡这个词，更多的是一种生活方式：从容、安详、与世无争。恬淡的女人，没有耀眼的光环，没有倾城的容貌，她们不争，不是因为她们无理想少追求，也不是懒散和碌碌无为，只是她们不需要，而她们正是构成我们这个社会的脊梁。
Ｎｏ．０１ 何香凝
⊙ 在中国近现代史上，何香凝是一位受人敬仰的杰出女性，毛泽东曾高度赞誉她为“中华民族树立的模范”。她曾是孙中山的战友，又始终是中国共产党人的朋友，在协助丈夫廖仲恺斗争多年后，还鼓励儿女都投身于共产党领导的革命队伍。她不仅是一位杰出的革命家和政治活动家，也是一位在海内外享有盛誉的著名画家。她自己奋斗的一生成为妇女解放运动中的光辉典范。何香凝在近代政治激流中始终勇进，在荣誉与名利面前淡泊处之，用女人特有的恬淡魅力，屹立于历史长河中。
Ｎｏ．０２ 证严上人
⊙ 台湾地区佛教界的传奇人物，台湾慈济基金会创始人。她所开创的“人间佛教”，所传播的“入世”思想，在台湾地区和全世界影响甚大，拥有上百万追随者。说起证严上人，可能大陆许多人并不了解，但说起一件事情，大家就不陌生了，那就是这些年我们屡屡听到的台湾骨髓捐献活动。每年大陆有无数的白血病患者，因为得到了台湾慈济骨髓中心的帮助而获得生命的延续。像所有出家人一样，证严大师显得清瘦、平实，很难想象这么一个瘦弱的女性，对人类能产生如此巨大的助力。她以平常之心，默默地为世界的美好添上一丝亮色。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(10)
Ｎｏ．０３ 王瑛
⊙ “病人无医，将陷于无望；病人无护，将陷于无助。”中国首位南丁格尔奖得主王瑛的这番话曾激励一个又一个护理人员勤奋工作，不让病人陷入无助的境地。她是原首都医科大学护理系主任、教授，为我国护理事业做出了终身奉献。她忠于职守，严以律已，正直诚恳，平易近人，处处以身作则，助人为乐。她对青年一代护士寄予莫大希望，不断给予她们鼓舞和启发。同时她也受到护士们的广泛尊敬，为全国护理工作者的楷模。
Ｎｏ．０４ 赵丽蓉
⊙ 大明星，小百姓。宽厚、善良、质朴、乐观、勤奋、执著……她身上几乎凝聚了人类所有优秀的品格。她平凡得就像街坊阿姨老大娘，但她的人格魅力，正是恬淡二字。都说来自老百姓的声音是对一个演员最有价值的评判，而在这个你方唱罢我登台的演艺圈儿，老百姓把她当做亲人来怀念。台上，她辛辣地刺讽各种包装作假现象；台下，她坚持做平常人、说平常话、保持一颗平常心。让人们透过她憨直的艺术形象感受到她淳朴的人格魅力。
Ｎｏ．０５ 杨洁
⊙ 著名导演杨洁因执导电视剧《西游记》而广为观众熟知。早在延安时期就是一名优秀的播音员，作为导演，杨洁亦十分出色。她知识面广，在古典文学方面造诣很深。在她指导的电视剧中，观众最喜欢的作品是电视剧《司马迁》，因为《司马迁》真正倾注了她大量的心血和汗水，是真正的艺术品。２０多年来，杨洁一直专注电视艺术事业，她淡泊名利，在追寻艺术的道路上兢兢业业，始终以一颗恬淡的心面对生活。２００５第一届电视剧风云盛典将终身成就奖颁给了她，是对她最高的肯定和评价。
Ｎｏ．０６ 杨杨
⊙ 人们都习惯叫她大杨杨。杨杨是那种靠速度体现价值的人，她的速度让中国体育在冬季项目中找到了感觉。２００２年，２５岁的大杨杨就已获得１０个世界冠军、４个世界杯赛季总冠军和５个世界杯单项冠军了。但让所有爱好体育的中国人都记住这个美丽沉着的女孩子的，是当年打破了中国冬季奥运会零记录的两块冬奥会金牌，一偿中国几代冰雪人的夙愿。她是中国冰雪项目中旗帜性的人物，同时也是党的十六大中中国体育界重要的代表之一。她把自己最美的时刻留在了２００２年盐湖城的那个冬天，也留在了每一个中国人的心灵深处。杨杨的魅力在于场上锋芒毕露，场下平静恬淡。
Ｎｏ．０７ 申雪
⊙ 用“美仑美奂”来形容申雪／赵宏博的双人滑表演再贴切不过了。他们是中国双人滑冰在国际上取得最辉煌成绩的两名运动员。两人中的申雪一直是人们关注的焦点。尽管申雪和她的搭档已经取得了奥运会、世锦赛等无数项荣誉，但她始终低调面对媒体和大众。生性耿直的申雪认为，运动员跟娱乐明星不一样，不是靠炒作出名的，首先要有成绩，然后才能说别的。荣誉上的淡然，事业上的执著，让我们看到一个恬淡的女孩正在世界冰坛上大放异彩。
Ｎｏ．０８ 邰丽华
⊙ ２００５年中央电视台春节联欢晚会上轰动全国的聋人舞蹈《千手观音》，让领舞的聋哑姑娘邰丽华为万千观众所熟悉。虽然听不见音乐，但她却早已实现了许多著名艺术家一生的梦想，成为中国惟一登上被称为音乐家与舞蹈家至高无上梦想殿堂的两大世界顶级艺术殿堂——美国纽约卡内基音乐厅和意大利斯卡拉大剧院的舞蹈演员。更难得的是，她虽然以淡淡的禅意、美丽的面孔将世人心中的观音演活，但她表示她只是１／２１个“观音”，希望能够安安静静地跳舞，安安静静地生活。她曾经用这样的文字，质朴地概括了自己的人生哲学：“其实所有人的人生都是一样的，有圆有缺有满有空，这是你不能选择的。但你可以选择看人生的角度，多看看人生的圆满，然后带着一颗快乐感恩的心去面对人生的不圆满——这就是我所领悟的生活真谛。”
Ｎｏ．０９ 秦怡
⊙ 上个世纪５０年代美女的代表。年轻时的秦怡漂亮非常，但她却是越老越有魅力。这棵中国影坛的常青树，在１９４０年代，就与白杨、舒绣文、张瑞芳等并称四大名旦。尽管她的角色以跑龙套为多，但个个出彩。经历了岁月的磨砺，老年的秦怡变得光彩夺目，羽西曾评价她为“亚洲最美丽的女性”。这个年龄的美，不仅是外表和风度，更是恬淡气质的魅力。
Ｎｏ．１０ 李素丽
⊙ 亲切、诚恳、朴实、大方、得体的服务，她将平凡的售票工作升华为一种艺术化的服务。她于建国五十周年大庆之际，荣获“首都楷模”称号，２０００年被评为“全国劳动模范”。虽然没有靓丽的外表，但十多年来，李素丽用自己日复一日的劳动给人们带来真诚的笑脸、热情的话语、周到的服务和细致的关怀，被人们誉为“盲人的眼睛、病人的护士、乘客的贴心人、老百姓的亲闺女”。她的魅力就是在这样平凡而恬淡的工作生活中流露出来。
百年中国魅力女人百人榜之时尚魅力
这是一个“我魅故我在”的时代。时光飞逝，魅力永恒。即使拥有“高跟鞋之帝”Ｍａｎｏｌｏ、ＬＶ提包、香奈尔套装、Ｔｉｆｆａｎｙ银饰、兰蔻香水……都还不能算是真正的时尚女人，最多是名牌的收藏者；即使没错过流行的绚丽彩妆，忽长忽短的服饰风潮，优雅古典的复古回归，也还不算是真正的时尚女人，最多是流行的追随者。真正的时尚女人是时尚的弄潮儿，时尚是她们的标签，她们不仅对时尚有着敏锐的触觉，更是时尚的引导者、推动者和创造者。她们就是时尚背后的那只手。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(11)
Ｎｏ．０１ 郑明明
⊙ 一个在全国大百货商场的高档化妆品柜台都能见到的名字。它的主人，如同化妆品所树立的形象一样，优雅、时尚、仪态万方。作为全国政协委员、香港蒙妮坦集团公司董事长、郑明明化妆品公司董事长、世界十大知名美容女士，并有“世界美容教母”之称的郑明明，她的名字享誉海内外。几十年来，她无时无刻不用最完美的标准要求自己。化妆是她每日的必修功课，在中国国际美容时尚周上，她一袭娇嫩的粉红色衫子、浅浅的笑容和此起彼伏的闪光灯下自信的ＰＯＳＥ……无不散发着时尚女人的独特魅力，就像一个魅力磁场，吸引着每个人的视线。她说：“我认为我从事的是传播美的行业，自己一定先要做到最美。”
Ｎｏ．０２ 萧志美
⊙ 只要经过萧志美的ＡＮＮＡ ＳＵＩ品牌专柜，很少有女性不被她华丽而神秘的色彩吸引。华丽与颓废毫不冲突地在萧志美的设计中并存，浓浓的中世纪复古气息，在现今提倡极简风格的时尚界，更显示出她的特立独行。曾为Ｓｔｅｖｅｎ担任过形象设计师，并为意大利时尚杂志ＬＥＩ做过主编。ＡＮＮＡ ＳＵＩ品牌所到之处，无不掀起一股流行风潮，萧志美本人更是时尚潮流的创造者，她的一头黝黑的长发和传统的童花刘海成为她的招牌形象。她利用时尚平台，搭建着属于全人类的流行，她也因此被称为“时尚魔女”。
Ｎｏ．０３ 张天爱
⊙ 她是时尚界最受欢迎的“贵族女人”。 她疯、狂、凶、调皮、活泼……她收放自如。她已过不惑之年，可从她的神态及装扮上丝毫看不出这是一个经历了岁月雕琢的女人。一个人的美艳可以如此放肆，具有侵略性，只有张天爱。她的体态与表情中所传达的是一种自信得逼人的魅力——时尚的魅力。她身上奇妙地混合着商人的精明和艺术家的灵秀。在时装设计领域已摸爬滚打了２０余年，从踏入时装界开始，张天爱就用她的时装向人们展示——时装还能做如此生动的演绎，它是一种面料与人体相得益彰的艺术，是一种时尚，同时更是一种生活方式。
Ｎｏ．０４ 林燕妮
⊙ 作为一个作家，金庸曾说：“林燕妮是现代最好的散文女作家。”而倪匡则更正说：“不是女作家，而是最好的散文作家。”这样一位浸润着巴黎、北京、香港这些现代大都会的色、香、味俱全的现代都市女性，靠她的才情，通过写作，将她的女性经验、幻想、雅致、奇巧等等都留给读者做一份遐想。作为一个时尚中人，她不光美，而且艳，其风情和魅力足可以与林青霞、张曼玉、梅艳芳等一流女星媲美。这样一个神秘、香艳四射的名女人，在香港深入人心的程度，几乎在许多著名影星之上。她的时尚头衔简直让人为之目眩。她是时尚中人，更是时尚的界定者。
Ｎｏ．０５ 张欣
⊙ 她是ＳＯＨＵ中国有限公司ＳＯＨＵ现代城、建外ＳＯＨＵ、亚洲建筑师走廊、海南博鳌蓝色海岸的主人、规划者、潘石屹的妻子，潘让、潘少的母亲。有媒体称张欣为“一个影响我们生活的奇女子”。字典上说在一定时期中社会上流行的风气和习惯谓之“风尚”，而时下的“风尚”在张欣的眼里则是“以独立的个性和品位成为某一个行业的先导，并以此影响和带动生活方式和观念的变革”。的确，与她简约清爽但漂亮的容貌相比，她气质高雅，智商惊人，她以建筑——这个凝固的乐章和与之有关的文化，做足了一个女人最美的姿态。她带动了一种新生活方式，或许正因为她提倡了这种新生活理念并付诸实施，她才成为这个时代无法匿迹的时尚魅力体现，被人们关注和推崇。
Ｎｏ．０６ 谭燕玉
⊙ 谭燕玉在纽约是响当当的人物，明星如茱莉亚·罗贝丝和美琪·赖恩都偏爱她的设计。她最为时尚界人士所熟知的，是在世界吹起的一阵民族风、东方风。从１９９０年开创自己的时装品牌以来，谭燕玉始终相信：坚持民族的，才能成为世界的。个子瘦削的谭燕玉设计以ＶＩＶＩＥＮＮＥ ＴＡＭ为名的系列作品，并将其发展为创新设计及备受追捧的时装系列。几年前，当钩针织品及皱褶面料还未在欧洲及美国大行其道时，她就已对这些面料作出了崭新的演绎。设计风格极具东方情调的谭燕玉，以结合传统元素和西方时尚形象的创新意念，在时装界不断走红，被西方媒体冠以“新一代中国代表”。
Ｎｏ．０７ 柴智屏
⊙ 她被称为偶像剧之母，她拍的片子带动华人地区偶像剧风潮。从她任制片人开始，从《流星花园》到《深情密码》、《恶魔在身边》、《爱在星光灿烂时》等电视剧全都是时尚偶像剧。新秀们都知道，一旦被柴智屏看上并加以包装的话，灿烂的星途就在眼前。有“最美丽的制作人”等美誉的台湾金牌制作人柴智屏，是公认的美女经纪人。当年她点石成金般缔造Ｆ４组合的奇迹，继而闹出分分合合的江湖恩怨，都让她美丽的外表平添几分神秘。她领导了一波男色时尚，甚至打破大陆男人就该短发平头的传统观念，让男人的长发为世人所接受，让时尚前沿阵地——发廊也紧随其后起了连锁反应。
Ｎｏ．０８ 于西蔓
⊙ 她是个有远见的女人。尤其是对色彩和对中国时尚。西蔓色彩是全中国第一家专业色彩咨询机构，于西蔓是中国色彩咨询业的创始人。于西蔓与所有爱美的女人一样，总是灿烂地笑着。天生丽质的她，身着粉绿色套裙，微笑着坐在那里，说话声音像吹过湖面的恬静的风，但说出的话语却掷地有声。她是一个美丽的女人，如今变成了专门研究美丽和时尚的女人。她毫不讳言：“我爱美，我爱色彩之美，也爱形象和环境之美，我甚至爱一切美的事物。我要中国人美丽起来，城市美丽起来，国家也美丽起来。”严格地说，于西蔓并不是直接向顾客推销流行的时尚产品，她只是向大家灌输一套更正确、更适合每位顾客的色彩审美观。这些与时尚挂钩的产品和项目使她被公认为“中国的色彩拓荒者”。
附录二 百年中国魅力女人百人榜(12)
Ｎｏ．０９ 苏芒
⊙ 中国第一批从事时尚传媒的资深人士，《时尚芭莎》执行出版人兼主编，被中国传媒评为２００４年影响中国时尚界的人士。她数年跟踪采访巴黎时装周，报道过很多国际著名设计师和企业家，对时尚具有高度的感知力和热情。她美丽、活跃、健谈、有才情，她想一辈子做杂志。她是一个特别职业化的人，所以，她要以更加时尚、更加时装化的主编形象来出场。注意保持身材、跟得上潮流，这是她敬业的最基本的表现。１９９４年就进入时尚杂志社工作至今的苏芒见证了中国女性时尚杂志几乎从无到有的１０年，她是时尚的喉咙和推手。
Ｎｏ．１０ 闾丘露薇
⊙ 她是全球首位三进阿富汗战地采访的华人女记者，全球唯一现场采访第一批巴格达难民的记者。国家主席###嘱咐她“事业要追求，安全要保证”，前国务院总理朱基称赞她“你很了不起，我佩服你”。她就是凤凰卫视北京记者站首席记者，被人们称为“战地玫瑰”的闾丘露薇。电视上的闾丘露薇理性、职业，殊不知生活中的她感性、女人味儿十足。风中她染过的头发稍显凌乱，脸色有些疲倦，眼神有些沉重；可她真的很美，一种让人热泪盈眶的美，于刚毅中绽放的时尚魅力打动人心。
百年中国魅力女人百人榜之清纯魅力
清纯的女人是不染尘世喧嚣的仙子，她们的心灵如童心，没有一丝污染，独立的人格和魅力，使她们的美丽清纯脱俗，美得特别，美得非凡。也许与容貌无关，沉静的气质，妩媚的内敛，“曾经沧海难为水”的韵味和沉淀着生命厚度的底蕴，清纯的感觉既是美，也是完全。
Ｎｏ．０１ 冰心
⊙ 当代文学泰斗，有着爱生活、爱祖国、爱人民的人格魅力，有着建设未来社会的智慧和创造力，有着忧国忧民的忧患意识。冰心虽然不是个美丽的女人，但她是个有魅力的清纯女人。其作品有《关于女人》以及《冰心全集》、《冰心文集》等。她用文字造了一个美丽的世界，她有着渊博的学问、深邃的思想、卓越的见识和独特的人格魅力。她的作品多围绕着母爱、童心和自然美描述“爱的哲学”，她的文字给予我们一个爱与美的世界。柔和细腻的笔调，微带忧愁的色彩，委婉含蓄的手法和清新明丽的语言，构成了冰心艺术风格的基本特色。她的作品，总是情感胜于事实，以情动人，用温柔的情思和淡淡的忧愁感染读者，把读者带进诗一般美妙的境界，教导我们怎样更好地生活。
Ｎｏ．０２ 郭兰英
⊙ 郭兰英是人民群众热爱和熟悉的民族声乐表演艺术家。在漫长的舞台生涯中，她以不懈的努力和卓绝的才华，创立了“丁派”艺术，赋予了晋剧以超人的魅力，轰动京津剧坛，得到了许多人的认可。郭兰英把自己的一生奉献给了戏剧艺术，并在京剧艺术中体现了自己的人生价值。郭兰英的歌似一股山泉，绝对质朴，绝对清冽明亮，听她的歌是一种精神的回归。这种淳朴、清纯的美丽让我们一直难以忘怀。
Ｎｏ．０３ 赵一荻
⊙ 如果说２０世纪上半页除了战争之外还曾留下玫瑰的话，那么“少帅”张学良与“赵四小姐”赵一荻无疑是其中绚丽的一对。赵四小姐天生丽质，聪明灵慧，十四五岁就成为《北洋画报》的封面女郎。她在天津的一次舞会上与张学良一见钟情，从此坠入爱河，此后毅然来到东北，追随自己心中的英雄。清纯的她有着优雅与毫不保留的爱。在危难之时，她是最患难的妻子。无论战争抑或和平，自由抑或幽禁，赵四小姐对少帅的那一份忠贞让人佩服、羡慕。清纯的魅力女人，赵一荻当之无愧。
Ｎｏ．０４ 琼瑶
⊙ 琼者，美玉也。瑶者，亦美玉也。琼瑶，集美玉之大成，属天上之物，人间难寻也。她写的小说和以小说为模本的电视剧曾打动很多女孩的心。故事的美丽，源于她文笔的纯净。没有污秽的描写，没有流水帐似的陈述，她的文字华丽而真实。其作品有《庭院深深》、《几度夕阳红》、《梅花烙》、《还珠格格》等。５３本小说，４５部电影，数不清的连续剧，从台湾到大陆，有中国人的地方就有琼瑶。这个清纯的女人用她动人的爱情故事感动着我们。
Ｎｏ．０５ 宋祖英
⊙ 当歌星演戏、唱歌成为一种风气时，从不赶时髦追时尚的宋祖英依然故我地把握住自己，辛勤耕耘着钟情的事业——将中国的民族歌曲唱好。一个人的魅力来源于人格的魅力。这种魅力实际上是一种感染力，是发自内心的善良、宽容，尊重别人，尊重自己。凡与宋祖英接触过的人都会产生共识：平易近人，心静如水，淡泊名利，顺乎自然。正如她在《宋祖英风采集》中所写道的：“父母给我歌的灵性，师辈领我走上演唱的舞台，观众赠我掌声和信心，亲朋送我关爱和情怀，多少年，报恩的情结在我心中越凝越重。”
Ｎｏ．０６ 沈殿霞
⊙ 肥姐沈殿霞周身散发着热情洋溢的富态、吉祥和母性光辉，是典型的家庭主妇之象征。从最开始的郑少秋的好老婆形象到她做司仪热情、大方、平易近人的亲切形象，都做得很好，是个好老婆、好妈妈、好主持人。虽然她不漂亮，但她的个性和形象非常受大家的喜爱；虽然她的婚姻不幸福，但她非常平静的心态和积极的生活态度，使她还是我们那个和蔼可亲的肥姐。有着清纯心境的魅力女人，她当之无愧。
附录二 百年中国魅力女人百人榜(13)
Ｎｏ．０７ 彭丽媛
⊙ 彭丽媛华服之外有着平实朴素的魅力。称彭丽媛是一个时代民族唱法的代言人并不过分，舞台上的她总是雍容华贵，可生活中的彭丽媛却有着一份清纯朴素的魅力。在内地演艺界，很难找出另一个人比彭丽媛更适合代言中国妹子的形象：面如满月，明眸皓齿，性情直爽，质朴友善。唱着民歌的她，对事业执著，歌唱着并美丽着。她唱的民歌，既符合主流艺术价值观，又迎合民间审美旨趣，她的魅力横跨庙堂与江湖。
Ｎｏ．０８ 黄宗英
⊙ ２０世纪４０年代的著名演员，６０年代的报告文学家，９０年代浪漫故事的女主人公，世纪之交她书写温醇闲淡的散文，不小心成了畅销书作家。她的文章时有“发”的痕迹，“好像是在和读者谈恋爱”。在老伴冯亦代眼中，黄宗英是“７０岁的人，１７岁的脾气”。这是个浪漫至老的女人。乐观、纯真、有活力，永远对生活充满希望。她那清纯的魅力不仅不会随着年龄而淹没，反而越来越醇厚。
Ｎｏ．０９ 吴琼
⊙ 吴琼以唱功见长，声音委婉、动听，如珠落玉盘余音绕梁，能高能底，能细能厚。她与马兰等５位年轻演员被称为黄梅戏的“五朵金花”。她在“五朵金花”中是最小的，也是公认唱功最好的。白的皮肤，魔鬼的身材，讲究的穿着，优雅的谈吐，她的清纯气质保持到现在，随着年龄的增长而沉淀。
Ｎｏ．１０ 唐莉
⊙ 美女棋手唐莉人美棋也棒，为围棋的黑白世界带来了鲜艳的色彩。她能把自己的魅力和围棋发展很好地融合在一起，是很成功的女性。贵为中国女子围棋第一人的张璇说：“唐莉不仅容貌出众，而且气质相当好，也很有亲和力，‘美女棋手’的称号名副其实。” 被称为美女，必然拥有娇好的身材，站在领奖台上长发飘飘，斯文秀气，充满了东方女性的魅力。其清纯美丽的外表和谦和好学的精神，让她既美丽又有魅力。
百年中国魅力女人百人榜之气质魅力
气质美女虽然可能第一眼并不美得让你惊讶，但随着她的一笑一颦，会使你的注意力逐渐向她转移。不是每一个美女都可以是气质美女，气质美女必须要受过良好的教育，有较好的文化涵养和艺术涵养，有自己独立的见解和处世方式，举手投足显现出一种知性美，内心沉稳、细腻、注重细节。腹有诗书气自华，腹有实力气自强。她们往往有着发自内心深处的低调性感。她们通常是经典的一方，却又有着耐人寻味的迷人风情。她们自信、成功，巾帼不让须眉地走在社会发展的前沿。
Ｎｏ．０１ 舒婷
⊙ 朦胧诗派的代表作家之一。真挚而温婉，饱含女性魅力，无处不散发着一种纯净无垠的美。舒婷的典雅端丽、委婉绰约、美丽忧伤都体现在她的诗歌里。爱写诗的女人是典雅的，爱看书的女人是漂亮的。从《致橡树》中我们仿佛可以看到那个自信自立的新女性，站在微风吹拂过的晨曦的窗前，目光坚毅又热切，体现了她对完美爱情大胆而热烈的追求。
Ｎｏ．０２ 钱秀玲
⊙ 钱秀玲表现了一位中国女性在德国法西斯枪口下表现出来的优秀品格和独特人格魅力，塑造了一个中国国际主义女英雄的光辉形象。她以自己出众的人格魅力感化了当时的德国将军，使其未泯的良知得以复苏，从盖世太保的枪口下挽救了上百名反战人士的生命。她传奇般的经历激动人心，在她身上体现了中华民族女性的优秀品质、崇高的国际主义精神和人类反对战争、追求和平的愿望，也体现了正义对邪恶、生命对死亡、人性对兽性的殊死较量。她的独特气质魅力将一直散发着光辉并值得我们学习。
Ｎｏ．０３ 张小娴
⊙ 香港地区著名的美女作家，美丽和才气兼备的美女加才女。披肩直发，外表羞涩。她的美丽是发自内心的光华，不会随着岁月的流逝而流逝，只会随着智慧的增长而增长。她的作品有《卖海豚的女孩》、《蝴蝶过期居留》、《相逢》等。爱情在张小娴的笔下，总是显得那样百转千回……主人公总是行业内最美丽的代表，是万众瞩目的明星，有着无可挑剔的容颜，完美的体态。美女作家清新脱俗的文学气质透过她的作品感染着我们。
Ｎｏ．０４ 沈冰
⊙ 沈冰是个不佩项链、耳环、戒指一类装饰品的女主持人，这与她素淡大方的时装形象配合出一种别样风格，相信这种风格不是沈冰刻意做出来给大家看的，而是内在素养的自然外现。风格就像气质一样，是一个人内在素养的体现，但人的内在素养的高低和积累多少并不是决定风格的关键，而是人的思维方式培养的素养和习惯，这使青春年少的沈冰在我们眼中有一种别样风味——端庄、成熟、大气。知识女性，国际视野，清新端庄，稳重大方，现代与传统的结合，民族与国际的结合，这是沈冰的气质魅力所在。
Ｎｏ．０５ 亦舒
⊙ 作为一个女性作家，亦舒在自己的作品中描述了独到的、真实的女性经验，她以一种细致入微的写实技巧将女性的命运，她们心理和生理的以及其它种种有关的欲望追求和经历遭遇，用真实而自然的形式反映出来。亦舒的作品有《喜宝》、《阿修罗》、《邂逅》等。她总是显出随意、平易近人的面貌，又很有内涵。她的有些作品、有些人物会使你终身难忘。她是个把文字融合进骨子里的女子。亦舒的魅力是文字与外表的相互映衬，她美丽的小说就是其气质魅力的体现。
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附录二 百年中国魅力女人百人榜(14)
Ｎｏ．０６ 李亦菲
⊙ ＭＴＶ全球音乐电视台中国区总经理。才干、勇气、魅力，一样不少。人们会说她越来越有魅力了，时光似乎轻易放过了这个美丽的女人。试问这样的生活摆在谁的面前会不动心：甜美的爱情，幸福的婚姻，还有一份独立自主的事业，涵盖了女人想要拥有的全部。李亦菲的精彩，流露于最平常的点滴……她是个名女人，事业感情双丰收的气质女人。
Ｎｏ．０７ 曾子墨
⊙ 如果在古代，曾子墨应该是那种典型的名门闺秀。家世正统而优越，知书达理，琴棋书画样样拿手。地道的北京人，在中国人民大学学了一年国际金融后，考入美国达特茅斯大学经济系，两年后进入华尔街投资银行。她是凤凰卫视新崛起的当家花旦，漂亮而睿智的财经女主播，她也曾是一身Ａｒｍａｎｉ套装奋战在华尔街顶级投资银行的财经界骄女。子墨的脸又瘦又小，像小女孩一样稚朴，两只大眼睛显得特别突出，里面有藏不住的灵气。可爱的子墨只需往那儿一站，她的睿智便跟她美丽的容貌一样自然流露，无需更多的言语表达和华丽修饰，她就是她，她就是魅力的代言，站在那，一种知性的气质由内而外地感染着我们。
Ｎｏ．０８ 许戈辉
⊙ 清秀、丰腴、聪颖、亲和、口才超级棒……一个总是以美丽的容颜、伶俐的口齿和经典的笑容出镜的主持人。许戈辉是全国最受欢迎的十佳主持人之一，她的访谈节目《名人面对面》，迄今已采访过来自中、英、美、韩等不同国家的重量级嘉宾。她以流利的中英文语言、独特的视角以及亲和的风格，向观众展现被访者的精彩人生。许戈辉有一双迷人的大眼睛，看着你的时候总是目光迷离、满眼含情。她气质、形象俱佳，她以不会让岁月留下沧桑感的容颜在无形中吸引并感染着我们。
Ｎｏ．０９ 马雪征
⊙ 马雪征是香港联想总裁，连续几年被福布斯评为全球权力女人之一，是巾帼不让须眉的女人的典范。她对中国经济有着突出贡献，深深改变了人们的生活方式。她有着领导人的共通气质，集智慧与优雅的风度于一身，在传统的男性世界中获得了权力。她是联想收入最高的人。她身上散发着一个商界成功女人的气质美。
Ｎｏ．１０ 陈鲁豫
⊙ 毕业于中国传媒大学外语系、主修国际新闻的陈鲁豫，经常以流利的英语采访政界、企业界及社会焦点人物。２０００年，她更当选为《２０００中国电视榜》年度最佳女主持人。２００１年当选为最佳新闻节目女主持人。在众多有独特主持风格的中央电视台主持人中，鲁豫有她的特别之处。清新自然、微微带一点稚嫩，让人感觉真实，无需刻意掩饰。鲁豫说自己有一些内向，除工作以外，喜欢安静地独处，做起新闻节目来却一点都不含糊。她认为，女人的外表自信和内在自信一样重要。
《修炼魅力女人》后记
Ｐｏｓｔｓｃｒｉｐｔ
几个知道我在写这本书的朋友问我：“你又在写什么书呀？”
我回答说：“给女人们看的专业书。”
这种回答让他们有些费解。什么是“给女人们看的专业书”？还不是美容化妆方面的书罢了。我却很清楚，这本书的确不是一本单纯的美容专业技术方面的书。不过，“修炼魅力女人”这样一个命题究竟算哪一个专业？很难说清楚的。
写这本书是出于一种强烈的愿望。长久以来，我一直想告诉女性朋友们，不管你长得怎样，是漂亮还是普通，年轻也好，不年轻也罢，都可以拥有更多的魅力。这些魅力并不是与生俱来的，而是修炼出来的，像沙里淘金一样辛辛苦苦淘换出来的。当然，你不能只是鼓足了劲儿去炼，还得学会该怎么炼，接下来，等待着你的便是一点点随着魅力的增长而来的快乐和喜悦。
需要说明的是，这本书是我在２００５年５月出版的《修炼魅力》一书的修订版。《修炼魅力》出版发行以来，受到了许多关注。短短时间内，新浪、搜狐、腾讯、网易、中国博客等各大网站做了连载和转载。自２００５年６月２１日至今，仅搜狐读书频道的总点击量已高达２５６万人次，这一点也是我没想到的。我想，这也是我重新修订“女人们的专业书”的一个起因吧。
此次修订，除了对原版本的文字、结构做了较大幅度的调整外，还增加了６０％以上的新内容。这或许会给你的阅读上带来一些难度。不过，我相信也希望，当你们在即将合上这本书的时候，会多领略到一份对魅力女人的理解和感悟。
新版本在原心灵篇、养护篇、服饰篇、化妆篇、肢体篇和观念篇的基础上，重新划分为修养、容貌、发型、服装、饰品、身体、气味、声音和健康九个章节，共１１１篇文章，这让全书的脉络更为清晰，实践起来更具有可操作性。这９个章节和１１１篇文章不是随意设定的，九个章节为目前中国女性初期修炼魅力的九个不可缺少的部分，１１１篇文章是每个大的部分可以较多得到提升的点。我选择的这些点，大多也是目前国内女性较为缺乏，同时又有可实现性的。比如：身高尽管对女性魅力很重要，但基本上没有可改变性，因此不会选入其中。
修订版里更换了近两个月最新拍摄的图片，用心的读者从两个版本的图片中也许会看到一些不同的变化。书中大量使用的这些个人的照片，并不是出于自恋，而是想让读者真实地看到，我并不是明星，生活中一个普通的中国女人穿普通的生活服装，也可以越活越有丰满的色彩，越活越能活出新鲜的状态。修炼不是虚无的，不是遥远的，而是真实的，是触手可及的。
此外，新版本新增了几大附录，每章既有检测魅力女人修炼各环节的积分表、“中国魅力女人细节修炼大全”，还有具有收藏性的“百年中国魅力女人百人榜”。这不仅方便了读者自测和参照，还希望大家能够边读边实践，不断感受自己一点一滴的进步和变化。
最后，要特别感谢我的挚友，美国最为著名的全球美发美容连锁集团ＨＡＩＲＣＵＴＴＩＮＧ的总裁丹尼斯·雷诺（Ｄｅｎｎｉｓ Ｒａｔｎｅｒ），在宝贵的圣诞节度假期间为我写了热情洋溢的序言；还要感谢日本资生堂中国投资有限公司董事长斋藤忠胜，也为这本书在百忙之中写来了序。他的助理中原小姐告诉我，这些文稿先由中原小姐翻译成日文，他在飞机上阅读之后，用日文写成序，再翻译成中文，这让我非常感动。资生堂是我一直非常敬仰和喜爱的品牌，我想也是许多中国女人向往的东方最为出色的国际品牌。斋藤忠胜先生也是我非常尊敬和喜爱的人士，他的涵养和学识令我敬仰。同时，我也非常感谢著名的女作家张抗抗为这本书写的序。张抗抗一直是我很早以前就特别喜欢和欣赏的女作家，我喜欢她的细腻和精神。
这里，还要感谢《中国美容时尚报》团队的朋友们，特别是刘晓琴、赖红兵、胡方、康佳、张芸等，她们在创意、收集资讯、图片处理方面给予了极大的支持和帮助。同时也要特别感谢中信出版社符红霞主编卓有成效的创造性工作，使得这样一本富有创意的书能够这么快和这么好地出版。
修订工作是紧张而艰苦的，因为我必须在大量繁杂的事务中挤出点滴和零散的时间，完成大量的文字工作。有时工作到深夜，有时会议间歇的几分钟也得加紧修改一段文字。为此，书中留下了很多意犹未尽的遗憾，也有一些尚待改进的缺陷，我希望得到读者的谅解，更希望这本书对大家更多的是观念的启示和方法的交流。我渴望得到你们的回应，这样便可以在下一次修订时将更多、更好、更完整的内容带给更多的女人。
我相信，修炼魅力女人是一个永恒的话题，我也真心希望，每一个女人的魅力能够如这个话题一般永恒。
张晓梅
２００６年１月１日
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