伸展运动一分钟伸展运动，减轻头痛-爱华网

一分钟伸展运动，减轻头痛

每工作40～50分钟，应该起来动一动。简单的伸展运动，可以纾缓肌肉压力，减轻头痛。物理治疗师建议可做下列运动：

■缩下巴运动：可以让颈椎回到正常的生理位置。
方式：下巴尽量往内收，连续做5～10次。

■绕肩运动：可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。
方式：肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。

■转头运动：放松颈部后方的肌肉群。
方式：头部慢慢向右边转，再转向左边，连续3～5次。

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