爱华网不知道上周末的清波公开课
小伙伴都去了没
如果没有去那你们可亏惨了
小编可是一饱眼福了
一饱眼福？没错
小编可是看到了真女神
毫不夸张毫不过分的说
看到那个小姐姐的一瞬间
小编的整个世界都开花了
看到这么漂亮的小姐姐
当然要去搭讪啊
一问之下原来是清波健身学院
瑜伽课的老师
难怪气质身材这么棒
小姐姐自带身高一米七特效
身量纤纤，整个人精神气质超群
这大概就是鹤立鸡群吧QAQ
小编也想变得超级有气质
最想要的还是身高一米七的特效啊
于是就偷偷向美女老师请教
指出小编身材上需要注意的部位后
瑜伽老师还教给小编几个动作
如何矫正圆肩探颈驼背等问题
小编今天就推荐给小伙伴们吧
毕竟你们没有看到美女老师嘻嘻
动作一：靠墙训练
一定要紧贴墙壁
收起下巴，肩胛骨贴墙
保持10~20秒，共3组
动作二：肩颈拉伸
对于肩颈肌肉的拉伸
记得让你脖子累的时候
应该是如下的拉伸动作
保持15~20秒，持续三组
拉伸斜方肌、肩胛提肌、
斜角肌、胸锁乳突肌
动作三：胸大肌拉伸
需要找到一面墙或是柱子
上下臂最好90度
这个保持30秒，持续三组
其实很多人都存在体态问题
不信可以摸摸自己的肩头
大多数人的肩头
都会向内收着形成圆肩
还有的人长期低头玩手机
还有可能有点驼背
赶快跟着清波瑜伽老师
来学习如何矫正体态吧
简简单单几招让你气质倍增
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。
